※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。
家でベンチプレスをするには、ベンチ・バーベルを置く台・バーベルが要ります。1人で行うなら、つぶれたときにバーを受け止めるセーフティも欠かせません。
楽天市場で買える家庭用ベンチプレスの一式と台8個を、型・耐荷重・セーフティの高さ・付属のバーベル・置く広さなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強IROTEC（アイロテック） ビルドアップコンポR70セーフティとバーベル一式がそろうセットの中で、いちばん安い65,120円
ベンチとバーベルはある（台を安く）YouTen ベンチプレスラック BW-BTPセーフティ付きのスタンドで1万円台前半11,800円
バーベル付きの一式をいちばん安くIROTEC（アイロテック） チャレンジセットR70バーベルとプレートまで付くセットで最安。セーフティは無く、後から足せる49,280円
重い重さまで使いたいWILD FIT（ワイルドフィット） プレスベンチ Y-030W本体約300kg（体重を除く目安）で、セーフティ一体66,000円
家庭用ベンチプレスの選び方
型：セット・一体型・スタンドだけ
持っている物に合わせて、3つの型から選びます。
| 型 | 含まれるもの | 別に要るもの | 今回の価格帯 |
|---|---|---|---|
| セット | バーベル受け付きのベンチ・バーベルとプレート（セーフティ付きとなしがある） | なし | 約4.9万〜6.7万円 |
| 一体型 | ベンチ＋バーベル受け（セーフティ付きもある） | バーベル・プレート | 約1.4万〜6.6万円 |
| スタンドだけ | バーベル受け（セーフティ付きもある） | ベンチ・バーベル・プレート | 約1.2万〜3.3万円 |
別に買うときは、シャフトの太さ（28mmか50mmのオリンピック）とプレートの穴、シャフトの長さと台の幅が合うかを確かめましょう。
セーフティ：胸より少し下の段があるか
セーフティは、バーを胸まで下ろしても当たらず、つぶれたときに首や胸が挟まれない高さに合わせます。ベンチと同じ高さにしていて役に立たなかった事故の報告もあります。
何cm上がよいという目安は見つからなかったため、比較表に、いちばん低い段とシートの高さの差（計算値）を載せました。スタンドだけの型は、使うベンチの高さで差が変わります。
耐荷重：何の重さかを見る
表示は80〜350kgですが、「載せられるバーベルの重さ」「本体の重さ（体重を除く）」「左右2台で使ったとき」など条件が違い、内訳の書かれていない商品もあります。数字の大小で比べず、使うバーベルの重さが範囲に入るかを見ましょう。
置く広さと床
横幅は180cmのシャフトなら1.8m、2200mmのオリンピックシャフトなら2.2mが最低で（計算値）、左右にプレートを付け外しする空きも要ります。床にはマットを敷き、マンションの管理規約や賃貸の契約も確かめておきます。
家でベンチプレスをするときの注意
- 1人なら必ずセーフティを使う：重りを付ける前に高さを確かめます。セーフティのない台で限界まで追い込むのは避けましょう。
- カラー（留め具）：つぶれたときにプレートを落とせるよう付けない、という考え方と、付けて緩んだら締め直す前提の説明があり、意見が分かれています。
- 組み立てと使った後：組み立ては2人以上で。使い終わったらプレートを外し、バーを投げ落とさないでください。
家庭用ベンチプレスのおすすめ8選
価格の安い順です。価格は2026年10月20日時点の楽天市場の価格（税込）で、選択肢で変わるものは本文に書いています。特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづき、メーカーの資料が見当たらない商品は販売店の表示です。耐荷重は表示どおりです。
| 商品 | 価格 | 型 | 耐荷重（表示の条件） | セーフティ（最低の段−シート高） | バーベル | 使用時サイズ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | YouTen ベンチプレスラック BW-BTP | 11,800円楽天市場Amazon | スタンドだけ | 350kg | あり（9段階。高さの範囲は記載なし） | 別売 | W73.5〜124.5×D77.3×H88〜137cm |
| 2 |  ブランド表示なし（さくらねこShop の出品） バーベル台付き フラットベンチ | 13,800円楽天市場Amazon | 一体型（バーベル別売） | 250kg（内訳の記載なし） | 記載なし | 別売 | 幅57.5×奥行111×高さ88〜105cm |
| 3 |  FIGHTING ROAD（ファイティングロード） パワーラック_HG6 | 32,612円楽天市場Amazon | スタンドだけ（ハーフラック型） | 170kg | 記載なし | 別売 | L90×W158×H164.5cm |
| 4 |  トーエイライト ベンチプレスXT H-7268 | 41,800円楽天市場Amazon | 一体型（バーベル別売） | 最大ウエイト80kg | なし | 別売 | 幅53×長さ133cm |
| 5 | IROTEC（アイロテック） チャレンジセットR70 | 49,280円楽天市場Amazon | セット（セーフティなし） | バーベル100kgまで（メーカーの直営店の表示） | なし | 付属：最大65kg・シャフト180cm | W53×D120×H107cm（最大） |
| 6 | IROTEC（アイロテック） ビルドアップコンポR70 | 65,120円楽天市場Amazon | セット | ベンチ：バーベル100kgまで（メーカーの直営店の表示）。セーフティは記載なし | あり 56〜88cm（7段階）／8.5cm | 付属：最大65kg・シャフト180cm | ベンチ W53×D120cm＋セーフティ W53×D57cm×2台 |
| 7 | WILD FIT（ワイルドフィット） プレスベンチ Y-030W | 66,000円楽天市場Amazon | 一体型（バーベル別売） | 本体約300kg（体重約80kgを除く目安） | あり 55〜76cm（8段階）／12cm | 別売：オリンピック2200mm以上 | W120×D122×H98〜125cm |
| 8 |  BODYDESIGN（ボディデザイン） セーフティパックI ラバーバーベル70kg | 66,980円楽天市場Amazon | セット | ラック部150kg・シート200kg・セーフティ150kg（左右使用時） | あり 61〜81cm（5段階）／16cm | 付属：70kg（シャフト10kg） | ベンチ W52×D101cm＋セーフティ W46×D50cm |
01. YouTen ベンチプレスラック BW-BTP
門型のスタンドで、幅14段階・ホルダー12段階・セーフティ9段階と調整の幅が広い作りです。
セーフティの高さの範囲は記載がありません。11,800円は通常保証（90日）の選択肢で、有料で1〜3年保証も選べます。
| 楽天の価格 | 11,800円 |
|---|---|
| 型 | スタンドだけ |
| 耐荷重 | 350kg |
| セーフティ | あり（9段階。高さの範囲は記載なし） |
| バーベル | 別売 |
| サイズ | W73.5〜124.5×D77.3×H88〜137cm |
| シート高・バーベル受け | ベンチなし。ホルダー12段階 |
| 本体の重さ | 23.5kg |
向いている人：ベンチとバーベルがあり、台を安く足したい人
02. ブランド表示なし（さくらねこShop の出品） バーベル台付き フラットベンチ
バーベル受けが付いたベンチで、シートの角度を変えられます（90度では固定できません）。立てると奥行約41cmに収まります。
ブランドの表示がなく、値は販売店の表示です。「落下事故防止金具付き」とありますが、セーフティの作りや高さは書かれていません。
| 楽天の価格 | 13,800円 |
|---|---|
| 型 | 一体型（バーベル別売） |
| 耐荷重 | 250kg（内訳の記載なし） |
| セーフティ | 記載なし |
| バーベル | 別売 |
| サイズ | 幅57.5×奥行111×高さ88〜105cm |
| シート高・バーベル受け | シート高は記載なし・受け6段階 |
| 本体の重さ | 16kg |
向いている人：置き場所を取らない一体型を、補助の人がいるときに使いたい人
03. FIGHTING ROAD（ファイティングロード） パワーラック_HG6
手持ちのベンチと組み合わせるハーフラック型の台で、高さを8段階で変えられ、側面にプレートを置けます。
セーフティの有無と高さは文字で確かめられませんでした。幅が158cmあるので、それに合う長さのシャフトを用意しましょう。
| 楽天の価格 | 32,612円 |
|---|---|
| 型 | スタンドだけ（ハーフラック型） |
| 耐荷重 | 170kg |
| セーフティ | 記載なし |
| バーベル | 別売 |
| サイズ | L90×W158×H164.5cm |
| シート高・バーベル受け | ベンチなし。高さ8段階（範囲は記載なし） |
| 本体の重さ | 記載なし |
向いている人：ベンチを持っていて、ハーフラック型の台を置きたい人
04. トーエイライト ベンチプレスXT H-7268
ベンチプレス台と腹筋台を兼ねる家庭用モデルで、最大ウエイトは80kgです。
セーフティは無く、1人で限界まで追い込む使い方には向きません。同じメーカーのシャフト（182cm・最大ウエイト70kg）が別売であります。
| 楽天の価格 | 41,800円 |
|---|---|
| 型 | 一体型（バーベル別売） |
| 耐荷重 | 最大ウエイト80kg |
| セーフティ | なし |
| バーベル | 別売 |
| サイズ | 幅53×長さ133cm |
| シート高・バーベル受け | シート45.5cm・受け83.5〜110.5cm（4段階） |
| 本体の重さ | 21kg |
向いている人：余裕のある重さで、腹筋台も兼ねたい人
05. IROTEC（アイロテック） チャレンジセットR70
折りたためるラック付きベンチに、180cmのシャフトとプレートが付き、バーベルは最大65kgまで組めます。
セーフティは無く、後から足せると説明しています。セーフティ付きの同じ構成（No.6）との差は15,840円です（計算値）。
| 楽天の価格 | 49,280円 |
|---|---|
| 型 | セット（セーフティなし） |
| 耐荷重 | バーベル100kgまで（メーカーの直営店の表示） |
| セーフティ | なし |
| バーベル | 付属：最大65kg・シャフト180cm |
| サイズ | W53×D120×H107cm（最大） |
| シート高・バーベル受け | シート47.5cm・受け76〜96cm（5段階） |
| 本体の重さ | 23kg |
向いている人：補助の人がいるときに使う一式がほしい人
06. IROTEC（アイロテック） ビルドアップコンポR70
No.5 と同じベンチとバーベル一式に、左右独立のセーフティ2台が付きます。受けの幅は50cmです。
65,120円はシャフト180cmワイドグリップの選択肢で、200cmは67,320円です。
| 楽天の価格 | 65,120円 |
|---|---|
| 型 | セット |
| 耐荷重 | ベンチ：バーベル100kgまで（メーカーの直営店の表示）。セーフティは記載なし |
| セーフティ | あり 56〜88cm（7段階）／8.5cm |
| バーベル | 付属：最大65kg・シャフト180cm |
| サイズ | ベンチ W53×D120cm＋セーフティ W53×D57cm×2台 |
| シート高・バーベル受け | シート47.5cm・受け76〜96cm（5段階） |
| 本体の重さ | 43kg（ベンチとセーフティ2台の合計・計算値） |
向いている人：セーフティ付きの一式を手ごろにそろえたい人
07. WILD FIT（ワイルドフィット） プレスベンチ Y-030W
バーベル受けとセーフティが一体のプレスベンチで、シートは43cmと低めです。保証は本体90日です。
オリンピックシャフト2200mm以上を使います（28mmは同じメーカーの2130mmだけ）。置く幅は2.2m以上が要ります（計算値）。
| 楽天の価格 | 66,000円 |
|---|---|
| 型 | 一体型（バーベル別売） |
| 耐荷重 | 本体約300kg（体重約80kgを除く目安） |
| セーフティ | あり 55〜76cm（8段階）／12cm |
| バーベル | 別売：オリンピック2200mm以上 |
| サイズ | W120×D122×H98〜125cm |
| シート高・バーベル受け | シート43cm・受け83〜110cm（10段階） |
| 本体の重さ | 42kg |
向いている人：重い重さまで見すえてベンチを選びたい人
08. BODYDESIGN（ボディデザイン） セーフティパックI ラバーバーベル70kg
ラック付きのベンチ、左右独立のセーフティ、ラバープレートのバーベル70kgのセットで、耐荷重を部分ごとに分けて書いています。
66,980円はシャフト180cm／160cmの選択肢で、200cmは70,980円です。
| 楽天の価格 | 66,980円 |
|---|---|
| 型 | セット |
| 耐荷重 | ラック部150kg・シート200kg・セーフティ150kg（左右使用時） |
| セーフティ | あり 61〜81cm（5段階）／16cm |
| バーベル | 付属：70kg（シャフト10kg） |
| サイズ | ベンチ W52×D101cm＋セーフティ W46×D50cm |
| シート高・バーベル受け | シート45cm・シートからラック37cm |
| 本体の重さ | ベンチ15kg、セーフティラック12kg |
向いている人：バーベル70kgまで付いたセットがほしい人
家庭用ベンチプレスのよくある質問
セットとばら買い、どちらを選ぶ？
何も持っていないなら、高さや長さを合わせる手間がないセットが選びやすいでしょう。セーフティ付きでは IROTEC ビルドアップコンポR70 がいちばん手ごろでした。
セーフティのない台でも大丈夫？
1人で行うなら、セーフティのある台を選びましょう。ない台やセーフティの記載がない台は、補助の人がいるときや余裕のある重さにとどめます。
どのくらいの広さが要る？
横幅はシャフトの長さ（1.8〜2.2m）に、左右の付け外しの空きを足した分が要ります。置く前に部屋の幅を測りましょう。
まとめ
家庭用ベンチプレスは、持っている物に合わせて型を選び、セーフティの高さ、耐荷重の条件、置く幅を確かめましょう。1人で行うならセーフティは欠かせません。
迷ったら、セーフティとバーベル一式がそろうセットで最も手ごろな IROTEC ビルドアップコンポR70 がコスパ最強です。ベンチとバーベルがあるなら、YouTen のスタンドを足す方法もあります。
あわせて読みたい
- バーベルスタンド（ベンチプレス台）のおすすめ9選｜コスパ最強・形とセーフティの高さ・耐荷重で比べる【2026】
- トレーニングベンチのおすすめ10選｜コスパ最強・種類（フラット／インクライン）・耐荷重で比べる【2026】
- 家庭用パワーラックのおすすめ9選｜コスパ最強・ハーフラックと折りたたみ式・天井と床の注意で比べる【2026】
- バーベルのおすすめ9選｜コスパ最強・家庭用のシャフトとセット、28mmとオリンピックの違い・長さで比べる【2026】
- トレーニング用防音マットのおすすめ9選｜コスパ最強・用途別の厚さと硬さ・形で比べる【2026】
- インクラインベンチのおすすめ8選｜コスパ最強・背もたれと座面の角度・耐荷重の書き方で比べる
- ダンベルセットのおすすめ9選｜コスパ最強・合計の重さとプレートの素材、2wayで比べる
参考にした資料
- Bandou R, et al. A Case of Fatal Asphyxia by a Barbell during a Bench Press. Forensic Sciences. 2022
- Jumbelic MI. Traumatic asphyxia in weightlifters. J Forensic Sci. 2007（要旨）
- IROTEC「ハイパーフォールディングベンチ」
- スーパースポーツカンパニー Yahoo!店「ハイパーフォールディングベンチ」
- IROTEC「セイフティーラック ワイドタイプ」
- BODYDESIGN 楽天市場店「プレスベンチ」
- BODYDESIGN 楽天市場店「セーフティラック」
- WILD FIT 楽天市場店「プレスベンチ Y-030W」
- トーエイライト「ベンチプレスXT H-7268」
- トーエイライト「バーベルシャフト900 H-7269」
価格は2026年10月20日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。