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リストラップは、ベンチプレスやショルダープレスのような押す種目で、手首に巻いて反りすぎを抑える道具です。重さが上がってくると、手首が後ろに倒れて痛くなったり、バーが安定しなかったりすることがあります。
この記事では、長さと硬さの選び方を、メーカーが出している目安とあわせてまとめました。後半では、楽天市場で買える10商品をメーカー公式の仕様で比べています。実際に使った感想ではなく、長さ・幅・素材・公認の有無といった数字で比べています。並びは価格の安い順で、順位ではありません。
リストラップを目的別に選ぶ
目的ごとに1つずつ挙げると、次のとおりです。
コスパ最強FERRY（フェリー） リストラップ990円で左右1組。50cmと60cmから選べる990円
初めての1組GronG（グロング） リストラップゆとりのある30cmと固定力の高い60cm。洗濯機で洗える1,980円
高重量でしっかり固定ALL OUT（オールアウト） リストラップ24インチ（約61cm・3周巻き）をメーカーが100kg以上向けとしている2,580円
柔らかさと固定の両方VOLIX（ヴォリックス） リストラップ1周目がソフト、2周目がハードの2層の生地2,980円
パワーリフティングの大会にELEIKO（エレイコ） PLリストラップ スティッフIPF公認。硬めのスティッフ6,930円
リストラップとは？パワーグリップとの違い
リストラップは、手首に巻いて関節を固定し、重いものを押したときに手首が反りすぎないようにする道具です。主にベンチプレス・ショルダープレス・ディップスなど押す種目で使います。
| リストラップ | パワーグリップ | |
|---|---|---|
| 使う種目 | 押す種目（ベンチプレス・ショルダープレスなど） | 引く種目（デッドリフト・懸垂・ラットプルダウンなど） |
| 役割 | 手首を固定して反りすぎを抑える | 握力を補ってバーを持ちやすくする |
| 締め方 | しっかり巻いて固定する | 指1本分のゆとりを残す |
デッドリフトや懸垂のような引く種目で握力を補いたいなら、リストラップではなくパワーグリップやリストストラップを選びます。選び方はパワーグリップのおすすめ10選でまとめています。
リストラップの選び方
1. 長さは「何周巻くか」で選ぶ
長いほど手首に何周も巻けて、固定力が上がります。メーカー各社の目安をまとめると、次のとおりです。
| 長さ | 巻く回数の目安 | メーカーの説明 |
|---|---|---|
| 約30cm | 1周強 | GronG：キツ過ぎない固定力で適度なゆとり（初心者向け） |
| 約45〜50cm（18インチ） | 2周 | ALL OUT：18インチで2周巻き／BEINGFIT：45cmで固定力「高」 |
| 約60cm（24インチ） | 3周 | ALL OUT：24インチで3周巻き、100kg以上の高重量向け／GronG：高い固定力（熟練者向け） |
| 70cm | 3周以上 | ELEIKO：スティッフ（硬め）の70cm |
初めてなら、着け外しが楽で締め付けすぎにくい30〜50cmから始め、重さが上がって手首がぶれるようになったら60cm以上を足すのが無理のない順番です。
2. 硬さは「柔らかめ」から
生地には、伸びやすく手首になじむ柔らかめのものと、伸びにくく強く固定する硬め（ハード・スティッフ）のものがあります。硬めは固定力が高い反面、巻くと窮屈に感じやすく、AZLIV はハード生地の製品をベンチプレス160kg以上の人向けとしています。まずは柔らかめ〜中くらいを選ぶと失敗しにくくなります。
3. 幅は8cmが標準
今回の10商品の幅は、分かるものは7.6〜8cmでした。パワーリフティングの大会（IPF のルール）でも、リストラップは長さ1m・幅8cmまでと決められています。
4. 大会に出るなら公認品
パワーリフティングの大会に出るなら、その団体の公認品かどうかを確かめます。今回の中では、ELEIKO が IPF 公認、RDX が IPL・USPA 認定と明記しています。
5. 洗えるかも確かめる
汗を吸うので、洗えるかどうかも大事です。洗濯機（洗濯ネット）で洗えるもの、手洗いだけのもの、洗濯機不可のものがあります。洗うときは、面ファスナーを留めてから洗うと生地を傷めにくくなります。
リストラップのおすすめ10選
価格の安い順に並べています。価格は2026年10月12日時点の楽天市場の価格（税込）で、どれも左右1組の価格です。
| 商品 | 価格 | 長さ | 硬さ | 幅 | 特徴 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | FERRY（フェリー） リストラップ | 990円 | 約50cm（60cmは別ページ・同価格） | 柔らかめ（伸縮性が高い） | 約8cm | 親指ループ・幅広マジックテープ |
| 2 |  BEINGFIT（ビーイングフィット） リストラップ | 1,000円 | 33・48・62cm | 厚手で適度な伸縮 | 記載なし | 1,000円はブラック33cmの価格（ほかは1,480〜2,980円） |
| 3 | GronG（グロング） リストラップ | 1,980円 | 約30cm・約60cm | 30cmはゆとり、60cmは高い固定力 | 約8cm | 生地の厚さ2.5mm・面ファスナー幅5cm |
| 4 | ALL OUT（オールアウト） リストラップ | 2,580円 | 約46cm（2周）・約61cm（3周） | 通常は中間、カモフラ柄は硬め | 8cm | 引張試験で約218kgまで切れなかったと公表 |
| 5 |  Harbinger（ハービンジャー） レッドライン リストラップ | 2,860円 | 約45cm（18インチ） | 伸縮素材（競技用グレード） | 記載なし | ブランドを持つ Implus の直営店 |
| 6 |  RDX リストラップ WAH-W2/W3 | 2,980円 | 約46cm（最大約60cmまで伸びる） | 柔らかめ | 約7.6cm | IPL・USPA認定 |
| 7 | VOLIX（ヴォリックス） リストラップ | 2,980円 | 60cm（2周） | ソフトとハードの2層 | 8cm | 1周目がソフト生地、2周目がハード生地 |
| 8 |  GOLD’S GYM（ゴールドジム） ループ付きリストラップ G3511 | 3,850円 | 約50cm | 伸縮性のあるコットン | 記載なし | 親指にかけるリング付き |
| 9 |  AZLIV（アズリブ） リストラップ | 3,980円 | 57cm | 伸縮性あり（高密度ニット） | 8cm | 左右の区別あり・強化ループ |
| 10 | ELEIKO（エレイコ） PLリストラップ スティッフ | 6,930円 | 50cm・70cm | 硬め（スティッフ） | 8cm | IPF公認 |
01. FERRY（フェリー） リストラップ
伸びやすく柔らかめの生地で、手首になじませながら固定するタイプです。粘着力の強い幅広のマジックテープで、動いてもずれにくくしています。
約50cmと約60cmの2つの長さがあり（60cmは別の商品ページ）、どちらも990円です。色は8色前後から選べます。
| 価格 | 990円 |
|---|---|
| 長さ | 約50cm（60cmは別ページ・同価格） |
| 硬さ | 柔らかめ（伸縮性が高い） |
| 幅 | 約8cm |
| 特徴 | 親指ループ・幅広マジックテープ |
| 洗濯 | 記載なし |
向いている人：まず安く試したい人
楽天市場で見る02. BEINGFIT（ビーイングフィット） リストラップ
33・48・62cmの3つの長さから選べ、短いものは着け外しの速さ、長いものは固定力を重視した作りとしています。メーカーの目安では固定力は33cmが「中」、45cm前後が「高」、60cm前後が「最高」です。
1,000円はブラックの33cmだけの価格で、ほかの長さ・色は1,480〜2,980円です。柄物を含めて色が多いのも特徴です。
| 価格 | 1,000円 |
|---|---|
| 長さ | 33・48・62cm |
| 硬さ | 厚手で適度な伸縮 |
| 幅 | 記載なし |
| 特徴 | 1,000円はブラック33cmの価格（ほかは1,480〜2,980円） |
| 洗濯 | 記載なし |
向いている人：長さや色を細かく選びたい人
楽天市場で見る03. GronG（グロング） リストラップ
約30cmと約60cmの2つの長さで、メーカーは30cmを初心者向けのゆとりある固定、60cmを熟練者向けの高い固定力としています。どちらも1,980円です。
生地は厚さ2.5mmで、伸縮性のあるコンプレッションベルト仕様。洗濯ネットに入れれば洗濯できます。
| 価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 長さ | 約30cm・約60cm |
| 硬さ | 30cmはゆとり、60cmは高い固定力 |
| 幅 | 約8cm |
| 特徴 | 生地の厚さ2.5mm・面ファスナー幅5cm |
| 洗濯 | 可（洗濯ネットで） |
向いている人：初めての1組を選びたい人／洗って清潔に使いたい人
楽天市場で見る04. ALL OUT（オールアウト） リストラップ
18インチ（約46cm・2周巻き）と24インチ（約61cm・3周巻き）の2つの長さで、メーカーは24インチを100kg以上の高重量向けとしています。通常モデルは伸縮素材を20%入れた「硬すぎず柔らかすぎない」生地、カモフラージュ柄は硬めのハードタイプです（2,980円）。
公的機関の引張試験で約2,140N（約218kg）まで切れなかったと公表しています。公式オンラインショップでは到着後30日間の返品保証があります。
| 価格 | 2,580円 |
|---|---|
| 長さ | 約46cm（2周）・約61cm（3周） |
| 硬さ | 通常は中間、カモフラ柄は硬め |
| 幅 | 8cm |
| 特徴 | 引張試験で約218kgまで切れなかったと公表 |
| 洗濯 | 可（公式は洗濯ネットで弱洗い） |
向いている人：重さが上がってきて、しっかり固定したい人
楽天市場で見る05. Harbinger（ハービンジャー） レッドライン リストラップ
米国のトレーニング用品ブランド Harbinger のリストラップで、ブランドを持つ Implus の楽天店で販売されています。競技用グレードの伸縮素材で、面ファスナーで締め具合を細かく調整できます。
長さは約45cm（18インチ）。洗濯機は使えず、直射日光も避けるようメーカーが案内しています。
| 価格 | 2,860円 |
|---|---|
| 長さ | 約45cm（18インチ） |
| 硬さ | 伸縮素材（競技用グレード） |
| 幅 | 記載なし |
| 特徴 | ブランドを持つ Implus の直営店 |
| 洗濯 | 洗濯機不可 |
向いている人：定番の海外ブランドを選びたい人
楽天市場で見る06. RDX リストラップ WAH-W2/W3
コットンを混ぜた生地で、通気性と吸汗性を持たせたリストラップです。約46cm（18インチ）で、最大25%ほど伸びます。程よい柔らかさと伸縮性があるとメーカーは説明しています。
パワーリフティング団体の IPL・USPA の認定を受けたとしています。日本の正規販売店（RDX JAPAN）の楽天店で、色は7色。
| 価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 長さ | 約46cm（最大約60cmまで伸びる） |
| 硬さ | 柔らかめ |
| 幅 | 約7.6cm |
| 特徴 | IPL・USPA認定 |
| 洗濯 | 手洗い推奨 |
向いている人：柔らかめの装着感が好みの人
楽天市場で見る07. VOLIX（ヴォリックス） リストラップ
肌に触れる1周目は柔らかい生地、2周目は硬い生地にして、固定力と痛くなりにくさの両方を狙ったリストラップです。長さは60cmの1種類です。
親指ループの縫い目が手首の骨に当たって痛いときは、巻き始めの位置をずらすようメーカーが案内しています。色は7色。
| 価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 長さ | 60cm（2周） |
| 硬さ | ソフトとハードの2層 |
| 幅 | 8cm |
| 特徴 | 1周目がソフト生地、2周目がハード生地 |
| 洗濯 | 記載なし |
向いている人：硬めの固定力がほしいが、痛くなりにくいものがいい人
楽天市場で見る08. GOLD’S GYM（ゴールドジム） ループ付きリストラップ G3511
ゴールドジムのトレーニングギアのリストラップで、伸縮性のあるコットン素材です。親指にかけるリングが付いていて、巻き始めの位置を決めやすくなっています。
長さは約50cmで、マジックテープで締め具合を調整します。色はイエロー/ブラックとグレー/ブラックの2色です。
| 価格 | 3,850円 |
|---|---|
| 長さ | 約50cm |
| 硬さ | 伸縮性のあるコットン |
| 幅 | 記載なし |
| 特徴 | 親指にかけるリング付き |
| 洗濯 | 記載なし |
向いている人：コットンの柔らかい肌触りが好きな人
楽天市場で見る09. AZLIV（アズリブ） リストラップ
高密度に編んだニット生地のリストラップで、硬い生地とは違うなじみ方で手首を固定するとしています。高重量に耐えるとする丈夫なベルクロと、切れにくい強化ループ付きです。
長さは57cm。楽天の商品名には「ハード」とありますが、メーカーの説明は「伸縮性あり」で、ハード生地の製品とは別のものです。左右の区別があります。
| 価格 | 3,980円 |
|---|---|
| 長さ | 57cm |
| 硬さ | 伸縮性あり（高密度ニット） |
| 幅 | 8cm |
| 特徴 | 左右の区別あり・強化ループ |
| 洗濯 | 手洗い推奨 |
向いている人：固定力となじみのバランスを重視する人
楽天市場で見る10. ELEIKO（エレイコ） PLリストラップ スティッフ
スウェーデンのバーベルメーカー ELEIKO のリストラップで、パワーリフティングの国際団体 IPF の公認品です。硬めで弾性の高い生地を使い、強いサポートが必要な場面向けとしています。
長さは50cmと70cmの2種類で、左右の区別マークと伸縮性のサムループ付き。日本の正規代理店 MBC POWER の楽天店で販売されています。メーカー保証は1年です。
| 価格 | 6,930円 |
|---|---|
| 長さ | 50cm・70cm |
| 硬さ | 硬め（スティッフ） |
| 幅 | 8cm |
| 特徴 | IPF公認 |
| 洗濯 | 記載なし |
向いている人：パワーリフティングの大会に出る人／硬めで強く固定したい人
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- 01. FERRY（フェリー） リストラップ
- 02. BEINGFIT（ビーイングフィット） リストラップ
- 03. GronG（グロング） リストラップ
- 04. ALL OUT（オールアウト） リストラップ
- 05. Harbinger（ハービンジャー） レッドライン リストラップ
- 06. RDX リストラップ WAH-W2/W3
- 07. VOLIX（ヴォリックス） リストラップ
- 08. GOLD’S GYM（ゴールドジム） ループ付きリストラップ G3511
- 09. AZLIV（アズリブ） リストラップ
- 10. ELEIKO（エレイコ） PLリストラップ スティッフ
リストラップのよくある質問
リストラップは何キロから使えばいいですか？
決まった重さはありません。押す種目で手首が後ろに倒れて痛む、バーがぐらつく、と感じるようになったら使い始めの目安です。軽い重さのうちは、まず正しいフォームで手首をまっすぐ保つ練習をしましょう。
リストラップはどう巻けばいいですか？
親指をループに通し、手首の関節をまたぐように巻いていきます。巻くときは少し引っ張りながら重ね、最後に面ファスナーで留めます。セットの合間は少しゆるめて、血流を妨げないようにします。
パワーグリップと両方必要ですか？
押す種目にはリストラップ、引く種目にはパワーグリップと、使う種目が違います。両方の種目で重さを上げていくなら、どちらもあると便利です。
洗濯できますか？
商品によって違います。洗濯ネットで洗えるもの、手洗いだけのもの、洗濯機不可のものがあるので、説明書で確かめてください。
まとめ
リストラップは、長さ（30cm・45〜50cm・60cm以上）と硬さで選びます。コスパ最強は990円の FERRY、初めてなら長さを選べて洗える GronG、高重量でしっかり固定したいなら ALL OUT の24インチが候補です。
大会に出るなら IPF 公認の ELEIKO のように、出る団体の公認品かどうかも確かめましょう。引く種目で握力を補いたい人は、パワーグリップの記事も参考にしてください。
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