大判のトレーニングマットのおすすめ15選｜幅×長さ・厚さ・素材・しまい方で比べる【2026】

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大判のトレーニングマットは、1枚で幅100cm以上・長さ180cm以上ある広いマットです。標準のヨガマットより広く、手足を大きく広げる運動や、2人で並んでの運動、器具の下にも使えます。

この記事では、大きさ・厚さ・素材・しまい方の選び方を、国の調査やメーカーの案内の数値でまとめました。後半では、Amazon・楽天市場で買える大判のトレーニングマット15個を、大きさ・厚さ・素材・しまい方・重さで、楽天市場・Amazon の商品ページとメーカーの情報をもとに比べています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格はAmazon・楽天市場の価格です。

Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。

大判のトレーニングマットが向く人

大判のトレーニングマットは、1枚で幅100cm以上・長さ180cm以上ある広いマットです。標準のヨガマット（幅約61cm）では、寝転んで腕を横に広げたり、ダンベルを横に置いたりするとはみ出しがちです。

手足を大きく広げて動く人、器具と一緒に使う人、2人や親子で並んで使う人には、大判が合います。持ち歩いてスタジオで使う人は標準のヨガマット、部屋の床一面に敷きつめたい人はジョイントマットのほうが扱いやすいです。

部屋に敷きつめたい人は、こちらの記事で比べています。

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大判のトレーニングマットの選び方

大きさ：1人なら幅100cm、2人なら幅120〜130cm。長さは身長＋10〜15cm

幅は、標準のヨガマット（約61cm）の何枚分かで考えると分かりやすいです。幅100cmは約1.6枚分で、1人で腕を横に広げても余裕があります。幅120〜130cmは約2枚分で、2人で並ぶか、1人でダンベルなどを横に置いて使える広さです。さらに横に余裕がほしい人には、幅140cm以上もあります。

長さは「身長＋10〜15cm」が目安とされます。国の調査では30代の平均身長は男性171.5cm・女性158.2cmです。平均的な女性なら長さ180cm、男性や身長175cm以上の人は長さ200cmを選びましょう。200cmなら身長185cm前後まで目安に収まります（計算値）。

大判は場所を取ります。手足を伸ばしても家具に当たらないよう、マットの四方に約30cmの空きをとる目安があります。面積と割合は計算値で、6畳は不動産広告の決まりにある9.72㎡で計算しています。

6畳の部屋なら、130×200cmでも空きを含めて部屋の半分ほどです。買う前に、敷く場所の床を測っておきましょう。

厚さ：器具の下や立って動くなら6〜8mm、寝転ぶ運動なら10〜15mm

厚さで変わるのは、クッションと足元の安定です。薄いマットは足元が沈みにくく、ベンチなどの器具も置きやすくなります。厚いマットは膝やひじ、背中をつく運動が楽になる一方、柔らかすぎると立って行う運動ではバランスを取りにくいと言われます。

ダンベルやベンチ、バイクの下に敷く人や、立って動く運動が多い人は6〜8mmを選びましょう。寝転ぶストレッチや腹筋、自重トレーニングが中心なら10〜15mmが合います。20mm以上や厚さ4〜5cmの体操マットは、寝転ぶ運動で厚いクッションがほしい人向きです。

音については、物を落とす音や床の傷はやわらげやすくなりますが、ジャンプや重い物を下ろすときの響く音は、厚いマットでも下の階に伝わりにくくなるとは言えません。音を優先したい人は、こちらの記事で比べています。

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素材：ゴムのにおいが苦手ならTPE、軽さと価格ならEVA、汗を拭くならレザー

大判に多いのは、NBR（ニトリルゴム）と TPE です。NBR は柔らかく、厚手でも比較的軽いのが特長ですが、届いたときにゴムのにおいがして、半日ほど陰干しするよう案内されることがあります。TPE は、においが少なめと説明されることが多い素材です。

ゴムのにおいが気になる人や、ゴムにアレルギーがある人は、TPE・PVC・EVA から選びましょう。アレルギーがある人は、商品の説明で素材を確かめてください。

EVA は薄く軽く、手ごろな大判が多い素材ですが、同じ場所に器具を長く置くと跡が残ることがあります。体操マットのレザーは汗を拭き取りやすく、PVC は水に強い素材です。器具のまわりを手ごろに覆うなら EVA、汗をかく運動で手入れを楽にしたいならレザーの体操マットが合います。

しまい方：細長いすき間に置くなら丸める、棚や押し入れならたたむ

大判のマットを巻くと、筒の長さはマットの幅（100〜150cm）になります。厚さ20mm・幅130cmのマットを巻くと縦130cm×横25cmほど、という例があり、部屋の隅や家具のすき間に立てて置けます。

たたむタイプは、たたんだ大きさで置き場所が決まります。今回の商品では、2人用の130×200cmが45×45×20cm、体操マットが100×45×20cmや100×67×15.5cmになります。押し入れや棚に入れたい人は、比較表の「しまい方」でたたむタイプを選びましょう。

大判は敷きっぱなしにしやすいですが、ゴムや滑り止めのある製品で床が変色・色移りすることがあると、床材のメーカーは注意しています。ときどき上げて床を拭き、乾かしましょう。

大判のトレーニングマットのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年11月7日時点のAmazon・楽天市場の価格（税込）で、1枚の価格です。大きさや厚さで価格が変わる商品は、カードに書いた大きさ・厚さの価格です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

各商品の「最安価格」は、Amazonと楽天市場のうち安いほうの価格です。Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。

大判のトレーニングマットのよくある質問

1人で使うなら、どの大きさを選べばいい？

幅100cm・長さ200cmが目安です。長さ200cmなら、身長185cm前後まで「身長＋10〜15cm」の目安に収まります（計算値）。手ごろに選ぶなら KaRaDa Style のフロアマット（7mm）、寝転ぶ運動に厚さがほしいなら Mee Yoga（15mm）が候補です。

大判のマットで、下の階への音は防げる？

物を落とす音や床の傷はやわらげやすくなりますが、ジャンプや重い物を下ろしたときの響く音は、厚いマットでも防ぎにくいとされています。今回の商品で、床の音を下げる性能の試験値を出しているものはありません。音を優先するなら、防音マットと比べて選びましょう。

床暖房の上に敷いてもいい？

大判は床を広く覆うので、床暖房の床では、床材の説明書とマットの説明の両方を確かめましょう。床暖房を使うときはカーペットなどで床を覆わないよう案内している床材メーカーがあります。今回の商品に、床暖房に対応すると表示したものはありません。

まとめ

大判のトレーニングマットは、1人なら幅100cm・2人なら幅120〜130cm、長さは身長＋10〜15cmが目安です。厚さは、立って動く運動や器具の下なら6〜8mm、寝転ぶ運動なら10〜15mmを選び、ゴムのにおいが苦手なら TPE を選びましょう。置く前に、マットの四方に約30cmの空きがとれるか床を測っておくと安心です。

迷ったら、100×200cmで1㎡あたり約1,730円（計算値）の KaRaDa Style トレーニング フロアマット ビッグサイズがコスパ最強です。2人で使うなら YUREN の二人用（130×200cm・15mm）、たたんでしまいたいなら KaRaDa Style の体操マット 4段や YUREN の折り畳みヨガマットが候補です。

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参考にした資料

• 厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査報告」（身長・体重の平均値）
• Yoga Design Lab「Finding the Perfect Yoga Mat Size for Height and Flow」
• Yoga Design Lab「Finding the Perfect Room Size Yoga Mat for Your Practice」
• Yoga Design Lab「Finding Your Space: The Guide to Choosing a Yoga Mat Big Size」
• 不動産の表示に関する公正競争規約施行規則（畳1枚の広さ）の解説
• 国土交通省「住宅性能表示制度」8. 音環境に関すること
• 日本建設業連合会「用語説明：床衝撃音」
• 日本建築総合試験所「床材の床衝撃音低減性能の等級表記指針」
• LIXIL 取扱い説明書 床材（MAM-310G）

価格は、楽天市場は2026年11月7日時点、Amazonは2026年11月7日4時時点の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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