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可変式ダンベルの「20kg」は、1個の最大が20kgのものと、2個の合計が20kgのものが混ざっています。片手20kgを両手に持つなら、安いのはプレートを付け替える型、種目ごとにすぐ重さを変えたいなら台の上で切り替える型です。
楽天市場で買える片手20kg（一部は24kg）まで使える可変式ダンベル15個を、方式・重さの刻み・長さ・2個そろえた価格など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です（かっこの中は価格の単位）。
コスパ最強（台の上で切り替える型）TOP FILM 可変式ダンベル 24kg（ダイヤル式）2個セットで18,980円。台座の上でダイヤルを回し、2.5〜24kgを15段階で選べる8,980円（1個。2個セットは18,980円）
いちばん安く2個そろえたい4WD 可変式ダンベル 20kg×2個セット片手20kg×2個で7,700円。つなげばバーベルにもなる7,700円（20kg×2個）
床を気にしながらプレート式を使いたいIROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット「40kgセット」＝片手20kg×2。ラバーリングで床の傷や置いたときの音をやわらげる15,950円（40kgセット＝片手20kg×2）
1kg刻みで少しずつ重さを上げたいライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）1kg刻み 20kg3〜20kgを1kgずつ18段階。グリップを回して片手で切り替えられる24,900円（1個。2個は49,800円）
長さの短い可変式がほしいMotions Fit NARO CORE（ナロコア）2424kgまで使えて本体の長さ30.6cm。グリップを回して2kg刻み34,800円（1個。2個は69,600円）
可変式ダンベル20kgの選び方
重さ：まず1組そろえるなら片手20kg、脚・背中・胸で重さを上げていくなら24kg
ダンベルの重さは、目標の回数（初心者は8〜12回）で限界がくる重さが目安です。目標より1〜2回多くできるようになったら2〜10%重くする、という指針があり、続けるほど使う重さは上がります。可変式は最大より重くできないので、最大の重さは「いちばん重く使う種目」で決めましょう。
買うダンベルの最大（1個）は、全身を鍛えたい女性や初心者の男性で10〜20kg、筋肉を大きくしたい男性で24kgが目安です。腕や肩の種目が中心で、まず1組そろえたい人は片手20kgが合います。スクワットやローイング、ダンベルプレスで重さを上げていきたい人は、24kgを選びましょう。
商品名の「40kgセット」「20kg×2」は片手20kgが2個、「20kgセット（10kg×2）」は片手10kgです。ダンベルプレスのように両手に1個ずつ持つ種目をするなら2個そろえます。台の上で切り替える型は1個の価格が多いので、比較表の「2個の価格」で比べましょう。重さの目安は、こちらの記事でまとめています。
関連記事ダンベルの重さの目安は？初心者は何キロから｜目的・種目別の選び方とコスパ最強のおすすめ15選
方式：重さをよく変えるなら台の上で切り替える型、安く2個そろえるなら付け替える型
| 型 | 重さの変え方 | いちばん重いときの長さ（今回） | 2個の価格（今回） |
|---|---|---|---|
| 台の上・左右のダイヤル | 台に置いて、左右2か所のダイヤルを回す | 42〜44cm（記載のあるもの） | 約1.9万〜2.3万円 |
| 台の上・1か所で切り替え | 台に置いて、グリップを回す・レバーをスライドする | 30.6〜44.5cm | 約2.2万〜7万円 |
| 付け替え（プレート・ブロック） | カラーを外して、プレートやブロックを付け外す | 24.5〜51cm | 約7,700円〜3万円 |
台の上で切り替える型は、ダイヤルやグリップを回すだけで重さが変わります。種目ごとや、セットの合間に重さをよく変える人に合います。左右のダイヤルを回す型は1個につき2か所、グリップを回す型やレバーをスライドする型は1か所の操作です。切り替えの秒数はメーカーごとの表示で、同じ条件で測った値ではありません。
2個を1万円前後でそろえたい人や、重さをあまり変えない人は、プレートを付け替える型が合います。重さを変えるたびにカラーを外す手間はありますが、つないでバーベルにできるものもあります。
重りが外れて足に落ちた例は、ダイヤル式にもねじで留める型にもあります。台の上の型は台に正しく戻してから切り替え、付け替える型は使う前に毎回カラーを締めましょう。20kgにかぎらず可変式を比べたい人は、こちらの記事が合います。
関連記事可変式ダンベルのおすすめ15選｜コスパ最強・方式と重さの刻み・長さで比べる【2026】
刻み：肩・腕の軽い種目もするなら1〜2kg刻み、重い種目が中心なら2.5kg前後でも足りる
重さを上げるときの目安は、前の重さの2〜10%です。1段上げたときの上がり幅は、刻みによって次のように変わります。
| 刻み | 1段の例 | 上がり幅（計算） |
|---|---|---|
| 1kg | 19→20kg | +約5% |
| 2kg | 18→20kg／22→24kg | +約11%／+約9% |
| 2.5kg | 17.5→20kg | +約14% |
| 4kg | 16→20kg | +25% |
| 5kg | 15→20kg | +約33% |
| 2kg・4kg（軽い重さ） | 4→6kg／8→12kg | +50% |
20kg前後では、2kg・2.5kg刻みの1段は約9〜14%で、目安に近い幅です。胸・背中・脚の重い種目が中心の人は、2.5kg前後の刻みでも足ります。
軽い重さでは、同じ刻みでも1段の上がり幅が大きくなります。サイドレイズやカールのような軽い種目もする人は、1〜2kg刻みを選びましょう。4〜5kg刻みのものは、同じ重さで回数を増やしてから次の段に進む使い方になります。比較表の「刻み」を見ましょう。
長さ：プレス種目や狭い部屋なら、35cm前後までの短いものを
いちばん重いときの長さは、今回の商品で24.5〜51cmです。台の上で切り替える型の多くは軽くしても最大のときの長さのままで、付け替える型はシャフトの長さのままです。幅が広いと、種目によっては左右のダンベルが当たることがある、と説明するメーカーもあります。
ダンベルプレスやフライのように胸の上で左右を近づける種目が多い人や、置き場所が狭い人は、比較表の「長さ」で35cm前後までのものを見ましょう。長さは台座込み・本体・シャフトなど測り方がそろっていないので、値の書き添えも見てください。
床の傷や置いたときの音が気になる人は、台座付きの型か、ラバーや樹脂で覆ったプレートを選びましょう。どの型でもマットを敷き、床の近くまで下ろしてから置くと安心です。
可変式ダンベル20kgのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）で、1個の価格か2個の価格かを「価格の単位」に、2個そろえた価格を「2個の価格」に書いています。重さを選べる商品は、表には20kg（24kgのモデルは24kg）の値を載せています。長さは台座込み・本体・シャフトなど測り方がそろっていないので、値に書き添えています。特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
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15 / 15件
| 商品 | 価格 | 方式 | 片手の重さ | 刻み・段階 | 長さ（いちばん重いとき） | 価格の単位 | 2個の価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | TOP FILM 可変式ダンベル 24kg（ダイヤル式） | 8,980円楽天市場Amazon | 台の上・左右のダイヤル | 2.5〜24kg | 15段階 | 44cm（測り方は不明） | 1個（オールブラック） | 18,980円（2個セット） |
| 2 | IROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット | 15,950円楽天市場Amazon | 付け替え（プレート） | 2.5〜20kg | 2.5kg（8段階・計算） | 40cm（シャフト） | 2個分（40kgセット） | 15,950円 |
| 3 |  Motions Fit 可変式ダンベル 24kg（従来モデル） | 9,950円楽天市場Amazon | 台の上・左右のダイヤル | 2.5〜24kg | 1〜2.5kg（15段階） | 42cm（台座込み） | 1個（従来モデル） | 19,550円 |
| 4 |  FLEXBELL（フレックスベル） 2kg刻み 20kg | 28,400円楽天市場Amazon | 台の上・グリップを回す | 2〜20kg | 2kg（10段階） | 35cm（測り方は不明） | 1個 | 56,800円 |
| 5 | 4WD 可変式ダンベル 20kg×2個セット | 7,700円楽天市場Amazon | 付け替え（プレート） | 〜20kg | – | 51cm（シャフト） | 2個セット（20kg×2） | 7,700円 |
| 6 |  BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 24kg 2個セット | 19,880円楽天市場Amazon | 台の上・左右のダイヤル | 2.5〜24kg | 15段階 | – | 2個セット（24kg×2） | 19,880円 |
| 7 |  PYKES PEAK（パイクスピーク） マルチトレーニングダンベル 20kg×2個セット ベーシック | 11,480円楽天市場Amazon | 付け替え（プレート） | 5〜20kg | 5kg（4段階） | – | 2個セット（20kg×2） | 11,480円 |
| 8 | Motions Fit NARO CORE（ナロコア）24 | 34,800円楽天市場Amazon | 台の上・グリップを回す | 2〜24kg | 2kg（12段階） | 30.6cm（本体。台座込み36.9cm） | 1個（24モデル） | 69,600円 |
| 9 |  WILD FIT（ワイルドフィット） アイアンダンベルセット 40kg | 15,400円楽天市場Amazon | 付け替え（プレート） | 約2.4〜20kg | – | 45cm（シャフト） | 2個分（40kgセット） | 15,400円 |
| 10 |  4WD 可変式ダンベル 24kg（ダイヤル式） | 13,800円楽天市場Amazon | 台の上・左右のダイヤル | 2〜24kg | 15段階 | 43cm（測り方は不明） | 1個 | 22,800円 |
| 11 |  TOP FILM 可変式ダンベル 片手で重量調整タイプ 24kg | 10,280円楽天市場Amazon | 台の上・グリップを回す | 2.5〜24kg | 1〜2.5kg（15段階） | 44cm（測り方は不明） | 1個（単品） | 21,980円（2個セット） |
| 12 | ライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）1kg刻み 20kg | 24,900円楽天市場Amazon | 台の上・グリップを回す | 3〜20kg | 1kg（18段階） | 41cm（台座込み） | 1個 | 49,800円 |
| 13 |  BYZOOM FITNESS（バイズームフィットネス） Pure Series 可変式ダンベル 20kg | 23,000円楽天市場Amazon | 台の上・レバーをスライド | 4〜20kg | 4kg（5段階） | 44.5cm（トレイ込み） | 1個 | 46,000円 |
| 14 |  BoDYLINK（ボディリンク） ブロックダンベル 20kg（ホワイト） | 14,850円楽天市場Amazon | 付け替え（ブロック） | 6〜20kg | 2kg（計算） | 24.5cm（本体） | 1個（20kgセット） | 29,700円（計算） |
| 15 |  FIGHTING ROAD（ファイティングロード） アジャスタブルダンベル 20kg | 14,300円楽天市場Amazon | 付け替え（プレート） | 〜約20kg | – | 40cm（シャフト） | 1個 | 28,600円（計算） |
01. TOP FILM 可変式ダンベル 24kg（ダイヤル式）
台座に置いたまま左右のダイヤルを回し、2.5〜24kgの15段階から重さを選べます。ダイヤルの数字がkg表示なので、重さを計算しなくても、合わせた数字のまま持ち上げられる手軽さが魅力です。
使わないプレートは専用の台座に残るので、置き場所は台座の大きさですみます。重りの下側が平らで転がりにくく、すべてのプレートに落下を防ぐ引っかけがあるとしています。グリップは滑り止めのゴム素材で、色はオールブラック・ブラック×レッド・ブラック×ライトグレーから選べます。
8,980円はオールブラック1個の価格で、ほかの色は1個9,980円、2個セットはどの色も18,980円です。台の上で切り替える型を、2個2万円以内でそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 8,980円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・左右のダイヤル |
| 片手の重さ | 2.5〜24kg |
| 刻み | 15段階 |
| 長さ | 44cm（測り方は不明） |
| 単位 | 1個（オールブラック） |
| 2個の価格 | 18,980円（2個セット） |
| 保証 | – |
向いている人：台の上で切り替える型を、2個2万円以内でそろえたい人
02. IROTEC（アイロテック） ラバーダンベル 40kgセット
「40kgセット」は、片手20kgのダンベル2個分のことです。鉄のプレートに赤いラバーリングをはめて使い、床の傷や置いたときの音・衝撃をやわらげるとしているので、部屋でプレート式を使いたい人には心強いつくりです。
シャフト2本と、1.25kg・2.5kg・5kgのプレートが4枚ずつ入り、片手2.5〜20kgを2.5kgずつ変えられます（計算）。シャフトの長さは40cmで、プレートの穴は29mmなので、同じ径のプレートを足せば20kgより重くもできます。
ラバーリングは自分で取り付け、届いた当初はにおいがあるとしています。振動でカラーがゆるむことがあるので、ときどき締め直しましょう。2個そろって15,950円で、床に気をつかいながら長く使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 15,950円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（プレート） |
| 片手の重さ | 2.5〜20kg |
| 刻み | 2.5kg（8段階・計算） |
| 長さ | 40cm（シャフト） |
| 単位 | 2個分（40kgセット） |
| 2個の価格 | 15,950円 |
| 保証 | – |
向いている人：床を傷つけにくいプレート式で、片手20kgを2個そろえたい人
03. Motions Fit 可変式ダンベル 24kg（従来モデル）
台座の上で両側のダイヤルを回し、2.5〜24kgを15段階で切り替えます。軽い側は1kg刻みなので、肩や腕の軽い種目でも、少しずつ重さを上げていけます。
台座に置いたときだけダイヤルが回るロックがあり、持ち上げている最中に重さが変わらないつくりです。グリップは直径32mmの鉄製でローレット加工、側面が平らなので膝に乗せて構える動きもしやすい形です。保証は1年で、レビューを書くと2年になります。
9,950円は従来モデル1個の価格で、2個は19,550円です。同じページで、グリップを回すPROモデル（1個11,500円）も選べます。2個2万円ほどで、軽い重さの刻みも細かいダイヤル式がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 9,950円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・左右のダイヤル |
| 片手の重さ | 2.5〜24kg |
| 刻み | 1〜2.5kg（15段階） |
| 長さ | 42cm（台座込み） |
| 単位 | 1個（従来モデル） |
| 2個の価格 | 19,550円 |
| 保証 | 1年（レビュー投稿で2年） |
向いている人：軽い重さも細かく刻めるダイヤル式を、2個2万円ほどでそろえたい人
04. FLEXBELL（フレックスベル） 2kg刻み 20kg
台座に置いたままグリップを回すだけで、2〜20kgを2kgずつ10段階に切り替えられます。片手で操作でき、組み立ても要らないので、セットの合間に重さを変えても、手早く次の準備ができます。
長さは35cmと、台の上で切り替える型の中では短めです。色はブラック・アーミーグリーン・オールブラックの3色で、専用スタンドやベンチとのセットも同じページで選べます。正規代理店のライシンで買うと1年、レビューを書くと2年の保証です。
1個あたり最大約1kgの重さの誤差があるとしています。同じ名前で4kg刻みのモデルもあるので、2kg刻みを選びましょう。2個そろえると56,800円と高めですが、片手で手早く切り替えられて、長さも短めの可変式を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 28,400円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・グリップを回す |
| 片手の重さ | 2〜20kg |
| 刻み | 2kg（10段階） |
| 長さ | 35cm（測り方は不明） |
| 単位 | 1個 |
| 2個の価格 | 56,800円 |
| 保証 | 1年（ライシンで購入。レビュー投稿で2年） |
向いている人：片手で手早く切り替えられる、短めの可変式がほしい人
05. 4WD 可変式ダンベル 20kg×2個セット
片手20kgのダンベル2個が7,700円でそろい、今回の商品で2個そろえた価格がいちばん安いセットです。まず予算を抑えて、両手分の可変式を始めたい人にぴったりです。
プレートは1.25kg×4枚・2.5kg×4枚・3kg×8枚のポリエチレン製で、鉄より床を傷つけにくいとしています。ナットは深いネジで回して留める形です。連結シャフトでつなぐとバーベルとしても使え、トレーニングのマニュアルが付きます。
ダンベルのシャフトは51cmと長めなので、置き場所は確かめておきましょう。7,700円は20kg×2個セットの価格で、同じページで5kg×2〜25kg×2も選べます。重さをそれほど頻繁に変えず、安くバーベルにも使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 7,700円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（プレート） |
| 片手の重さ | 〜20kg |
| 刻み | – |
| 長さ | 51cm（シャフト） |
| 単位 | 2個セット（20kg×2） |
| 2個の価格 | 7,700円 |
| 保証 | – |
向いている人：片手20kgの2個を、いちばん安くそろえたい人
06. BARWING（バーウィング） 可変式ダンベル 24kg 2個セット
片手24kgのダイヤル式が、2個セットで19,880円です。台の上で切り替える型を、最初から両手分まとめて2万円以内でそろえたい人に向くセットです。
2.5〜24kgを15段階から選べ、表示はkgです。19,880円は左右のダイヤルで切り替える両手モデルの価格で、片手で切り替える片手モデル（22,800円）も同じページで選べます。届いたときから組み立ては要りません。
製品の保証は2年です。2025年に樹脂の素材を、2026年に内部の構造を改良したと記載しています。2年の保証つきで、24kgまでのダイヤル式を2個まとめて買いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 19,880円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・左右のダイヤル |
| 片手の重さ | 2.5〜24kg |
| 刻み | 15段階 |
| 長さ | – |
| 単位 | 2個セット（24kg×2） |
| 2個の価格 | 19,880円 |
| 保証 | 2年 |
向いている人：2年保証のダイヤル式を、2個まとめて買いたい人
07. PYKES PEAK（パイクスピーク） マルチトレーニングダンベル 20kg×2個セット ベーシック
片手20kgのダンベル2個分が、ベーシックセットで11,480円です。重さは5・10・15・20kgの4つから組めるので、細かい調整より、まず安く両手分をそろえたい人には選びやすいセットです。
プレートはポリエチレンで覆った円形で、さびにくく床を傷つけにくいとしています。連結シャフトでつなげばバーベルにもなり、上のセット（スタンダード11,980円・アドバンス12,980円）なら腹筋ローラーやプッシュアップバーにも組み替えられます。
色はブラック・レッド・ライムグリーンで、日本語の取扱説明書と保証書が付きます。刻みは5kgと大きいので、同じ重さで回数を増やしてから次の重さに進みましょう。1つのセットを、いろいろな器具に組み替えて使い分けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 11,480円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（プレート） |
| 片手の重さ | 5〜20kg |
| 刻み | 5kg（4段階） |
| 長さ | – |
| 単位 | 2個セット（20kg×2） |
| 2個の価格 | 11,480円 |
| 保証 | あり（期間の記載なし） |
向いている人：安く両手分をそろえて、バーベルなどにも組み替えたい人
08. Motions Fit NARO CORE（ナロコア）24
24kgまで使える可変式で、本体の長さは30.6cm（台座込み36.9cm）です。台の上で切り替える型の中では今回いちばん短く、ダンベルプレスのように胸の上で左右を近づける種目でも扱いやすい長さです。
グリップを回して、2〜24kgを2kgずつ12段階に切り替えます。プレートは焼付塗装のスチールで、グリップ以外はほぼ金属です。グリップは直径36mmで樹脂のコーティングとハニカム状のラバーがあり、両端が平らなので膝に乗せて構える動きもしやすい形です。
34,800円は24モデル1個の価格で、2個そろえると69,600円です。保証は1年で、レビューを書くと2年になります。価格よりも、短さと金属のつくりを重く見る人に合います。
| 楽天の価格 | 34,800円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・グリップを回す |
| 片手の重さ | 2〜24kg |
| 刻み | 2kg（12段階） |
| 長さ | 30.6cm（本体。台座込み36.9cm） |
| 単位 | 1個（24モデル） |
| 2個の価格 | 69,600円 |
| 保証 | 1年（レビュー投稿で2年） |
向いている人：24kgまで使えて、長さの短い可変式がほしい人
09. WILD FIT（ワイルドフィット） アイアンダンベルセット 40kg
鉄のプレートとシャフトだけのシンプルなプレート式で、片手20kgのダンベル2個分が15,400円です。台座のような部品がないぶん、鉄のダンベルを手ごろに両手分そろえたい人に向きます。
シャフトは45cmで、カラー付きで1本約2.4kgです。手数料1,540円（2本）で55cmのシャフトに変えることもできます。スクリューカラーのゆるみが気になるときは、別売りのスプリングカラーを外側に付けられます。
鉄のプレートなので、床にはマットを敷いておきたいところです。鉄のプレート式を、2個1万円台半ばでそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 15,400円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（プレート） |
| 片手の重さ | 約2.4〜20kg |
| 刻み | – |
| 長さ | 45cm（シャフト） |
| 単位 | 2個分（40kgセット） |
| 2個の価格 | 15,400円 |
| 保証 | – |
向いている人：鉄のプレート式を、2個1万円台半ばでそろえたい人
10. 4WD 可変式ダンベル 24kg（ダイヤル式）
左右のダイヤルを回して、2〜24kgを15段階で切り替えるダイヤル式です。シャフトが両端から飛び出さない形なので、部屋で置いたり動かしたりするときも、足をぶつけにくいのがうれしい点です。
台座（約2kg）とダンベルマットが付き、置き場所はA3ほどです。グリップはゴムコーティングで、トレーニングのマニュアルと1か月分のワークシートも付きます。
13,800円は1個の価格で、2個は22,800円です。レビューを書くとメーカーの1年保証が付きます。マット付きで、届いた日から床に置いて始めたい人に合います。
| 楽天の価格 | 13,800円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・左右のダイヤル |
| 片手の重さ | 2〜24kg |
| 刻み | 15段階 |
| 長さ | 43cm（測り方は不明） |
| 単位 | 1個 |
| 2個の価格 | 22,800円 |
| 保証 | レビュー投稿で1年 |
向いている人：マット付きのダイヤル式で、すぐ始めたい人
11. TOP FILM 可変式ダンベル 片手で重量調整タイプ 24kg
台座の上で持ち手を回すだけで、2.5〜24kgの15段階に切り替えられます。左右のダイヤルを回す型と比べて操作は1か所なので、両手分を切り替える手間を減らしたい人に向きます。
軽い側は1kg刻みで、肩や腕の軽い種目にも合わせやすい並びです。プレートの突起とシャフトがかみ合って固定する構造としています。グリップは太さ3.5cmのゴム素材で、シャフトの側面が平らなので膝に乗せて構えやすい形です。
10,280円は24kg単品の価格で、2個セットは21,980円です。保証は2年です。グリップを回す型を、2個2万円台前半でそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 10,280円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・グリップを回す |
| 片手の重さ | 2.5〜24kg |
| 刻み | 1〜2.5kg（15段階） |
| 長さ | 44cm（測り方は不明） |
| 単位 | 1個（単品） |
| 2個の価格 | 21,980円（2個セット） |
| 保証 | 2年 |
向いている人：グリップを回す型を、2個2万円台前半でそろえたい人
12. ライシン HelixMirror（ヘリックスミラー）1kg刻み 20kg
3〜20kgを1kgずつ18段階に切り替えられる、台の上で使う可変式です。1段の上がり幅が小さいので、肩や腕の軽い種目でも、無理のない幅で少しずつ重さを上げていけます。
グリップを回して、片手で重さを変えられます。プレートはクロムメッキの金属で、角を面取りしてあります。色はシルバーとオールブラックで、スタンドやベンチとのセットも選べます。ライシンで買うと1年、レビューを書くと2年の保証です（グリップの摩耗は保証外）。
2個そろえると49,800円と高めです。オールブラックは重さに誤差が出る場合があるとしています。1kg刻みで細かく調整しながら、20kgまでを1組でまかないたい人に合います。
| 楽天の価格 | 24,900円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・グリップを回す |
| 片手の重さ | 3〜20kg |
| 刻み | 1kg（18段階） |
| 長さ | 41cm（台座込み） |
| 単位 | 1個 |
| 2個の価格 | 49,800円 |
| 保証 | 1年（ライシンで購入。レビュー投稿で2年） |
向いている人：1kg刻みで、少しずつ重さを上げたい人
13. BYZOOM FITNESS（バイズームフィットネス） Pure Series 可変式ダンベル 20kg
台座の上でレバーを引き上げてスライドさせ、4〜20kgを5段階で切り替えます。操作は1か所で、メーカーは慣れれば数秒としています。色はマットブラックとピュアホワイトがあり、部屋に置く道具の見た目も選びたい人にうれしい1台です。
グリップは直径32mm・長さ12cmのローレット加工の金属で、軽い重さのときは幅が短くなるとしています。重さには±0.5kgの誤差があり、落とすと故障のおそれがあるので、床の近くまで下ろしてから置きましょう。
刻みは4kgと大きいので、同じ重さで回数を増やしてから次の段に進む使い方になります。23,000円は1個の価格で、2個は46,000円です。段階は少なくてよいので、見た目と手早い切り替えを重く見る人に合います。
| 楽天の価格 | 23,000円 |
|---|---|
| 方式 | 台の上・レバーをスライド |
| 片手の重さ | 4〜20kg |
| 刻み | 4kg（5段階） |
| 長さ | 44.5cm（トレイ込み） |
| 単位 | 1個 |
| 2個の価格 | 46,000円 |
| 保証 | 3か月（レビュー投稿で1年） |
向いている人：見た目と、1か所での手早い切り替えを重く見る人
14. BoDYLINK（ボディリンク） ブロックダンベル 20kg（ホワイト）
四角いプレートをハンドルに差し込んでカラーで留める、ブロック型のダンベルです。20kgでも長さ約24.5cmと短く、胸の上で左右を近づける種目でも、狭い部屋の置き場所でも困りにくいのが強みです。
プレート同士が密着し、揺れや当たる音が少ないとしています。先端が平らで膝に乗せやすく、四角いので腕立て伏せの持ち手にも使えます。20kgセットはハンドル（4kg）とカラー2個、1kgのプレート2枚・2kgのプレート6枚で、6〜20kgを2kgずつ変えられます（計算）。
14,850円は20kgセット（ダンベル1個）の価格で、2個そろえると29,700円です（計算）。別売りの2kgプレートで重くもできます。短くて白いダンベルを、プレートを足しながら使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 14,850円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（ブロック） |
| 片手の重さ | 6〜20kg |
| 刻み | 2kg（計算） |
| 長さ | 24.5cm（本体） |
| 単位 | 1個（20kgセット） |
| 2個の価格 | 29,700円（計算） |
| 保証 | – |
向いている人：20kgでも短いダンベルがほしい人
15. FIGHTING ROAD（ファイティングロード） アジャスタブルダンベル 20kg
鉄のプレートとシャフトで、1個20kgまで組めるダンベルです。まず1個だけ買って、ワンハンドローのような片手ずつの種目から始めたい人には手を出しやすい形です。
セットは1.5kgのプレート2枚・2.5kgのプレート6枚とシャフト1本・カラー2個で、シャフトの長さは約40cmです。2.5kgのプレートは外径約15.8cmです。
14,300円は1個の価格で、2個そろえると28,600円です（計算）。シンプルな鉄のダンベルを、1個ずつ買い足していきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 14,300円 |
|---|---|
| 方式 | 付け替え（プレート） |
| 片手の重さ | 〜約20kg |
| 刻み | – |
| 長さ | 40cm（シャフト） |
| 単位 | 1個 |
| 2個の価格 | 28,600円（計算） |
| 保証 | – |
向いている人：鉄のダンベルを、1個ずつ買い足したい人
可変式ダンベル20kgのよくある質問
20kgと24kg、どちらを買えばいい？
腕や肩の種目が中心で、まず1組そろえたいなら片手20kg、スクワットやダンベルプレスで重さを上げていきたいなら24kgが目安です。可変式は最大より重くできないので、いちばん重く使う種目で決めましょう。
「40kgセット」は片手20kg？
今回の商品では、「40kgセット」「20kg×2」はどれも片手20kgのダンベル2個分です。一方で「20kgセット（10kg×2）」のように片手10kgのものもあるので、セットの中身を確かめましょう。
1個と2個、どちらを買う？
ダンベルプレスのように両手に1個ずつ持つ種目をするなら2個です。ワンハンドローのように片手ずつの種目が中心なら、1個から始める手もあります。1個の価格の商品は、比較表の「2個の価格」で比べましょう。
どれを選べばいい？
台の上で切り替える型を2個2万円以内でそろえるならTOP FILMの可変式ダンベル 24kg、いちばん安く2個そろえるなら4WDの20kg×2個セット、1kg刻みならHelixMirror 20kg、短い可変式ならNARO CORE 24が選びやすいです。
まとめ
可変式ダンベル20kgは、まず1組そろえるなら片手20kg、脚・背中・胸で重さを上げていくなら24kgが目安です。種目ごとにすぐ重さを変えるなら台の上で切り替える型、安く2個そろえるならプレートを付け替える型が合います。
迷ったら、2個18,980円で片手24kgまで15段階に切り替えられるTOP FILMの可変式ダンベル 24kgがコスパ最強です。予算を抑えるなら4WDの20kg×2個セット、1kg刻みで細かく上げたいならHelixMirror 20kgが候補です。
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参考にした資料
- ACSM「Progression models in resistance training for healthy adults」（2009）
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 国民生活センター「重りが外れて足の指に落下したダンベル」（2023年）
- 消費者庁「事故情報データバンク」
- Motions Fit「可変式ダンベルは何kgあれば足りる？」
- Motions Fit「可変式ダンベルの切り替え方式の違い」
- IROTEC ラバーダンベル 40kgセット（公式）
価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。