サッカー用トレーニングシューズ（トレシュー）のおすすめ15選｜使う場所・足幅・素材・重さで比べる【2026】

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サッカーのトレーニングシューズ（トレシュー）は、土や人工芝のグラウンドでの練習から、ウォーミングアップ、試合会場までの移動まで履ける1足です。スパイクより靴底の突起が低く、硬い地面でも履きやすい一方で、足幅や素材、靴底の作りは型によってかなり違います。

この記事では、Amazon・楽天市場で買えるサッカーのトレーニングシューズ15足を、使う場所・足幅・アッパーの素材・重さなど、楽天市場・Amazonの商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

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サッカーのトレーニングシューズ（トレシュー）とは？スパイクとの違いと向く人

トレーニングシューズ（トレシュー）は、靴底に低く小さな突起がたくさん並んだサッカー用のシューズです。足裏全体で体を支え、地面に触れる面が広いので安定しやすく、靴底は硬めに作られています。一方のスパイクは、大きめの突起（スタッド）が地面に食い込んで、強いグリップを出す靴です。

スパイクは、硬い地面では突起の突き上げを受けやすく、ふだん履きにも向きません。そのため、ウォーミングアップはトレシュー、試合形式の練習はスパイクと使い分ける考え方があります。トレシューは、土や人工芝のグラウンドのほか、コンクリートの上での練習、試合会場までの移動、フットサルコートなど、スパイクを使いにくい場面で履けます。

靴底の種類は記号で表されます。FGは天然芝、HGは固い土、TFは人工芝や土向けで、トレシューはこのTFに当たります（メーカーによってはAS・TTの表示）。体育館用はINやICという、靴底が柔らかめの別の靴です。土や人工芝で練習し、移動や基礎練習でも同じ靴を履きたい人には、TFのトレシューが合います。

この記事では、大人と中学生以上が履くトレシューを集めました。小学生など子ども用を探している人は、こちらの記事で比べています。

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サッカーのトレーニングシューズの選び方

使う場所：土・人工芝のサッカーならサッカー用のTF、人工芝のフットサルコートでも履くならフットサル用のTFを

今回のトレシューは、どれも土や人工芝などの屋外で使うTF（ターフ）の靴です。その中で、サッカーの練習用として売られている型と、人工芝のフットサルコート（ターフコート）向けのフットサルシューズとして売られている型に分かれます。フットサル用のTFも、サッカーの人工芝の練習に使えます。

土や人工芝のグラウンドで練習する人は、サッカー用のTFを選びましょう。週末に人工芝のフットサルコートでもプレーする人には、フットサル用のTFが合います。

ただし、体育館などの室内コートでは、靴底が柔らかめの室内用（IN）を別に用意しましょう。土のグラウンドが中心の人は、比較表の「使う場所」で土の表示があるかも見ておくと安心です。

足幅とサイズ：小指側が当たる人は3E以上・ワイド表示を、標準〜細めの人は2E・レギュラーを選ぼう

靴の幅（ワイズ）は、D・E・2E・3E・4Eと記号が進むほど足囲が大きくなります。たとえば3E相当の型を、通常の木型より甲回りが6mm広いと説明するメーカーもあります。足囲は、親指と小指の付け根の出っ張りを通る一周を、裸足で立って測ります。足は1日のうちでも変わり、足囲が1cmほど大きくなることもあります。

今の靴で小指側や甲が当たる人は、3E・4Eやワイドの表示を選びましょう。標準〜細めの人は、2Eやレギュラーの表示を、ひもでしっかり締めて履くのが合います。同じサイズでもブランドで幅や形が違い、海外ブランドには細めの型が多いと言われます。

長さは、日本の靴のサイズが足の長さに合わせた表示なので、測った足長のサイズを基準にします。サッカー用の厚めのソックスを履いて試し、つま先に5〜10mmほどの余裕があるかを確かめましょう。

アッパーの素材：毎日の練習なら丈夫で手入れが楽な人工皮革、足なじみとボールタッチを重視するなら天然皮革を

足の甲を覆うアッパーの素材は、大きく人工皮革（合成皮革・合成素材を含む）と天然皮革に分かれます。人工皮革は、天然皮革より耐久性や耐水性が高く、伸びにくいので型崩れしにくく、手入れの手間も少なめです。天然皮革は柔らかく伸びがよく、履くほど足になじみ、素足に近い感覚でボールを扱いやすい素材です。ただし、水に濡れると縮みやすく、使ったあとに汚れを拭くなどの手入れが要ります。

週に何度も土のグラウンドで練習する人や、手入れを減らしたい人は、人工皮革を選びましょう。足なじみとボールタッチを優先し、手入れの時間を取れる人には、天然皮革が合います。

今回は人工皮革の型が中心で、天然皮革は3足です。天然皮革の型は1万円台が中心なので、予算と合わせて考えましょう。

重さとクッション：軽さとボールタッチなら250g前後、長い練習や移動にも履くならミッドソールのある型を

重さを表示している型は、27.0cmの片足で約245〜285gです。軽い靴はドリブルや素早い動きがしやすくなります。また、靴底とインソールのあいだにクッションの層（ミッドソール）を入れた型と、あえて入れずに足裏の感覚を地面に近づけた型があります。靴底は柔らかすぎると減りやすく、硬すぎると曲がりにくいので、どちらも練習用に硬さを考えて作られています。

ボールタッチや軽さを重視する人は、250g前後の型を選びましょう。長い時間の練習や移動にも履く人には、ミッドソールの記載がある型が合います。

ただし、重さを公表していない型もあります。比較表の「重さ」は、表示がある型だけをサイズを添えて載せています。

サッカー用トレーニングシューズのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年11月7日時点のAmazon・楽天市場の価格（税込）です。色やサイズで価格が変わる商品は、表にはその価格の選択肢の値を載せています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

各商品の「最安価格」は、Amazonと楽天市場のうち安いほうの価格です。Amazonの価格は2026年11月7日4時時点、楽天市場の価格は2026年11月7日時点です。

サッカーのトレーニングシューズのよくある質問

トレシューとスパイクは両方必要？

土や人工芝での練習が中心なら、トレシュー1足でも練習できます。スパイクは大きめの突起で強いグリップを出す靴なので、試合や試合形式の練習が多い人は、ウォーミングアップや基礎練習はトレシュー、試合形式はスパイクと使い分けると便利です。チームで決まりがあるときは、それに合わせましょう。

トレシューは体育館やフットサルで使える？

今回のトレシューは、土・人工芝などの屋外で使うTFの靴です。人工芝のフットサルコートなら、フットサル用のTFも含めて使えます。体育館などの室内コートでは、靴底が柔らかめの室内用（IN）を選びましょう。

サイズは大きめを選んだほうがいい？

大きすぎると靴の中で足がずれやすくなります。測った足長のサイズを基準に、厚めのサッカーソックスを履いて、つま先に5〜10mmほどの余裕があるものを選び、ひもでしっかり締めましょう。足が大きくなりやすい午後に、両足で試すと失敗しにくくなります。

迷ったらどれを選べばいい？

幅広の足ではじめての1足なら、3E相当で約245gのモナルシーダNEO III SELECT ASが候補です。手ごろにそろえるならワイドラストのオリジン TF、3Eでもきつい人は4E相当のSW AS、天然皮革の足なじみがほしい人はムンディアル チーム、フットサルコートでも履くならNEO SALA CLUB TFが合います。

まとめ

サッカーのトレーニングシューズは、まず使う場所で選びます。土や人工芝のグラウンドならサッカー用のTF、人工芝のフットサルコートでも履くならフットサル用のTFです。足幅は、小指側が当たる人は3E以上やワイドの表示、標準〜細めの人は2Eやレギュラー。素材は、毎日の練習なら丈夫で手入れが楽な人工皮革、足なじみを重視するなら天然皮革が合います。

迷ったら、日本人向けのワイドラストで手ごろなソンディコ オリジン TFがコスパ最強です。幅広の足の定番ならモナルシーダNEO III SELECT AS、3Eでもきつい人は4E相当のSW AS、天然皮革ならアディダス ムンディアル チームが候補です。

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参考にした資料

• ミズノ MIZUNO MAGAZINE「おすすめのサッカートレーニングシューズ5選！具体的な選び方も解説」
• デサント ULLR MAG.「サッカー用トレーニングシューズ（トレシュー）の特徴や選び方、おすすめブランド」
• サカママ「意外と知らない！サッカーシューズの選び方」
• アシックス「ジュニア向けサッカースパイク」
• ASICS WALKING「シューズサイズの選び方ガイド」
• アシックス「足のサイズ測り方・シューズサイズ表」
• ミズノ「モナルシーダNEO III SELECT AS」
• 東京都立皮革技術センター台東支所「靴のフィッティング問題について（1）」
• 足育研究会「子供のサッカーシューズは足を育てるのか」（2022年7月27日）

価格は、楽天市場は2026年11月7日時点、Amazonは2026年11月7日4時時点の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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