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プッシュアップバーは、腕立て伏せのときに床に手をつく代わりに握るバーです。手の位置が高くなるぶん体を深く下ろせて、手首を反らさずに握れるのが特徴です。
この記事では、形ごとの違いと選ぶときの目安の数値をまとめたうえで、楽天市場で買える8商品をメーカー公式の仕様で比べました。実際に使った感想ではなく、高さ・耐荷重・形といった数字で比べています。並びは価格の安い順で、順位ではありません。
プッシュアップバーを目的別に選ぶ
目的ごとに1つずつ挙げると、次のとおりです。
コスパ最強GronG（グロング） プッシュアップバー1,480円で耐荷重150kg。グリップの厚み約3.5cm1,480円
手首を立てて握りたいMad Bull（マッドブル） プッシュアップバー MBS91CM002グリップに約10度の傾斜。高さ13cm1,580円
角度を変えて使い分けたいファイティングロード アジャスタブルプッシュアップ脚の向きでグリップの角度を3通りに変えられる4,400円
回転式を試したいBODYMAKER（ボディメーカー） ローリングプッシュバー22,500円の回転式。直径20cm×高さ9cm2,500円
倒立・L字の練習にもSASAKI（ササキ） 倒立バー M-4（ベルト付き）体操用品メーカーの木製バー。長さ35cm・高さ12cm22,900円
プッシュアップバーの形の違い
プッシュアップバーは、グリップの形で大きく5つに分かれます。
| 形 | 特徴 | 今回の商品の価格 |
|---|---|---|
| 固定（H型・S字） | グリップが水平。構造が単純で安い | 1,480円 |
| 傾斜（I字） | グリップの両端が上がっていて、手首を立てて握りやすい | 1,580〜3,290円 |
| 角度調整式 | 脚の向きを変えてグリップの角度を変えられる | 4,400円 |
| 回転式 | 土台ごとグリップが回り、手首をひねりながら動ける | 2,500〜5,280円 |
| 木製（倒立バー） | 体操の練習用。倒立やL字の姿勢にも使える | 22,900円 |
初めてなら、価格が安く安定しやすい固定式か傾斜式で十分です。回転式は、手首をひねりながら下ろす動きができる代わりに、土台が回るぶんバランスを取る必要があります。
プッシュアップバーの選び方
1. 高さは9〜15cm。高いほど深く下ろせる
床に手をついた腕立て伏せでは、胸が床に着いたところで止まります。プッシュアップバーを使うと、グリップの高さのぶん胸を深く下ろせます。今回の商品の高さは次のとおりです。
| 高さ | 商品 |
|---|---|
| 9cm | BODYMAKER ローリングプッシュバー2（回転式） |
| 約11〜12cm | GronG・plantobiz・SASAKI 倒立バー |
| 13cm | Mad Bull（傾斜10度） |
| 最大15cm | ファイティングロード（角度調整式） |
深く下ろすほど胸や肩が大きく伸びるので、最初は無理に深く下ろさず、肩に違和感のない深さから始めます。
2. 耐荷重は100kg以上あれば十分
通常の腕立て伏せで手にかかる重さは、体重のおよそ64%という研究結果があります。体重70kgの人なら約45kgです。今回の商品の耐荷重は100〜200kg（記載のないものもあります）なので、普通の腕立て伏せなら余裕があります。ジャンプする動きや、背中に重りを載せる使い方は、メーカーの想定を確かめてください。
3. グリップの太さは直径2.4〜3.5cm
太さが分かる商品は、直径（または厚み）2.4〜3.5cmでした。手が小さい人は細め、手のひらへの当たりをやわらげたい人はスポンジ入りの太めが向いています。
4. フローリングなら底面を確かめる
床の上で滑ったり、床に傷が付いたりしないよう、底面にゴムやEVA（スポンジ状の樹脂）が付いているかを確かめます。マンションなら、トレーニングマットの上で使うとより安心です。
5. 置く幅は肩幅より少し広め
一般的な腕立て伏せと同じく、バーは肩幅より少し広めに置きます。バーを平行に置くか、ハの字に置くかで握る角度が変わるので、手首や肩が楽な向きを探してください。
プッシュアップバーのおすすめ8選
価格の安い順に並べています。価格は2026年10月12日時点の楽天市場の価格（税込）で、どれも2個1組です。
| 商品 | 価格 | 形 | 高さ | 耐荷重 | 大きさ（1個） | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | GronG（グロング） プッシュアップバー | 1,480円 | 固定（H型） | 約11cm | 150kg | 約27×16×11cm |
| 2 |  Rozally（ロザリー） プッシュアップバー | 1,580円 | 傾斜（I字） | 記載なし | 100kg | 全長22.5cm |
| 3 | Mad Bull（マッドブル） プッシュアップバー MBS91CM002 | 1,580円 | 傾斜（I字・10度） | 13cm | 100kg | 21×15×13cm |
| 4 | BODYMAKER（ボディメーカー） ローリングプッシュバー2 | 2,500円 | 回転式 | 9cm | 記載なし | 直径20×9cm |
| 5 |  plantobiz（プラントビズ） プッシュアップバー バージョン6 | 3,290円 | 傾斜 | 12cm | 200kg | 18×14.5×12cm |
| 6 | ファイティングロード アジャスタブルプッシュアップ | 4,400円 | 角度調整式 | 最大15cm | 約110kg | 約33×13×15cm（最大時） |
| 7 |  Harbinger（ハービンジャー） プッシュアップ プロ | 5,280円 | 回転式 | 記載なし | 181kg | 記載なし |
| 8 | SASAKI（ササキ） 倒立バー M-4（ベルト付き） | 22,900円 | 木製（倒立バー） | 12cm | 記載なし | 長さ35cm |
01. GronG（グロング） プッシュアップバー
バーの両端を板状の広い土台に差し込む、H型の固定式です。土台の接地面を広くして、ぐらつきを抑える作りにしています。
グリップは同社の従来品より太い厚み約3.5cmで、クッションが入っています。耐荷重は150kg（国内の検査機関で荷重検査済みとメーカー表記）。届いてから30日間は初期不良の交換に対応しています。
| 価格 | 1,480円 |
|---|---|
| 形 | 固定（H型） |
| 高さ | 約11cm |
| 耐荷重 | 150kg |
| 大きさ | 約27×16×11cm |
| グリップ | クッション入り・厚み約3.5cm |
向いている人：まず安く1組そろえたい人
楽天市場で見る02. Rozally（ロザリー） プッシュアップバー
グリップに傾斜を付けたI字型です。接続部分に摩耗に強い素材を使い、使っているときのきしみ音を抑えたとしています。
接地部はEVA素材で、フローリングに傷が付きにくくなっています。工具なしで組み立てられ、1組の重さは470g。イラスト入りの取扱説明書が付きます。
| 価格 | 1,580円 |
|---|---|
| 形 | 傾斜（I字） |
| 高さ | 記載なし |
| 耐荷重 | 100kg |
| 大きさ | 全長22.5cm |
| グリップ | 直径3.0cm・EVAスポンジ |
向いている人：軽くて扱いやすい傾斜タイプがいい人
楽天市場で見る03. Mad Bull（マッドブル） プッシュアップバー MBS91CM002
グリップに約10度の傾斜を付けたI字型で、手首を立てたまま握れる形です。グリップと脚に弾力のあるEVAスポンジを使っています。
高さは13cmと、今回の固定・傾斜タイプの中では高めです。工具なしで脚をはめ込むだけで組み立てられ、分解すれば持ち運びもできます。メーカー保証は1年です。
| 価格 | 1,580円 |
|---|---|
| 形 | 傾斜（I字・10度） |
| 高さ | 13cm |
| 耐荷重 | 100kg |
| 大きさ | 21×15×13cm |
| グリップ | 直径24mm・EVAスポンジ |
向いている人：手首の角度が気になる人／少し深く下ろしたい人
楽天市場で見る04. BODYMAKER（ボディメーカー） ローリングプッシュバー2
円盤形の土台ごとグリップが回る回転式です。手首を回しながら体を下ろすなど、通常の腕立て伏せに変化を付けられます。
高さは9cmと低めで、今回の回転式の中では手頃な価格です。耐荷重はメーカーの記載がありません。楽天のショップでは90日保証と案内しています。
| 価格 | 2,500円 |
|---|---|
| 形 | 回転式 |
| 高さ | 9cm |
| 耐荷重 | 記載なし |
| 大きさ | 直径20×9cm |
| グリップ | ABS樹脂（本体と一体） |
向いている人：手頃な価格で回転式を試したい人
楽天市場で見る05. plantobiz（プラントビズ） プッシュアップバー バージョン6
金属製だった従来品を、軽い樹脂（PP）製の傾斜グリップに見直した6代目のモデルです。握る部分はスポンジを巻かず、滑りにくい加工にしています。
土台の底に防滑ゴムを付け、横滑りを抑えています。耐荷重は今回の中で最も大きい200kg。左右18cmの小ぶりなサイズで、初めての人向けの説明書が付きます。
| 価格 | 3,290円 |
|---|---|
| 形 | 傾斜 |
| 高さ | 12cm |
| 耐荷重 | 200kg |
| 大きさ | 18×14.5×12cm |
| グリップ | PP樹脂（滑りにくい加工） |
向いている人：耐荷重に余裕がほしい人／スポンジの劣化が気になる人
楽天市場で見る06. ファイティングロード アジャスタブルプッシュアップ
スポーツ量販店ゼビオのオリジナルブランドの商品です。三角形の脚の向きを変えると、グリップの角度を3通り（INCLINE・MIDDLE・DECLINE）に切り替えられます。
高さは最大15cmと今回の中で最も高く、深く下ろしたい人に向いています。グリップはニトリルゴム、脚は熱可塑性ゴムです。耐荷重約110kg（耐荷重試験済み）。
| 価格 | 4,400円 |
|---|---|
| 形 | 角度調整式 |
| 高さ | 最大15cm |
| 耐荷重 | 約110kg |
| 大きさ | 約33×13×15cm（最大時） |
| グリップ | ニトリルゴム |
向いている人：1組でいろいろな角度を試したい人
楽天市場で見る07. Harbinger（ハービンジャー） プッシュアップ プロ
米国のトレーニング用品ブランド Harbinger の回転式で、ブランドを持つ Implus の楽天店で販売されています。土台が大きめで、安定感を重視した作りです。
ハンドルが回るので、手首に無理な角度をかけずに動けるとしています。耐荷重は181kg。寸法と高さはメーカーの記載がありません。
| 価格 | 5,280円 |
|---|---|
| 形 | 回転式 |
| 高さ | 記載なし |
| 耐荷重 | 181kg |
| 大きさ | 記載なし |
| グリップ | パッド付き（滑り止め付き） |
向いている人：安定感のある回転式がほしい人
楽天市場で見る08. SASAKI（ササキ） 倒立バー M-4（ベルト付き）
体操・新体操用品の専門メーカー SASAKI の木製の倒立バーです。倒立や静止技の練習、補強運動用として作られていて、腕立て伏せにも使えます。
長さ35cm・高さ12cmで、ベルトでまとめて持ち運べます。今回の中では価格が高く、楽天ではメーカーの特約店が販売しています（返品・交換は不可と販売店の案内）。
| 価格 | 22,900円 |
|---|---|
| 形 | 木製（倒立バー） |
| 高さ | 12cm |
| 耐荷重 | 記載なし |
| 大きさ | 長さ35cm |
| グリップ | 木製の丸棒 |
向いている人：腕立て伏せだけでなく倒立やL字の練習もしたい人
楽天市場で見るAmazonで探す場合
上の商品は、Amazonでも売られていることがあります。下のリンクは、商品名でAmazonを検索した結果を開きます。同じ商品か（容量・サイズ・型番）と価格は、Amazonのページでご確認ください。
- 01. GronG（グロング） プッシュアップバー
- 02. Rozally（ロザリー） プッシュアップバー
- 03. Mad Bull（マッドブル） プッシュアップバー MBS91CM002
- 04. BODYMAKER（ボディメーカー） ローリングプッシュバー2
- 05. plantobiz（プラントビズ） プッシュアップバー バージョン6
- 06. ファイティングロード アジャスタブルプッシュアップ
- 07. Harbinger（ハービンジャー） プッシュアップ プロ
- 08. SASAKI（ササキ） 倒立バー M-4（ベルト付き）
プッシュアップバーのよくある質問
プッシュアップバーを使うと何が変わりますか？
手の位置が高くなるので、床に手をつくより体を深く下ろせます。バーを握るので、手首を大きく反らさずに腕立て伏せができます。
初心者はどの形を選べばいいですか？
固定式か傾斜式が、価格も安く安定しやすいので始めやすいです。手首の角度が気になるなら傾斜式、手首をひねる動きも試したいなら回転式を選びます。
フローリングで使っても大丈夫ですか？
底面にゴムやEVAの滑り止めが付いた商品を選び、できればトレーニングマットの上で使うと、床の傷や滑りを防げます。
腕立て伏せ以外にも使えますか？
メーカーによっては、ナロープッシュアップやプランク、脚を上げる腹筋の種目などを案内しています。木製の倒立バーは、倒立やL字の姿勢の練習にも使えます。
まとめ
プッシュアップバーは、形（固定・傾斜・角度調整・回転式・木製）と高さで選びます。コスパ最強は1,480円で耐荷重150kgの GronG、手首を立てて握りたいなら傾斜10度の Mad Bull が候補です。
高さが高いほど深く下ろせますが、最初は肩に違和感のない深さから始めましょう。フローリングで使うなら、底面の滑り止めとマットも確かめてください。
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参考にした資料
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