懸垂バーのおすすめ9選｜コスパ最強・つっぱり式とスタンドの違い・安全性で比べる【2026】

※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。

家で懸垂をするなら、ドアの枠に付ける懸垂バーか、床に置く懸垂スタンド（ぶら下がり健康器）が必要です。安いものは2,000円以下からありますが、体重をすべて預ける器具なので、選び方と付け方を間違えると落下やけがにつながります。

この記事では、楽天市場で買える懸垂バー・懸垂スタンド9台を、種類・耐荷重・取り付けできる幅・高さなどメーカー公式の仕様で比べました（実際に使った感想ではありません）。つっぱり式の事故の例や、賃貸で気をつけることもまとめています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

9台の中から、目的ごとに選びました。

懸垂バーの種類

壁や枠を傷つけたくない、体重が重め、ドア枠の幅が合わないといった人は、床に置く懸垂スタンドが安心です。置き場所が取れない人は、つっぱり式を正しく付けて使いましょう。

懸垂バーの選び方

1. 耐荷重は体重に余裕をもって

懸垂では、ゆっくりぶら下がっているときより、体を引き上げるときのほうがバーに大きな力がかかります。男性クライマーを対象にした研究では、できるだけ速く引き上げたときの最大の力は、体重のおよそ1.4〜1.7倍でした（反動を使うほど大きくなる）。耐荷重は体重ぎりぎりではなく、余裕のあるものを選びましょう。

今回の9台の耐荷重は90〜180kgでした。ただし、つっぱり式は付け方や壁・枠の強さで支えられる重さが変わるので、数字だけで安心しないことが大切です。デカトロンのバーは、突っ張るだけなら100kg、付属のネジで固定すると120kgとしています。

2. つっぱり式は「取り付けできる幅」を測る

つっぱり式は、ドア枠や廊下の壁の内側の幅に合うものを選びます。今回の商品は62〜130cmの間で、サイズ違いが用意されているものも多くあります。買う前に、付けたい場所の内寸を測りましょう。引っかけ式は、ドアの開口部の幅（今回の商品は70〜80cm）や、枠の段差の深さなど、細かい条件があります。

3. スタンドは「高さ」と「天井」を確かめる

懸垂スタンドは、バーの高さが160〜220cmほどになります。バーにぶら下がったときに足が床につかず、頭が天井にぶつからない高さが必要です。必要な天井の高さを数字で示しているメーカーはありませんでしたが、建築基準法で決められている部屋の天井の高さは2.1m以上なので、天井が低めの部屋では、バーをいちばん高くすると余裕がなくなることがあります。

置き場所は本体の周りに約50cm空ける（STEADY）、床を守るマットを敷く、畳の上では使わない（アルインコ）などの案内があります。

つっぱり式の懸垂バーの注意点

消費者庁の事故情報データバンクには、つっぱり式の懸垂バーが外れて落ち、足の指を骨折した例や、頭を打った例が登録されています。懸垂スタンドでも、溶接した部分が折れた・本体が倒れたという情報がありました。件数は少ないですが、外れたときのけがは大きくなりがちです。

• 付けられない場所に付けない：石膏ボードなど中が空洞の壁、ガラス、弱いドア枠には付けられないとメーカーが案内しています
• 使う前に毎回確かめる：締め付けがゆるんでいないか、使うたびに確かめるよう取扱説明書にあります（デカトロン）。何日ごとに締め直すかを決めているメーカーはありませんでした
• 反動をつけて振らない：勢いをつけるほどバーにかかる力は大きくなります
• 落ちても危なくないようにする：真下に物を置かない、足元にマットを敷く

賃貸で使うときは

国土交通省の「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン」では、重い物を掛けるためにあけたネジ穴（下地ボードの張り替えが必要な程度）は、借りた人の負担になる例として挙げられています。つっぱり式の跡についての個別の記載はありません。ネジ固定を使うときや、跡が心配なときは、事前に大家さん・管理会社に確かめましょう。

懸垂バーのおすすめ9選

価格の安い順に並べています。価格は2026年10月13日時点の楽天市場の価格（税込）、仕様はメーカー公式（公式サイトが無いブランドは直営店）の値です。

懸垂バーのよくある質問

つっぱり式は落ちませんか？

付けられる壁や枠に正しく付けて、使うたびに締め付けを確かめれば外れにくくなりますが、「絶対に落ちない」とは言えません。外れて骨折した事故の情報もあります。真下に物を置かず、反動をつけないようにしましょう。不安なら床に置く懸垂スタンドを選びます。

賃貸でも使えますか？

つっぱり式は穴をあけずに使えますが、跡がつくことがあります。ネジで固定すると原状回復の負担になる場合があるので、事前に大家さん・管理会社に確かめましょう。床に置く懸垂スタンドなら壁を傷つけません。

懸垂が1回もできません。

足を床につけたまま体を斜めにして引く「斜め懸垂」や、ぶら下がるだけの練習から始める方法があります。スタンドの多くは、低い位置で斜め懸垂ができます。

ぶら下がり健康器で懸垂してもいい？

商品によります。アルインコのぶらさがりくんのように、取扱説明書で懸垂や逆上がりを禁止しているものもあります。懸垂に使うなら、懸垂やチンニングに使えると書かれた商品を選びましょう。

まとめ

懸垂バーは、安くてしまえる「つっぱり式」、工具なしの「引っかけ式」、壁を傷つけない「懸垂スタンド」の3つ。体重が重め・賃貸で壁が心配なら、スタンドが安心です。

つっぱり式は、取り付けできる幅を測り、付けられない壁・枠を避け、使うたびに締め付けを確かめましょう。耐荷重は体重に余裕をもって選ぶのが基本です。

あわせて読みたい

• パワーグリップのおすすめ10選｜コスパ最強・手首サイズ・素材で比べる
• プッシュアップバーのおすすめ8選｜コスパ最強・高さ・形（傾斜・回転式）で比べる
• ぶら下がり健康器のおすすめ9選｜コスパ最強・高さと耐荷重・懸垂できるかで比べる

参考にした資料

• 消費者庁「事故情報データバンクシステム」
• 国土交通省「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン」
• 建築基準法施行令（e-Gov 法令検索）
• クライマーの懸垂の力の測定（PeerJ, 2023年）

価格は2026年10月13日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は各メーカーの公式情報をもとにしています。

Supported by Rakuten Developers