ザバス（SAVAS）プロテインのおすすめ8選｜コスパ最強・1食のたんぱく質とたんぱく質1gあたりの価格で比べる【2026】

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ザバスのプロテインは、ホエイ・ソイの粉から、そのまま飲む紙パック、子ども向けまでシリーズが多く、1食の量もシリーズで違います。どれを選ぶかは、1食のたんぱく質と、たんぱく質1gあたりの価格で比べると分かりやすくなります。

この記事では、楽天市場で買えるザバスのプロテイン8個を、1食のたんぱく質・エネルギー・糖質、たんぱく質1gあたりの価格、甘味料など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました（実際に飲んだ感想ではありません）。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

ザバスのプロテインの選び方

シリーズ：原料と用途の表示で選ぶ

粉は、牛乳由来の「ホエイ」と、大豆由来の「ソイ」に大きく分かれます。メーカーは、原料（ホエイ・ソイ・ミルクなど）と、スポーツをする人向け・女性向け・子ども向けなどの区分でシリーズを分けています。下の表の用途は、メーカーの表示をまとめたものです。

2026年9月に「ウェイトダウン」は「ウェイトダウン フィット」に替わり、たんぱく質の量などが変わりました。楽天市場には前の商品の出品も残っているので、商品名を確かめましょう。

価格は「たんぱく質1gあたり」で比べる

1食の量がシリーズで違うため、「1食あたり」で比べると量の少ない粉が安く見えます。この記事では、楽天市場の価格を1食の数で割った「1食あたり」と、それを1食のたんぱく質で割った「たんぱく質1gあたり」の両方を載せています。

今回の8個は、たんぱく質1gあたり5.38〜12.27円でした。大袋の大豆の粉がいちばん安く、ホエイの粉は9.84〜11.30円です。2026年9月以降、ホエイの粉などは容量が減り（980g→800gなど。価格は据え置き）、楽天市場では前の容量の出品も混ざっています。買うときは容量の表記を確かめましょう。

1食のたんぱく質の目安

厚生労働省の食事摂取基準（2025年版）では、たんぱく質の推奨量は18〜64歳で男性1日65g、女性1日50gです。運動する人については、1日に体重1kgあたり1.4〜2.0g、1回に20〜40g（または体重1kgあたり0.25g）を目安とする学会の見解があります。

大人向けの粉1食（28g）のたんぱく質は15.0〜20.0gで、この1回の目安の下限くらいです。メーカーは1日2回を目安にしていますが、食事でとれている分と合わせて考えましょう。

甘味料と溶かし方

多くの味は、アスパルテーム・スクラロースなどの甘味料を使っています。アスパルテームを使う食品には「L-フェニルアラニン化合物」の併記が決められていて、これはフェニルケトン尿症の人に向けた注意の表示です。アスパルテームを避けたい人は原材料を確かめましょう（比較表の「アスパルテーム」の欄）。

大人向けの粉の多くは、水か牛乳約250mlにスプーン4杯で作ります。水300〜500mlで薄めに作る粉や、150ml・200mlで作る粉もあります。スプーン1杯の量（すりきり・多め・少なめ）も商品で違うので、袋の表示に合わせましょう。

飲み方と安全の注意

• お湯をシェイカーで振らない：お湯や温かい牛乳をシェイカーで振ると、中身がふき出したり、ふたが飛んだりするおそれがあります。熱い飲み物で溶かすとダマになりやすいので、溶かしてから人肌くらいに温めます。
• 作り置きしない：衛生と風味のため、飲む直前に作ります。
• アレルギー：乳・大豆を含みます。たんぱく質が多いので、ふだん症状が出ない人でも出ることがあり、初めては少量から試します。カバノキ科の花粉症の人は、大豆の粉で症状が出ることがあります。食べてから2時間以内の運動で症状が出ることもあります。
• おなかがゆるくなりやすい人：牛乳の乳糖で軟便や下痢になることがあるので、初めてや体調が悪いときはごく少量で試します。
• 保存：冷蔵すると結露で固まることがあるので、常温で保存します。濡れたスプーンを袋に入れないようにしましょう。
• 体に合わないとき：飲むのをやめ、医師などに相談します。

ザバス（SAVAS）プロテインのおすすめ8選

たんぱく質1gあたりの価格の安い順に並べています。価格は2026年10月17日時点の楽天市場の価格（税込）、栄養成分は粉だけ（水で溶かした場合）のメーカーの表示です。「1食あたり」は価格を1食の数（容量÷1食の量）で割った値、「たんぱく質1gあたり」はそれを1食のたんぱく質で割った値です。商品の特徴はメーカーの説明にもとづきます。

ザバスのプロテインのよくある質問

ホエイとソイ、どれを選べばいい？

ホエイは牛乳由来、ソイは大豆由来で、違いは原料・味・価格です。メーカーの区分は上の表のとおりです。価格を重視するならソイプロテイン100の2000g、味の種類で選ぶならホエイプロテイン100が候補です。乳・大豆のアレルギーがある人は原料で選びましょう。

1日に何杯飲めばいい？

メーカーは1日2回を目安にしています。1食はスプーン4杯（約28g）が基本で、多いと感じたら減らしてかまいません。食事でとれるたんぱく質と合わせて考えましょう。子ども向けの粉は1日2食（28g）までです。

牛乳で溶かすと栄養成分は変わる？

比較表の値は粉だけ（水で溶かした場合）なので、牛乳で溶かすと牛乳の分のエネルギー・たんぱく質・脂質が加わります。温かい牛乳はシェイカーで振らず、溶かしてから人肌くらいに温めましょう。

まとめ

ザバスのプロテインは、シリーズ（原料と用途の表示）、1食のたんぱく質とカロリー、たんぱく質1gあたりの価格、甘味料で選びましょう。1食の量がシリーズで違うので、価格は「1食あたり」だけでなく「たんぱく質1gあたり」でも比べると分かりやすくなります。

迷ったら、たんぱく質1gあたり5.38円で今回いちばん安い ソイプロテイン100 ココア味 2000g がコスパ最強です。味を選びたいならホエイプロテイン100 から始めましょう。買うときは、変わったばかりの容量の表記を確かめてください。

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参考にした資料

• 明治「ザバス ホエイプロテイン100」
• 明治「ザバス ソイプロテイン100」
• 明治「ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー風味 900g」
• 明治「ザバス ウェイトダウン フィット」
• 明治「ザバス ジュニアプロテイン」
• 明治「ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 700g」
• 明治「ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味 200ml」
• 明治「ザバス Q&A」
• 明治「価格改定および内容量変更のお知らせ」（2026年7月28日）
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
• Jäger R, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• 厚生労働省 審議会資料（アスパルテームのL-フェニルアラニン化合物の表示）（2006年）

価格は2026年10月17日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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