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ケトルベルは、取っ手の付いた鉄の球のような形のトレーニング器具です。スイング（振り上げる動き）やスクワットなど、1つで全身を使う種目ができます。
この記事では、楽天市場で買えるケトルベル9種類を、素材・重さのラインナップ・取っ手の太さ・床への配慮など、メーカー公式の情報で比べました（実際に使った感想ではありません）。何kgから始めればいいかの目安もまとめています。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
9種類の中から、目的ごとに選びました。
コスパ最強（鋳鉄）PROIRON（プロアイアン） ケトルベル 一体型鋳鉄8kgが3,080円と安く、3年保証。4・8・12・16kgから選べる1,380円
床やけがが心配デカトロン（DOMYOS） ケトルベル ソフト 安全ボトム中に砂鉄を詰めたソフトタイプで、8kgが2,990円。2年保証1,990円
重さを買い足しながら長く使うREP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-30024〜48kgの17サイズ。メーカーの保証は生涯保証3,390円
1つで重さを変えたいBYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ケトルベル 30LB4.5〜13.6kgの5段階に変えられる可変式16,000円
国産のものがほしい伊藤鉉鋳工所 ハードスタイルケトルベル 16kg国内の鋳物工場の受注生産12,320円
ケトルベルの種類（素材）
| 種類 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 鋳鉄 | 鉄の一体型。取っ手が手になじみやすく、安いものが多い | スイングなどを本格的に練習したい人 |
| ラバーコート | 球の部分をゴムで覆い、床を傷つけにくくしている | 鋳鉄の重さ感で、床にも配慮したい人 |
| ソフト | ビニールの中に砂鉄などを詰めたもの。床や体に当たっても衝撃が小さい | 初めての人、マンション・家族がいる家 |
| 可変式 | 1つで重さを変えられる | 置き場所を減らしたい人、少しずつ重くしたい人 |
家の床を傷つけたくない、初めてで扱いに不安がある人は、ソフトやラバーコートが安心です。スイングをしっかり練習したい人は、取っ手が手になじみやすい鋳鉄タイプを選ぶ人が多いです。
ケトルベルは何kgから始める？
ケトルベルの重さについて、公的な機関が出している目安はありません。参考になるのは、ケトルベルの指導団体や研究で使われた重さです。
| 資料 | 重さの例 |
|---|---|
| ケトルベルの指導団体（StrongFirst） | 平均的な筋力の女性は8・12・16kg、男性は16・24kgの中から |
| 研究で使われた重さ（2012年） | 男性16kg、女性8kg |
| 研究で使われた重さ（2012年、別の研究） | 体重70kg未満は12kg、70kg以上は16kg |
| デカトロン（メーカー） | ソフトケトルベルは6kgから |
まとめると、女性は8kg前後、男性は12〜16kgあたりから始める例が多くなっています。ただし体格や運動経験で合う重さは変わります。最初は軽めの重さで正しいフォームを身につけ、慣れたら重くしていきましょう。重さの違うものを2つそろえる人もいます。
取っ手の太さも確かめる
取っ手の太さは、重いものほど太くなるのが一般的です。今回の商品では26〜40mmでした（REP Fitness は4〜6kgで30mm、28kg以上で40mm）。手が小さい人は、細めの取っ手のほうが握りやすくなります。
競技用ケトルベルとの違い
国際ケトルベルリフティング連合（IUKL）の規則では、競技用のケトルベルは重さが違っても大きさが同じ（高さ280mm・球の直径210mm）と決められています。家庭用の多くは、重くなるほど大きくなる形です。重さを上げてもフォームを変えたくない人は、競技用と同じ形の可変式（REP Fitness KB-4000）が候補になります。
ケトルベルを使うときの注意点
ケトルベルのスイングは、短い時間で心拍数が大きく上がる運動です。16kgのスイングを12分続けた研究では、心拍数が最大の約87%まで上がりました。また、16kgのスイングで腰の骨にかかる圧迫の力を測った研究もあります。けがを防ぐために、次の点に気をつけましょう。
- 周りを広く空ける：振り回す動きがあるので、前後左右に人や家具がない場所で行う
- 手が滑らないようにする：汗をふき、手から抜けて飛ばないよう、無理に重いものを振らない
- 床を守る：鋳鉄のケトルベルは落とすと床が傷むので、マットを敷く。ソフトやラバーコートでも、置くときはそっと置く
- 可変式は重さを変えたら確かめる：重さの調整は床に置いたまま行い、ロックされたのを確かめてから持ち上げる（BYZOOM の取扱説明書）。叩きつけたり落としたりしない（REP Fitness）
- 腰に不安がある人は、無理をせず、医師や専門家に相談してから始める
ケトルベルのおすすめ9選
鋳鉄・ラバーコート・ソフト・可変式の順に並べています。価格は2026年10月13日時点の楽天市場の価格（税込）で、重さによって価格が違う商品は、表に書いた重さの価格です。比べやすいよう、8kgがある商品は「8kgの価格」も載せています。
| 商品 | 価格 | 種類 | 重さ | 表の価格の重さ | 8kgの価格 | 取っ手の太さ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | PROIRON（プロアイアン） ケトルベル 一体型鋳鉄 | 1,380円 | 鋳鉄 | 4・8・12・16kg | 4kg | 3,080円 | 記載なし |
| 2 | REP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-3002 | 3,390円 | 鋳鉄 | 4〜48kgの17サイズ | 4kg | 5,590円 | 30〜40mm（重さで変わる） |
| 3 | 伊藤鉉鋳工所 ハードスタイルケトルベル 16kg | 12,320円 | 鋳鉄 | 8〜48kg（販売店では4kg刻み） | 16kg | –（別ページ 7,700円） | 記載なし |
| 4 |  IROTEC（アイロテック） ラバーコートケトルベル 12KG | 7,810円 | ラバーコート | 4〜32kgの8種類 | 12kg | – | 約30mm（4〜12kg）／約34mm（16kg以上） |
| 5 |  KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップケトルベル | 3,040円 | ラバーコート | 4〜32kgの12種類 | 4kg | 4,631円 | 26〜35mm（重さで変わる） |
| 6 | デカトロン（DOMYOS） ケトルベル ソフト 安全ボトム | 1,990円 | ソフト | 4・6・8・10kg | 4kg | 2,990円 | 記載なし |
| 7 |  KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル | 2,190円 | ソフト | 2〜16kgの9種類 | 2kg | 3,640円 | 30〜35mm |
| 8 | BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ケトルベル 30LB | 16,000円 | 可変式 | 4.5〜13.6kg（5段階） | 1台 | – | 記載なし |
| 9 |  REP Fitness（ウチノジム） アジャスタブルケトルベル KB-4000（8〜16kg） | 29,900円 | 可変式 | 8〜16kg（2kg刻み）／16〜24kgモデルもあり | 1台（8〜16kg） | – | 34.6mm |
01. PROIRON（プロアイアン） ケトルベル 一体型鋳鉄
一体成型の鋳鉄のケトルベルで、8kgで3,080円、16kgでも5,480円と手ごろです（どれも送料込み）。
表面は焼付け塗装で、ゴムの加工はありません。床に置くときはマットを敷きましょう。仕様は直営の楽天店の表記です。
| 楽天の価格 | 1,380円 |
|---|---|
| 種類 | 鋳鉄 |
| 重さ | 4・8・12・16kg |
| 表の価格の重さ | 4kg |
| 8kgの価格 | 3,080円 |
| 取っ手の太さ | 記載なし |
| 床への配慮 | 底が平らで転がりにくい（床を守る加工の記載はなし） |
| 保証 | 3年 |
向いている人：鋳鉄を安く始めたい人
02. REP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-3002
米国のトレーニング器具メーカー REP Fitness の鋳鉄ケトルベルで、4kgから48kgまで17サイズあります。持ち手は重さごとに色分けされています。
取っ手の太さは、4〜6kgで30mm、28kg以上で40mmと重さに合わせて太くなります。日本の正規販売店（ウチノジム）の出品です。
| 楽天の価格 | 3,390円 |
|---|---|
| 種類 | 鋳鉄 |
| 重さ | 4〜48kgの17サイズ |
| 表の価格の重さ | 4kg |
| 8kgの価格 | 5,590円 |
| 取っ手の太さ | 30〜40mm（重さで変わる） |
| 床への配慮 | 底面が平ら（床を守る加工の記載はなし） |
| 保証 | 生涯保証（REP の規定） |
向いている人：少しずつ重さを買い足したい人
03. 伊藤鉉鋳工所 ハードスタイルケトルベル 16kg
国内の鋳物工場の受注生産のケトルベルです。メーカーから直送され、代金引換は使えません。
大きさや取っ手の太さ、保証の記載はありません。届くまでに時間がかかることがあります。
| 楽天の価格 | 12,320円 |
|---|---|
| 種類 | 鋳鉄 |
| 重さ | 8〜48kg（販売店では4kg刻み） |
| 表の価格の重さ | 16kg |
| 8kgの価格 | –（別ページ 7,700円） |
| 取っ手の太さ | 記載なし |
| 床への配慮 | 記載なし |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：国産のケトルベルを使いたい人
04. IROTEC（アイロテック） ラバーコートケトルベル 12KG
球の部分をゴムで覆ったケトルベルで、グリップは滑りにくいローレット加工です。ここでは12kgの価格を載せています（重さごとに別の商品ページ）。
取っ手と球の間の幅は、8・12kgで約74mm、16kg以上で約80mmです。
| 楽天の価格 | 7,810円 |
|---|---|
| 種類 | ラバーコート |
| 重さ | 4〜32kgの8種類 |
| 表の価格の重さ | 12kg |
| 8kgの価格 | – |
| 取っ手の太さ | 約30mm（4〜12kg）／約34mm（16kg以上） |
| 床への配慮 | ラバーで覆い、床を傷つけにくく防音にも役立つと説明 |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：床に配慮しつつ鋳鉄に近い使い心地がほしい人
05. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップケトルベル
球の部分をネオプレーンで覆ったケトルベルで、4kgから32kgまで2kg刻みで選べます。取っ手はコーティングなしで握りやすくしています。
仕様は直営の楽天店の画像の表記です。送料が別にかかります。
| 楽天の価格 | 3,040円 |
|---|---|
| 種類 | ラバーコート |
| 重さ | 4〜32kgの12種類 |
| 表の価格の重さ | 4kg |
| 8kgの価格 | 4,631円 |
| 取っ手の太さ | 26〜35mm（重さで変わる） |
| 床への配慮 | 記載なし（同ブランドの別モデルは床への傷を抑えると説明） |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：細かい刻みで重さを選びたい人
06. デカトロン（DOMYOS） ケトルベル ソフト 安全ボトム
ビニールの本体に砂鉄を詰めたソフトタイプです。メーカーは6kgから始めるのを目安にしています。
底がゴムになっていて、鋳鉄だけのケトルベルより床を傷つけにくい作りです。2年保証が付きます。
| 楽天の価格 | 1,990円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 4・6・8・10kg |
| 表の価格の重さ | 4kg |
| 8kgの価格 | 2,990円 |
| 取っ手の太さ | 記載なし |
| 床への配慮 | ゴムの底で床を傷つけにくいと説明（塗装面やカウンターの上には置かない） |
| 保証 | 2年 |
向いている人：初めての人／床を傷つけたくない人
07. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル
ビニールの外側に砂鉄と砂を詰めたソフトタイプで、2kgの軽いものから選べます。
体にぶつかったときの衝撃も小さいとメーカーが説明しています。送料が別にかかります。
| 楽天の価格 | 2,190円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 2〜16kgの9種類 |
| 表の価格の重さ | 2kg |
| 8kgの価格 | 3,640円 |
| 取っ手の太さ | 30〜35mm |
| 床への配慮 | 中身が砂鉄・砂で、床や壁への衝撃を和らげると説明 |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：軽い重さから始めたい人
08. BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ケトルベル 30LB
つまみを回して重さを選ぶと、選ばなかったプレートが台に残る可変式です。約2.3kg刻みで5段階に変えられます。
重さによって本体の大きさが変わります。重さの調整は床に置いたまま行い、ロックを確かめてから持ち上げましょう。
| 楽天の価格 | 16,000円 |
|---|---|
| 種類 | 可変式 |
| 重さ | 4.5〜13.6kg（5段階） |
| 表の価格の重さ | 1台 |
| 8kgの価格 | – |
| 取っ手の太さ | 記載なし |
| 床への配慮 | 記載なし（固く平らな面に置いて使う） |
| 保証 | 1年（取扱説明書） |
向いている人：1つで重さを変えたい人
09. REP Fitness（ウチノジム） アジャスタブルケトルベル KB-4000（8〜16kg）
競技用ケトルベルと同じ形のまま、2kg刻みで重さを変えられる可変式です。重さを上げても大きさや持った感覚が変わりにくい作りです。
16〜24kgのモデル（31,900円）もあります。ゴム底付きですが、叩きつけたり落としたりする使い方には対応していません。
| 楽天の価格 | 29,900円 |
|---|---|
| 種類 | 可変式 |
| 重さ | 8〜16kg（2kg刻み）／16〜24kgモデルもあり |
| 表の価格の重さ | 1台（8〜16kg） |
| 8kgの価格 | – |
| 取っ手の太さ | 34.6mm |
| 床への配慮 | 床を守るゴム底付き（叩きつけ・落下は不可） |
| 保証 | REP の規定に準拠 |
向いている人：本格的なフォームのまま重さを変えたい人
ケトルベルのよくある質問
女性は何kgがいい？
公的な目安はありませんが、指導団体や研究では女性は8kg前後から始める例が多くなっています。体力に不安がある人は、4〜6kgのソフトケトルベルから始める方法もあります。
ダンベルとケトルベルはどう違う？
ケトルベルは重心が取っ手から離れているので、振り上げるスイングのような動きがしやすい形です。持ち上げる・押す種目が中心ならダンベル、振る動きや全身を使う動きをしたいならケトルベルが向いています。
マンションでも使える？
床を守るマットを敷き、ソフトやラバーコートのタイプを選ぶと安心です。スイングでは周りの家具や壁に当たらないよう、十分な広さをとりましょう。
まとめ
ケトルベルは、鋳鉄・ラバーコート・ソフト・可変式の4種類。初めてで床やけがが心配ならソフト、スイングを本格的に練習したいなら鋳鉄が選ばれています。
重さは女性8kg前後・男性12〜16kgあたりから始める例が多いですが、体格や経験で変わります。軽めで正しいフォームを身につけてから重くしていきましょう。
あわせて読みたい
参考にした資料
- StrongFirst「StrongFirst Kettlebell」
- IUKL「Competition Rules」（2017年）
- ケトルベルのスイングの心拍数と酸素摂取量（Journal of Strength and Conditioning Research, 2010年）
- ケトルベルのスイングで腰にかかる力（Journal of Strength and Conditioning Research, 2012年）
- ケトルベルの研究のレビュー（2019年）
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