クッション性の高いインソールのおすすめ15選｜素材・かかとの厚さ・形・使う靴で比べる【2026】

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クッション性の高いインソールは、靴の中敷きを、衝撃吸収をうたう素材のものに替える商品です。ジェル、ソルボセイン、低反発や高反発のフォームなど素材の表示はさまざまで、かかとの厚さや、つま先まで替えるかかかとだけかも商品によって違います。厚いものを選ぶと、靴がきつくなることもあります。

Amazon・楽天市場で買えるクッション性の高いインソール15個を、クッションの素材・かかとの厚さ・形・使える靴・サイズなど、楽天市場・Amazonの商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格はAmazon・楽天市場の価格です。

Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。

クッション性の高いインソールの選び方

クッションのインソールは、まず素材の感触で好みを決め、次に今の靴に入る厚さかを考えます。そのうえで、つま先まで替えるかかかとだけにするか、どんな靴に入れるかを見ていきましょう。比較表の上の絞り込みでも、素材・形・靴で絞れます。

素材：やわらかく沈む感触なら低反発、かかとを受け止めたいならジェルやソルボセイン、軽さと押し返しなら高反発・EVA

クッションの素材は、商品の表示で大きく4つに分かれます。低反発は、ゆっくり沈んで足裏に沿う感触です。ジェル・ゲルは弾力のある素材を、かかとや前足部、または全面に入れています。ソルボセインは粘りのあるポリウレタンで、全面に使うものと、かかとなどにパッドとして置くものがあります。高反発やEVAのフォームは、軽くて押し返しのある感触です。

硬い中敷きが苦手で、足裏全体をやわらかくしたい人は低反発を選びましょう。かかとから着地したときの受け止めを重視するなら、ジェルやソルボセインが候補です。靴を重くしたくない人や、沈み込みすぎない感触が好きな人には、高反発・EVAが合います。

ただし、素材ごとの衝撃吸収を同じ条件で比べた資料は見つかりませんでした。重さは素材で変わり、ソルボセインを全面に使ったものは片足約100g、発泡させて軽くしたものは約60gです。

厚さ：クッションの量を優先するならかかと10mm以上、ぴったりの靴なら厚さを抑えたものを選ぼう

全面型のインソールは、靴に入っている元の中敷きを外して入れ替えるのが基本です。厚さを表示している商品は、かかと約10mm・つま先約5mmの厚めが中心で、かかと15mmの極厚もあります。厚いほどクッション材は多くなりますが、そのぶん靴の中は狭くなります。

ゆとりのある靴や、もとの中敷きが薄い安全靴・作業靴に入れる人は、かかと10mm以上を選びましょう。足にぴったりの靴に入れる人は、かかと5mm前後の薄めのものが合います。

ジャストサイズの靴や浅い靴、パンプス・ローファーでは窮屈になる場合がある、とメーカーも注意しています。靴のつま先には、足の実寸より1〜1.5cmほどのゆとりがあるのが目安です。入れたあとにつま先が当たるなら、薄いものに替えましょう。比較表の「かかとの厚さ」を見てください。

形：足裏全体を替えるなら全面型、中敷きはそのままでかかとだけ足したいならかかと用

全面型は、つま先からかかとまでを1枚で替える形です。多くは、もとの中敷きに重ねてつま先をなぞり、ハサミで切って靴に合わせます。足裏全体のクッションを替えたい人は、全面型を選びましょう。

かかと用は、靴のかかと部分にだけ置くパッドやカップです。ソルボセインの平たいパッドと、かかとを包むシリコンジェルのカップがあり、どちらも切らずに使えます。今の中敷きの感触は変えずに、かかとのクッションだけ足したい人にはかかと用が合います。

ただし、かかと用はサイズが2〜3つしかありません。靴のサイズが範囲に入るかを確かめて選びましょう。

使う靴：安全靴・作業靴なら安全靴向けの厚型、革靴ならビジネス向けの表示、運動靴ならスポーツ向けを選ぼう

メーカーが想定している靴は商品によって違います。安全靴・作業靴・長靴向けとされるものは、かかと10〜15mmの厚型が多く、もとの中敷きを外せるゆとりのある靴に入れる前提です。

安全靴や作業靴に入れる人は、安全靴向けと表示された厚型を選びましょう。革靴なら、ビジネスシューズ向けと表示され、靴の色に合わせやすいブラウンを選べるものや、かかと用が候補です。ランニングや球技の靴には、スポーツ向けと表示されたものが合います。

静電気帯電防止靴（静電靴）には、体の静電気を靴から逃がす仕組みに合わせた専用の静電インソールがあります。今回の15個は静電用ではないので、静電靴の中敷きを替えるときは専用品を選びましょう。比較表の「使える靴」で確かめてください。

スニーカー用・ランニング用のインソールを土踏まずの支えでも比べたい人や、靴ごとクッションの厚いものに替えたい人は、こちらの記事で比べています。

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クッション性の高いインソールのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年11月7日時点のAmazon・楽天市場の価格（税込）で、セットの商品以外は左右1組の価格です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

各商品の「最安価格」は、Amazonと楽天市場のうち安いほうの価格です。Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。

クッション性の高いインソールのよくある質問

元の中敷きの上に重ねて使ってもいい？

全面型は、もとの中敷きを外して入れ替えるのが基本です。重ねると靴の中が狭くなり、窮屈になる場合があるとメーカーも案内しています。中敷きが外せない靴に入れるときは、靴の中のゆとりを確かめ、厚さを抑えたものを選びましょう。

クッションの厚いインソールで、けがは防げる？

はっきりしていません。衝撃吸収インソールでけがが減るかを調べた試験をまとめた報告では、けが全体でも疲労骨折でも、はっきりした差は出ていません。クッションは履き心地の好みで選び、足に痛みがある人は市販品で済ませず整形外科で相談しましょう。

インソールはどのくらいで替える？

クッションがへたったり、すり減ったりしてきたら交換しましょう。6か月ごとの交換をすすめているメーカーもあります。洗える素材のものは、汚れたら手洗いして陰干しすると長く使えます。

初めての1足はどれを選ぶ？

厚めのクッションを手ごろに試すなら LifeMart 衝撃吸収インソール（高反発）、クッションの厚さを優先するなら ADELPHOS 4層構造ゲルインソール、革靴に入れるならソルボヘルシー、中敷きを替えずにかかとだけ足すならソルボヒールが候補です。

まとめ

クッション性の高いインソールは、まず素材の感触で、やわらかく沈む低反発、かかとを受け止めるジェルやソルボセイン、押し返しのある高反発・EVAから選びます。そのうえで、靴の中のゆとりに合うかかとの厚さ、全面かかかとだけか、使う靴の順に絞りましょう。

迷ったら、PUとEVAの高反発クッションでかかと約10mm、2足セットで1足あたり約550円（計算値）の LifeMart 衝撃吸収インソール（高反発）がコスパ最強です。安全靴やブーツにクッションをたっぷり入れたい人は、比較表の「かかとの厚さ」で厚いものから選んでみてください。

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参考にした資料

• 東京都福祉保健財団「福ナビ」自分に合った靴の選び方 5．一般的な靴の選び方のポイント(1)
• Bonanno DR, et al. Effectiveness of foot orthoses and shock-absorbing insoles for the prevention of injury: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017;51(2):86-96
• ソルボ公式ストア「DSISソルボメディ フルインソールタイプ」
• ソルボ公式ストア「DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ」
• ソルボ公式ストア「ソルボヒール」
• ソルボ公式ストア「ソルボライト静電インソール」
• ミドリ安全 楽天市場店「G3PEカップインソール静電」
• LifeMart 楽天市場店「厚型3Dゲルインソール」（使える靴・入れ替えの説明）
• ドクター・ショール公式「製品一覧」
• ドクター・ショール ジェルアクティブ エブリデイ（楽天24 商品ページのメーカーの説明）

価格は、楽天市場は2026年11月7日時点、Amazonは2026年11月7日4時時点の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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