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16kgは、ケトルベルの基準とされる重さです。昔のロシアの重さの単位「1プード」が16kgで、ケトルベルは伝統的にこの単位で量られてきました。ただ、誰にとっても最初の1個になる重さではなく、素材によって大きさや床への当たり方もかなり違います。
この記事では、16kgが合う人の目安と、素材・持ち手の選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買える16kgのケトルベル10個を、素材・持ち手の太さ・高さ・床への配慮など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の16kgの価格です。
コスパ最強PROIRON（プロアイアン） ケトルベル ネオプレン 16kg16kgが送料込みで6,780円。鉄の本体を覆いで包み、置いたときの音と床の傷を抑える作り6,780円
床や家族が気になるKETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル 16kg外側がやわらかいソフトで、床や体に当たったときの衝撃をやわらげる作り6,650円
手が小さめで握りやすさ重視KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル 16kg16kgで持ち手の太さ約32mmと細め。内幅は約13.7cmで両手でも握れる6,650円
覆いつきで大きさを抑えたいKETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル 16kg覆いつきで高さ約24.2cm。ソフトの16kgより約5cm低い6,680円
重さを買い足して長く続けるREP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-3002 16kg4〜48kgの17サイズ。持ち手が重さ別の色で見分けやすい11,900円
16kgが合うのは筋トレ経験のある男性。初めてなら12kgから、女性は8〜12kgのあとに
ケトルベルの重さに公的な目安はありません。指導団体・研究・メーカーの例を並べると、16kgの位置づけは次のとおりです。
| 資料 | 16kgの位置づけ |
|---|---|
| ケトルベルの指導団体 | 平均的な筋力の男性が最初にそろえる重さ（16・24kg）の軽いほう。女性は8・12・16kg、強い女性は12・16・20kg |
| 研究で使われた重さ | 男性のスイングの研究では16kgが多い。体重70kg未満の男性に12kg、70kg以上に16kgを使った研究もある |
| メーカーの案内 | 初めての男性は8〜12kg、女性は4〜8kg。16kgは男性の中級者・女性の上級者向け |
| 競技（ケトルベルリフティング） | 16歳以下の男子、学生の女子、60代の男性などの区分で使う重さ |
指導団体は16kgを平均的な筋力の男性の最初の1個に挙げていますが、メーカーには「初めての男性は8〜12kg、16kgは中級者向け」とするものもあり、目安には幅があります。
筋トレの経験がある男性や、12kgのスイング・ゴブレットスクワットが楽になってきた人は、16kgを選びましょう。筋トレが初めての男性や体重が軽めの男性は、12kgから始めて16kgに上げる方法もあります。女性は8〜12kgで動きに慣れてから、2〜3個目として16kgを考えるのが無難です。
16kgより軽い重さから始めたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事ケトルベルのおすすめ15選｜コスパ最強・重さの選び方・素材（鋳鉄／ソフト／可変式）で比べる【2026】
16kgのケトルベルの選び方
素材：床や家族が気になるならソフトか被覆、長く重くしていくなら鋳鉄を
| 素材 | 作り | 床・体への当たり | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| ソフト | ビニールの外側に砂鉄や砂を詰める | 外側がやわらかく、床や体に当たったときの衝撃が小さい。16kgだと大きめ | 集合住宅・家族のいる部屋で振る人 |
| 被覆 | 鉄の球をネオプレン・ビニール・ゴムで覆う | 置いたときの音や床の傷を抑える | 床に配慮しつつ、鉄に近い感触がほしい人 |
| 鋳鉄 | 鉄の鋳物に塗装をしたもの | 覆いがないので、床にはマットを敷く | 20kg・24kgと重くしていきたい人 |
同じ16kgでも、ソフトは中身が砂鉄や砂なので大きめです。今回の商品では、ソフトの16kgが高さ約29〜30cm、覆いつきは約24〜25cmでした。
集合住宅に住んでいる人や、家族・ペットのいる部屋で振る人は、ソフトか覆いつきの被覆を選びましょう。ジムと同じ鉄の感触で、20kg・24kgと重くしていきたい人には鋳鉄が合います。ただし覆いのない鋳鉄は、床にマットを敷いて使う前提です。
床に敷くマットは、こちらの記事で厚さと硬さを比べています。
関連記事トレーニング用防音マットのおすすめ15選｜コスパ最強・用途別の厚さと硬さ・形で比べる【2026】
持ち手：手が小さめなら30〜33mm、両手で振るなら内幅の広いものを
16kgの持ち手の太さは、表示のある商品で30〜35mmでした。競技用の規則でも32〜35mmで、多くの商品は重いほど持ち手も太くなります。
手が小さめの人や、片手で握る種目が多い人は、比較表の「持ち手の太さ」が30〜33mmのものを選びましょう。両手のスイングやゴブレットスクワットが中心の人は、持ち手の内側が広いもの（内幅約13.7cm以上）が握りやすくなります。太さを表示していない商品も多いので、手の大きさが気になる人は表示のあるものから選ぶと安心です。
重さの上げ方：この先20kg以上にしたいなら、重いサイズまでそろうシリーズか可変式を
16kgに慣れると、次は20kgや24kgに上げる人が多くなります。今回の商品でも、16kgまでしかないものから、48kgまでそろうものまで差があります。
続けて重くしていくつもりの人は、比較表の「選べる重さ」を見て、20kg以上まであるシリーズを選びましょう。同じシリーズなら、形や持ち手の感触が変わりにくくなります。何個も置く場所がない人には、1台で重さを変えられる可変式もあります。ただし価格は固定のものの数倍で、床に落とす使い方には向きません。
ケトルベル16kgのおすすめ10選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）で、どれも16kg（可変式は本体1台）の価格です。同じページでほかの重さも選べる商品は、表の値は16kgのものです。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
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10 / 10件
| 商品 | 価格 | 素材 | 持ち手の太さ | 高さ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル 16kg | 6,650円楽天市場Amazon | ソフト（ビニール・砂鉄と砂） | 約35mm | 約29.8cm |
| 2 | PROIRON（プロアイアン） ケトルベル ネオプレン 16kg | 6,780円楽天市場Amazon | 被覆（鋳鉄＋ネオプレン） | – | – |
| 3 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル 16kg | 6,650円楽天市場Amazon | ソフト | 約32mm | 約29cm |
| 4 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル 16kg | 6,680円楽天市場Amazon | 被覆（ネオプレーン） | 約35mm | 約24.2cm |
| 5 | REP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-3002 16kg | 11,900円楽天市場Amazon | 鋳鉄 | 33mm | – |
| 6 |  VISION QUEST（ビジョンクエスト） ケトルベル 16kg | 6,576円楽天市場Amazon | 被覆（PVCコーティング） | – | – |
| 7 |  IROTEC FIT（アイロテック フィット） ネオプレーンケトルベル 16KG | 8,030円楽天市場Amazon | 被覆（鋳鉄＋ネオプレーン） | 約35mm | 約25cm |
| 8 |  NISHI（ニシ・スポーツ） ケトルベル 16kg | 12,903円楽天市場Amazon | 被覆（スチール＋ラバー） | – | – |
| 9 |  EVERNEW（エバニュー） ケトルベル 16kg ETB850 | 21,355円楽天市場Amazon | 被覆（スチール＋ラバー） | 約30mm | 約29cm |
| 10 |  Freak Athlete（フリークアスリート） アジャスタブルケトルベル 12〜32kg | 57,900円楽天市場Amazon | 鋳鉄（可変式） | – | – |
01. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル 16kg
外側がビニール、中に砂鉄と砂を詰めたソフトタイプで、今回の中ではレビューがいちばん多い商品です。床や壁、体に当たったときの衝撃をやわらげる作りなので、集合住宅や家族のいる部屋で16kgを振りたい人でも取り入れやすい1個です。
持ち手は球より硬めで、太さは約35mm、内幅は約13.7cmと広く、両手でもしっかり握れます。2kgから16kgまで9段階あり、重さごとに色が違うので、軽い重さと並べても見分けやすくなっています。16kgは高さ約29.8cmと、鉄のケトルベルより大きめです。
16kgはダークブルーで6,650円、送料が別にかかります。重さによっては中の砂が揺れる音がすることがある、とサイズ表に書かれています。床や体への当たりを和らげながら、両手のスイングを中心に続けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,650円 |
|---|---|
| 素材 | ソフト（ビニール・砂鉄と砂） |
| 持ち手の太さ | 約35mm |
| 高さ | 約29.8cm |
| 選べる重さ | 2〜16kg（9段階） |
| 床への配慮 | やわらかい外側で、床や壁への衝撃をやわらげると説明 |
向いている人：集合住宅・家族のいる部屋で16kgを振りたい人
02. PROIRON（プロアイアン） ケトルベル ネオプレン 16kg
中は一体型の鋳鉄、外側を表面がざらっとしたネオプレンで覆ったケトルベルです。16kgが6,780円で送料込みなので、送料まで含めた支払いを抑えて16kgを手に入れたい人にまず見てほしい1個です。
覆いが置いたときの音を抑え、床を守る作りです。持ち手には滑りにくい仕上げがされていて、外側の手入れもしやすいとしています。同じページで4kgから20kgまで選べるので、16kgのあとに20kgへ上げるときも同じシリーズでそろえられます。
楽天でのレビューも多く、選ぶ人の多い商品です。16kgの持ち手の太さや大きさは書かれていません。鉄に近い感触のまま、床にも配慮したい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,780円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（鋳鉄＋ネオプレン） |
| 持ち手の太さ | – |
| 高さ | – |
| 選べる重さ | 4〜20kg（8段階） |
| 床への配慮 | ネオプレンで音を抑え、床を守ると説明 |
向いている人：16kgを送料込みで手ごろに買いたい人
03. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル 16kg
同じブランドのソフトケトルベルを、握りやすさを重視して持ち手を細くした「EZグリップ」です。16kgで太さ約32mmと、今回太さが分かるソフトの中では細めなので、手が小さめの人や、16kgを片手で握る種目もしたい人に向きます。
持ち手の内幅は約13.7cmと広く、両手でも握れます。やわらかい素材で、体にぶつけたときの衝撃をやわらげる作りです。長めの時間続ける種目に向けた作りとしていて、4kgから16kgまで7段階を同じページで選べます。
16kgはグレーで6,650円、送料が別にかかります。高さは約29cmで、鉄のケトルベルより大きめです。ソフトの安心感と、細めの握りやすい持ち手の両方がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,650円 |
|---|---|
| 素材 | ソフト |
| 持ち手の太さ | 約32mm |
| 高さ | 約29cm |
| 選べる重さ | 4〜16kg（7段階） |
| 床への配慮 | やわらかい素材で、体に当たったときの衝撃をやわらげると説明 |
向いている人：手が小さめで、ソフトの16kgを選びたい人
04. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル 16kg
球の部分をネオプレーンで覆い、持ち手は覆わずに仕上げたケトルベルです。16kgで高さ約24.2cm・幅約20.9cmと、ソフトの16kgより約5cm低くまとまっています。床への配慮はほしいけれど、ソフトの大きさは避けたい人にちょうどよい1個です。
一般的なビニールの覆いより衝撃を吸収し、べたつきやにおいが少ないとしています。持ち手は太さ約35mm・内幅約13.8cmで、滑らかで手のひらに程よく引っかかる仕上げです。重さごとの高さ・幅・太さを一覧で公開しているので、買う前に大きさを確かめられます。
4kgから24kgまで同じページで選べ、16kgは6,680円です（送料別）。覆いつきで、16kgのあとも20kg・24kgと同じシリーズで上げていきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,680円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（ネオプレーン） |
| 持ち手の太さ | 約35mm |
| 高さ | 約24.2cm |
| 選べる重さ | 4〜24kg（9段階） |
| 床への配慮 | ネオプレーンで衝撃を吸収すると説明 |
向いている人：覆いつきで、大きさを抑えた16kgがほしい人
05. REP Fitness（ウチノジム） ケトルベル KB-3002 16kg
4kgから48kgまで17サイズがそろう、覆いのない鋳鉄のケトルベルです。16kgのあとも20kg・24kg・32kgと、同じシリーズのまま重さを買い足していきたい人には有力な候補です。持ち手は重さ別に色分けされ、kgとポンドの両方が書いてあるので、何個か並べても見分けやすくなっています。
持ち手は重さに合わせて30〜40mmと太くなり、16kgは33mmです。重いケトルベルの中では細めなので、片手で握る種目もしやすい太さです。表面はざらつきのある黒いコーティングで、底は平らに仕上げてあります。
16kgは11,900円で、日本の正規販売店の出品です。ショップの送料表では沖縄・離島をのぞいて送料がかかりません。保証はメーカーの規定で生涯保証です。覆いがないので、床にはマットを敷きましょう。ケトルベルを長く続けるつもりの人に合います。
| 楽天の価格 | 11,900円 |
|---|---|
| 素材 | 鋳鉄 |
| 持ち手の太さ | 33mm |
| 高さ | – |
| 選べる重さ | 4〜48kg（17サイズ） |
| 床への配慮 | 覆いなし（底は平ら） |
向いている人：重さを買い足して長く続けたい人
06. VISION QUEST（ビジョンクエスト） ケトルベル 16kg
スポーツ用品店のプライベートブランドのケトルベルで、球と持ち手の付け根をPVCでコーティングしています。置いたときの音と床の傷を抑えたい人が、6,000円台で選べる覆いつきの16kgです。
黒一色のシンプルな見た目で、4・8・12・16kgがあります（重さごとに別のページ）。店の案内では16kgを男性の中級者・女性の上級者向けとしていて、軽い重さから順にそろえていく使い方を想定しています。
16kgは6,576円で、送料が別にかかります。持ち手の太さや大きさは書かれていません。シンプルな覆いつきの16kgを、手ごろに1個買いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,576円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（PVCコーティング） |
| 持ち手の太さ | – |
| 高さ | – |
| 選べる重さ | 4・8・12・16kg（重さ別のページ） |
| 床への配慮 | PVCで置いたときの音を抑え、床の傷を防ぐと説明 |
向いている人：覆いつきの16kgを手ごろに1個買いたい人
07. IROTEC FIT（アイロテック フィット） ネオプレーンケトルベル 16KG
鉄の本体をネオプレーンでぐるりと覆ったケトルベルで、色はスモーキーブルー・サクラピンク・ピスタチオグリーンのくすんだ3色です。部屋に出しっぱなしにしても浮きにくい色の16kgがほしい人に向きます。
持ち手は滑りにくいマットブラックの仕上げで、太さ約35mm、持ち手と球の間は約6cmです。大きさは幅約20×高さ約25cmで、覆いつきの中でも標準的な大きさです。床を傷つけにくく、音を抑える作りとしています。
2026年7月に出たばかりの商品で、4kgから32kgまで8種類が重さごとに別のページで買えます。北海道・沖縄は別に送料がかかります。床に配慮しつつ、32kgまで同じシリーズで上げていける覆いつきを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 8,030円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（鋳鉄＋ネオプレーン） |
| 持ち手の太さ | 約35mm |
| 高さ | 約25cm |
| 選べる重さ | 4〜32kg（8種類・重さ別のページ） |
| 床への配慮 | ネオプレーンで床を傷つけにくく音を抑えると説明 |
向いている人：部屋になじむ色の覆いつき16kgがほしい人
08. NISHI（ニシ・スポーツ） ケトルベル 16kg
陸上競技や学校体育の用具をつくるメーカーのケトルベルです。スチールの本体の球の部分だけをラバーでコーティングし、フローリングなどの床材を傷つけにくくしています。体育用具のメーカーの16kgを、家の床にも配慮して使いたい人に向きます。
持ち手は握りやすいワイドグリップで、両手で持つ種目にも使いやすい形です。重さは4・8・12・16kgがあります。持ち手の太さや大きさは書かれていません。
16kgは12,903円で、メーカーからの取り寄せのため発送まで2〜6営業日かかります。北海道・沖縄・離島は別に送料がかかり、注文後の都合によるキャンセル・返品はできません。体育用具のメーカーの品を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 12,903円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（スチール＋ラバー） |
| 持ち手の太さ | – |
| 高さ | – |
| 選べる重さ | 4・8・12・16kg |
| 床への配慮 | 球のラバーで床材を傷つけにくいと説明 |
向いている人：体育用具のメーカーのケトルベルを選びたい人
09. EVERNEW（エバニュー） ケトルベル 16kg ETB850
学校体育の用具メーカーのケトルベルで、スチールの本体の球の部分をラバーでコーティングしています。持ち手は太さ約3cm・幅約10.5cmと、今回太さが分かる商品の中でいちばん細めです。手が小さめで、16kgでも細い持ち手で握りたい人に向きます。
大きさは長さ17×幅20×高さ29cmで、重さは8・12・16・20kgがあります。メーカーの正規販売代理店の出品で、商品はメーカーから直接届きます。
16kgは21,355円と、今回の固定のケトルベルの中では高めです。北海道・四国・九州・沖縄・離島には別に送料がかかる場合があり、個人宅への配送も別に送料がかかるか、製品によっては届けられない場合があると書かれています。個人宅で使う人は、注文の前に店に届けられるかを確かめましょう。
| 楽天の価格 | 21,355円 |
|---|---|
| 素材 | 被覆（スチール＋ラバー） |
| 持ち手の太さ | 約30mm |
| 高さ | 約29cm |
| 選べる重さ | 8・12・16・20kg |
| 床への配慮 | 球の部分がラバーコーティング |
向いている人：細い持ち手の16kgを選びたい人
10. Freak Athlete（フリークアスリート） アジャスタブルケトルベル 12〜32kg
ピンを差し替えるだけで、12kgから32kgまで2kg刻みに重さを変えられる可変式のケトルベルです。16kgから始めて、18kg・20kgと少しずつ重くしていきたい人が、1台で済ませられるのがいちばんの魅力です。
工具や組み立ては要らず、プレートはボールスプリング・磁石のピン・重さそのもので固定する作りです。重さのバランスや持ち手の形は競技用のケトルベルの使用感に近づけたとしていて、上部を平らにして、クリーンやスナッチで前腕に当たる衝撃を減らしています。底はラバーで、床を守り置いたときに安定します。
本体は57,900円と高めで、床に落とす使い方はすすめないとメーカーの販売店が答えています（保証も落下による破損は対象外）。置き場所を増やさずに、本格的に重さを上げていきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 57,900円 |
|---|---|
| 素材 | 鋳鉄（可変式） |
| 持ち手の太さ | – |
| 高さ | – |
| 選べる重さ | 12〜32kg（2kg刻みに変えられる） |
| 床への配慮 | 底がラバー（床に落とすのは不可） |
向いている人：1台で16kgから32kgまで上げていきたい人
ケトルベル16kgのよくある質問
女性が16kgを使ってもいい？
ケトルベルの指導団体の目安では、平均的な筋力の女性が最初にそろえる重さは8・12・16kg、強い女性は12・16・20kgで、16kgは2〜3個目に当たります。8〜12kgで動きに慣れてから16kgに上げるのが無難です。
16kgのスイングは腰に負担がかかる？
男性7人の研究では、16kgのスイングで腰の骨を押す力が約3,200Nと測られ、少数の人には負担になりうるとされています。腰に不安のある人は医師に相談し、軽い重さでフォームを覚えてから16kgに進みましょう。
家で振るときに気をつけることは？
前後と頭上に人や物がない場所で、床にはマットを敷いて使いましょう。16kgは子どもが倒すとけがにつながる重さなので、小さな子どもやペットの手の届かない所にしまいます。可変式は床に落とさないようにしましょう。
16kgはどれを選べばいい？
迷ったら、送料込みで6,780円の PROIRON ケトルベル ネオプレンが手ごろです。床や家族が気になるならケトルベル魂 ソフトケトルベル、手が小さめならケトルベル魂 EZグリップ、重さを買い足して長く続けるなら REP の KB-3002 が候補です。
まとめ
16kgは、筋トレの経験がある男性の最初の1個や、12kgに慣れた人の次の重さです。床や家族が気になるならソフトか被覆、20kg以上に重くしていくなら鋳鉄や重いサイズまでそろうシリーズを選び、持ち手は手の大きさに合わせて30〜35mmの中から選びましょう。
コスパ最強は、16kgが送料込みで6,780円の PROIRON ケトルベル ネオプレンです。床や体への当たりを和らげたいならケトルベル魂 ソフトケトルベル、細めの持ち手ならケトルベル魂 EZグリップ ソフトケトルベルが候補です。
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参考にした資料
- StrongFirst「StrongFirst Kettlebell」（最初にそろえる重さの案内）
- IUKL「International Rules and Regulations for Competitions」（2013年）
- IUKL「International Rules of Refereeing of Competitions」（2017年）
- IUKL「Uniform Regulation for Conducting IUKL International Kettlebell Lifting Competitions」（2025年）
- ケトルベルのスイングの心拍数と酸素摂取量（Journal of Strength and Conditioning Research, 2010年）
- ケトルベルのスイングとトレッドミル走の比較（2012年）
- ケトルベルのスイングの6週間のトレーニング（2012年）
- ケトルベルのスイングで腰にかかる力（Journal of Strength and Conditioning Research, 2012年）
- ケトルベルの研究のレビュー（2019年）
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- ヒマラヤ楽天市場店「VISION QUEST ケトルベル 16kg」（重さの目安の案内）
価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。