コンプレッションウェアのおすすめ10選｜コスパ最強・袖の形とフィットの表示・サイズ表の見方で比べる【2026】

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コンプレッションウェアは、体より小さく作った伸びる生地で、肌に密着させて着るインナーです。この記事では上半身のシャツを取り上げます。

この記事では、楽天市場で買えるコンプレッションウェア10枚を、袖の形・フィット（着圧）の表示・機能の表示・素材・サイズ表の種類など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

コンプレッションウェアとは（ふつうのインナーとの違い）

ふつうのインナーとの違いは、服の寸法が体より小さいこと、よく伸びるポリウレタンの割合が高いこと、メーカーが密着する型として出していることの3つです。体の胸囲89〜95cm向けのMサイズで、服の胸回りが82cmという商品もあります（体より約8〜14%短い。公式の数値から計算）。

医療用の弾性ストッキングとは別物です。弾性ストッキングは一般医療機器で、手足の先から体の中心へ向けて圧を段階的に弱める作りです。今回の10枚に医療機器の表示はありません。

着圧の単位は hPa か mmHg で、1mmHg は約1.33hPa です（計算値）。ただ、上半身のシャツで圧の数値や段階着圧を表示した商品は見つかりませんでした。衣服の圧の測り方・表し方は統一されておらず、数値があっても商品どうしをそのまま比べられないとされています。

コンプレッションウェアの選び方

袖の形：長袖か、半袖・ノースリーブか

今回の10枚のうち8枚が長袖です。長袖は腕まで覆え、首はクルーネック（丸首）と、首まで覆うハイネック・モックネックがあります。半袖・ノースリーブは2枚で、Tシャツやタンクトップの下に重ねやすい形です。

季節に合う機能の表示を見る

春夏向けは接触冷感・吸汗速乾、秋冬向けは裏起毛の表示が目印です。冷たさや温かさの数値を出した商品は、今回はありませんでした。吸汗速乾・冷感は法律で決まった表示ではなく、各社の自主的な表示です。

UV は試験の方法が JIS で決まっていて、UPF は10段階で表します。UPF50 は、肌に直接光が当たる場合に比べて皮膚への影響を1/50に減らせることを示します。「UVカット」とだけ書いて数値の無い商品もあります。

フィット（着圧）の表示を見る

数値の代わりに、メーカーは次のような表し方をしています。

ポリウレタンの割合（今回は8〜16%）は伸びる糸の量の目安ですが、着圧の強さとの関係を示した資料は見つかりませんでした。

サイズ表が「体の寸法」か「服の寸法」かを見る

服のサイズは、着る人の体の寸法か、服そのものの寸法で表します。同じ「M」でも、どちらの数字かで選び方が変わります。

体の胸囲は、脇の下から肩甲骨の上を水平に通るようにメジャーをあてて測ります。男女兼用の S・M・L は、会社ごとに数値が違います。

着るときの注意

• 小さすぎるサイズを選ばない：着圧をうたうスパッツの試験では、一段階小さいサイズで衣服の圧が上がりました。国民生活センターには、通信販売でサイズや圧の程度が分からないまま買ったと思われる苦情も寄せられています。
• 重ね着と姿勢：着圧の衣類を重ねると圧が上がり、しゃがむと膝やふくらはぎの圧が数倍になった試験があります（下半身の衣類の試験）。
• 寝るとき：今回のメーカーに就寝時の記載は見つかりませんでした。医療用の弾性ストッキングは、医師が認める場合を除き就寝時に着けないよう注意されています。
• 気をつけたい人：糖尿病や神経障害などで体の異常に気づきにくい人は、使う前に医師に相談しましょう。
• 洗濯：ポリウレタンを含む生地は縮みやすく、乾燥機は避ける、年月で伸びが落ちる、という注意書きがあります。

研究でわかっていること

コンプレッションの衣類の研究は、結果が分かれています。運動中の着用でスプリントやジャンプなどに小さい効果量だったとするまとめがある一方、ランナーのまとめではレースのタイムに統計的に意味のある差は見られませんでした。

運動後の回復では筋力の戻りにプラスの結果をまとめた報告がありますが、圧の強さとの関係は分かっていません。研究の多くは脚のソックスやタイツで、上半身のシャツだけのまとめは確認できませんでした。

コンプレッションウェアのおすすめ10選

価格の安い順に並べています。価格は2026年10月20日時点の楽天市場の価格（税込・1枚）です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづくもので、着圧を測った値ではありません。

コンプレッションウェアのよくある質問

ふつうのスポーツインナーとどう違う？

服の寸法を体より小さく作り、ポリウレタンの多い生地で肌に密着させて着る点が違います。吸汗速乾や UV の表示は、ふつうのスポーツインナーにもあります。

着圧はどれくらいが目安？

上半身のスポーツ用インナーの適切な圧を示した公的機関や学会の資料は見つかりませんでした。医療用の弾性ストッキングの圧の目安は、スポーツ用の推奨値ではありません。

結局どれを選べばいい？

まず試すなら、899円で接触冷感・吸汗速乾の表示がある ARMEDES 長袖クルーネック AR52 が手ごろです。体の寸法と服の実寸の両方でサイズを確かめたいなら、ミズノ バイオギアシャツ 32MA1150 が選びやすいでしょう。

まとめ

コンプレッションウェアは、袖の形、季節に合う機能の表示、フィットの表示、サイズ表が体の寸法か服の寸法かで選びましょう。上半身のシャツに着圧の数値の表示は無く、小さすぎるサイズは避けましょう。

迷ったら、899円で接触冷感・吸汗速乾の表示がある ARMEDES 接触冷感コンプレッションインナー 長袖クルーネック AR52 がコスパ最強です。秋冬は裏起毛のバートル 4091 も候補です。

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参考にした資料

• 国民生活センター「加圧を利用したスパッツの使い方に注意！」（2011年）
• ボーケン品質評価機構「既成衣料品のJISサイズ表示」
• カケンテストセンター「成人男子用サイズ（抜粋）」JIS L 4004:2023
• カケンテストセンター「成人女子用サイズ（抜粋）」JIS L 4005:2023
• カケンテストセンター「紫外線遮蔽性（JIS L 1925）」
• QTEC「紫外線遮蔽性（JIS L 1925）」
• Born DP, et al. Bringing light into the dark: effects of compression clothing on performance and recovery. Int J Sports Physiol Perform. 2013
• Engel FA, et al. Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sports Med. 2016
• Brown F, et al. Compression Garments and Recovery from Exercise: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017
• アンダーアーマー公式 楽天市場店「メンズトップス サイズガイド」
• ミズノ公式オンライン「バイオギアシャツ（ハイネック長袖）［メンズ］32MA1150」
• バートル「4070 長袖コンプレッションインナー」
• バートル「4091 裏起毛コンプレッションシャツ」
• ARMEDES 公式オンラインショップ「AR52」
• ARMEDES 公式オンラインショップ「AR241」
• CW-X「身にまとうテーピング」

価格は2026年10月20日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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