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肩サポーターは、筋トレや球技、作業のときに肩を圧迫・保温する道具です。形・固定の強さ・サイズの測り方が商品ごとに違います。
この記事では、楽天市場で買える肩サポーター9個を、形・固定の強さの表示・サイズの測る場所・素材・洗い方など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強IWAMA HOSEI（岩間縫製） SHOULDER FIT-MIDDLE約3,000円で圧迫の強さを調節でき、洗濯機で洗える2,980円
とにかく安く1st Market 肩サポーター 保温＆冷却ポケット付き2,000円未満のネオプレン製で、洗濯機で洗える1,680円
薄手で、強さの段階を見て選ぶMcDavid（マクダビッド） ショルダーサポート ライト M463厚さ1.5mmで、強さの段階が示されている5,445円
腕の動く範囲を制限したいMcDavid（マクダビッド） ショルダーサポート M462付属のストラップで腕の動きを制限できる10,780円
両肩を羽織って保温したいRela Kino（リラキノ） 肩温めサポーター type01（半袖）固定せずに羽織る型で、ウールの肩パッド付き2,180円
肩サポーターの選び方
形と使う場面で選ぶ
筋トレ・球技・作業で肩を支えたいなら、上腕に筒を通し、胸のベルトを面ファスナーで留める片肩型が中心です。多くは左右どちらの肩にも使えます。
保温が目的なら、両肩を覆って羽織る型があります。固定はせず、服の下に着けます。
固定の強さは各社の表示で見る
強さを段階（Level 2・Level 3）で示す商品、「軽い圧迫・保護」「MIDDLE」のように言葉で示す商品、表示がない商品があります。共通の基準はないので、別のメーカーの表示どうしでは強弱を比べられません。
健康な人が筒形のネオプレンのサポーターを着けると、肩の角度を再現する検査の結果がよくなったという小さな研究があります。けがの予防を調べた研究ではありません。
サイズは「測る場所」を確かめる
服のS・M・Lとは別で、測る場所も商品ごとに違います。サイズ表の cm で選び、境目なら大きいほうを選ぶよう案内するメーカーもあります。
| 測る場所 | 測り方・目安の例 |
|---|---|
| 腕のつけ根の太さ | 腕の力を抜き、肩の出っ張りとわきの下を通る周り（例：34〜55cmを3サイズ） |
| 胸囲 | 胸のいちばん太いところ（例：78〜104cmを3サイズ） |
| 腕周り・肩周り | 上腕の周りだけ、または肩周りと腕周りの両方で選ぶ |
| 肩幅 | 肩幅の cm で選ぶ（例：35〜55cmを3サイズ） |
| 身長・体重 | フリーサイズの対応範囲（例：身長162〜195cm・体重55〜120kg） |
素材と洗い方
スポーツ向けはクロロプレン（ネオプレン）が多く、厚さは1.5mmと3mmがありました。肌ざわりならコットン、保温ならウール混もあります。洗濯機で洗える商品と、手洗いが基本の商品に分かれるので、比較表の「洗い方」の欄を確かめましょう。
使うときの注意
- 締めすぎない：しびれや肌の色の変化は、締めすぎのサインとされます。
- 着けっぱなしにしない：皮膚や血の流れのトラブルを避けるため、2時間に1回ほど外すか着け直すようすすめるメーカーがあります。
- 寝るとき：就寝時に使わないよう警告する商品も、就寝時の使用をうたう商品もあります。商品ごとの説明に従いましょう。
- 使わないとき：着ける場所に傷・腫れ・湿疹・しびれがあるとき、皮膚が過敏な人は使いません。妊娠中は医師に相談します。
今回の商品に医療機器の表示はありません。痛みが続くときは医療機関に相談しましょう。
肩サポーターのおすすめ9選
価格の安い順に並べています。価格は2026年10月17日時点の楽天市場の価格（税込）で、片肩型は1個、両肩型は1着の価格です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづき、固定の強さは各社の表示どおりです。
| 商品 | 価格 | 形 | サイズの測る場所 | 固定の強さ（メーカーの表示） | 素材 | 洗い方 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  GsCAFE（ジーズカフェ） 肩サポーター コットン素材 zac105 | 1,640円楽天市場Amazon | 片肩型 | 肩周り＋腕周り（3サイズ） | 表示なし（加圧を調節できる） | コットン | 記載なし |
| 2 | 1st Market 肩サポーター 保温＆冷却ポケット付き | 1,680円楽天市場Amazon | 片肩型（温冷ポケット付き） | フリー（肩・胸回りと腕回り） | 表示なし | ネオプレン | 洗濯機可（ネット使用） |
| 3 |  Ready ON コットン肩サポーター r118 | 1,980円楽天市場Amazon | 片肩型 | 肩幅（3サイズ） | 表示なし（面ファスナー2か所で固定） | コットン＋ストレッチ素材 | 手洗い |
| 4 | Rela Kino（リラキノ） 肩温めサポーター type01（半袖） | 2,180円楽天市場Amazon | 両肩（羽織る半袖型） | 肩幅（3サイズ） | 強く固定しない | ポリエステル・ウール・綿 | 記載なし |
| 5 | IWAMA HOSEI（岩間縫製） SHOULDER FIT-MIDDLE | 2,980円楽天市場Amazon | 片肩型 | 身長・体重（フリー） | 「MIDDLE」・軽い圧迫保護 | ネオプレン | 洗濯機可（ネット使用）・手洗い可 |
| 6 |  ANSINDO（あんしん堂） 肩サポーター | 2,980円楽天市場Amazon | 片肩型 | 腕周り（2サイズ） | 完全固定せず、やさしく支える | ネオプレン | 手洗い（ぬるま湯） |
| 7 | McDavid（マクダビッド） ショルダーサポート ライト M463 | 5,445円楽天市場Amazon | 片肩型 | 胸囲（3サイズ） | Level 2 | クロロプレン（1.5mm） | 手洗い推奨 |
| 8 |  ZAMST（ザムスト） ショルダーラップ | 7,386円楽天市場Amazon | 片肩型 | 腕のつけ根の太さ（3サイズ） | 軽い圧迫・保護 | ナイロン・ポリエステルなど | 洗濯機可（ネット使用） |
| 9 | McDavid（マクダビッド） ショルダーサポート M462 | 10,780円楽天市場Amazon | 片肩型（パッド・ストラップ付き） | 胸囲（2サイズ） | Level 3（動きを制限できる） | クロロプレン（3mm） | 手洗い推奨 |
01. GsCAFE（ジーズカフェ） 肩サポーター コットン素材 zac105
肌に当たる面がコットンの、約140gの片肩型です。色はグレーです。
洗い方の記載はなく、左右の選び方も説明からは読み取れません。注文前に商品ページで確かめましょう。
| 楽天の価格 | 1,640円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 肩周り＋腕周り（3サイズ） |
| 強さ | 表示なし（加圧を調節できる） |
| 素材 | コットン |
| 洗い方 | 記載なし |
| サイズ | S 肩周り70〜80cm・腕周り22〜28cm／M 76〜86cm・24〜30cm／L 82〜92cm・26〜32cm |
| 左右 | 右用・左用（商品ページで確認） |
向いている人：化学繊維が苦手で、まず安く試したい人
02. 1st Market 肩サポーター 保温＆冷却ポケット付き
肩と胸のストラップが分かれた片肩型で、保冷剤やカイロを入れるポケットが付きます。
ネットに入れれば洗濯機で洗えます。製造元の記載がない輸入品で、日本語の説明書は付かず、着け方は動画で案内しています。
| 楽天の価格 | 1,680円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型（温冷ポケット付き） |
| 測る場所 | フリー（肩・胸回りと腕回り） |
| 強さ | 表示なし |
| 素材 | ネオプレン |
| 洗い方 | 洗濯機可（ネット使用） |
| サイズ | 肩・胸回り約68〜114cm、腕回り約22〜45cm |
| 左右 | 左右兼用 |
向いている人：2,000円未満で、洗濯機で洗えるものがほしい人
03. Ready ON コットン肩サポーター r118
肌に当たる面がコットンで、面ファスナー2か所で留める片肩型です。大きめのLサイズもあります。
中性洗剤を薄めて手洗いします。左右兼用かどうかは説明に書かれていません。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 肩幅（3サイズ） |
| 強さ | 表示なし（面ファスナー2か所で固定） |
| 素材 | コットン＋ストレッチ素材 |
| 洗い方 | 手洗い |
| サイズ | S 35〜42cm／M 43〜48cm／L 49〜55cm |
| 左右 | 商品ページで確認 |
向いている人：コットンの肌ざわりで、大きいサイズを選びたい人
04. Rela Kino（リラキノ） 肩温めサポーター type01（半袖）
袖を通して羽織る両肩の肩当てで、保温を目的にしています。内側に厚さ0.3cmのウールの肩パッドがあります。
薄手のインナーの上から着ます。腕が上がりにくいときは、動かしにくい側から袖を通すよう案内しています。
| 楽天の価格 | 2,180円 |
|---|---|
| 形 | 両肩（羽織る半袖型） |
| 測る場所 | 肩幅（3サイズ） |
| 強さ | 強く固定しない |
| 素材 | ポリエステル・ウール・綿 |
| 洗い方 | 記載なし |
| サイズ | M 約35〜44cm／L 約45〜54cm／XL 約55〜63cm（肩幅） |
| 左右 | 両肩 |
向いている人：固定より、両肩を服の下で保温したい人
05. IWAMA HOSEI（岩間縫製） SHOULDER FIT-MIDDLE
パーツの付け方で圧迫の強さを調節できる、左右兼用の片肩型です。Tシャツの上から着けるときも調整できます。
面ファスナーを留めてネットに入れれば、洗濯機で洗えます。直営店の30日間の交換返品保証があります。
| 楽天の価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 身長・体重（フリー） |
| 強さ | 「MIDDLE」・軽い圧迫保護 |
| 素材 | ネオプレン |
| 洗い方 | 洗濯機可（ネット使用）・手洗い可 |
| サイズ | 身長162〜195cm・体重55〜120kg |
| 左右 | 左右兼用 |
向いている人：3,000円前後で、強さを調節でき洗いやすいものがほしい人
06. ANSINDO（あんしん堂） 肩サポーター
腕周りで選ぶ2サイズの、左右・男女兼用の片肩型です。肩を固めず、やさしく支える作りです。
ぬるま湯での手洗いが基本です。サイズが合わないときは返品・交換に応じると直営店が説明しています。
| 楽天の価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 腕周り（2サイズ） |
| 強さ | 完全固定せず、やさしく支える |
| 素材 | ネオプレン |
| 洗い方 | 手洗い（ぬるま湯） |
| サイズ | S/M 20〜30cm／L/XL 30〜38cm |
| 左右 | 左右兼用・男女兼用 |
向いている人：腕周りでサイズを選び、軽めの支えで使いたい人
07. McDavid（マクダビッド） ショルダーサポート ライト M463
厚さ1.5mmの薄い素材に小さな通気穴を開けた片肩型で、強さの段階は Level 2 です。胸のパネルで圧迫を調節できます。
手洗いが基本です。交換用のストラップが別売りされています。
| 楽天の価格 | 5,445円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 胸囲（3サイズ） |
| 強さ | Level 2 |
| 素材 | クロロプレン（1.5mm） |
| 洗い方 | 手洗い推奨 |
| サイズ | S 78〜86cm／M 86〜94cm／L 94〜104cm |
| 左右 | 左右兼用 |
向いている人：薄手のものを、強さの段階を見て選びたい人
08. ZAMST（ザムスト） ショルダーラップ
立体的な形の片肩型で、内側に薄い吸湿・吸水素材を使っています。パーツの付け替えで左右に対応し、圧迫も調節できます。
肌着や衣類の上から着け、就寝時は使わないよう説明書で警告しています。ネットに入れれば洗濯機で洗えます。
| 楽天の価格 | 7,386円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型 |
| 測る場所 | 腕のつけ根の太さ（3サイズ） |
| 強さ | 軽い圧迫・保護 |
| 素材 | ナイロン・ポリエステルなど |
| 洗い方 | 洗濯機可（ネット使用） |
| サイズ | M 34〜41cm／L 41〜48cm／LL 48〜55cm |
| 左右 | 左右兼用 |
向いている人：スポーツ用品のメーカー品を、洗濯機で洗いながら使いたい人
09. McDavid（マクダビッド） ショルダーサポート M462
肩全体を包む巻きつけ式で、強さの段階は Level 3 です。付属のストラップで、腕の動く範囲を制限できます。
肩のポケットに付属のパッド（縦15cm×横11cm・厚さ10mm）を入れられます。手洗いが基本です。
| 楽天の価格 | 10,780円 |
|---|---|
| 形 | 片肩型（パッド・ストラップ付き） |
| 測る場所 | 胸囲（2サイズ） |
| 強さ | Level 3（動きを制限できる） |
| 素材 | クロロプレン（3mm） |
| 洗い方 | 手洗い推奨 |
| サイズ | M 〜95cm／L 95〜127cm |
| 左右 | 左右兼用 |
向いている人：しっかり巻いて、腕の動きを制限したい人
肩サポーターのよくある質問
筋トレのときに着けてもいい？
スポーツでの使用を想定した商品は多くありますが、筋トレでの効果を調べた研究は見つかりませんでした。締めすぎず、違和感が出たら外しましょう。
寝るときに着けてもいい？
就寝時に使わないよう警告している商品も、就寝時の使用をうたう商品もあります。商品ごとの説明に従いましょう。
結局どれを選べばいい？
迷ったら IWAMA HOSEI SHOULDER FIT-MIDDLE です。薄手で強さの段階が示されたものなら McDavid M463 が候補です。
まとめ
肩サポーターは、形、各社の固定の強さの表示、サイズの測る場所、素材と洗い方で選びましょう。サイズはサイズ表の cm で選び、締めすぎや着けっぱなしに注意します。
迷ったら、約3,000円で圧迫の強さを調節でき、洗濯機でも洗える IWAMA HOSEI SHOULDER FIT-MIDDLE がコスパ最強です。両肩を保温したいなら Rela Kino の肩温めサポーターも候補です。
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参考にした資料
- ザムスト公式オンライン「ショルダーラップ」
- 日本シグマックス「ザムスト ショルダーラップ 使用説明書」（2022年）
- McDavid「ショルダーサポート ライト M463」
- McDavid「ショルダーサポート M462」
- MEDIAID「サポーターの効果的な使い方は？」
- ピップ「おすすめのサポーターは？目的や注意点」
- Ulkar B, et al. Effect of positioning and bracing on passive position sense of shoulder joint. Br J Sports Med. 2004
価格は2026年10月17日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。