サウナスーツのインナーのおすすめ15選｜下に何を着る？形・メッシュ・締めつけで比べる【2026】

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サウナスーツは汗を外に逃がしにくい服なので、下に何を着るかで着心地が大きく変わります。素肌に直接着ると、汗でサウナスーツの生地が肌に貼りつき、ムレやこすれが気になりがちです。

この記事では、サウナスーツの下に着るものの答えと、インナーの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買えるインナー15個を、形・メッシュの位置・締めつけ・素材など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

サウナスーツの下は何を着る？上は吸汗速乾のインナー、下はタイツが基本

サウナスーツの下には、汗を吸ってすぐ乾かす「吸汗速乾」のインナーを1枚着るのが基本です。素肌に直接着ると、汗でサウナスーツの生地が肌に貼りつき、ムレやこすれにつながります。サウナスーツのメーカーも、下に着るインナーは吸水性・速乾性に優れたものを、と案内しています。

ふだんの下着の上に、上はインナーシャツ、下はタイツやショーツを重ねるのが一般的です。上下とも手持ちがない人は、サウナスーツの下に着る前提で作られた上下セットを選ぶと迷いません。

綿のTシャツがだめというわけではありません。ただ、繊維が水を含みやすいかの目安（公定水分率）は、ポリエステルの0.4%に対して綿は8.5%で、綿は汗を多く含んだままになりやすい素材です。大量に汗をかくサウナスーツの下には、ポリエステル系の吸汗速乾のインナーが合います。今回の15個も、すべてポリエステルかナイロンにポリウレタンを混ぜた生地です。

まだサウナスーツを持っていない人は、こちらの記事で形と生地を比べています。

関連記事サウナスーツのおすすめ15選｜コスパ最強・形と生地・サイズ展開・洗い方で比べる【2026】

サウナスーツ用インナーの選び方

形：上下そろえるならセット、手持ちに足すなら上だけ・下だけを

インナーは、上下セットと、上だけ・下だけの単品に分かれます。上は半袖・長袖・タンクトップ・スポーツブラ、下はロングタイツ・ハーフタイツ・レギンスがあります。

長袖は腕にもサウナスーツの生地が直接ふれませんが、そのぶん重ね着が増えます。タンクトップは腕まわりが涼しい代わりに、腕は生地にふれます。どちらが快適かは好みで選んでかまいません。

初めてそろえる人は、上下セットか、同じシリーズで上と下を選べる商品が合います。ふだんの運動用のインナーを持っている人は、足りない上だけ・下だけを1,000円前後で足しましょう。

メッシュ：汗の多い人は、脇や内ももにメッシュがあるものを

汗の多い脇・内もも・おしりのまわりにメッシュを入れたインナーがあります。研究では、通気性の高い生地のTシャツのほうが、運動中の衣服の中の湿度や温度が低い傾向でした。

汗の量が多い人や、脇や内ももが貼りつくのが気になる人は、比較表の「メッシュ」を見て、汗の多い部分にメッシュがあるものを選びましょう。メッシュのない商品も、生地そのものは吸汗速乾です。肌ざわりのなめらかさを重視する人は、全体が同じ生地のものでかまいません。

締めつけ：生地をよれさせたくないならぴったり、苦手ならTシャツ型を

コンプレッションのインナーは体にぴったり沿うので、汗をかいても生地が浮いたりよれたりしにくい作りです。着圧の数値を表示している商品はないので、サイズ表を見て選びます。

体に沿う1枚を着たい人はコンプレッションを、締めつけが苦手な人はTシャツやタンクトップの形を選びましょう。中間の「ほどほど」と表示している商品もあります。男女兼用の商品は、女性はいつものサイズより1つ小さいものを勧めているものがあります。

枚数と洗い方：1,000円前後で2〜3枚、手間を省くなら洗濯機で脱水までできるものを

サウナスーツの日は汗の量が多いので、インナーは着るたびに洗うつもりでそろえます。運動のあとのTシャツを調べた研究では、ポリエステルのほうが綿より、においが強いと評価されました。週に何度も着る人は、1枚1,000円前後の商品で2〜3枚の洗い替えを用意しましょう。抗菌防臭や制菌加工の表示がある商品もあります。

洗濯機で洗濯・脱水までできる商品のほか、使い始めは色落ちするので手洗いやほかと分けて洗う、とする商品もあります。洗う手間を減らしたい人は、洗濯機で脱水までできると表示された商品が合います。

体に沿うインナーをもっと幅広く比べたい人は、こちらの記事で袖の形とフィットの表示を比べています。

関連記事コンプレッションウェアのおすすめ15選｜コスパ最強・袖の形とフィットの表示・サイズ表の見方で比べる【2026】

サウナスーツを着る日の水分と休憩の目安

インナーを吸汗速乾のものにしても、サウナスーツの熱のこもりやすさは変わりません。接触冷感の表示も、触れたときにひんやり感じるという意味で、体を冷やすものではありません。環境省の資料では、暑い時期は熱がこもりにくく、風通しがよく、汗を逃がしやすい服がすすめられていて、サウナスーツはその逆の服です。

サウナスーツを着ると、気温22℃でも汗の量や体温の上がり方が大きくなったという研究があります。運動に慣れていない人は20〜30分程度のウォーキングやジョギングから始め、着る前・最中・あとに水分と塩分をとるよう、メーカーも案内しています。体調がよくないときは着ないでください。血圧の高い人や心臓・腎臓に持病のある人は、使う前に医師に相談しましょう。

サウナスーツのインナーのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）で、上下セットの商品はセットの価格、ほかは1枚の価格です。色やサイズで価格が変わる商品は、どの選択肢の価格かを各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

サウナスーツのインナーのよくある質問

サウナスーツは素肌や下着の上に直接着てもいい？

着られないわけではありませんが、汗でサウナスーツの生地が肌に貼りつき、ムレやこすれが起きやすくなります。下着の上に吸汗速乾のインナーを1枚重ねるのがおすすめです。

綿のTシャツではだめ？

だめではありませんが、綿は汗を多く含んだままになりやすい素材です。大量に汗をかくサウナスーツの下には、ポリエステル系の吸汗速乾のインナーが向きます。

吸汗速乾や接触冷感のインナーなら熱中症を防げる？

防げません。インナーは着心地のためのもので、サウナスーツの熱のこもりやすさは変わりません。運動前後の体重の減りを2%以内に、暑いときは30分に1回以上休憩するなど、水分と休憩の目安を守りましょう。

結局どれを選べばいい？

手ごろに試すなら ARMEDES AR51（半袖）、上下をまとめてそろえるなら stan の上下セット、締めつけが苦手なら glimmer のドライTシャツ、女性の上半身にはアツギのメッシュスポーツブラが候補です。

まとめ

サウナスーツの下には、素肌に直接ではなく、吸汗速乾のインナーを着るのが基本です。上は半袖・長袖・タンクトップ、下はタイツやレギンスを、形・メッシュ・締めつけで選びましょう。インナーを替えても熱のこもりやすさは変わらないので、水分と休憩の目安は必ず守ってください。

迷ったら、1枚849円でM〜3XL・10色から選べる ARMEDES 接触冷感コンプレッションインナー 半袖 AR51 がコスパ最強です。上下をまとめてそろえるなら stan のサウナスーツ アンダーウェア、締めつけが苦手なら glimmer のドライTシャツが候補です。

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参考にした資料

• 消費者庁「繊維製品品質表示規程」別表第三（公定水分率）
• 環境省「熱中症環境保健マニュアル 総論」（2025年7月版）
• 環境省「熱中症環境保健マニュアル」III-3 運動・スポーツ活動時の注意事項
• 環境省 熱中症予防情報サイト「熱中症予防運動指針」
• 日本スポーツ振興センター「知って防ごう熱中症」
• 日本スポーツ協会「熱中症予防5ヶ条」
• Callewaert C, et al. Microbial odor profile of polyester and cotton clothes after a fitness session. Appl Environ Microbiol. 2014
• Özkan ET, et al. Effect of different garments on thermophysiological and psychological comfort properties of athletes in a wear trial test. Sci Rep. 2023
• Willmott AGB, et al. Physiological and perceptual responses to exercising in restrictive heat loss attire with use of an upper-body sauna suit in temperate and hot conditions. Temperature. 2018
• stan「サウナスーツの効果的な使い方と注意点」
• stan「Sauna Suit Under Wear」

価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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