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ランニングパンツには、脚を大きく動かせる短いショーツから、足首まで覆うロングまであります。インナーの有無やポケットの位置でも、はき心地や持てる物が変わります。
この記事では、丈・インナー・ポケット・季節に合う生地の4つの選び方を、目安の数値とあわせてまとめました。後半では、楽天市場で買えるメンズのランニングパンツ15個を、丈の種類・股下・インナー・背面ポケットなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強RJ（RUN JOURNEY） 3ポケット ランニングパンツ メンズ（選べる3丈）3つの丈から選べて、後ろ腰にファスナー付きのポケット。3,000円以下でレビューも多い2,999円
脚を出さずに走りたいepoch（エポック） ランニング ロングパンツ 速乾タイプ wb19-12今回いちばんレビューの多いロング。左右のポケットもファスナーで閉じられる3,130円
1枚ではけるショーツがほしいBREAKIST インナー付き ショートパンツ（レギンス一体型）レギンス型のインナーが一体で、背面にもファスナー付きのポケット2,090円
スマホを持って夏に走りたいKIPRUN（デカトロン） ランニング ショートパンツ BREATHABLE DRY+背面のポケットは最大78×160mmで、防水加工のファスナー付き。鍵は別のポケットに分けられる2,990円
15℃を下回る季節に走りたいKALENJI（デカトロン） ランニング ロングパンツ WARM気温15℃以下で走るためにつくられた冬用。ポケットはどれもファスナーで閉じられる4,990円
メンズのランニングパンツの選び方
ランニングパンツは、丈・インナーの有無・ポケット・季節に合う生地の4つを順に決めると、自分に合うものを絞りやすくなります。比較表の上の絞り込みでも、丈・インナー・背面ポケットで選べます。
丈：はじめての1枚ならハーフ、脚を大きく動かしたいならショーツ、寒い時期はロングを
丈は、ショーツ・ハーフ・ロングの3つに分けると選びやすくなります。この記事では、股下がおよそ13cmまでをショーツ、15〜25cm前後をハーフ、足首までのものをロングとしています。股下を「5インチ」「7インチ」と書く商品もあり、1インチは2.54cmなので、5インチは約12.7cm、7インチは約17.8cmです（計算値）。
はじめての1枚で迷う人は、短すぎず長すぎないハーフが合います。長い距離での股の擦れを抑えるために丈を長めにした、と説明するメーカーもあります。スピード練習で脚を大きく動かしたい人はショーツ、寒い時期に走る人や、走ったあとそのまま出かけたい人はロングを選びましょう。
股下は比較表の「股下」で確かめられます。表示がない商品は「–」にしています。
インナー：1枚ではきたいならインナー付き、タイツを重ねるならインナーなし
インナー付きは、パンツの内側にブリーフ型や短いスパッツのようなレギンス型のインナーが付いていて、下着を別にはかずに1枚ではけます。インナーなしは締め付けが少なく、好きな下着やタイツと組み合わせられます。
ショーツやハーフを1枚で済ませたい人は、インナー付きを選びましょう。一方で、インナーの締め付けが苦手な人もいます。寒い時期にタイツを下にはく人や、自分に合う下着を使いたい人はインナーなしが合います。今回のロングパンツは、すべてインナーなしです。
ポケット：スマホを持って走るなら背面のファスナー付き、鍵だけなら左右のポケットで十分
ランニングパンツのポケットは、左右の脇と、腰の後ろ（背面）にあるものが多くあります。背中側の腰は体に沿って揺れにくい位置として、スマホ用のポケットを付けている商品があります。
スマホを持って走る人は、背面にファスナー付きのポケットがあるものを選びましょう。収まるかどうかは、ポケットの寸法とケース込みのスマホの大きさを比べて確かめます。たとえば高さ145mmのポケットは iPhone 16 の高さ147.6mmより約3mm短く、最大160mmのポケットは iPhone 16 Pro Max の高さ163mmより約3mm短くなります（計算値）。実際には生地の伸びや形でも変わります。
鍵やジェルだけなら、左右のポケットで足ります。ボトルも持ちたい人や、パンツのポケットでは足りない人は、ポーチと組み合わせましょう。こちらの記事で比べています。
関連記事ランニングポーチのおすすめ15選｜コスパ最強・揺れにくい作り・スマホとボトルの入る大きさで比べる【2026】
季節と反射：夏は軽い薄手、15℃を下回る季節は冬用のロング、暗い時間に走るなら反射付きを
暑い時期は、熱を逃がしやすい軽装にすることが熱中症予防の呼びかけでも勧められています。夏に走るなら、メッシュや薄手の軽いショーツ・ハーフが候補です。今回の商品には、約89〜118gの軽いショーツもあります。冬用のロングには、「気温15℃以下」での使用を目安にしているメーカーの商品があります。15℃を下回る季節に走る人は、冬用か裏起毛のロングが合います。
夜は服の色で見え方が大きく変わります。車のロービームで歩行者が見える距離は、黒っぽい服で約26m、明るい色の服で約38m、反射材を付けると約57m以上という資料があります。時速60kmの車が止まるまでには約44mかかるとされます。仕事のあとなど暗い時間に走る人は、裾に反射材やプリントがあるものを選ぶか、反射材のグッズを足しましょう。
ジムでの筋トレにも使うウェアを探している人は、こちらの記事で比べています。
関連記事メンズのトレーニングウェア（ジムウェア）のおすすめ15選｜コスパ最強・種類と素材の表示・サイズの測り方で比べる【2026】
メンズのランニングパンツのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。丈やタイプで価格・仕様が変わる商品は、表にはその価格の丈・タイプの値を載せ、ほかの選択肢は各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
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15 / 15件
01. RJ（RUN JOURNEY） 3ポケット ランニングパンツ メンズ（選べる3丈）
同じ型で、ショート丈・ミドル丈・ロング丈の3つから選べるランニングパンツです。表はミドル丈の値で、股下はショート丈が13〜14.5cm、ミドル丈が16〜19cm、ロング丈が23〜25cmです。丈で迷っている人が、好みの長さを選んで1枚目にできるのがうれしい点です。
後ろ腰の中央に、145×80mmのファスナー付きポケットがあります。走っていて体にいちばん沿う背中側に付けた、と販売店は説明していて、左右のポケットも中身が飛び出しにくい作りです。ロゴのない黒の無地で、脚さばきのよいやや細身のつくりです。
価格は3つの丈とも2,999円です。背面にポケットのある1枚を3,000円以下でそろえたい人に、まず見てほしいパンツです。初めの数回の洗濯では色落ちすることがあるので、ほかの衣類と分けて洗いましょう。
| 楽天の価格 | 2,999円 |
|---|---|
| 丈 | ハーフ |
| 股下 | 16〜19cm |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き 145×80mm |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 3つ（左右＋後ろ腰） |
| 素材 | ポリエステル90％・ポリウレタン10％ |
| サイズ | S・M・L・O |
向いている人：丈を選んで、背面ポケット付きの1枚を手ごろにそろえたい人
02. epoch（エポック） ランニング ロングパンツ 速乾タイプ wb19-12
ナイロンとスパンデックスの伸びる生地のロングパンツで、裾にリブがあるジョガー型と、リブのないストレート型の2つのデザインから選べます。脚を出さずに走りたい人が、まず候補にしやすい1本です。
股下は平置きで約69〜74cm（M〜3XL）です。左右のポケットはファスナーで閉じられるので、鍵などを入れたまま走れます。ウエストはゴムとひもで調節でき、汗をかいても肌に張りつきにくい生地と説明されています。
春・夏・秋向けとされ、真冬用の裏起毛は別の品番です。価格は全色・全サイズ3,130円です。走ったあとそのまま出かけたい人や、脚を出すのに抵抗がある人に合います。
| 楽天の価格 | 3,130円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | 約69〜74cm |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | なし（左右のみ） |
| 季節・反射 | 春〜秋向け |
| ポケット | 左右2つ（ファスナー付き） |
| 素材 | ナイロン80％・スパンデックス20％ |
| サイズ | M〜3XL |
向いている人：脚を出さずに、春〜秋に走りたい人
03. BREAKIST インナー付き ショートパンツ（レギンス一体型）
ショーツの内側に、レギンス型のインナーが一体になったパンツです。ショーツの軽さはほしいけれど、1枚ではきたい人にうれしい作りです。インナーがあるので、ランニング用の下着を別に用意しなくて済みます。
背面に約20×10cmのファスナー付きポケットがあり、インナーの部分にもポケットがあります。生地はポリエステル92％・ポリウレタン8％の軽く乾きやすい素材で、幾何学柄を含む6色から選べます。総丈はS〜XLで29〜35cmです。
価格は2,090円です。インナー付きで背面にも収納がある1枚を、手ごろに選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,090円 |
|---|---|
| 丈 | ショーツ |
| 股下 | – |
| インナー | あり（レギンス型） |
| 背面ポケット | ファスナー付き 約20×10cm |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 背面＋インナー |
| 素材 | ポリエステル92％・ポリウレタン8％ |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：インナー付きのショーツを、1枚ではきたい人
04. TOREMON バッグ一体型 ランニングパンツ ロング SPRZ014
腰まわりにポーチを組み込んだような、背面のファスナーポケットが付いたロングパンツです。ポーチを別に着けずに、スマホや鍵を持って走りたい人に向きます。左右にも深めのサイドポケットがあります。
裾にファスナーが付き、足首に向けて細くなる形です。生地はポリエステル92％・スパンデックス8％の薄手で、汗を吸って乾きやすいとされています。サイズはS〜XXLの5つで、総丈は92〜100cmです。
2,490円は大半の色・サイズの価格で、ネイビーのXXLだけ1,990円です。ロングで収納も大事にしたい人が、3,000円以下で選べる1本です。
| 楽天の価格 | 2,490円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 背面の腰ポケット＋左右 |
| 素材 | ポリエステル92％・スパンデックス8％ |
| サイズ | S〜XXL |
向いている人：ロングで、ポーチなしで小物を持って走りたい人
05. BREAKIST インナーなし ショートパンツ V2
インナーなしの短めの丈で、約100gと軽いショーツです。裾は後ろが少し長いドロップバックの形で、締め付けが少なく脚を動かしやすい作りです。スピード練習など、脚を大きく動かして走りたい人に合います。
背面のファスナーポケットは口幅13cm・幅22cm・奥行10cmと大きめで、左右にもポケットがあります。生地は抗菌加工と吸汗速乾のポリエステルで、5色から選べます。男女兼用で、サイズはM・L・XLです。
価格は1,990円です。背面に大きめのポケットがあるショーツを、2,000円以下で選びたい人にぴったりです。インナーがないので、好みの下着やタイツと合わせられます。
| 楽天の価格 | 1,990円 |
|---|---|
| 丈 | ショーツ |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き 口幅13cm・奥行10cm |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 3つ（左右＋背面） |
| 素材 | ポリエステル |
| サイズ | M・L・XL |
向いている人：軽い短めのショーツで、背面に収納もほしい人
06. KIPRUN（デカトロン） ランニング ショートパンツ BREATHABLE DRY+
夏のジョギング向けに、軽く通気のよい生地でつくられたショーツです。背面のスマホ用ポケットが最大78×160mmで、防水加工のファスナーで閉じられるのが強みです。汗からスマホを守るための加工だとメーカーは説明しています。
鍵はウエストの内側の別のポケットに分けられるので、スマホと当たって傷がつくのを防げます。ファスナーを閉じたまま、イヤホンのケーブルを通せる作りです。主な生地はポリエステル100％で、4色・S〜XLのサイズから選べます。
価格は2,990円です。暑い時期に、スマホを持って走る人に合う1枚です。
| 楽天の価格 | 2,990円 |
|---|---|
| 丈 | ハーフ |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き 最大78×160mm |
| 季節・反射 | 夏向け |
| ポケット | 背面＋ウエスト内側の鍵用 |
| 素材 | ポリエステル100％（ウエストまわりはポリウレタン14％） |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：夏に、スマホを背面に入れて走りたい人
07. epoch（エポック） 接触冷感 ジョガーパンツ wb18-11
伸びのよいスリムなジョガー型のロングパンツで、裾に反射材が付いています。仕事のあとなど、暗い時間にロングで走る人に向きます。
ブラックには接触冷感の表示があり、国内の検査機関の試験でq-max 0.327と販売店が記載しています。Mサイズで約226gと軽めで、股下は約71〜75cm（M〜3XL）です。左右のポケットは深さ約17cmで、サイズはM〜3XL、対応するウエストは約65〜110cmです。
価格は全色・全サイズ2,970円です。脚を覆いながら軽さもほしい人や、夜道で目立つ工夫がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,970円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | 約71〜75cm |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | なし（左右のみ） |
| 季節・反射 | 裾に反射材 |
| ポケット | 左右2つ |
| 素材 | ナイロン80％・スパンデックス20％ |
| サイズ | M〜3XL |
向いている人：暗い時間に、ロングで走る人
08. TOREMON 360度 マルチポケット ランニングパンツ SPRZ013
ウエストの幅広いリブが一周ぐるりとポケットになっていて、ジェルなどの小物を分けて入れられるショーツです。ポーチを着けずに、補給食や鍵をまとめて持って走りたい人にうれしい作りです。
腰にはファスナー付きのポケット、左右にもサイドポケットがあります。裾にスリットの入った短めの丈で、総丈は35〜39cmです。生地はポリエステル92％・スパンデックス8％の薄く軽い素材です。
色はグレーとブラックの2色、サイズはS〜XXLです。価格は2,690円です。長い距離を走って持ち物が多くなる人に合います。
| 楽天の価格 | 2,690円 |
|---|---|
| 丈 | ショーツ |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 腰まわり一周＋背面＋左右 |
| 素材 | ポリエステル92％・スパンデックス8％ |
| サイズ | S〜XXL |
向いている人：補給食や小物を、ポーチなしで持ちたい人
09. BREAKIST ランニング ロングパンツ スマホポケット（速乾／裏起毛）
同じ型で、春夏向けの速乾タイプと、秋冬向けの裏起毛タイプを選べるロングパンツです。1年を通して同じ形のパンツで走りたい人に向きます。表は速乾タイプの値で、価格は速乾タイプが2,890円、裏起毛タイプが2,990円です。
4方向に伸びる生地で、細すぎない形です。ヒップには口17cm・幅20cm・奥行8.5cmのファスナー付きポケットがあり、両サイドにもポケットがあります。ドローコードは内側にあり、ウエストの見た目がすっきりしています。
股下はM〜XLで69〜71cmです。寒い季節に、裏起毛のロングを3,000円以下で選びたい人にも合います。
| 楽天の価格 | 2,890円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | 69〜71cm |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き 口17cm・奥行8.5cm |
| 季節・反射 | 春夏向け |
| ポケット | ヒップ＋左右 |
| 素材 | ポリエステル・スパンデックス |
| サイズ | M・L・XL |
向いている人：季節に合わせて、速乾か裏起毛かを選びたい人
10. BREAKIST インナー付き ショートパンツ 超軽量
Mサイズで約89gの、軽いインナー付きショーツです。はいていることを気にせず走れる軽い1枚を、2,000円以下で選べます。
インナーはブリーフ型で、1枚ではけます。ウエストはゴムとドローコードで調節でき、両サイドに2つのポケットがあります。色はブラック・ネイビー・チャコール・ブルーの4色、サイズはM・L・XLで、着丈は32〜34cmです。
価格は1,790円です。背面のポケットはないので、スマホを持つなら別にポーチを用意しましょう。暑い時期に、とにかく軽いショーツで走りたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,790円 |
|---|---|
| 丈 | ショーツ |
| 股下 | – |
| インナー | あり（ブリーフ型） |
| 背面ポケット | なし（左右のみ） |
| 季節・反射 | – |
| ポケット | 左右2つ |
| 素材 | ポリエステル92％・ポリウレタン8％ |
| サイズ | M・L・XL |
向いている人：軽いインナー付きショーツを、安く選びたい人
11. DOUBLE3 DW2680 ランニングパンツ インナー付き 7インチ
股下7インチ（約17.8cm、計算値）のハーフ丈で、メッシュのインナーが付いたパンツです。ハーフ丈を1枚ではきたい人に、選びやすい長さです。
再帰反射のプリントがあり、夜の練習向けとされています。吸汗速乾とUVケアの表示があり、生地はポリエステル100％です。両サイドのポケットと、ウエストのドローコードが付きます。色は黒だけで、サイズはウエスト76〜104cmのM・L・LLです。
価格は2,500円です。暗い時間に、ハーフ丈で走る人に合います。
| 楽天の価格 | 2,500円 |
|---|---|
| 丈 | ハーフ |
| 股下 | 7インチ（約17.8cm） |
| インナー | あり（メッシュ） |
| 背面ポケット | なし（左右のみ） |
| 季節・反射 | 反射プリント |
| ポケット | 左右2つ |
| 素材 | ポリエステル100％ |
| サイズ | M・L・LL |
向いている人：インナー付きのハーフ丈で、夜も走る人
12. KIPRUN（デカトロン） ランニング ショートパンツ 軽量
Lサイズで118gの、インナーブリーフ付きのショーツです。長い距離で気になる股の擦れを抑えるために丈を長めにした、とメーカーは説明していて、股下は14.8〜15.0cmです。暑い日に長い距離を走る人に向く1枚です。
背面にはスマホやボトル用のポケット、内側には鍵用のポケットがあります。脇にはスリットがあり、後ろの生地には細かい穴をあけて通気をよくしています。縫い目もできるだけ少なくしたとされています。サイズはS〜XLです。
価格は3,990円です。インナー付きで、背面にも収納がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,990円 |
|---|---|
| 丈 | ハーフ |
| 股下 | 14.8〜15.0cm |
| インナー | あり（ブリーフ型） |
| 背面ポケット | あり（スマホ・ボトル用） |
| 季節・反射 | 夏向け |
| ポケット | 背面＋内側の鍵用 |
| 素材 | ポリエステル・ポリウレタン（背面は再生ポリエステル） |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：夏に長い距離を、インナー付きで走りたい人
13. KALENJI（デカトロン） ランニング ロングパンツ WARM
気温15℃以下のランニング向けとメーカーが説明する、冬用のロングパンツです。暖かく通気のよい生地で、走って体が温まったときに熱がこもりにくい作りとされています。寒い季節に、冬用の1本をそろえたい人に向きます。
ポケットは、ファスナー付きのサイドポケット2つと背面のポケット1つで、電話を入れるスロットもあります。裾はリブで締まるジョガー型で、色はブラックだけです。
価格は4,990円です。冬も外で走り続けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,990円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | ファスナー付き |
| 季節・反射 | 15℃以下向け |
| ポケット | 左右（ファスナー付き）＋背面＋電話用のスロット |
| 素材 | – |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：15℃を下回る季節に走る人
14. KIPRUN（デカトロン） ランニング ロングパンツ 軽量FIT
Lサイズで約200gの軽いロングパンツで、ひざ裏にメッシュを使っています。保温性は気温15℃以下が目安とメーカーは説明しています。寒い時期でも、軽くて脚を動かしやすいロングがほしい人に向きます。
裾にファスナーがあり、靴を履いたままでも脱ぎ着できます。ファスナー付きのサイドポケット2つと、スマホやボトル用の背面ポケットがあります。色はブラックだけで、サイズはS〜XL、対応するウエストの目安は76〜94cmです。
価格は6,990円と今回いちばん高い1本です。練習の前後に、パンツをさっと脱ぎ着したい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,990円 |
|---|---|
| 丈 | ロング |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | あり（スマホ・ボトル用） |
| 季節・反射 | 15℃以下向け |
| ポケット | 左右（ファスナー付き）＋背面 |
| 素材 | – |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：寒い時期に、軽いロングで走りたい人
15. epoch（エポック） メッシュデザイン ショートパンツ wb17-04
メッシュ生地の、軽く通気のよい短めのショーツです。今回いちばん安い1,480円で、夏用のショーツを試したい人に向きます。
インナーはなく、タイツの上に重ねてはけると販売店は説明しています。裾には反射のラインがあり、ウエストはゴムとひもで調節できます。生地はポリエステル100％で、メンズはS〜3XL、全長は35〜40cmです。
ポケットはないので、スマホや鍵はポーチなどで持ちましょう。タイツと重ねて、季節をまたいで使いたい人にも合います。
| 楽天の価格 | 1,480円 |
|---|---|
| 丈 | ショーツ |
| 股下 | – |
| インナー | なし |
| 背面ポケット | なし |
| 季節・反射 | 夏用・裾に反射 |
| ポケット | なし |
| 素材 | ポリエステル100％（メッシュ） |
| サイズ | S〜3XL |
向いている人：夏用のショーツを、安く試したい人
メンズのランニングパンツのよくある質問
ショーツ・ハーフ・ロングはどれを選べばいい？
はじめての1枚で迷うならハーフ、スピード練習で脚を大きく動かしたいならショーツ、寒い時期や走ったあと出かけるならロングが合います。丈を決めきれないなら、ショート・ミドル・ロングの3つの丈から選べる RJ 3ポケット ランニングパンツが選びやすい1枚です。
インナー付きのパンツは、下着をはかなくていい？
インナー付きは、下着を別にはかずに1枚ではける作りです。インナーの締め付けが気になる人や、タイツを下にはく人は、インナーなしを選びましょう。
スマホを入れて走るなら、どれがいい？
背面にファスナー付きのポケットがあるものが候補です。ポケットの寸法とケース込みのスマホの大きさを比べて確かめましょう。寸法が分かるものでは、KIPRUN BREATHABLE DRY+（最大78×160mm）、RJ 3ポケット（145×80mm）、BREAKIST インナーなし V2（口幅13cm・奥行10cm）があります。
まとめ
メンズのランニングパンツは、丈（ショーツ・ハーフ・ロング）、インナーの有無、背面ポケット、季節に合う生地の順に決めると選びやすくなります。スマホを持つなら背面のファスナー付き、暗い時間に走るなら反射のあるものを選びましょう。
迷ったら、3つの丈から選べて後ろ腰にファスナーポケットがある RJ 3ポケット ランニングパンツ（2,999円）がコスパ最強です。脚を出さずに走るならエポックのロングパンツ wb19-12、1枚ではけるショーツなら BREAKIST のインナー付き ショートパンツが候補です。
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参考にした資料
- Apple「iPhone 16 – 技術仕様」
- Apple「iPhone 16 Pro Max – 技術仕様」
- 山梨県警察「反射材を利用しましょう」
- 秋田県警察「反射材活用」（PDF）
- 日本スポーツ協会「熱中症予防5ヶ条」
価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。