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歩数計付き腕時計は、手首に着けたまま歩数を確かめられる腕時計です。スマホを使わずにボタン電池で動く腕時計型の歩数計と、スマホとつないで記録を残すスマートウォッチ・スマートバンドがあり、充電の手間や見返せる記録が大きく違います。
この記事では、スマホが要るか・画面・電池・防水の選び方と、手首の歩数計の数え方をまとめました。後半では、Amazon・楽天市場で買える歩数計付き腕時計15個を、スマホの要否・画面・電池・本体に残せる記録など、楽天市場・Amazon の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格はAmazon・楽天市場の価格です。
水仕事が多い・時計らしい見た目がいいカシオ CASIO Collection SPORTS LWS-2200H10気圧の防水で約29g。7日分の歩数と目標達成率を本体で見られるAmazon5,390円›楽天市場7,700円›Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。
歩数計付き腕時計の選び方
型：スマホを使わないなら電池式の腕時計、歩数の推移や睡眠も見たいならスマートウォッチ
歩数が見られる腕時計は、大きく3つに分かれます。ボタン電池で動く腕時計型の歩数計、Bluetooth のない充電式の腕時計、スマホとつなぐスマートウォッチ・スマートバンドです。
電池式の腕時計は、スマホもアプリも使わず、着けて歩くだけで歩数や距離を本体の画面に出します。電池は約1〜2年もち、充電がいりません。本体に残せる記録は機種で違い、30日分・7日分・その日だけ、と幅があります。
スマートウォッチやスマートバンドは、最初の設定と記録の確認にスマホのアプリを使います。日ごとの歩数の推移をアプリで見られ、心拍や睡眠も記録できますが、数日〜3週間ほどごとに充電します。スマホとつなぐ機器は、技適マークのある国内向けの正規品を選びましょう。
スマホを持っていない人や設定が苦手な人は、比較表の「スマホ」が「不要」の機種を、歩数の推移や睡眠をアプリで振り返りたい人はスマートウォッチを選びましょう。電池式で先月と比べたいなど記録を長く見返したい人は、「本体の記録」の日数も見ておくと安心です。
画面のないバンドやポケットに入れる型も含めて比べたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事活動量計のおすすめ16選｜コスパ最強・形（バンド・ポケット・指輪）と電池の持ちで比べる【2026】
離れて暮らす家族の見守りに、転倒の検知や SOS も使いたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事高齢者の見守りに使うスマートウォッチのおすすめ14選｜転倒の検知・SOS・スマホなしで使えるかで比べる【2026】
画面：文字を大きく見たいなら、液晶の2段表示か1.4インチ以上のカラー画面を
電池式の腕時計の多くは、液晶に数字を出します。歩数と時刻を上下2段に分けて出す機種は、数字が大きく、ひと目で読みやすいのがよい点です。夜にも見るなら、ライトつきが便利です。
スマートウォッチやスマホ不要の充電式は、カラー画面の大きさがインチで書かれています。今回の商品では0.96〜1.82インチと幅があり、数字が大きいほど文字を大きく出せます。腕時計と重ねやすい細いバンドは、目立たない代わりに文字は小さめです。
文字を大きく見たい人は、液晶の2段表示か、1.4インチ以上のカラー画面を選びましょう。比較表の「画面」の列で大きさを確かめられます。
電池：充電を忘れそうなら電池式、充電式なら10日以上もつものが楽
電池式の腕時計は、ボタン電池で約1〜2年動きます（1日1万歩などのメーカーの条件）。自分で電池を交換できる機種もあり、電波時計なら時刻合わせもいりません（日本国内専用）。交換したボタン電池は、小さな子どもが口に入れないよう、すぐに片づけましょう。
充電式は、メーカーの表示で3〜5日から最長21日まで幅があります。測る条件は各社で違い、画面を常に点ける設定などにすると短くなります。スマホ不要の充電式には、電池が切れると設定が消える機種もあります。
充電の手間をなくしたい人は電池式を、スマートウォッチでも充電の回数を減らしたい人は10日以上もつ機種を選びましょう。
防水：水仕事や雨が多いなら10気圧や5ATM、日常生活防水は手洗い・雨まで
防水の書き方は商品で違います。「3気圧（日常生活防水）」は、雨や手洗いの水しぶきに耐える程度です。5ATM は水深50m相当の水圧に10分耐える基準で、プールなど浅い水で使えると説明するメーカーもあります。IP67・IP68 は防水・防塵の等級で、気圧とは別の物差しです。
温水のシャワーや温泉、サウナでは外すよう、多くのメーカーが説明しています。防水の性能は、使ううちに落ちることもあります。
雨や手洗いだけなら日常生活防水で足ります。水仕事が多い人や泳ぐときも着けたい人は、比較表の「防水」で10気圧・100m・5ATM などの機種を選びましょう。手首が細い人は、カードの「重さ・手首周り」も確かめておくと安心です。
手首の歩数計はどう数える？着ける手と、数えにくい場面
腕時計型の歩数計は、加速度センサーで歩くときの振動や腕の振りをとらえて歩数を数えます。腕に着けて使う前提の機種が多く、ポケットやカバンに入れると数えない機種もあります。歩き始めは10歩ほど続けて歩いてからまとめて表示する機種もあり、家の中の数歩の移動は入りにくい作りです。
腕の振りを手がかりにするので、ショッピングカートやベビーカーを押す、杖をつく、手をつないで歩くなど、腕があまり振れない歩き方では少なめに出ることがあります。反対に、拍手や歯みがき、家事のような手の動きを歩数として数えることもあります。メーカーは、利き手でない方の手首に着けることをすすめています。
同じ人が手首と腰に機器を着けた研究では、手首のほうが多く数え、その差は高齢の人で大きくなりました。どちらが正しいかを決めた研究ではないので、同じ機器を同じ手首に着けて、毎日の歩数の増減を比べる使い方が向いています。
1日の歩数の目安は、成人で約8,000歩、高齢者で約6,000歩
国の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、歩くことと同じくらい以上の強さの身体活動を、成人は1日60分以上（約8,000歩以上に相当）、高齢者は1日40分以上（約6,000歩以上に相当）行うことをすすめています。20歳以上の歩数の平均は1日6,278歩（令和元年）です。
ガイドは、この数値はあくまで目安で、今より少しでも多く体を動かすことから始めればよいとしています。目標の歩数を決めて歩きたい人は、目標達成率を表示できる機種を選ぶと、毎日の進み具合がひと目で分かります。
歩く量を増やすなら、足に合う靴もあわせて選びましょう。男性向けのウォーキングシューズは、こちらの記事で比べています。
関連記事メンズのウォーキングシューズのおすすめ15選｜クッション・幅（4E）・脱ぎ履きで比べる【2026】
歩数計付き腕時計のおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年11月7日時点のAmazon・楽天市場の価格（税込）です。色や型で価格が変わる商品は、表とカードにはその価格の選択肢の値を載せ、各商品の説明に書き分けています。電池の持ちはメーカー（一部は販売店・楽天の商品名）の表示で、測る条件は各社で違います。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
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15 / 15件
各商品の「最安価格」は、Amazonと楽天市場のうち安いほうの価格です。Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。
01. 山佐 ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO TM-660
最安価格6,578円
Amazonで探す 楽天市場で見る6,578円POINTおすすめポイント
- 01時刻合わせがいらない電波時計日本国内なら時刻が自動で合う
- 0230日分の歩数を本体に残せるスマホなしで先月と見比べられる
- 03電池は約1年で自分で交換充電もアプリもいらない
時刻とカレンダーが出る液晶の2段表示で、見た目はふつうのデジタル腕時計です。電波時計を内蔵しているので時刻合わせがいらず、スマホもアプリも使わずに、着けて歩くだけで歩数を見られる手軽さが魅力です。
歩数・歩行距離・消費カロリー・歩行時間を数え、午前2時に自動で記録して30日分を本体に残します。先月の同じころと比べるような振り返りも、本体の画面だけでできます。電池はボタン電池（CR2032）で約1年（1日1万歩などのメーカーの条件）、自分で交換できます。3気圧の日常生活防水です。電波時計は日本国内専用です。
同じページで、表示が大きいスタンダード（TM-660・約39g）と、手首周り約11.5〜17.5cmの細い手首向けのスモール（TM-610・約29g）を同じ価格で選べます。充電も時刻合わせもせず、1か月分の歩数を本体で見返したい人に合います。
| 型 | 電池式（電波時計） |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 液晶の2段表示 |
| 電池 | ボタン電池 約1年 |
| 記録 | 30日分 |
| 防水 | 3気圧（日常生活防水） |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・歩行時間 |
| 重さ・手首周り | 約39g・手首周り約14〜20cm |
02. HUAWEI Band 11（通常版）
最安価格6,429円
Amazonで見る6,429円 楽天市場で見る6,800円POINTおすすめポイント
- 01約16gの薄いバンド1日中着けたままにしやすい
- 02充電は約14日ごと通常使用のメーカーの条件
- 03歩数の推移をアプリで振り返る1.62インチの画面で通知も見られる
約16g（ベルトなし）の薄いバンドで、歩数・心拍・睡眠を1日中記録します。約1.62インチの有機ELの画面で歩数や通知を手首で確かめ、日ごとの歩数の推移はスマホのアプリで振り返れます。
電池は通常使用で約14日（心拍の常時計測をオンにするなどのメーカーの条件）と、スマートバンドの中でも充電の回数が少なめです。5ATM で、手洗いや雨のときに外さずに済みます（温水シャワー・サウナでは外します）。GPS は内蔵しておらず、距離はスマホの GPS を使います。
使うには HUAWEI Health のアプリ（Android 9.0以上／iOS 13.0以上）が必要です。表の価格は通常版（ブラック・パープル）のもので、アルミニウム版は少し高くなります。スマホで歩数の記録を見ながら、充電は2週間ほどごとで済ませたい人に合います。
| 型 | スマートバンド |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 約1.62インチ カラー |
| 電池 | 充電 約14日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 5ATM |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠 |
| 重さ・手首周り | 約16g（ベルトなし） |
03. Xiaomi Smart Band 11
最安価格6,980円
Amazonで探す 楽天市場で見る6,980円POINTおすすめポイント
- 01電池は最長21日と表示充電は約90分で済む
- 021.72インチの明るい画面歩数や時刻をさっと読める
- 035ATMでプールにも対応浅い水なら着けたまま使える
1.72インチの有機ELの画面がついたバンドで、ストラップを除いて約16gです。画面が大きめで明るく、歩数や時刻を手首でさっと読めるうえ、歩数・心拍・睡眠の記録をアプリでまとめて振り返れます。
電池は最長21日（楽天の商品名の表示）で、充電は約90分です。5ATM で、プールなど浅い水で使えます。高温のシャワーや温泉、サウナでは外します。
使うには Mi Fitness のアプリ（Android 8.0以降／iOS 14.0以降）が必要です。表の価格は通常版（ミッドナイトブラック・グレイシャーシルバー・ミスティックローズ）のもので、Ceramic Edition は高くなります。充電の回数をできるだけ減らしながら、スマホで歩数の推移も見たい人に合います。
| 型 | スマートバンド |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 1.72インチ カラー |
| 電池 | 充電 最長21日（楽天の表示） |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 5ATM |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠 |
| 重さ・手首周り | 約15.6g（ストラップ除く）・手首周り135〜210mm |
04. YAMAY スマホ不要 歩数計ウォッチ S1
最安価格2,980円
Amazonで探す 楽天市場で見る2,980円POINTおすすめポイント
- 01スマホもアプリも不要届いて充電すればすぐ使える
- 02太い文字で読みやすい高齢の人向けに作られた表示
- 03IP67で手洗いも着けたまま雨の日も外さなくてよい
Bluetooth もアプリもない、充電式の歩数計つき腕時計です。スマホを持っていなくても、充電すればすぐに歩数・距離・消費カロリーを手首で見られます。文字は高齢の人に読みやすいよう太くしてあります。
画面は0.96インチと小さめです。1回の充電で3〜5日使え、充電は約2時間です。USB の充電器は付かないので、手持ちの5V1Aの充電器を使います。防水は IP67 で、手洗いや雨のときに外さずに済みます（温水・サウナ・海水は不可）。
過去のデータは保存せず、見られるのはその日の記録だけです。電池が切れると設定がリセットされるので、こまめな充電が要ります。その日の歩数を手軽に見られればよく、スマホは使いたくない人に合います。
| 型 | 充電式（スマホ不要） |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 0.96インチ |
| 電池 | 充電 3〜5日 |
| 記録 | その日だけ |
| 防水 | IP67 |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・睡眠時間 |
| 重さ・手首周り | 手首周り15〜22cm |
05. LAD WEATHER 3Dセンサー歩数計ウォッチ Bタイプ
最安価格3,480円
Amazonで探す 楽天市場で見る3,480円POINTおすすめポイント
- 01時速や目標達成率まで表示目標を決めて歩きたい人に
- 027日分の歩数を本体に残せる1週間の歩きぶりを見返せる
- 03100m防水のBタイプバックライトで夜も読める
3D加速度センサーで歩数を数える、電池式のデジタル腕時計です。歩数・距離・消費カロリーに加えて、時速や目標達成率まで表示でき、ウォーキングの目標を決めて歩きたい人にうれしい作りです。
年齢・体重・歩幅・目標歩数を設定でき、過去7日分を本体に残せます。メーカーは、腕に着けずにバッグに付けたり入れたりしても数えられると説明しています。バックライトつきで、Bタイプは100m防水です。
同じページに Aタイプもありますが、表の値と価格は Bタイプ（シルバー・ブラックの通常液晶）のものです。重さは約48gで、ベルトはシリコンです。スマホなしで、1週間分の歩数と目標の達成ぐあいを見たい人に合います。
| 型 | 電池式 |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 液晶（バックライト） |
| 電池 | – |
| 記録 | 7日分 |
| 防水 | 100m |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・時速・目標達成率 |
| 重さ・手首周り | 約48g・腕回り最大約210mm |
06. FULL HOUSE スマートウォッチ QS15
最安価格3,280円
Amazonで探す 楽天市場で見る3,280円POINTおすすめポイント
- 01手ごろにスマートウォッチを試せる心拍・睡眠・着信通知まで
- 021.57インチのカラー画面約29gと軽い
- 03技適認証を商品名に表示販売店の90日保証つき
1.57インチのカラー画面がついた、四角いスマートウォッチです。手ごろな価格で、歩数に加えて心拍・睡眠の記録や着信通知まで試せるのが魅力です。
約29gと軽く、IP68 の防水・防塵です。電池は約5〜7日（待機約40日）で、充電はマグネットで付ける方式で約2時間です。天気予報やアラーム、ストップウォッチもあります。
使うにはスマホのアプリ（iOS 10.0以上／Android 5.0以上）とつなぎます。商品名に技適認証と書かれていて、販売店の90日間の保証が付きます。スマートウォッチをまず手ごろに試して、歩数をスマホで見たい人に合います。
| 型 | スマートウォッチ |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 1.57インチ カラー |
| 電池 | 充電 約5〜7日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | IP68 |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠・着信通知 |
| 重さ・手首周り | 約29g |
07. Amain 振動アラーム搭載 歩数計付き腕時計 AWW2606
最安価格3,180円
Amazonで見る3,180円 楽天市場で探すPOINTおすすめポイント
- 01振動で知らせるアラーム2本セットできスヌーズつき
- 02設定も充電もいらない電池式届いてすぐ使える
- 03大きな文字の液晶歩数と時刻を読みやすい
アプリの設定も充電もいらない、電池式の歩数計つき腕時計です。音を出さずに振動で知らせるアラームを2本セットでき、朝の起床や散歩の時間を、まわりに気をつかわずに知らせてくれます。
液晶は大きな文字で、歩数・距離・消費カロリーと時刻を表示します。アラームにはスヌーズもあります。電池は CR2032 で、節電のため歩数計は毎日23時〜翌7時に自動で止まります（ボタンで手動でオンにもできます）。
5ATM の防水で、重さは約47g、日本語の説明書が付きます。Amazon で買える商品です。スマホなしで歩数を見ながら、振動のアラームも使いたい人に合います。
| 型 | 電池式 |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 液晶（ディスプレイ23mm） |
| 電池 | ボタン電池（CR2032） |
| 記録 | – |
| 防水 | 5ATM |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・振動アラーム |
| 重さ・手首周り | 約47g |
08. カシオ CASIO Collection SPORTS LWS-2200H
最安価格5,390円
Amazonで見る5,390円 楽天市場で見る7,700円POINTおすすめポイント
- 01約29gの小ぶりなケースふだんの服に合わせやすい
- 0210気圧の強化防水水仕事や雨でも気にしにくい
- 037日分の歩数と達成率1時間ごとのグラフも見られる
縦42.6×横37.6mm・約29gの小ぶりなケースの、デジタル腕時計です。ふだんの服に合わせやすい見た目のまま、歩き始めると自動で歩数を数えてくれます。
過去7日分の歩数と目標達成率、1時間ごとの歩数のグラフを本体で見られます。10気圧の日常生活用強化防水で、水仕事や雨でも気にしにくいのがよい点です。LED ライトつきで、暗い所でも画面を読めます。電池は約2年です。
腕回りは約12.5〜18cmで、細い手首にも合います。色はブラックとグレーです。時計らしい見た目で、水に強い歩数計つき腕時計を選びたい人に合います。
| 型 | 電池式 |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 液晶（LEDライト） |
| 電池 | 電池 約2年 |
| 記録 | 7日分 |
| 防水 | 10気圧 |
| 測れるもの | 歩数・目標達成率・1時間ごとの歩数グラフ |
| 重さ・手首周り | 約29g・腕回り約12.5〜18cm |
09. 山佐 ウォッチ万歩計 WATCH MANPO TM-360
最安価格3,180円
Amazonで探す 楽天市場で見る3,180円POINTおすすめポイント
- 01スマホなしで歩数を振り返る7日分を本体に残せる
- 02「ホーム」ボタンで迷わないいつでも最初の画面に戻れる
- 03電池は約1年で自分で交換左右どちらの手首でも数える
歩数・歩行距離・消費カロリー・歩行時間を見られる、電池式の腕時計型の歩数計です。スマホもアプリも使わず、手ごろな価格で、7日分の歩数を本体で振り返れます。
画面は液晶の2段表示で、「ホーム」ボタンを押せばいつでも最初の画面に戻れるので、操作に迷いにくい作りです。左右どちらの手首でも数えられます。電池はボタン電池（CR2032）で約1年（メーカーの条件）、自分で交換できます。3気圧の日常生活防水です。
電波時計ではないので、時刻はたまに自分で合わせます。重さは約38g、色はブラックとホワイトです。初めての歩数計つき腕時計を、スマホなしで手軽に始めたい人にまず見てほしい1本です。
| 型 | 電池式 |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 液晶の2段表示 |
| 電池 | ボタン電池 約1年 |
| 記録 | 7日分 |
| 防水 | 3気圧（日常生活防水） |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・歩行時間 |
| 重さ・手首周り | 約38g・手首周り約14.5〜21.5cm |
10. YAMAY スマートウォッチ S2（スマホ不要）
最安価格3,880円
Amazonで探す 楽天市場で見る3,880円POINTおすすめポイント
- 011.47インチの大きめの画面明るさを4段階に変えられる
- 02スマホもアプリも不要Bluetoothなしで使える
- 03睡眠も記録できる座りすぎのリマインダーつき
Bluetooth もアプリもない、充電式の歩数計つき腕時計です。1.47インチの大きめの画面で、明るさを4段階に変えられるので、スマホを使わずに歩数を大きな表示で見たい人にうれしい作りです。
歩数・距離・消費カロリーに加え、睡眠も記録します。ウォーキングとランニングの2つのモード、座りすぎと水分補給のリマインダー、アラーム、ストップウォッチもあります。IP68 で、販売店は水泳のときも着けられると説明しています（温水・サウナ・海水は不可）。
最初の設定で入れる生年は1949年以降しか選べないので、それより前に生まれた人へ贈るときは注意しましょう。日本語の説明書と充電ケーブルが付きます。スマホなしで、大きな画面と睡眠の記録まで使いたい人に合います。
| 型 | 充電式（スマホ不要） |
|---|---|
| スマホ | 不要 |
| 画面 | 1.47インチ |
| 電池 | – |
| 記録 | – |
| 防水 | IP68 |
| 測れるもの | 歩数・距離・消費カロリー・睡眠 |
| 重さ・手首周り | – |
11. Fitbit Charge 6
最安価格20,880円
Amazonで見る21,420円 楽天市場で見る20,880円POINTおすすめポイント
- 01GPS内蔵で道のりも記録スマホを置いて歩きに出られる
- 02Suicaに対応改札も手首をかざして通れる
- 03S・Lの2本のベルト手首に合わせて付け替えられる
細いバンドに GPS を内蔵した活動量計です。スマホを持たずに散歩に出ても、歩いた道のりまで記録できるのが、ほかのバンドにない強みです。
歩数・心拍・睡眠を記録し、Google Health のアプリで振り返ります（iOS 16.4以降／Android 11以降、Google アカウントが必要）。電池は最大7日で、メーカーは2〜3日に一度の充電をすすめています。5気圧の耐水で、Suica にも対応します。
S・L の2サイズのベルトが付き、色はブラックとシルバーです。スマホを置いて歩きに出ることが多く、道のりと歩数をまとめて残したい人に合います。
| 型 | スマートバンド（GPS内蔵） |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | カラー有機EL |
| 電池 | 充電 最大7日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 5気圧 |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠・GPS |
| 重さ・手首周り | 30g |
12. HUAWEI WATCH FIT 5
最安価格22,774円
Amazonで見る22,774円 楽天市場で見る24,800円POINTおすすめポイント
- 011.82インチの大きな画面歩数や通知の文字を読みやすい
- 02GPS内蔵で道のりも記録スマホなしで歩きに出られる
- 03充電は最大10日ごと通常使用のメーカーの条件
1.82インチの四角い大きな画面のスマートウォッチです。今回の商品の中で画面がいちばん大きく、歩数や通知の文字を読みやすいのが魅力です。
GPS を内蔵していて、スマホを持たずに歩いた道のりも記録できます。電池は通常使用で最大10日（メーカーの条件）、5ATM の防水です（温水シャワー・サウナでは外します）。重さはベルトを除いて約27gです。
iPhone・Android のどちらでも、HUAWEI Health のアプリで使えます。表の価格は特典なしのブラック・グリーン・パープル・ホワイトのもので、シルバーは高くなります。大きな画面で歩数を見ながら、道のりの記録もしたい人に合います。
| 型 | スマートウォッチ（GPS内蔵） |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 1.82インチ カラー |
| 電池 | 充電 最大10日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 5ATM |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠・GPS |
| 重さ・手首周り | 約27g（ベルトなし） |
13. Garmin vívoactive 5
最安価格27,018円
Amazonで見る27,018円 楽天市場で見る27,066円POINTおすすめポイント
- 01丸い画面で腕時計らしい見た目有機ELのタッチ画面
- 02充電は約11日ごとスマートウォッチモードの値
- 03GPS内蔵ウォーキングの道のりも記録
丸い有機ELの画面で、ふつうの腕時計に近い見た目のスマートウォッチです。GPS を内蔵し、スマートウォッチモードで約11日もつので、充電の回数を抑えながらウォーキングの道のりまで記録できます。
アプリ Garmin Connect で、歩数や睡眠、体のエネルギー残量の目安（Body Battery）を見られます。5ATM で、車いすモードもあります。本体は23g（付属のバンド込みで36g）、手首周りは125〜190mmです。
通知などを使うには、スマホとのペアリングが必要です。時計らしい丸い画面で、ウォーキングもしっかり記録したい人に合います。
| 型 | スマートウォッチ（GPS内蔵） |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 1.2インチ 有機EL（丸型） |
| 電池 | 充電 約11日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 5ATM |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠・GPS |
| 重さ・手首周り | 本体23g・手首周り125〜190mm |
14. カシオ CASIO Collection ABL-100WE
最安価格11,000円
Amazonで探す 楽天市場で見る11,000円POINTおすすめポイント
- 01角形とメタルバンドの見た目仕事の日にもなじむ
- 02歩数はスマホなしで見られるつなげば記録をアプリに送れる
- 03歩行が少ないと知らせるステップリマインダーつき
厚さ8.2mmの角形のケースにメタルバンドを合わせた、デジタル腕時計です。見た目はクラシックな腕時計のままで、歩数を自動で数えて液晶に出してくれます。
歩数を見るだけならスマホはいりません。スマホのアプリ（CASIO WATCHES）とつなぐと、時刻を自動で合わせたり、歩数の記録をアプリに送ったりできます。目標達成率と1時間ごとの歩数のグラフ、歩行が少ないと知らせるステップリマインダーもあります。
電池は約2年、日常生活用防水で、腕回りは14.5〜20.5cm、重さは60gです。表の価格はシルバー（ABL-100WE-1AJF）のものです。仕事の日も着けられる見た目で、歩数を見たい人に合います。
| 型 | 電池式（Bluetoothつき） |
|---|---|
| スマホ | 歩数だけなら不要 |
| 画面 | 液晶（LEDライト） |
| 電池 | 電池 約2年 |
| 記録 | アプリへ送れる |
| 防水 | 日常生活用防水 |
| 測れるもの | 歩数・目標達成率・1時間ごとの歩数グラフ |
| 重さ・手首周り | 60g・腕回り14.5〜20.5cm |
15. Garmin vívosmart 5（S/M）
最安価格17,555円
Amazonで見る17,555円 楽天市場で見る21,800円POINTおすすめポイント
- 01細く目立たないバンド腕時計と反対の手首にも
- 02歩数・心拍・睡眠を自動で記録アプリでまとめて振り返れる
- 0350m防水着けたまま手を洗える
細く軽いバンドで、歩数・心拍・睡眠を自動で記録します。画面が小さく目立たないので、いつもの腕時計と反対の手首に着けたり、仕事中も着けたままにしたりしやすいのが魅力です。
記録はアプリ Garmin Connect で振り返ります。使うにはスマホが必要で、距離はスマホの GPS を使います。電池は最大約7日（メーカーの条件）で、50m防水です。
画面は10.5×18.5mmと小さめで、歩数の数字は読めますが、大きな文字で見たい人には向きません。S/M は24.5gで、手首周りは122〜188mmです。目立たないバンドで、歩数と睡眠をアプリで振り返りたい人に合います。
| 型 | スマートバンド |
|---|---|
| スマホ | 要る |
| 画面 | 小さめ（10.5×18.5mm） |
| 電池 | 充電 最大約7日 |
| 記録 | アプリで見る |
| 防水 | 50m |
| 測れるもの | 歩数・心拍・睡眠 |
| 重さ・手首周り | 24.5g・手首周り122〜188mm |
歩数計付き腕時計のよくある質問
スマホがなくても使える歩数計付き腕時計は？
電池式の腕時計型の歩数計と、Bluetooth のない充電式の腕時計なら、スマホなしで使えます。今回の中では、比較表の「スマホ」の列が「不要」の7機種が本体だけで使えます。「歩数だけなら不要」の1機種も、歩数を見るだけならスマホはいりません。
手首に着けた歩数計の歩数は、どれくらい当てになる？
実験室では腕の機器の歩数はおおむね正しいという研究がある一方、手首は腰より多く数えた研究もあります。カートを押す・杖をつくなど腕が振れない歩き方では少なめに、手をよく動かす家事では多めに出ることがあります。利き手でない方の手首に着け、同じ機器で毎日の増減を見る使い方が向いています。
高齢の家族に贈るなら、どれがいい？
充電やスマホの設定がいらない電池式が扱いやすいでしょう。時刻合わせもいらないのは電波時計の山佐 TM-660、大きな画面なら YAMAY の S2 が候補です。S2 は生年を1949年以降しか設定できないので、それより前に生まれた人には電池式を選びましょう。
お風呂やプールで着けたままでいい？
3気圧（日常生活防水）は雨や手洗いの水しぶきまでなので、水に入るときは外します。5ATM の機種にはプールなど浅い水で使えるものがありますが、温水のシャワーや温泉、サウナでは外すよう、多くのメーカーが説明しています。
まとめ
歩数計付き腕時計は、スマホを使わずに歩数を見たいなら電池式の腕時計、歩数の推移や睡眠もアプリで振り返りたいならスマートウォッチやスマートバンドが合います。文字を大きく見たい人は画面の大きさ、充電が面倒な人は電池の持ち、水仕事が多い人は防水の表示を見て選びましょう。手首の歩数は腕の振りで数えるので、利き手でない方に着けて、毎日の増減を比べるのが上手な使い方です。
迷ったら、スマホなしで7日分の歩数を振り返れる山佐の TM-360 がコスパ最強です。時刻合わせもいらない電池式なら TM-660、大きな画面なら YAMAY の S2、アプリで推移を見るなら HUAWEI Band 11 が候補です。
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参考にした資料
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」成人版
- 総務省 電波利用ポータル「技適マークのＱ＆Ａ」
- 国民生活センター「子どものボタン電池の誤飲事故に気をつけましょう！」
- 山佐時計計器「ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO TM-660」製品ページ
- 山佐時計計器「ウォッチ万歩計 WATCH MANPO TM-360」製品ページ
- CASIO 取扱説明書（モジュール 5554/5555）Causes of Incorrect Step Count
- Garmin vívofit jr. 3 取扱説明書 My step count does not seem accurate
- Xiaomi Smart Band 11 仕様（防水の説明）
- Fuller D, et al. Reliability and Validity of Commercially Available Wearable Devices for Measuring Steps, Energy Expenditure, and Heart Rate: Systematic Review. JMIR mHealth uHealth. 2020;8(9):e18694
- Comparison of step-count outcomes across seven different activity trackers: a free-living experiment with young and older adults. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2024
- Frontiers in Medicine. 2019;6:252（手首と腰に着けた同じ加速度計の歩数の比較）
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