リストストラップのおすすめ10選｜コスパ最強・形（ループ／8の字／フック）・長さと素材で比べる【2026】

※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。

リストストラップ（リフティングストラップ）は、手首とバーを布や革のひもでつなぎ、握る力を補う道具です。デッドリフトや懸垂、ロウのような引く種目では、背中や脚より先に握力が限界になることがあります。そんなときに使います。

楽天市場で買えるリストストラップ10個を、形・長さと幅・素材・手首のパッドなど、メーカー公式の情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

リストストラップとは？リストラップ・パワーグリップとの違い

名前の似た道具が3つあり、楽天の商品名でも呼び方が混ざっています。形で見分けると分かりやすくなります。

押す種目で手首を固めたいならリストラップのおすすめ10選、ベロ付きで着け外しの速いものがほしいならパワーグリップのおすすめ10選を見てください。この記事では、ひもをバーに巻くリストストラップと、その仲間の8の字型・フック付きを扱います。

リストストラップの選び方

1. 形：巻くか、掛けるか

いちばん多いのはループ型です。ほかに、輪を2つ持つ8の字型と、金属のフックをバーに掛けるフック付きがあります。

8の字型とフック付きは着けるのが速い反面、外し方には少し慣れが要ります。ループ型は種類が多く、1,000円台から選べます。

2. 長さと幅：50〜60cm前後・幅3〜4cmが中心

ループ型の長さは、今回の商品では50〜60cm前後でした。バーに2〜3周巻き付けて使うとされ、長いほど巻く回数が増え、短いほど手早く巻けます。27cm・33cmのような、かなり短いものもあります。幅は3〜4cmで、広いほどバーに当たる面が広くなります。

3. 素材と手首のパッド

今回の10商品は、綿（コットン）が主のものが4つ、革（本革・スエード）が2つ、ポリエステルと炭素繊維（表示どおり）が1つずつ、金属フックが2つです。綿は洗えると案内している商品が多く、革は使ううちに手になじむとされます。手首への当たりが気になる人は、手首の部分にパッドが入ったもの（比較表の「パッド」の欄）を選びましょう。

使い方の注意と、試合で使えるか

• ループ型の巻き方：輪に手を通し、先を親指と同じ向きにそろえます。バーの下から上へ数回巻き、最後に握り込んで始めます。
• フックは平行に掛ける：斜めに掛けるとフックからバーが抜けるおそれがある、とメーカーが注意しています。クリーン・スナッチのような素早い挙上にフックを使わないよう書いているメーカーもあります。
• 普段は素手、重いセットだけ：通常のセットは素手で行い、重いセットや追い込みでフックを使う使い方をすすめるメーカーもあります。
• パワーリフティング（IPF）の試合では使えません：2026年版のルールで認められた個人の用具の一覧に、手とバーをつなぐストラップはありません。テープをバーを持つ補助に使うことも禁じられています。
• ウエイトリフティング（IWF）の試合でも使えません：2020年版のルールで確かめると、手に巻いた包帯やテープをバーベルに付けてはならないとされています。

研究でわかっていること

どれも筋トレ経験のある男性11〜20人ほどの小さな研究で、種目はデッドリフトだけです。ほかの種目や女性にも当てはまるかは分かっていません。

• 20人の研究では、デッドリフトの最大挙上重量の平均が、ストラップなしで160.6kg、ありで177.0kgでした。
• 16人に同じ重さで4回×4セットを行ってもらった研究では、ストラップを使うと握力の落ち方が小さく、握りの安心感も大きかったと報告されています。
• 11人の研究では、限界まで3セット行ったとき、ストラップありのほうが力の発揮が大きかったとされています。

握力が先に限界になるのを補う道具と考え、引く力そのものが強くなると言い切らないのが妥当でしょう。

リストストラップのおすすめ10選

価格の安い順に並べています。価格は2026年10月16日時点の楽天市場の価格（税込）で、どれも左右1組（2本）の価格です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

リストストラップのよくある質問

何キロから使えばいいですか？

決まった重さの基準はありません。背中や脚より先に握力が持たなくなり、狙った回数をこなせないと感じたら使い時です。普段のセットは素手で行い、重いセットだけ使う使い方をすすめるメーカーもあります。

パワーグリップとどちらを選べばいいですか？

パワーグリップはベロでバーを包むので着け外しが速く、リストストラップはひもを巻くぶん手間はかかりますが、しっかり固定できます。まずパワーグリップを使い、重さが限界に近づいたらリストストラップを併用する、という使い分けもあります。

洗濯できますか？

商品によって違います。手洗いだけをすすめるもの、洗濯機なら洗濯ネットを使うよう案内するもの、水と中性洗剤で洗うものがあります。革のものは説明書を確かめてください。

まとめ

リストストラップは、形（ループ型・8の字型・フック付き）、長さと幅、素材と手首のパッドで選びます。初めてならループ型の50〜60cm前後が扱いやすく、着けるのを速くしたいなら8の字型かフック付きも候補です。パワーリフティングやウエイトリフティングの試合では使えないので、練習用と考えましょう。

迷ったら、1,760円で2本、長さと幅が公式と一致していて手首にパッドが付くハービンジャー パッデッド コットン リフティングストラップがコスパ最強です。革がよければ BODYMAKER のレザーストラップも候補です。

あわせて読みたい

• パワーグリップのおすすめ10選｜コスパ最強・手首サイズ・素材で比べる
• リストラップのおすすめ10選｜コスパ最強・長さ（30〜70cm）・硬さで比べる
• パワーグリップの使い方｜付け方・巻き方と使う種目を初心者向けに解説
• リフティングベルトのおすすめ10選｜コスパ最強・留め方と素材・幅と厚さで比べる
• トレーニンググローブのおすすめ9選｜コスパ最強・指の形・リストラップ付き・女性の小さいサイズで比べる
• 懸垂バーのおすすめ9選｜コスパ最強・つっぱり式とスタンドの違い・安全性で比べる

参考にした資料

• IPF Technical Rulebook（2026年3月1日施行 v3）
• IWF Technical and Competition Rules & Regulations 2020（インド ウエイトリフティング連盟の掲載）
• The use of lifting straps alters the entire load-velocity profile during the deadlift exercise（J Strength Cond Res, 2020）
• Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise（Physiology & Behavior, 2021）
• Kinematics and kinetics of multiple sets using lifting straps during deadlift training（J Strength Cond Res, 2015）
• BODYMAKER「リフティングフック TG144」
• GORILLA SQUAD「ウエイトリフティングフック」
• WASAI リフティングフック LH-100（使用上の注意）
• ALL OUT マガジン「パワーグリップのおすすめ人気ランキング6選」（リストストラップとの違い）
• Harbinger「Padded Cotton Lifting Straps」

価格は2026年10月16日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は各メーカーの公式情報をもとにしています。

Supported by Rakuten Developers