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家で筋トレをするとき、床の傷や下の階への音が気になって、トレーニングマットを探している人も多いと思います。
この記事では、楽天市場で買えるトレーニングマット9種類を、厚さ・大きさ・素材・硬さなどメーカー公式の情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。マットで防げる音・防げない音についても、国の資料や研究をもとに説明します。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
9種類の中から、目的ごとに選びました。価格は楽天市場での1枚（セット）の価格です。
コスパ最強（器具の下に）STEADY（ステディ） トレーニングマット ST137約100×70cmで2,990円。9種類の中で唯一、耐荷重（最大200kg）を公表。好きな形に切れる2,990円
床で筋トレ・ストレッチuFit（ユーフィット） Training Mat 10mm200×90cmの大判で、厚さ10mmのやわらかいNBR。手足がはみ出しにくい6,480円
ジョイントマットでコスパ最強GronG（グロング） ジョイントマット 45cm 8枚45cm角×8枚で2,580円。8〜48枚から選べて、部屋の広さに合わせやすい2,580円
ウォーカー・バイクの下にアルインコ エクササイズフロアマット EXP150アルインコのウォーキングマシンに合わせた90×150cm。裏は滑り止め加工7,000円
バーベル・ラックの床にSLDS（セルデス） New ゴムチップマット 25mm 4枚セット厚さ25mmのゴムタイル。表面のゴムシートとゴムチップの2層で、専用の連結パーツ付き9,900円
トレーニングマットの種類と厚さの目安
トレーニングマットは、大きく3つに分かれます。使い方によって合う種類と厚さが違います。
| 種類 | 向いている使い方 | 厚さの例 |
|---|---|---|
| 1枚もの（やわらかい） | 床の上での筋トレ・ストレッチ・腹筋 | 10〜15mm（NBR） |
| 1枚もの（薄く硬め） | バイク・ウォーカー・ベンチ・懸垂スタンドの下 | 6〜9mm（PVCなど） |
| ジョイントマット | 部屋の広さに合わせて敷く。硬めならベンチやマシンの下にも | 10mm（EVA） |
| ゴムマット（タイル） | パワーラック・バーベル・ダンベルの床 | 15〜25mm（ゴムの2層） |
「〇kgの器具なら〇mm」という目安を出しているメーカーは見つかりませんでした。参考になる例として、英国のトレーニング器具の会社（Strength Shop）は、自社のバーベル・プレートを厚さ18mm以上のゴムマットの上で使うことを保証の条件にしています。ダンベルを落とす前提なら、IROTEC の「ダンベルドロップマット」（厚さ15cm）のような専用品もあります。
硬さ：やわらかいと沈み、硬いとへこみにくい
器具を置くなら硬めのマットが向いています。LEADING EDGE は、約40kgの器具を2週間置いたところ、硬さ30度のマットは大きくへこみ、80度のマットは大きくへこまなかったという自社の検証を載せています。逆に、やわらかい厚手のマットは床の上で体を動かすのには向いていますが、立ってバランスをとる動きは不安定になります。
マットで防げる音・防げない音
床から下の階に伝わる音には、2つの種類があります（国土交通省・日本建設業連合会）。
| 音の種類 | 例 | 効きやすい対策 |
|---|---|---|
| 軽い音（軽量床衝撃音） | 椅子の移動、食器・硬貨など軽く硬いものの落下 | カーペットやマットなど、やわらかい床材 |
| 重い音（重量床衝撃音） | 子どもの飛び跳ね、歩く足音、重いものの落下 | 床の構造（厚さ・重さ）。マットでは下がりにくい |
マットのようなやわらかい床材は、主に軽い音を小さくするものです。日本建築総合試験所の資料では、カーペットのようなやわらかく薄い床材の多くは、重い音を「小さくも大きくもしない」とされています。北海道立林産試験場がゴムチップのマット（厚さ12mm）で測った例でも、軽い音は約20dB小さくなりましたが、重い音には大きな改善はありませんでした。
つまり、ダンベルを落とす音のような重い衝撃は、マットだけでは防ぎにくいと考えておきましょう。重いものはそっと下ろす、時間帯に気をつける、といった使い方の工夫も合わせて必要です。商品の「防音」「防振」の説明は、ほとんどが数値の裏付けの無いメーカーの説明です。今回の9種類で、床材の防音等級（ΔLL）を出している商品はありませんでした。
床・賃貸で気をつけること
- マットで床が変色することがある：床材メーカー（LIXIL・永大産業）は、ゴム製品や滑り止めのついたマットで、床が変色したり色が移ったりすることがあると書いています。ときどきマットをめくって、床を拭いて乾かしましょう。
- 床暖房・暖房器具の近くに注意：マットの耐熱温度は商品で違います（LEADING EDGE は50℃）。床暖房の上で使うときは、床とマットの両方の説明を確かめましょう。
- 新品はにおいがする：EVA・ゴム・NBRのマットは、届いたときに素材のにおいがすることがあると、どのメーカーも書いています。換気や陰干しで数日〜1週間ほどでやわらぐとしています。
- ジョイントマットは滑ることがある：BODYMAKER は、作る工程の油分で表面が滑りやすいので、使う前に拭くよう案内しています。
- 賃貸の床：国土交通省の原状回復のガイドラインでは、家具を置いてできた床のへこみ・跡は、通常の使い方でできたもの（貸主の負担）とされています。ただし、物を落としてできた傷やへこみについては書かれておらず、借主の負担になる可能性があります。
トレーニングマットのおすすめ9選
1枚もの・ジョイントマット・ゴムマットの順に並べています。価格は2026年10月13日時点の楽天市場の価格（税込）で、何枚入りかは表に書いています。
| 商品 | 価格 | 種類 | 大きさ | 厚さ | 枚数（敷ける広さ） | 素材 | 硬さ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | uFit（ユーフィット） Training Mat 10mm | 6,480円 | 1枚もの | 約200×90cm | 10mm（15mmもあり） | 1枚（約0.9×2.0m） | NBR | 記載なし |
| 2 | STEADY（ステディ） トレーニングマット ST137 | 2,990円 | 1枚もの | 約100×70cm | 約6mm | 1枚（約0.7×1.0m） | 独自素材（素材名の記載なし） | 記載なし |
| 3 | アルインコ エクササイズフロアマット EXP150 | 7,000円 | 1枚もの | 90×150cm | 9mm | 1枚（約0.9×1.5m） | PVC | 記載なし |
| 4 |  FIELDOOR（フィールドア） トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット | 2,970円 | ジョイント | 1枚 約45×45cm | 10mm | 8枚（約1.71×0.88m） | EVA | 硬度55 |
| 5 | GronG（グロング） ジョイントマット 45cm 8枚 | 2,580円 | ジョイント | 1枚 約45×45cm（サイドパーツ込み） | 10mm | 8枚（約0.9×1.8m） | EVA | 記載なし |
| 6 |  LEADING EDGE（リーディングエッジ） EVA硬質ジョイントマット LE-GMT80 | 5,980円 | ジョイント | 1枚 51.5×51.5cm | 10mm | 6枚（約1.5×1.0m） | EVA | ショアC硬度80 |
| 7 |  GYMMAT（ウチノジム） ジム用ゴムマット 50cm角 15mm | 2,990円 | ゴム | 50×50cm | 15mm | 1枚（約0.25㎡） | 表面EPDM／下層SBRゴムチップ | ショアA 65 |
| 8 | SLDS（セルデス） New ゴムチップマット 25mm 4枚セット | 9,900円 | ゴム | 50×50cm | 25mm | 4枚（約1.0㎡） | 表面ゴムシート／下層ゴムチップ | 表面65・裏面45 |
| 9 |  BODYMAKER（ボディメーカー） ラバーマット 2cm厚 50cm角 6枚セット | 17,000円 | ゴム | 50×50cm | 20mm | 6枚（約1.5㎡） | ゴム（ゴムチップとゴムシートの2層） | 記載なし |
01. uFit（ユーフィット） Training Mat 10mm
200×90cmの大判で、腕立てやストレッチで手足がはみ出しにくいマットです。やわらかいNBRで、膝や肘をついたときの当たりをやわらげます。
厚さ15mm（7,980円）も選べます。器具の下に敷く用途は書かれていないので、床の上で体を動かす用と考えましょう。
| 楽天の価格 | 6,480円 |
|---|---|
| 種類 | 1枚もの |
| 大きさ | 約200×90cm |
| 厚さ | 10mm（15mmもあり） |
| 枚数（敷ける広さ） | 1枚（約0.9×2.0m） |
| 素材 | NBR |
| 硬さ | 記載なし |
| 防音（メーカーの説明） | 記載なし |
| 耐荷重・用途 | 床の上での運動用（器具の下の用途の記載なし） |
| 保証 | 初期不良は到着後7日以内に連絡 |
向いている人：床で筋トレ・ストレッチをする人
楽天市場で見る Amazonで見る02. STEADY（ステディ） トレーニングマット ST137
厚さ約6mmの高密度の素材で、フィットネスバイクや懸垂マシンの下に敷けるマットです。今回の9種類で、耐荷重（最大200kg）を公表しているのはこの商品だけです。
はさみで器具や置き場所に合わせて切れます。約115×76cm（3,290円）もあります。
| 楽天の価格 | 2,990円 |
|---|---|
| 種類 | 1枚もの |
| 大きさ | 約100×70cm |
| 厚さ | 約6mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 1枚（約0.7×1.0m） |
| 素材 | 独自素材（素材名の記載なし） |
| 硬さ | 記載なし |
| 防音（メーカーの説明） | 防音・防振をうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重 最大200kg。バイクや懸垂マシンの下に |
| 保証 | 1年（365日保証） |
向いている人：バイクや懸垂スタンドの下に安く敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る03. アルインコ エクササイズフロアマット EXP150
アルインコのウォーキングマシンに合うサイズで作られた、器具の下に敷くマットです。表面は細かな凹凸、裏は滑り止め加工で、マットも器具もずれにくい作りです。
器具を使わないときは、ストレッチのマットとしても使えるとメーカーが説明しています。
| 楽天の価格 | 7,000円 |
|---|---|
| 種類 | 1枚もの |
| 大きさ | 90×150cm |
| 厚さ | 9mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 1枚（約0.9×1.5m） |
| 素材 | PVC |
| 硬さ | 記載なし |
| 防音（メーカーの説明） | 静音・衝撃の吸収をうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | ウォーカー・フィットネスバイクの下用（耐荷重の記載なし） |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：ウォーキングマシン・バイクの下に敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る04. FIELDOOR（フィールドア） トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット
沈み込みを抑えるために硬さ55にしたジョイントマットで、サイドパーツが付いています。メーカーが落下音の試験結果を公開しているのが特徴です。
ただし試験はマットの上で落とした音を測ったもので、下の階に伝わる音とは別の測り方です。2026年10月13日時点でグレーは売り切れでした。
| 楽天の価格 | 2,970円 |
|---|---|
| 種類 | ジョイント |
| 大きさ | 1枚 約45×45cm |
| 厚さ | 10mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 8枚（約1.71×0.88m） |
| 素材 | EVA |
| 硬さ | 硬度55 |
| 防音（メーカーの説明） | 鋼球（約200g）を30cmから落とした試験で、フローリング面84.9dB → マット面53.1dB（マットの上で測った音で、下の階の音ではない） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重の記載なし。沈み込みを抑える硬さとしている |
| 保証 | 30日（レビュー投稿で1年） |
向いている人：ベンチなどの下に、硬めのジョイントマットを敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る05. GronG（グロング） ジョイントマット 45cm 8枚
8枚で2,580円と、今回のジョイントマットの中で一番安い価格です。8枚から48枚まで選べ、16枚で2畳という目安をメーカーが出しています。
取扱説明書では、設置面が60℃以上になる場所では使わない、フローリングに長く敷きっぱなしにすると密着することがある、と注意しています。
| 楽天の価格 | 2,580円 |
|---|---|
| 種類 | ジョイント |
| 大きさ | 1枚 約45×45cm（サイドパーツ込み） |
| 厚さ | 10mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 8枚（約0.9×1.8m） |
| 素材 | EVA |
| 硬さ | 記載なし |
| 防音（メーカーの説明） | 音を吸収するとうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重・硬度の記載なし。マシンの沈み込みを抑えるとしている |
| 保証 | 30日間の初期不良対応 |
向いている人：部屋の広さに合わせて安く敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る06. LEADING EDGE（リーディングエッジ） EVA硬質ジョイントマット LE-GMT80
硬さ80のとても硬いEVAで、ラックや重い器具を置いてもへこみにくいとしているジョイントマットです。1枚51.5cm角の大判です。
約40kgの器具を2週間置いた自社の検証で、大きなへこみが出なかったと説明しています。重いものを長く置くと跡が残ることがある、とも注意しています。
| 楽天の価格 | 5,980円 |
|---|---|
| 種類 | ジョイント |
| 大きさ | 1枚 51.5×51.5cm |
| 厚さ | 10mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 6枚（約1.5×1.0m） |
| 素材 | EVA |
| 硬さ | ショアC硬度80 |
| 防音（メーカーの説明） | 衝撃・音の吸収をうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重の記載なし。重量系マシン向けとしている。耐熱温度50℃ |
| 保証 | 1年 |
向いている人：重い器具の下に、硬いジョイントマットを敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る07. GYMMAT（ウチノジム） ジム用ゴムマット 50cm角 15mm
表面のゴムシートに滑り止め加工をした、2層のゴムマットです。においを抑えた再生ゴムを使っているとメーカーが説明しています。
15mmは連結パーツが無く、敷き詰めて使います。1枚2,990円で、4枚なら6,360円（1枚あたり1,590円）と、まとめて買うほうが安くなります。
| 楽天の価格 | 2,990円 |
|---|---|
| 種類 | ゴム |
| 大きさ | 50×50cm |
| 厚さ | 15mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 1枚（約0.25㎡） |
| 素材 | 表面EPDM／下層SBRゴムチップ |
| 硬さ | ショアA 65 |
| 防音（メーカーの説明） | 振動を減らすとうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重の記載なし。マシンエリア・ベンチの下に |
| 保証 | 長期保証なし（初期不良は到着後14日以内） |
向いている人：ベンチの下など、狭い範囲にゴムマットを敷きたい人
楽天市場で見る Amazonで見る08. SLDS（セルデス） New ゴムチップマット 25mm 4枚セット
厚さ25mm（表面のゴムシート2mm＋ゴムチップ23mm）の2層のゴムタイルです。1枚ごとに連結パーツが3個付き、差し込むだけでつなげられます。
裏面は凸凹で、湿気がこもりにくいとしています。カットサンプル（送料400円）で硬さやにおいを先に確かめられます。仕様はメーカー直営の楽天店の表記です。
| 楽天の価格 | 9,900円 |
|---|---|
| 種類 | ゴム |
| 大きさ | 50×50cm |
| 厚さ | 25mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 4枚（約1.0㎡） |
| 素材 | 表面ゴムシート／下層ゴムチップ |
| 硬さ | 表面65・裏面45 |
| 防音（メーカーの説明） | 防音・防振をうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重の記載なし。重い器具向けとしている |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：バーベル・パワーラックの床を作りたい人
楽天市場で見る Amazonで見る09. BODYMAKER（ボディメーカー） ラバーマット 2cm厚 50cm角 6枚セット
スポーツ施設の床にも使われるタイプの、硬いラバーマットです。6枚セットで、1枚あたり約2,833円です。
連結用の留め具は別売りです。「防炎製品ではありません」とメーカーが明記しています。届いた直後はゴムのにおいがあり、換気すると数日でやわらぐとしています。
| 楽天の価格 | 17,000円 |
|---|---|
| 種類 | ゴム |
| 大きさ | 50×50cm |
| 厚さ | 20mm |
| 枚数（敷ける広さ） | 6枚（約1.5㎡） |
| 素材 | ゴム（ゴムチップとゴムシートの2層） |
| 硬さ | 記載なし |
| 防音（メーカーの説明） | 防音性・防振性をうたう（数値なし） |
| 耐荷重・用途 | 耐荷重の記載なし。トレーニングマシンの設置に向くとしている |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：広めのホームジムの床を作りたい人
楽天市場で見る Amazonで見るトレーニングマットのよくある質問
マンションでダンベルを使っても大丈夫？
マットは床の傷や軽い音を防ぐのには役立ちますが、ダンベルを落としたときのような重い衝撃音は、マットだけでは防ぎにくいとされています。重いものはそっと下ろす、時間帯に気をつけるなど、使い方の工夫も合わせましょう。
ヨガマットではだめ？
床の上での自重トレーニングやストレッチならヨガマットでも使えます。器具を置く場合は、器具の脚で沈んだり破れたりしやすいので、硬めのジョイントマットやゴムマットが向いています。
厚さは何mmがいい？
床の上での運動なら10〜15mmのやわらかいマット、器具の下なら6〜10mmの硬めのマット、バーベルなどを置く床なら15〜25mmのゴムマットが、メーカーの用途の目安です。重さと厚さを結び付けた目安は見つかりませんでした。
まとめ
トレーニングマットは、床で使う1枚もの、部屋に合わせて敷くジョイントマット、器具の下に敷くゴムマットの3種類。使い方に合わせて種類と厚さを選びましょう。
マットは床の傷や軽い音を防ぐのに役立ちますが、重いものを落とす音はマットだけでは防ぎにくいとされています。置き方・下ろし方・時間帯も合わせて考えましょう。
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参考にした資料
- 国土交通省「住宅性能表示制度 音環境に関すること」
- 日本建設業連合会「用語説明：床衝撃音」
- 日本建築総合試験所「床材の床衝撃音低減性能の等級表記指針」
- 北海道立林産試験場「ゴムチップと木質チップとの成形マットの床衝撃遮音性能」（1991年）
- 国土交通省「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン（再改訂版）」
- LIXIL 床材の取扱い説明書
- Strength Shop「Mini Home Gym Rubber Mat 15mm」
価格は2026年10月13日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は各メーカーの公式情報をもとにしています。