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サウナマットは、サウナ室のベンチに敷いて座るための、持ち運べる小さなマットです。熱い座面や、ほかの人の汗が残る座面に直接座りたくない人が、自分専用の座面として使います。
この記事では、素材・大きさ・持ち運び・洗い方の選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買えるサウナマット15個を、素材・大きさ・たたんだ大きさや重さ・洗い方など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。
目的別のおすすめ(コスパ最強はどれ?)
価格は楽天市場の価格です。
サウナマットは、熱い座面や汗が気になる人の「自分専用の座面」
サウナマットは、サウナ室のベンチに敷いて座る持ち運び用のマットです。熱いベンチや硬いベンチに直接座りたくない人、ほかの人の汗が残る座面が気になる人、自分の汗で座面を濡らしたくない人に向きます。
大きく分けると、水をはじく発泡素材のマットと、汗を吸うタオル地などの布のマットがあります。多くは約38×28cmで、折りたたんでバッグに入れて持ち歩きます。
サウナマットの選び方
素材:汗をしみ込ませたくないなら水をはじく素材、肌ざわりなら汗を吸う布を
素材で、座ったときの感触と手入れのしかたが変わります。商品の説明をまとめると次のとおりです。
| 種類 | 主な素材 | よいところ | 気をつけたいところ |
|---|---|---|---|
| 水をはじく発泡素材 | XPE(発泡ポリエチレン)・EVA・ネオプレーン・NBR | 汗がしみ込みにくい。水で流して干せば済むものが多い。軽い | サウナ室の温度で大きさや厚みが変わるおそれがある、と注意書きする商品もある |
| 汗を吸う布 | 綿(今治タオルなど)・リネンと綿・マイクロファイバー | 肌ざわりがやわらかく、汗を吸う。洗濯機で洗えるものが多い | 汗を吸うぶん乾かす手間がかかる。綿は洗うと少し縮むことがある |
| 2層・そのほか | パイル×EVA・通気穴のある素材 | 汗を吸う面とクッションを合わせたもの、蒸れにくくした作りなど | 商品ごとに作りが違うので、手入れの方法を確かめる |
濡れたマットを持ち歩きたくない人や、手入れを水で流すだけで済ませたい人は、水をはじく発泡素材が合います。肌にふれる感触を大事にしたい人や、汗を吸わせてさらっと座りたい人は、タオル地などの布を選びましょう。
ただし、発泡素材のマットには、サウナ室の温度によっては大きさや厚みが変わるおそれがあると注意書きしている商品もあります。やわらかい塩化ビニールのマットには耐熱温度40℃と表示し、サウナで膨らむことがあるとするものもあり、今回は選んでいません。
大きさ:お尻の下に敷くなら約38×28cm、ゆとりがほしいなら長い辺40cm以上を
サウナマットの多くは約38×28cmで、広げるとお尻が収まる大きさと説明している販売店もあります。国の研究所の人体寸法のデータでは、骨盤の幅の平均は約27〜29cmです。座るとお尻はこれより広がるので、あくまで目安と考えましょう。
座ったお尻の下に敷ければよい人は、標準の約38×28cmが候補です。少しゆとりがほしい人は長い辺が40cm以上、あぐらで座りたい人は約45×40cmの大きめを選びましょう。比較表の「大きさ」で確かめられます。
持ち運び:荷物を小さくしたいなら8つ折りの発泡マットを
8つ折りの発泡マットは、たたむと約14×8〜9.5cmの手のひら大になり、重さが分かるものは約25〜45gです。布のマットも薄くたためますが、汗を吸うぶん、帰りは湿ったまま持ち帰ることになります。
小さなバッグでサウナに通う人は、8つ折りの発泡マットが合います。濡れたマットを入れるメッシュのポーチや収納袋、まとめるためのゴムバンドが付く商品もあり、比較表の「持ち運び」で確かめられます。
洗い方:さっと済ませたいなら水で流せるもの、しっかり洗いたいなら洗濯機で洗えるものを
はじく素材の多くは、使ったあと水で流して干すだけで済みます。ただし、ネオプレーンのマットには、プリントがはげやすいので洗濯機でなく手洗いをすすめるものがあります。布やNBRのマットには洗濯機で洗えるものが多く、洗濯ネットに入れる、はじめは単独で洗う、といった案内が付きます。
帰ってからの手入れを短く済ませたい人は水で流せるもの、毎回洗剤で洗ってきれいに保ちたい人は洗濯機で洗えるものを選びましょう。サウナに通う回数が多い人は、2枚を交互に使うと乾かす時間に余裕ができます。
サウナのあとに体をふくタオルも選びたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事スポーツタオルのおすすめ15選|コスパ最強・大きさ(cm)と素材・重さで比べる【2026】
サウナマットのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格(税込)です。大きさは広げたときの長い辺×短い辺です。型や枚数で価格が変わる商品は、表にはその価格の型の値を載せ、ほかの選択肢と価格は各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー(一部は販売店)の説明にもとづきます。
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15 / 15件
| 商品 | 価格 | 素材 | 大きさ | 持ち運び | 洗い方 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,980円楽天市場Amazon | ネオプレーン | 40×30cm | たたむと15×14cm・ゴムバンド付き | 手洗い・水洗い | |
| 2 | 498円楽天市場Amazon | XPE(発泡ポリエチレン) | 37.5×27.5cm | 8つ折り(たたむと13.8×9.5cm) | 水洗い | |
| 3 | 660円楽天市場Amazon | – | 38.5×27.5cm | 8つ折り(たたむと14×9.5cm)・約25g | 水洗い | |
| 4 | 888円楽天市場Amazon | XPE(発泡ポリエチレン) | 38.5×27.5cm | 8つ折り(たたむと14×8cm)・約30g・収納袋 | 水洗い | |
| 5 | 2,480円楽天市場Amazon | パイル×EVA | 45×40cm | たたむと20×15cm・約135g | 洗える | |
| 6 | 550円楽天市場Amazon | XPE | 38.5×27.5cm | 8つ折り(たたむと14×8cm)・約45g・巾着 | 水洗い | |
| 7 | 1,760円楽天市場Amazon | XPE(発泡ポリエチレン) | 38×28cm | メッシュポーチ付き | 丸洗い | |
| 8 | 3,100円楽天市場Amazon | 通気穴のある素材 | 39.2×29.7cm | 折りたたみ | 洗濯機 | |
| 9 | 2,780円楽天市場Amazon | EVA | – | たたむバンドがマットに付く | 水で流す | |
| 10 | 1,980円楽天市場Amazon | NBR | 39×29cm | ゴムバンド付き | 洗濯機(ネットに入れて) | |
| 11 | 1,980円楽天市場Amazon | 綿100%(今治タオル) | 41.5×28cm | 折りたたみ | 洗える | |
| 12 | 940円楽天市場Amazon | マイクロファイバー(ポリエステル) | 41×32cm | 折りたたみ | 洗濯機(ネット推奨) | |
| 13 | 1,420円楽天市場Amazon | 綿100%(今治タオル) | 40×28cm | 折りたたみ | 洗濯機 | |
| 14 | 1,000円楽天市場Amazon | 綿100%(ワッフル) | 39×28cm | 折りたたみ | 洗濯機(ネット推奨) | |
| 15 | 2,980円楽天市場Amazon | リネン60%・綿40% | 40×30cm | 折りたたみ | 洗濯機(ネット・単独) |
01. Ladle Mark 折りたたみ式サウナマット(ネオプレーン 5mm)
ウエットスーツと同じネオプレーンを使った、厚さ約5mmのサウナマットです。広げると40×30cmで、多くの商品の約38×28cmよりひと回り大きめです。硬いベンチでも、厚みのある座り心地で座りたい人にまず見てほしい1枚です。
汗や水を吸いにくい素材なので、座面を濡らしにくいと販売店は説明しています。たたむと約15×14cmになり、付属のゴムバンドでまとめてバッグに入れられます。サウナのあと、外気浴の椅子に敷く使い方も案内されています。
洗濯機で洗うとプリントがはげやすいので、手洗い・水洗いがすすめられています。使ったあとは水を切り、風通しのよいところで干します。色はブラック・カーキ・ベージュの3色です。はじく素材の中でも、薄い発泡マットよりクッションを重視したい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 素材 | ネオプレーン |
| 大きさ | 40×30cm |
| 持ち運び | たたむと15×14cm・ゴムバンド付き |
| 洗い方 | 手洗い・水洗い |
向いている人:厚みのある座り心地と、ひと回り大きい広さがほしい人
02. Rankup サウナマット(XPE 8つ折り)
発泡ポリエチレン(XPE)の8つ折りマットで、498円と今回いちばん安い1枚です。広げると約37.5×27.5cm・厚さ7mm、たたむと約13.8×9.5cmの手のひら大になります。まずは安く、自分専用のマットを持ってみたい人にぴったりです。
水をはじくので汗がしみ込みにくく、硬いところに敷いても座りやすい弾力があると販売店は説明しています。使ったあとは水で流して振れば、手入れが済みます。
サウナのほか、スポーツ観戦やピクニックの座布団にも使えます。気兼ねなく使える値段の、軽い8つ折りマットがほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 498円 |
|---|---|
| 素材 | XPE(発泡ポリエチレン) |
| 大きさ | 37.5×27.5cm |
| 持ち運び | 8つ折り(たたむと13.8×9.5cm) |
| 洗い方 | 水洗い |
向いている人:まずは安く、自分専用のマットを持ってみたい人
03. SAUNIST 折りたたみサウナマット(8つ折り)
約25gと軽い、8つ折りのサウナマットです。広げると約38.5×27.5cm、たたむと約14×9.5cmで、片手に収まる大きさになります。サウナに持っていく荷物を、できるだけ軽く小さくしたい人に向く1枚です。
防水の作りで水はけがよく、使ったあとは水洗いできます。湿気や熱をさえぎる発泡のマットと説明されています。色は8色から選べます。
660円で、重さまで分かる軽いマットを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 660円 |
|---|---|
| 素材 | – |
| 大きさ | 38.5×27.5cm |
| 持ち運び | 8つ折り(たたむと14×9.5cm)・約25g |
| 洗い方 | 水洗い |
向いている人:荷物をできるだけ軽く小さくしたい人
04. レインボーチャイルド サウナマット 2枚セット 収納袋付き
XPEの8つ折りマット2枚と収納袋2つが付いて888円で、1枚あたりは約444円(計算値)です。8色から2色を選べます。2枚を交互に使いたい人や、家族・友人と分けたい人にうれしいセットです。
1枚は約30gで、広げると約38.5×27.5cm・厚さ8mm、たたむと約14×8×6cmです。水をはじいて汗がしみ込みにくく、断熱性とクッション性があると販売店は説明しています。
1枚を乾かしている間にもう1枚を使えるので、サウナに通う回数が多い人でも手入れのタイミングに困りません。安さと手入れの楽さの両方を求める人に合います。
| 楽天の価格 | 888円 |
|---|---|
| 素材 | XPE(発泡ポリエチレン) |
| 大きさ | 38.5×27.5cm |
| 持ち運び | 8つ折り(たたむと14×8cm)・約30g・収納袋 |
| 洗い方 | 水洗い |
向いている人:2枚を交互に使いたい人、安くそろえたい人
05. lowliu サウナマット(パイル×EVA)
使うときの大きさが約45×40cmと、今回いちばん大きいマットです。販売店は、あぐらを組める大きめの作りと説明しています。お尻だけでなく太ももまでマットに載せたい人や、あぐらで座りたい人に向く1枚です。
肌に当たる表地はパイルで汗を吸い、中にEVAのクッションを挟んだ作りです。はじく発泡素材と吸う布を組み合わせた、中間のタイプといえます。たたむと約20×15×4cm、重さは約135gです。
洗って使えます(ロゴ部分のビニールは、洗濯を重ねると取れると説明されています)。色は4色です。広さと肌ざわりの両方を重視する人に合います。
| 楽天の価格 | 2,480円 |
|---|---|
| 素材 | パイル×EVA |
| 大きさ | 45×40cm |
| 持ち運び | たたむと20×15cm・約135g |
| 洗い方 | 洗える |
向いている人:あぐらで座りたい人、太ももまで載せたい人
06. dream-brother 折りたたみ座布団 ミニマット(8つ折り)
XPEの折りたたみマットで、8つ折りの平らなタイプ(550円)と、4つ折りの凸凹のタイプ(600円)を選べます。座面の感触の好みで、平らか凸凹かを選びたい人にうれしいマットです。
8つ折りは広げると約38.5×27.5cm・厚さ8mm、たたむと約14×8×6cmで、重さは約45gです。収納の巾着が付くので、届いたらすぐに使えます。
冷気や湿気をさえぎる発泡素材で、水洗いできます。色は5色です。サウナにもアウトドアにも使える座布団を、安く1枚持ちたい人に合います。
| 楽天の価格 | 550円 |
|---|---|
| 素材 | XPE |
| 大きさ | 38.5×27.5cm |
| 持ち運び | 8つ折り(たたむと14×8cm)・約45g・巾着 |
| 洗い方 | 水洗い |
向いている人:サウナにもアウトドアにも使える座布団がほしい人
07. ごリラックス パタッとサ活マット(メッシュポーチ付き)
XPEの折りたたみマットに、通気のよいメッシュポーチが付きます。使ったあとの濡れたマットを、そのまま持ち帰りたい人にうれしい1枚です。
広げると約38×28cm・厚さ8mmで、水気や熱をさえぎる発泡素材と販売店は説明しています。丸洗いでき、色はブラック・グリーン・ブルーの3色です。サウナ向けのブランドの商品で、外気浴のスペースでも使えます。
同じ商品を扱うほかの店は、素材の性質上、サウナ室の温度によっては大きさや厚みが変わるおそれがあると注意書きしています。持ち帰りやすさを重視して、はじく素材のマットを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,760円 |
|---|---|
| 素材 | XPE(発泡ポリエチレン) |
| 大きさ | 38×28cm |
| 持ち運び | メッシュポーチ付き |
| 洗い方 | 丸洗い |
向いている人:濡れたマットをポーチに入れて持ち帰りたい人
08. Co-que 呼吸するサウナマット
通気穴のあいた厚さ4mmの素材「Breeze hole」を使ったマットで、広げると約39.2×29.7cmです。蒸れにくさと、濡れてもふかふかした座り心地を求める人に向く1枚です。
洗濯機で丸洗いでき、乾きやすいと販売店は説明しています。薄い素材なので、たたんでもかさばりにくい作りです。
手作りのため、仕上がりにばらつきがあることがあると書かれています。はじく素材とも布とも違う作りのマットを、洗濯機で洗って使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,100円 |
|---|---|
| 素材 | 通気穴のある素材 |
| 大きさ | 39.2×29.7cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗濯機 |
向いている人:蒸れにくい作りのマットを、洗濯機で洗いたい人
09. H Tokyo NEO SA”VER 折りたたみサウナマット
ビーチサンダルと同じEVAで作られたマットです。汗や水がしみ込まず、使ったあとはさっと水で流して置いておくだけで済むと販売店は説明しています。家に帰ってからの手入れを、できるだけ減らしたい人にうれしい1枚です。
たたむためのバンドがマットに付いているので、バンドをなくす心配がありません。そのバンドで吊るして干すこともできます。弾力と耐久性のある素材とされています。
2,780円は H Tokyo オリジナルのネイビーの価格で、HARVIA 版のブラックは2,980円です。手入れの楽さと、長く使える素材を重視する人に合います。
| 楽天の価格 | 2,780円 |
|---|---|
| 素材 | EVA |
| 大きさ | – |
| 持ち運び | たたむバンドがマットに付く |
| 洗い方 | 水で流す |
向いている人:手入れを水で流すだけで済ませたい人
10. Totonoi Japan サウナマット(NBR)
ヨガマットにも使われるNBRのマットで、水や汗が中までしみ込みにくい素材です(表面は汗を少し吸うと説明されています)。広げると約39×29cmです。はじく素材のマットを、洗濯機でしっかり洗いたい人に向く1枚です。
洗濯ネットに入れれば、ふつうに洗濯機で洗えます。熱を通しにくく、外気浴の椅子に敷く使い方も案内されています。跡が付きにくいよう、ゆるめに作ったゴムバンドが付きます。
買ったときに石油系のにおいがすることがあり、気になるときは洗ってから使うよう案内されています。色は5色です。水で流すだけでは物足りない、きれい好きの人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 素材 | NBR |
| 大きさ | 39×29cm |
| 持ち運び | ゴムバンド付き |
| 洗い方 | 洗濯機(ネットに入れて) |
向いている人:はじく素材のマットを洗濯機で洗いたい人
11. ごリラックス サウナマット 今治タオル
今治産のタオル地(綿100%)で作られたマットで、広げると約41.5×28cmです。ふんわりした肌ざわりの布のマットに、汗をしっかり吸わせたい人に向く1枚です。
薄くてかさばらず、コンパクトに折りたためます。洗って使えます。色はサウナをイメージした5色で、サウナ向けのブランドの商品です。
長い辺が40cmを超えるので、標準の約38×28cmより少しゆとりがほしい人にも合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 素材 | 綿100%(今治タオル) |
| 大きさ | 41.5×28cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗える |
向いている人:ふんわりしたタオル地で、少しゆとりのある大きさがほしい人
12. MOREAGE サウナマット マイクロファイバー
マイクロファイバー(ポリエステル)のタオル地のマットで、広げると約41×32cmです。布のマットを1,000円以下で選び、洗濯機で気軽に洗いたい人にぴったりです。
940円は1枚の価格で、同じページで2枚(1,290円)や10枚も選べます。洗濯機で丸洗いでき、洗濯ネットの使用がすすめられています。濃い色は、はじめは単体で2〜3回洗うよう案内されています。
柔軟剤を使いすぎると吸水性が落ちることがある、との注意もあります。色はモカとサンドの2色です。何枚かそろえて、毎回洗いたての1枚を使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 940円 |
|---|---|
| 素材 | マイクロファイバー(ポリエステル) |
| 大きさ | 41×32cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗濯機(ネット推奨) |
向いている人:布のマットを安く、何枚かそろえたい人
13. Hitorito 今治サウナマット
今治タオルブランドの認定を受けた綿100%のマットで、広げると約40×28cmです。なめらかなシャーリング地か、ふんわりしたパイル地かを、肌ざわりの好みで選べるのがうれしい点です。
洗濯機で丸洗いできます。綿100%なので洗うと少し縮むこと、はじめのうちは色落ちすることがあること、塩素系の漂白剤は使わないことが案内されています。色は生地ごとに4色ずつです。
今治タオルの布のマットを、1,500円以下で選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,420円 |
|---|---|
| 素材 | 綿100%(今治タオル) |
| 大きさ | 40×28cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗濯機 |
向いている人:生地の肌ざわりを選んで、今治タオルのマットを持ちたい人
14. saunabiyori サウナマット 今治タオル ワッフル
今治タオルブランドの認定を受けた、綿100%のワッフル織りのマットです。凹凸のある生地で、汗をかいても肌に張り付きにくいと販売店は説明しています。布のマットのさらっとした使い心地を、1,000円で試せる1枚です。
広げると約39×28cmで、しなやかな生地なのでコンパクトにたためます。使ったあとはそのまま洗濯機で洗え、洗濯ネットの使用がすすめられています。
はじめての布のマットを、手ごろな価格で選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,000円 |
|---|---|
| 素材 | 綿100%(ワッフル) |
| 大きさ | 39×28cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗濯機(ネット推奨) |
向いている人:はじめての布のマットを手ごろに選びたい人
15. 今治サウナ サウナマット リネン・コットン
リネン60%・綿40%の生地で、リネンの乾きやすさと綿のやわらかい肌ざわりを合わせたマットです。今治タオルブランドの認定商品で、広げると約40×30cm・厚さ約5mmです。布のマットでも、乾きやすさを重視したい人に向く1枚です。
洗濯機で洗えます。はじめのうちは色落ちすることがあるので、洗濯ネットに入れて単独で洗い、漂白剤や蛍光増白剤入りの洗剤は使わず、陰干しするよう案内されています。色はリネンナチュラル(ベージュ)です。
共有のマットに座るのに抵抗がある人が、肌ざわりのよい自分専用の1枚を持つのに合います。
| 楽天の価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 素材 | リネン60%・綿40% |
| 大きさ | 40×30cm |
| 持ち運び | 折りたたみ |
| 洗い方 | 洗濯機(ネット・単独) |
向いている人:布のマットでも乾きやすさを重視したい人
サウナマットのよくある質問
サウナマットは施設に持ち込んでいい?
施設ごとにルールが違います。座面にマットやタオルを用意している施設もあるので、はじめての施設では案内を確かめましょう。使ったマットは置いたままにせず、持ち帰りましょう。
サウナマットを敷けばやけどしない?
そうとは言い切れません。電気あんかやカイロなどについての注意喚起では、44℃でも3〜4時間ふれ続けると低温やけどになるといわれ、それより低い温度でもおそれがあるとされています(サウナの座面について示した数値ではありません)。マットを敷いていても、熱いと感じたら座る位置を変えたり、早めに出たりしましょう。
結局どれを選べばいい?
安く始めるなら、2枚で888円のレインボーチャイルドの2枚セットや、498円の Rankup の8つ折りが候補です。厚みのある座り心地なら Ladle Mark のネオプレーン、布の肌ざわりなら saunabiyori や Hitorito の今治タオルのマット、あぐらで座りたいなら約45×40cmの lowliu が合います。
まとめ
サウナマットは、汗をしみ込ませたくない・手入れを水で流して済ませたいなら水をはじく発泡素材、肌ざわりや汗の吸い取りを重視するならタオル地などの布を選びましょう。大きさは約38×28cmが標準で、ゆとりがほしいなら長い辺40cm以上、荷物を小さくしたいなら8つ折りが合います。
迷ったら、2枚と収納袋が付いて888円のレインボーチャイルド サウナマット 2枚セットがコスパ最強です。厚みのある座り心地なら Ladle Mark のネオプレーンのマット、布のマットを手ごろに試すなら saunabiyori の今治タオル ワッフルが候補です。
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参考にした資料
- 製品評価技術基盤機構(NITE)「就寝時の“足元”暖房にご用心! ~電気あんか、カイロ、電気マットの取扱いに注意~」(2025年1月)
- 産業技術総合研究所「人体寸法データベース 1997-98」統計表
価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格(税込)です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。




