ジムの持ち物リスト｜初心者・女性・男性別の必需品とあると便利なもの

2026年10月12日2026年10月13日

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初めてジムに行くときに迷うのが「何を持っていけばいいか」です。ウェアやシューズは必要なのか、タオルは借りられるのか、シャワーは使えるのか。ジムによって違うことも多く、行ってから困る人も少なくありません。

この記事では、どのジムでもほぼ必要になるものと、あると便利なもの、シャワーを使う場合・女性・ジムの種類ごとに変わるものに分けてまとめました。最後に、持ち物をそろえるときのおすすめも紹介します。

ジムの持ち物：これだけは必要なもの

まずはこの6つがあれば、ほとんどのジムで困りません。

持ち物	理由・ポイント
動きやすいウェア	Tシャツとハーフパンツ（またはレギンス）で十分。汗を吸って乾きやすい素材が快適
室内用シューズ	外履きのまま入れないジムが多い。底が汚れていない、室内専用の運動靴を用意
タオル	汗をふくほか、使ったマシンやベンチの汗をふくのにも使う
飲み物	水やスポーツドリンク。こぼれにくいフタ付きのボトルが安心
会員証・アプリ	入館に使う。スマホのアプリで入るジムも多い
ロッカー用の小銭・鍵	ロッカーが有料・コイン式の店や、南京錠を持参する店もある

レンタルがあるジムなら、ウェア・シューズ・タオルを持たずに行けることもあります。ただし有料のことが多く、ない店もあるので、公式サイトか受付で確かめてから行くと安心です。

なくても困りませんが、あると快適になるものです。

持ち物	あると便利な理由
プロテインシェイカー	トレーニング後すぐにプロテインを飲める。粉を小分けして持っていく
イヤホン	音楽で集中しやすい。周りの音が聞こえる程度の音量で
パワーグリップ	引く種目で握力より先に背中を使い切りやすくなる
トレーニンググローブ	バーやダンベルを握る手のひらを守る。マメが気になる人に
ジム用のバッグ	シューズを分けて入れられるものが便利。容量は20〜30Lが目安
ビニール袋	汗で濡れたウェアやタオルを分けて持ち帰る

パワーグリップは、デッドリフトや懸垂、ラットプルダウンなどの「引く種目」で握力が先に疲れてしまう人に向いた道具です。選び方はパワーグリップのおすすめ10選でまとめています。押す種目で手首を支えたいならリストラップです（リストラップのおすすめ10選）。プロテインシェイカーの選び方はプロテインシェイカーのおすすめ9選で比べています。

仕事帰りや出勤前に使うなら、シャワー用品も必要です。シャンプーやドライヤーが備え付けかどうかは店によって大きく違います。

シャワーのないジム（小さめの24時間ジムなど）もあります。シャワーを使いたい人は、入会前に設備を確かめておきましょう。

どちらも、ジムのウェアの上にはおれる薄手の上着があると、行き帰りや休憩中の汗冷えを防げます。

ジムの種類によって、借りられるものや設備が変わります。あくまで傾向なので、通うジムの公式サイトで確かめてください。

ジムの種類	持ち物で気をつけること
24時間ジム	スタッフがいない時間がある。タオルやウェアの貸し出しがない店も多いので、基本は全部持参
総合スポーツクラブ	プールやお風呂がある店は、水着・シャワー用品も。タオルのレンタルがある店も多い
パーソナルジム	ウェア・シューズ・タオルを無料で貸し出す店も多く、手ぶらで通えることがある
公共の体育館・トレーニング室	室内シューズは必須。利用料を現金で払う施設もある

これからそろえる人向けに、ジム用のバッグ・シューズ・シェイカーを1つずつ選びました。価格は2026年10月12日時点の楽天市場の価格（税込）です。

	商品	価格	種類	主な仕様
1	アンダーアーマー UAアンディナイアブル5.0 ダッフルバッグ XS	5,500円	ジムバッグ	23L・シューズ用ポケット付き・撥水加工
2	ナイキレジェンドエッセンシャル 3 ネクストネイチャー（メンズ）	8,910円	室内用シューズ	ジム・ワークアウト向け・メンズ24〜32cm
3	BlenderBottle Classic V2 20oz	2,090円	プロテインシェイカー	約600ml（目盛りは400mlまで）・食洗機OK