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可変式ダンベルの「40kg」には、1個で40kgまで上げられるものと、2個合わせて40kg（1個20kg）のものがあります。商品名だけでは見分けにくく、届いてから「思ったより軽かった」となることもあります。
この記事では、楽天市場で買える40kgクラスの可変式ダンベル10商品を、メーカー公式の仕様で比べました。実際に使った感想ではなく、重さの範囲・刻み・長さ・価格の単位といった数字で比べています。並びは1個あたりの価格の安い順で、順位ではありません。
可変式ダンベル40kgを目的別に選ぶ
目的ごとに1つずつ挙げると、次のとおりです。
コスパ最強（1個40kg）Motions（モーションズ） 可変式ダンベル 40kg（従来モデル）2個で30,960円。4〜40kgの17段階をダイヤルで切り替え15,480円
とにかく安く始めたいIROTEC（アイロテック） ダンベル 40KGセット アイアン2個で13,750円。ただし1個の最大は20kg（2個の合計が40kg）13,750円
片手ですばやく切り替えたいライシン PUMPKING（パンプキング）40kg片側のダイヤルを回して持ち上げるだけ。1個15,900円15,900円
重さを細かく上げたいライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）40kg3〜40kgを1kg刻みの38段階42,400円
左右のダンベルを当てたくないMotions Fit NARO CORE（ナロコア）4040kgでも本体の長さ38.5cmと短め44,800円
「40kg」は1個の重さ？2個の合計？
可変式ダンベルを選ぶとき、最初に確かめたいのがここです。同じ「40kg」でも、中身は大きく2つに分かれます。
| 表記 | 1個の最大 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 40kg×2個（80kg） | 40kg | 胸・背中・脚の種目で重さを上げていきたい人 |
| 40kgセット（20kg×2個） | 20kg | 腕・肩の種目が中心の人、まず安く始めたい人 |
| 40kg（1個） | 40kg | 片手の種目だけ使う人。両手で使うなら2個買う |
胸や背中、脚の種目で重さを上げていきたい人は、1個で40kgまで上げられるものを選びます。両手で使うなら2個必要で、価格も「1個」なのか「2個セット」なのかが商品で違うので、価格の単位も必ず確かめてください。
何kgのダンベルが必要かは、ダンベルの重さの目安でまとめています。目安としては、腕や肩の種目が中心なら20kgまでで足り、40kg級が必要になるのは、重さを上げていきたい男性が胸・背中・脚の種目で使う場合です。
可変式ダンベル40kgの方式の違い
重さを変える方式は4つあります。今回の10商品の値で比べると、次のとおりです。
| 方式 | 重さの変え方 | 今回の商品の価格（1個あたり） |
|---|---|---|
| プレート式 | カラーを外してプレートを付け替える | 約6,900〜8,000円（1個20kgまで） |
| ダイヤル式 | 台座に置いて両端（または片側）のダイヤルを回す | 約15,500〜17,400円 |
| ブロック式（ピン式） | ピンを差し替えて持ち上げるプレートの枚数を選ぶ | 約17,800〜21,700円 |
| グリップ回転式 | 台座に置いてグリップを回す | 約42,400〜59,000円 |
ダイヤル式とグリップ回転式は、台座に置いたままダイヤルやグリップを回すだけで重さが変わります。ブロック式（ピン式）はピンを差し替えて持ち上げるプレートの枚数を選ぶ形で、軽くするとダンベル自体が短くなります。プレート式は付け替えに手間がかかりますが、構造が単純で価格を抑えられます。
可変式ダンベル40kgの選び方
1. 重さの刻みは「1〜2kg」が使いやすい
刻みが大きいと、重くするときに一気に重さが増えて、回数が急に落ちてしまいます。今回の商品の刻みは次のとおりです。
| 刻み | 商品 |
|---|---|
| 1kg | ライシン HelixMirror（3〜40kgの38段階） |
| 約0.5kg（微調整用の重り） | FIELDOOR クイックダンベル・BARWING ブロック式 |
| 2kg | NARO CORE・FLEXBELL（2〜40kgの20段階） |
| 2〜4kg | Motions・BARWING ダイヤル式・PUMPKING（17段階） |
| 2.5kg | IROTEC（プレートの組み合わせ、1個20kgまで） |
2. 長さは38〜55cmと商品で差がある
ダンベルが長いと、ダンベルプレスのように両手で持つ種目で左右のダンベルが当たりやすくなります。今回の10商品では、40kgに設定したときの長さが37cm（ブロック式）〜49cm（グリップ回転式）、台座込みで最大54.5cmでした。ブロック式は軽くすると短くなり、ダイヤル式・グリップ回転式は重さによって長さが変わりません。
3. 置き場所は「1個につき約45×20cm」
台座込みの大きさは、1個あたり幅37〜54.5cm×奥行17.7〜24cmです。2個並べると、だいたい新聞紙を広げたくらいの床が要ります。重さは1個40kg以上あるので、出し入れしやすい場所に置き、床にはトレーニングマットを敷くと安心です。
4. 保証は90日〜2年
可変式は仕組みが複雑なぶん、保証の長さも確かめたいところです。今回の商品は、通常90日のもの（有料で延長できる）から2年のものまであります。楽天のショップによっては、レビューを書くと保証が1年から2年に延びるものもあります。
5. グリップの太さは32〜37mm
グリップの太さが分かる商品は、直径32〜37mmでした。手が小さい人は細め（32mm前後）のほうが握りやすくなります。表面はローレット加工（金属の細かい凹凸）と、樹脂のノンスリップ加工に分かれます。
可変式ダンベル40kgのおすすめ10選
1個あたりの価格（2個セットは半分にした価格）が安い順に並べています。価格は2026年10月12日時点の楽天市場の価格（税込）です。楽天の商品ページで重さや個数を選ぶ商品は、40kgの価格を載せています。
| 商品 | 価格 | 方式 | 1個の重さ | 刻み・段階 | 長さ | 価格の単位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | IROTEC（アイロテック） ダンベル 40KGセット アイアン | 13,750円 | プレート式 | 2.5〜20kg | 2.5kg（8段階） | シャフト40cm | 2個セット（20kg×2） |
| 2 |  IROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット | 15,950円 | プレート式（ラバー付き） | 2.5〜20kg | 2.5kg（8段階） | シャフト40cm | 2個セット（20kg×2） |
| 3 | Motions（モーションズ） 可変式ダンベル 40kg（従来モデル） | 15,480円 | ダイヤル式 | 4〜40kg | 2〜4kg（17段階） | 約45cm（台座込み） | 1個（2個は30,960円） |
| 4 | ライシン PUMPKING（パンプキング）40kg | 15,900円 | ダイヤル式（片手） | 5〜40kg | 約2kg（17段階） | 46.5cm | 1個（2個は31,800円） |
| 5 |  BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 40kg 17段階 | 34,800円 | ダイヤル式 | 5〜40kg | 2〜4kg（17段階） | 45cm（台座込み） | 2個セット（40kg×2） |
| 6 |  BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 41.5kg（ブロック式） | 17,800円 | ブロック式（ピン式） | 3〜41.5kg | 約0.5kg（メーカー表記45段階） | 21.6〜37cm | 1個（2個は36,800円） |
| 7 |  FIELDOOR（フィールドア） クイックダンベル 40kg 2個セット | 43,340円 | ブロック式（ピン式） | 3〜40.5kg | 0.5〜4.5kg（27段階） | 最大37cm | 2個セット（40.5kg×2） |
| 8 | ライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）40kg | 42,400円 | グリップ回転式 | 3〜40kg | 1kg（38段階） | 47.3cm | 1個（2個は84,800円） |
| 9 | Motions Fit NARO CORE（ナロコア）40 | 44,800円 | グリップ回転式 | 2〜40kg | 2kg（20段階） | 38.5cm | 1個（2個は89,600円） |
| 10 |  FLEXBELL（フレックスベル） Sシリーズ 40kg 2kg刻み | 59,000円 | グリップ回転式 | 2〜40kg | 2kg（20段階） | 49cm | 1個（2個は118,000円） |
01. IROTEC（アイロテック） ダンベル 40KGセット アイアン
シャフトに鉄のプレートを付け替えて重さを変える、昔ながらのダンベルです。「40kgセット」は2個の合計で、1個の最大は20kgです。
シャフト2本とプレート12枚の組み合わせで、片手2.5〜20kgまで2.5kgずつ変えられます。プレートの穴の径は29mmで、同じメーカーの別売りプレートを足せばさらに重くできます。鉄のプレートなので、床にはマットを敷くと安心です。
| 価格 | 13,750円 |
|---|---|
| 方式 | プレート式 |
| 1個の重さ | 2.5〜20kg |
| 刻み | 2.5kg（8段階） |
| 長さ | シャフト40cm |
| 価格の単位 | 2個セット（20kg×2） |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：1個20kgまでで足りる人／とにかく安く始めたい人
楽天市場で見る02. IROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット
上のアイアンと同じ構成で、鉄のプレートに赤いラバーリングを付けたモデルです。床を傷つけにくく、置いたときの音や衝撃もやわらぎます。1個の最大は20kgです。
ラバーは届いたときにベタつきやにおいがあることがあり、メーカーは中性洗剤で洗うよう案内しています。使っているうちにカラーがゆるむことがあるので、ときどき締め直します。
| 価格 | 15,950円 |
|---|---|
| 方式 | プレート式（ラバー付き） |
| 1個の重さ | 2.5〜20kg |
| 刻み | 2.5kg（8段階） |
| 長さ | シャフト40cm |
| 価格の単位 | 2個セット（20kg×2） |
| 保証 | 記載なし |
向いている人：1個20kgまでで、床や音が気になる人
楽天市場で見る03. Motions（モーションズ） 可変式ダンベル 40kg（従来モデル）
左右のダイヤルを回して重さを選ぶ、基本的なダイヤル式です。台座に置いたときだけ重さを変えられる仕組みで、持ち上げている途中で重さが変わりません。
4〜40kgの17段階で、最小4kgから使えるので肩や腕の軽い種目にも使えます。グリップは直径32mmのローレット加工。楽天のページでは24kgと40kg、1個と2個を選ぶ形なので、40kgを選んでください。
| 価格 | 15,480円 |
|---|---|
| 方式 | ダイヤル式 |
| 1個の重さ | 4〜40kg |
| 刻み | 2〜4kg（17段階） |
| 長さ | 約45cm（台座込み） |
| 価格の単位 | 1個（2個は30,960円） |
| 保証 | 1年（レビュー投稿で2年） |
向いている人：1個40kgのダンベルを2個そろえたい人（コスパ重視）
楽天市場で見る04. ライシン PUMPKING（パンプキング）40kg
片側のダイヤルを回して持ち上げるだけで重さを変えられる、片手で操作できるダイヤル式です。両手で左右のダイヤルを回すタイプより手間が少なくなります。
5〜40kgの17段階で、グリップは直径36mmの波形（ウェーブグリップ）。シャフトが両端に飛び出さない形で、膝に乗せてから構える動作もしやすくなっています。楽天のページでは24kgと40kgを選ぶ形です。
| 価格 | 15,900円 |
|---|---|
| 方式 | ダイヤル式（片手） |
| 1個の重さ | 5〜40kg |
| 刻み | 約2kg（17段階） |
| 長さ | 46.5cm |
| 価格の単位 | 1個（2個は31,800円） |
| 保証 | 1年（楽天はレビュー投稿で2年） |
向いている人：セット間に重さをすばやく変えたい人
楽天市場で見る05. BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 40kg 17段階
両端のダイヤルを回して5〜40kgの17段階から選ぶダイヤル式で、2個セットで販売されています。台座にしっかり押し込んだときだけロックが外れて重さを変えられる仕組みです。
保証は2年と、今回の商品の中では長めです。メーカーは、台座にきちんと置かないままダイヤルを回すと、回らなかったり重りが外れたりする原因になると注意しています。
| 価格 | 34,800円 |
|---|---|
| 方式 | ダイヤル式 |
| 1個の重さ | 5〜40kg |
| 刻み | 2〜4kg（17段階） |
| 長さ | 45cm（台座込み） |
| 価格の単位 | 2個セット（40kg×2） |
| 保証 | 2年 |
向いている人：2個セットをまとめて買いたい人／保証の長さを重視する人
楽天市場で見る06. BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 41.5kg（ブロック式）
ピンを差し替えて持ち上げるプレートの枚数を選ぶブロック式です。商品名は「40kg」ですが、1個の最大は41.5kgです。ハンドルの中の小さな重り（0.5kg×4個）で、細かく重さを調整できます。
軽くするとダンベル自体が短くなり、最大でも37cmです。台座は付いていないので、床に直接置きます。通常の保証は90日と短めで、有料で1〜3年に延ばせます。
| 価格 | 17,800円 |
|---|---|
| 方式 | ブロック式（ピン式） |
| 1個の重さ | 3〜41.5kg |
| 刻み | 約0.5kg（メーカー表記45段階） |
| 長さ | 21.6〜37cm |
| 価格の単位 | 1個（2個は36,800円） |
| 保証 | 90日（有料で1〜3年に延長） |
向いている人：0.5kg単位で細かく重さを変えたい人
楽天市場で見る07. FIELDOOR（フィールドア） クイックダンベル 40kg 2個セット
ピンを差し替えて重さを選ぶブロック式で、2個セットです。ピンは磁石で固定するので、重さを変えるときに外れにくくなっています。ハンドルの中の重り（0.5kg×2個）で微調整ができます。
1個の最大は40.5kg、3〜40.5kgの27段階です。本体のQRコードから使い方の動画を見られます。台座は付いていません。在庫が少なくなっていることがあるので、楽天のページで確かめてください。
| 価格 | 43,340円 |
|---|---|
| 方式 | ブロック式（ピン式） |
| 1個の重さ | 3〜40.5kg |
| 刻み | 0.5〜4.5kg（27段階） |
| 長さ | 最大37cm |
| 価格の単位 | 2個セット（40.5kg×2） |
| 保証 | 1年 |
向いている人：ブロック式を2個セットでそろえたい人
楽天市場で見る08. ライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）40kg
台座に置いたままグリップ側を回して重さを選ぶ、片手で操作できるタイプです。3〜40kgを1kg刻みの38段階で変えられ、少しずつ重くしたい人に向いています。
プレートはクロムメッキの金属で、プレートどうしの隙間を詰めて金属音を抑えたとしています。グリップは直径3.7cmの網目状のノンスリップ加工です。
| 価格 | 42,400円 |
|---|---|
| 方式 | グリップ回転式 |
| 1個の重さ | 3〜40kg |
| 刻み | 1kg（38段階） |
| 長さ | 47.3cm |
| 価格の単位 | 1個（2個は84,800円） |
| 保証 | 1年（楽天はレビュー投稿で2年） |
向いている人：1kgずつ重さを上げていきたい人
楽天市場で見る09. Motions Fit NARO CORE（ナロコア）40
幅を短くしたグリップ回転式で、40kgモデルでも本体の長さは38.5cmです。ダンベルプレスなどで左右のダンベルが当たりにくいとしています。
2〜40kgを2kg刻みの20段階で変えられ、両端が平らなので膝に乗せても痛くなりにくい形です。グリップは直径36mmで、金属のローレットではなく樹脂のコーティングです。楽天のページでは24・32・40を選ぶ形です。
| 価格 | 44,800円 |
|---|---|
| 方式 | グリップ回転式 |
| 1個の重さ | 2〜40kg |
| 刻み | 2kg（20段階） |
| 長さ | 38.5cm |
| 価格の単位 | 1個（2個は89,600円） |
| 保証 | 1年（レビュー投稿で2年） |
向いている人：ダンベルの長さが気になる人／両手で持つ種目が多い人
楽天市場で見る10. FLEXBELL（フレックスベル） Sシリーズ 40kg 2kg刻み
スウェーデンの NÜO（ヌオ）のグリップ回転式ダンベル FLEXBELL の上位シリーズで、ライシンが国内の正規代理店です。2〜40kgを2kg刻みの20段階で、片手で切り替えられます。
プレートのフック部を金属に、台座のパイプをアルミにするなど素材を見直したモデルです。色は4色。今回の中では最も高く、本体の長さも49cmと長めです。
| 価格 | 59,000円 |
|---|---|
| 方式 | グリップ回転式 |
| 1個の重さ | 2〜40kg |
| 刻み | 2kg（20段階） |
| 長さ | 49cm |
| 価格の単位 | 1個（2個は118,000円） |
| 保証 | 1年（楽天はレビュー投稿で2年） |
向いている人：予算に余裕があり、定番ブランドを選びたい人
楽天市場で見るAmazonで探す場合
上の商品は、Amazonでも売られていることがあります。下のリンクは、商品名でAmazonを検索した結果を開きます。同じ商品か（容量・サイズ・型番）と価格は、Amazonのページでご確認ください。
- 01. IROTEC（アイロテック） ダンベル 40KGセット アイアン
- 02. IROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット
- 03. Motions（モーションズ） 可変式ダンベル 40kg（従来モデル）
- 04. ライシン PUMPKING（パンプキング）40kg
- 05. BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 40kg 17段階
- 06. BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 41.5kg（ブロック式）
- 07. FIELDOOR（フィールドア） クイックダンベル 40kg 2個セット
- 08. ライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）40kg
- 09. Motions Fit NARO CORE（ナロコア）40
- 10. FLEXBELL（フレックスベル） Sシリーズ 40kg 2kg刻み
可変式ダンベル40kgのよくある質問
40kgのダンベルは2個必要ですか？
ダンベルプレスやスクワットのように両手で持つ種目をするなら2個必要です。ワンハンドローのような片手の種目だけなら、1個から始めることもできます。2個そろえるときは、1個の価格と2個セットの価格を比べてください。
「40kgセット」と「40kg×2個」は何が違いますか？
「40kgセット」は2個の合計が40kg（1個20kg）のことが多く、「40kg×2個」は1個40kgのものが2個です。商品名だけでなく、1個あたりの最大重量を確かめてください。
ダイヤル式とグリップ回転式はどちらがいいですか？
今回の商品では、ダイヤル式は1個1万5千円前後、グリップ回転式は4万円台以上と価格に差があります。グリップ回転式は片手で回すだけで変えられ、刻みが1〜2kgと細かいものが多いのが違いです。
可変式ダンベルを使うときの注意は？
ダイヤル式やグリップ回転式は、台座にきちんと置いた状態で重さを変えます。台座に置かないまま操作すると、重りが外れる原因になるとメーカーは注意しています。プレート式は、使っているうちにカラーがゆるむことがあるので、ときどき締め直してください。
まとめ
可変式ダンベル40kgは、まず「40kg」が1個の重さか2個の合計かを確かめましょう。1個40kgのダンベルを2個そろえるなら、コスパ最強は Motions の従来モデル（2個で30,960円）、片手で手早く変えたいならライシンの PUMPKING です。
刻みを細かくしたいなら1kg刻みの HelixMirror、左右が当たりにくい短さなら NARO CORE と、方式・長さ・刻みで選ぶと失敗しにくくなります。何kgまで必要か迷う人は、ダンベルの重さの目安も参考にしてください。
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