ひばりヶ丘のパーソナルジム9選|コスパ順・料金相場つき【2026】

当ページには広告(アフィリエイトリンク・提携店舗の掲載)が含まれています。料金などは各店の公式サイトの情報をもとにまとめています。
ひばりヶ丘のパーソナルジム

ひばりヶ丘駅(西武池袋線)/西東京市の周辺にあるパーソナルジム9店を、料金や設備で比較しています。パーソナル指導の月額コースは14,850円から、無料体験ができる店が4店、完全個室の店が4店あります。「ジムが多すぎてどこを選べばいいかわからない…」「自分に合うジムをどうやって見つけたらいいの?」という方は、下の比較表から見てみてください。

おすすめのジムを徹底比較しているので、料金や体験有無、トレーニング方法などをチェックしながら、一番合ったジムをスムーズに見つけることができます!さっそく、記事を参考にスタートしてみましょう。

目次

ひばりヶ丘のパーソナルジムを目的別に選ぶ

ひばりヶ丘で安いパーソナルジム(月額の安い順)

ひばりヶ丘周辺でマンツーマンの月額制プランがある5店は、月額14,850円〜35,200円で、真ん中は32,780円ほどです。月額の安い順に3店を挙げます。

ジム名 月額 駅から
1 Apple GYM(アップルジム)ひばりヶ丘店 14,850円
月4回・別途共用設備費330円
ひばりヶ丘駅
徒歩1分
2 パーソナルジム×マシンピラティス EXEED ひばりヶ丘店 16,500円
月2回・1回50分・最低3ヶ月契約
ひばりヶ丘駅
徒歩4分
3 GOODY パーソナルジム ひばりヶ丘 32,780円
月4回
ひばりヶ丘駅
徒歩2分

※料金・設備は2026年11月に各店の公式サイトで確認しました。月額は1対1のプランの最安額で、グループレッスンや回数券は含みません。条件が同じ店は駅に近い順です。最新の料金は公式サイトでご確認ください。

ひばりヶ丘のおすすめパーソナルジム9選!

ジム名 料金 入会金 体験料 完全個室 女性専用エリア シャワー レンタル用品 食事指導 トレーナーとの連絡 営業時間 住所 アクセス
回数制 月額制
1
3,713円/回~(プレミアム月12回)
14,850円~(月4回・プレミアム)
–
無料
〇
–
–
ウェア
タオル
〇
LINE・WEB・電話
9:00~21:25
定休日:水
〒202-0002 東京都西東京市ひばりヶ丘北3-3-26 西建ビル3F
西武池袋線 ひばりヶ丘駅北口 徒歩1分
2
9,900円/回~(都度払い)
32,780円~(月4回)
0円
無料
–
–
–
ウェア
シューズ
靴下
タオル
〇
電話・Webフォーム・予約サイト
8:30~20:00
〒188-0001 東京都西東京市谷戸町3丁目27-24
ひばりヶ丘駅南口から徒歩2分
3
8,800円/回~(無期限チケット)
33,000円~(月4回)
55,000円
無料
〇
–
–
ウェア
シューズ
–
電話・Webフォーム
平日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00
〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北3-6-31 アッセンブルひばりが丘 202
西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩3分
4
9,900円/回~(単発1回券)
35,200円~(月4回)
0円
4,500円
〇
–
–
ウェア
シューズ
タオル
〇
LINE・Webフォーム
月・水・金・土・日 9:00~22:00(最終受付21:00)
定休日:火・木(祝日も曜日どおり営業)
東京都西東京市ひばりヶ丘北3-5-18 TAビル201
西武池袋線 ひばりヶ丘駅 北口より徒歩3分
5
7,800円/回~(50分・20回券)
16,500円~(月2回・50分)
0円
5,500円
〇
–
–
–
〇
LINE・電話・Webフォーム
平日 8:00~23:00
土・日 9:00~20:00
東京都西東京市ひばりヶ丘1-3-10 第3内山ビル 2F
西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩4分
6
6,000円/回~(50分・理学療法士のパーソナル)
–
10,890円(スタジオ会員の入会金)
無料
–
–
〇
ウェア
シューズ
タオル
–
電話・メール
平日 12:00~22:30/土 12:00~20:00/日祝 10:00~12:00・13:30~19:00
定休日:木曜日・年末年始ほか
東京都西東京市ひばりが丘1-3-5 第5宮崎ビル3F
西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩2分(南口から)
7
9,150円/回~(60分・8回券)
–
5,500円(ジムのセキュリティーキー発行手数料)
3,000円~
–
–
〇
–
〇
電話・店頭
24時間営業
スタッフアワー 10:00~19:00(最終受付18:30)
〒188-0001 東京都西東京市谷戸町2-15-13
西武池袋線 ひばりヶ丘駅南口より徒歩5分
8
8,250円/回~(ジム会員・60分5回券)
–
3,300円(ジムの入会金)
–
–
–
–
–
〇
電話・メール・LINE
会員は24時間利用可
スタッフ常駐 9:00~18:00(毎週木曜はノースタッフデイ)
〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北3-3-51 KATURA BLD 4F,5F,6F
ひばりヶ丘駅北口側(公式に徒歩分の記載なし)
9
3,300円/回~(30分)
–
–
–
–
–
–
–
–
電話・Webフォーム
月~木 9:00~23:00/土 9:00~21:00/日・祝 9:00~20:00(ジムエリアは24時間・休館時間を除く)
休館日:金曜日・年末年始ほか
〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北2-8-23
西武池袋線「ひばりヶ丘駅」北口から徒歩5分

ひばりヶ丘のおすすめパーソナルジム

Apple GYM(アップルジム)ひばりヶ丘店

画像引用元:Apple GYM(アップルジム)ひばりヶ丘店

西武池袋線ひばりヶ丘駅の北口を出て左手の階段を降り、60mほど進んだ西建ビルの3階にあるパーソナルジムです。改札から歩いて1分ほどで、階段で3階まで上がります。トレーナーがマンツーマンで負荷を調整しながら指導し、ストレッチポールなどを使った姿勢へのアプローチも取り入れています。

料金は月会費制で、完全マンツーマンのプレミアムが月4回14,850円(税込)から。最大2名で指導を受ける個別指導なら月4回9,900円で、どちらも月8回・月12回のプランがあります。都度ではなく回数で買いたい人向けに、マンツーマンの4回・8回・12回チケットも用意されています。

無料体験トレーニングがあり、WEBかLINEで予約できます。ウェアやタオルのレンタル、食事の指導もあり、子ども連れでの来店もできると案内されています。定休日は水曜日です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 〇 – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 LINE・WEB・電話 ウェア・タオル

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

9,900円~69,960円

コース一覧
  • プレミアム(完全マンツーマン)月4回:14,850円(税込)
  • プレミアム 月8回:29,700円(税込)
  • プレミアム 月12回:44,550円(税込)
  • 個別指導(最大2名)月4回:9,900円(税込)
  • 個別指導 月8回:19,800円(税込)
  • 個別指導 月12回:29,700円(税込)
  • マンツーマン 4回チケット:27,280円(税込)
  • マンツーマン 8回チケット:49,280円(税込)
  • マンツーマン 12回チケット:69,960円(税込)
  • 共用設備費:330円(税込)

基本情報

入会金 店舗ページで入会金無料のキャンペーンを案内(期間限定)
営業時間 9:00~21:25
定休日:水
住所 〒202-0002 東京都西東京市ひばりヶ丘北3-3-26 西建ビル3F
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅北口 徒歩1分
マップ

公式サイトで詳細を見る

ひばりヶ丘駅の南口から歩いて2分、谷戸町3丁目にあるパーソナルジムで、2025年10月にオープンしました。女性やシニア、運動が初めての人を主な対象にしていて、ダイエットのほか姿勢を整えることや疲れにくい体づくり、健康のための習慣づくりまで手伝うと案内しています。

料金は1回60分で、月4回のLiteが32,780円(税込)、月8回のPlusが58,960円。都度払いは1回9,900円です。入会金はかからず、来られなかった回は翌月まで繰り越せます。夫婦や親子、友人と受けるペアプランもあり、月4回なら1人24,200円です。

ウェア・シューズ・靴下・タオルを貸し出していて、手ぶらで通えます。食事はLINEで担当トレーナーに報告するオプション(2週間11,000円)があり、ウェアの洗濯付きの専用ロッカーも月5,500円で借りられます。初回の体験は無料です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 – – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 電話・Webフォーム・予約サイト ウェア・シューズ・靴下・タオル

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

9,900円~58,960円

コース一覧
  • Lite 月4回(60分):32,780円(税込・1回8,195円)
  • Plus 月8回(60分):58,960円(税込・1回7,370円)
  • Visitor 1回:9,900円(税込)
  • ペア Lite 月4回:1人24,200円(税込)
  • ペア Plus 月8回:1人38,720円(税込)
  • LINE食事指導(2週間):11,000円(税込)
  • 専用ロッカー:月5,500円(税込)

基本情報

入会金 0円
営業時間 8:30~20:00
住所 〒188-0001 東京都西東京市谷戸町3丁目27-24
アクセス ひばりヶ丘駅南口から徒歩2分
マップ

公式サイトで詳細を見る

パーソナルジム かたぎり塾 ひばりヶ丘店

画像引用元:パーソナルジム かたぎり塾 ひばりヶ丘店

ひばりヶ丘駅の北口を出てロータリー沿いに進み、たましんのビルの角を曲がった先、ファミリーマートの手前にあるアッセンブルひばりが丘の2階のパーソナルジムです。西武池袋線ひばりヶ丘駅から歩いて3分。完全個室で、子ども連れでも通えると案内されています。

料金は1回60分の月額制で、月4回33,000円のプランと月8回59,400円のプランがあり、期限なしで使える1回8,800円のチケットも選べます。継続期間の縛りはなく、1か月から始められます。入会金は55,000円ですが、体験当日に入会すると入会金が0円になると店舗ページに書かれています。

2人で受けるペアプランもあり、月4回なら1人あたり月24,750円です。ウェア・シューズの貸し出しとアメニティ、トレーニング後のプロテインがあり、食事は公式アプリのAI食事指導で記録とアドバイスを受けられます。体験トレーニングは無料です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 〇 – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
– 電話・Webフォーム ウェア・シューズ

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

8,800円~59,400円

コース一覧
  • 月4プラン(60分):33,000円(税込・1回8,250円)
  • 月8プラン(60分):59,400円(税込・1回7,425円)
  • 無期限チケット(60分):8,800円/回(税込)
  • ペア月4プラン:1人24,750円(税込・2人で49,500円)
  • ペア月8プラン:1人39,600円(税込・2人で79,200円)

基本情報

入会金 55,000円
体験当日の入会で0円(55,000円引き。割引額は店舗により異なる)
営業時間 平日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00
住所 〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北3-6-31 アッセンブルひばりが丘 202
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩3分
マップ

公式サイトで詳細を見る

personalGYM spotlight

画像引用元:personalGYM spotlight

西武池袋線ひばりヶ丘駅の北口から歩いて3分、ひばりヶ丘北3丁目のTAビル2階にある完全個室のパーソナルジムです。トレーニングの前に姿勢や柔軟性、関節の動きを確かめ、必要に応じて手技やストレッチで体を整えてから、バーベルやダンベル、サーキットなどのメニューに進みます。

料金は1回60分のサブスクプランで、月4回35,200円から月8回65,200円まで。平日10時から16時に使うDAYサブスクは月4回31,680円で、都度払いは1回9,900円です。入会金と事務手数料はかからず、2人で受けるペアプランも用意されています。

ウェア・シューズ・タオル・ヘアゴムを無料で借りられるので、手ぶらで通えます。食事はLINEでのサポートがあり、2週間の食事指導をオプションで付けられます。体験は準備を含めて90分ほどで、定休日は火曜と木曜です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 〇 – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 LINE・Webフォーム ウェア・シューズ・タオル

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

9,900円~65,200円

コース一覧
  • サブスクプラン(60分)月4回:35,200円(税込)
  • サブスクプラン 月6回:51,000円(税込)
  • サブスクプラン 月8回:65,200円(税込)
  • DAYサブスクプラン(平日10:00~16:00限定)月4回:31,680円/月6回:45,900円/月8回:58,680円(税込)
  • ペアプラン 1人当たり 月4回:23,760円(税込)
  • 単発1回券(60分):9,900円(税込)
  • LINE食事指導(2週間):16,500円(税込)

基本情報

入会金 0円(事務手数料も0円)
営業時間 月・水・金・土・日 9:00~22:00(最終受付21:00)
定休日:火・木(祝日も曜日どおり営業)
住所 東京都西東京市ひばりヶ丘北3-5-18 TAビル201
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅 北口より徒歩3分
マップ

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パーソナルジム×マシンピラティス EXEED ひばりヶ丘店

画像引用元:パーソナルジム×マシンピラティス EXEED ひばりヶ丘店

ひばりヶ丘駅の南口からバスロータリーを右へ進み、PARCOの角を曲がった先、ひばりヶ丘1丁目の第3内山ビル2階にあるジムです。西武池袋線ひばりヶ丘駅から歩いて4分。マシンピラティスで姿勢と呼吸を整えてから筋トレで引き締める流れで、すべてのセッションを完全個室で行います。

入会金は0円で、50分の定額コースは月2回16,500円から(最低3か月の契約)。月4回なら32,000円です。都度払いは50分8,800円、4回券から20回券までの回数券もあり、平日だけ使える25分のショートコースも用意されています。

体験トレーニングは5,500円で、当日に入会すると0円になります。店舗ページでは理学療法士や女性トレーナーが在籍していると案内しています。営業は平日8時から23時、土日は9時から20時までです。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 〇 – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 LINE・電話・Webフォーム –

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

8,800円~156,000円

コース一覧
  • 50分コース 月2回:16,500円(税込)
  • 50分コース 月3回:24,300円(税込)
  • 50分コース 月4回:32,000円(税込)
  • 25分ショートコース(平日限定)月2回:9,800円/月3回:13,500円/月4回:16,500円(税込)
  • 都度払い(50分):8,800円(税込)
  • 4回券:32,800円/8回券:64,800円/12回券:96,000円/16回券:126,400円/20回券:156,000円(税込)
  • Diet Plan 2ヶ月コース(50分×16回):145,000円(税込)
  • ※定額コースは最低3ヶ月の契約

基本情報

入会金 0円
体験5,500円は当日入会で0円
営業時間 平日 8:00~23:00
土・日 9:00~20:00
住所 東京都西東京市ひばりヶ丘1-3-10 第3内山ビル 2F
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩4分
マップ

公式サイトで詳細を見る

ひばりヶ丘駅の南口を出て右手のPARCOの前を南へ100mほど進んだ、ひばりが丘1丁目の第5宮崎ビル3階にあるボクシングフィットネスのスタジオです。グループレッスンではなく、ボクシングやキック、ファンクショナルトレーニングをマンツーマンで指導するスタイルで、予約クラス制ではないので好きな時間に通えます。

会員になると月会費8,690円(スタンダード)で営業時間内に何度でも使えます。そのほかに理学療法士による予約制のパーソナルトレーニングがあり、50分6,000円(会員は4,000円)、ボディケア付きの70分は8,000円(会員5,500円)です。30分1,000円のお試しコースも用意されています。

男女別のロッカールームにはシャワーと化粧台、ドライヤーがあり、ウェアやシューズ、タオルは1点200円で借りられます。ボクシングの無料体験(約1時間・マンツーマン)は営業時間内に予約して受けられ、定休日は木曜日です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 – – 〇
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
– 電話・メール ウェア・シューズ・タオル

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

1,000円~12,100円

コース一覧
  • 理学療法士のPersonal Training(50分):6,000円(会員4,000円)
  • Personal Training & Body care(70分):8,000円(会員5,500円)
  • Animal Flow(50分):5,000円(会員3,500円)
  • お試しコース(30分):1,000円
  • ※パーソナルの料金は税表記なし
  • スタジオ会員 月会費:プレミアム12,100円/スタンダード8,690円/マンスリー6(月6回)7,590円/デイ(女性限定)6,380円(税込)

基本情報

入会金 スタジオ会員の入会金 10,890円(税込)(2人同時入会で50%引き)
パーソナルトレーニングだけなら入会金の記載なし
営業時間 平日 12:00~22:30/土 12:00~20:00/日祝 10:00~12:00・13:30~19:00
定休日:木曜日・年末年始ほか
住所 東京都西東京市ひばりが丘1-3-5 第5宮崎ビル3F
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅 徒歩2分(南口から)
マップ

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エニタイムフィットネス ひばりヶ丘店(パーソナルトレーニング)

画像引用元:エニタイムフィットネス ひばりヶ丘店(パーソナルトレーニング)

ひばりヶ丘駅の南口から歩いて5分、谷戸町2丁目にある24時間営業のジムです。1階にストレッチエリアとシャワールーム、2階に有酸素マシンとマシンエリア、3階にフリーウェイトがあります。店舗ページに所属のパーソナルトレーナーが2人載っていて、理学療法士の資格を持つトレーナーにも1対1で頼めるのが特徴です。

料金はトレーナーごとに決まっていて、60分の単発9,900円、4回券37,600円、8回券73,200円(1回9,150円)などがあります。回数券の有効期限は購入から2か月です。初回体験トレーニングは3,000円から。ジムの月会費は7,678円(税込)で、スタッフがいる時間は10時から19時です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
〇 – – 〇
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 電話・店頭 –

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

3,000円~240,000円

コース一覧
  • トレーナーA:初回体験 3,000円/単発60分 9,900円/4回券 37,600円/8回券 73,200円(有効期限2か月)
  • トレーナーA:食事サポート(2週間)単発 10,000円・回数券4回とセット 8,000円・8回とセット 5,000円
  • トレーナーB:単発60分 11,000円/90分 16,000円
  • トレーナーB:60分×4回 43,000円/×8回 84,000円/×16回 160,000円、別コース 60分×4回 63,000円~×16回 240,000円(有効期限2か月)
  • ※トレーナー料金は税表記なし

基本情報

入会金 セキュリティーキー発行手数料 5,500円(ジム入会時)
ジムの月会費 7,678円(税込)
営業時間 24時間営業
スタッフアワー 10:00~19:00(最終受付18:30)
住所 〒188-0001 東京都西東京市谷戸町2-15-13
アクセス 西武池袋線 ひばりヶ丘駅南口より徒歩5分
マップ

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Rexx Fitness ひばりヶ丘店(パーソナルトレーニング)

画像引用元:Rexx Fitness ひばりヶ丘店(パーソナルトレーニング)

ひばりヶ丘駅の北口側、ひばりが丘北3丁目のKATURA BLDの4階から6階に入る24時間営業のジムです。プレートロードマシンやフリーウェイト、ダンベルエリアがあり、店舗のサイトに所属のパーソナルトレーナーが3人載っています。IFBBのプロカードを持つトレーナーや理学療法士の資格を持つトレーナーなど、得意分野の違う人から選んで1対1で頼めます。

料金はトレーナーごとに決まっていて、ジム会員なら60分8,800円から、会員でなくても60分11,000円から受けられます(税込)。5回券なら会員は1回8,250円で、回数券の有効期限は初回から2か月です。会員向けには60分6,600円の初回限定パックもあります。ジムの月会費は9,900円で、スタッフがいる時間は9時から18時、木曜はスタッフがいない日です。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
– – – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
〇 電話・メール・LINE –

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

6,600円~75,900円

コース一覧
  • 初回限定パック(会員・60分):6,600円(税込)
  • トレーナーA:60分 会員8,800円/非会員11,000円、5回券(60分)会員41,250円/非会員52,250円
  • トレーナーB:60分(指導+ペアストレッチ)会員9,350円/非会員11,550円、4回券(60分)会員35,200円/非会員44,000円
  • トレーナーC:60分 会員9,900円/非会員11,550円、6回券(60分)会員52,800円/非会員62,700円、食事サポート(2週間)13,200円
  • ※回数券の有効期限は初回受講日から2ヵ月

基本情報

入会金 ジムの入会金 3,300円+IC-TAG発行手数料 3,300円(交通系ICカード登録なら不要)
ジムの月会費 BASIC 9,900円(税込)
営業時間 会員は24時間利用可
スタッフ常駐 9:00~18:00(毎週木曜はノースタッフデイ)
住所 〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北3-3-51 KATURA BLD 4F,5F,6F
アクセス ひばりヶ丘駅北口側(公式に徒歩分の記載なし)
マップ

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スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス ひばりヶ丘24(パーソナルトレーニング)

画像引用元:スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス ひばりヶ丘24(パーソナルトレーニング)

ひばりヶ丘駅の北口から歩いて5分、ひばりが丘北2丁目にある総合スポーツクラブです。ジムエリアは24時間使え、25m×6コースの温水プール、2つのスタジオ、ドライサウナなどのスパがそろっています。館内のパーソナルトレーニングでは、トレーナーが希望に合わせたプログラムを組み、マンツーマンで一緒に進めます。

パーソナルの料金は30分3,300円・45分4,950円・60分6,600円と、時間に合わせて選べます。体組成計のInBodyで筋肉量や脂肪量を無料で測れるので、変化を数字で確かめながら続けられます。営業は月曜から木曜が9時から23時、土曜は21時、日曜・祝日は20時までで、金曜が休館日です。駐車場は39台あります。

体験の有無 完全個室 女性専用エリア シャワー
– – – –
食事指導 トレーナーとの連絡 レンタル用品
– 電話・Webフォーム –

公式サイトで詳細を見る

料金

価格帯

3,300円~6,600円

コース一覧
  • パーソナルトレーニング 30分:3,300円
  • 45分:4,950円
  • 60分:6,600円
  • ※税表記なし

基本情報

入会金 クラブの入会金・月会費は会員種別により異なる(店舗の料金一覧を参照)
営業時間 月~木 9:00~23:00/土 9:00~21:00/日・祝 9:00~20:00(ジムエリアは24時間・休館時間を除く)
休館日:金曜日・年末年始ほか
住所 〒202-0002 東京都西東京市ひばりが丘北2-8-23
アクセス 西武池袋線「ひばりヶ丘駅」北口から徒歩5分
マップ

公式サイトで詳細を見る

ひばりヶ丘エリアのジム選びガイド

ひばりヶ丘駅の北口側にはApple GYM(徒歩1分)・かたぎり塾・spotlight(各徒歩3分)、Rexx Fitness・ルネサンスが、南口側にはGOODY・Nextyle(各徒歩2分)・EXEED(徒歩4分)・エニタイムフィットネスがあります。1対1の月額制はApple GYMのプレミアム月4回14,850円とEXEEDの月2回16,500円が手ごろで、GOODY・かたぎり塾・spotlightは月4回32,780〜35,200円。入会金0円はGOODY・spotlight・EXEED、無料体験はApple GYM・かたぎり塾・GOODYです。都度払いならルネサンスの30分3,300円から選べます。

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