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ケトルベルは、取っ手の付いた球の形のおもりです。女性が家で始めるなら、何kgから始めるか、床や家具に当たっても安心な素材か、手に合う持ち手かを先に決めると選びやすくなります。
楽天市場で買えるケトルベル13個を、素材・選べる重さ・持ち手の太さと窓の幅・価格など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です（かっこの中は価格の重さ）。
コスパ最強SOOMLOOM（スームルーム） ソフトケトルベル4kgが送料込みで1,980円。2〜8kgの4段階で、重さごとに色が決まっている1,980円（4kg）
手が小さい・握りやすさ重視KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル4〜8kgの持ち手の太さが28.1mmと細め。窓の内幅も約136〜137mmと広い2,420円（4kg）
少しずつ重くしていきたいKETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル4・5・6・7・8kgと1kg刻みで選べ、16kgまである。レビューが多い2,420円（4kg）
かさばらない形で床も守りたいKETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル8kgで高さ約20cmと小さめ。球をネオプレーンで覆い、24kgまで選べる2,880円（4kg）
部屋になじむ色で選びたいFLEX-PULSE（フレックスパルス） ソフトケトルベルピンク・ブルー・グレー・ブラウンのくすんだ色。4kgの持ち手は30mm2,420円（4kg）
女性は何kgから？スイングやスクワットは8kg、腕の種目は軽めから
「女性は何kg」と決めた公的な数値はありません。厚生労働省のガイドが示しているのは、筋トレを週2〜3日、無理のない負荷から少しずつ上げることです。そこで、ケトルベルの指導団体の案内と、研究で使われた重さを目安にします。
| こんな人 | 最初の重さの目安 | 目安のもと |
|---|---|---|
| スイング・ゴブレットスクワットを習う（平均的な筋力） | 8kg | ケトルベルの指導団体の案内（8・12・16kgをそろえる）。スイングの研究でも女性は8kg |
| 腕立て伏せが楽にできる | 12kg | ケトルベルの指導団体の案内（12・16・20kgをそろえる） |
| 運動不足の59〜79歳 | 8kg | 自宅で練習した研究で、最初に渡された重さ |
| 筋トレがほぼ初めてで、腕の種目から | 4〜6kg | 販売店の案内（根拠の記載なし） |
スイングやゴブレットスクワットは、脚とお尻の力で動かす種目なので、腕で持ち上げる種目より重いものを扱えます。スイングやスクワットを中心にする人は、8kgを最初の1個にしましょう。腕立て伏せが楽にできる人は、12kgからでも合います。
筋トレがほぼ初めてで、プレスやロウのような腕の種目から始めたい人には、4〜6kgを挙げる販売店もあります。根拠は示されていないので、軽い種目用の目安と考えてください。比較表の「選べる重さ」で、欲しい重さがあるかを確かめましょう。腰に不安がある人は、医師に相談してから始めましょう。
腕の種目を軽い重さで左右同時に行いたい人は、ダンベルのほうが向いています。こちらの記事で比べています。
関連記事女性向けダンベルのおすすめ15選｜何kgから？握りやすさ・素材・形で比べる【2026】
女性向けケトルベルの選び方
1. 素材：床や体に当たるのが心配ならソフト、かさばらせたくないなら被覆を
| 種類 | 特徴（メーカーの説明） | 8kgの大きさの例 |
|---|---|---|
| ソフト | ビニール（PVC）の外皮に砂鉄・砂。床や体に当たったときの衝撃をやわらげる | 高さ約28cm・幅約21cm |
| 被覆 | 金属やセメントの本体を、ネオプレーン・PE・PVCで覆う。床を傷つけにくい | 高さ約20cm・幅約19cm（ネオプレーン） |
| 可変式 | 樹脂などのボディの中のおもりやプレートで重さを変える | – |
ソフトは、ビニールの外皮に砂鉄や砂を詰めたもので、床や壁、体に当たったときの衝撃をやわらげるとメーカーが説明しています。ただし同じ重さでも大きく、8kgで高さ約28cmあります。重さによっては中の砂が揺れて音がする、とサイズ表に書いている商品もあります。
マンションで使う人や、家族のいる部屋で振る人は、ソフトを選びましょう。胸の前に抱えたり脚の間を通したりするときに、かさばるのが気になる人は被覆が合います。どちらも床にはマットを敷くと安心です。床に敷くマットは、こちらの記事で比べています。
関連記事トレーニングマットのおすすめ15選｜コスパ最強・厚さと種類・防音の考え方で比べる【2026】
2. 持ち手：手が小さい人は太さ30mm前後、両手で持つ種目が中心なら窓の広いものを
力を入れて握る円筒の持ち手の研究では、握りやすい太さは手の長さの約2割でした。日本人女性の平均の手の長さ約175mmに当てはめると、計算では約35mmになります。工具の握りの研究なので、ひとつの目安です。太さを公表している商品は4kgで28〜30mm、重くなると32〜35mmでした。
手が小さい人や握力に自信がない人は、太さを公表していて、4〜8kgで30mm前後のものを選びましょう。
スイングやゴブレットスクワットは両手で持ちます。両手で持つ種目が中心の人は、持ち手の窓の内幅が130mm台以上あるものが合います。被覆の型は112〜127mmと狭めです。比較表の「持ち手の太さ」と「窓の内幅」を見ましょう。
3. 重さの足し方：少しずつ上げたいなら1kg刻みのある商品、置き場所を増やしたくないなら可変式を
ケトルベルは重さごとに1個ずつ買うのが基本です。4kgの次が6kgだと5割増しになるので、5kgや7kgがある商品は上げやすくなります。今回の商品は、8kg前後までのものと、12kg以上まで選べるものに分かれます。
8kgのあと12kg・16kgと重くしていきたい人は、12kg以上まで選べる商品を選びましょう。置き場所を増やしたくない人は、1台で重さを変えられる可変式が合います。可変式は、重さを変えるときは床に置いたままにし、ロックを確かめてから持ち上げるよう取扱説明書に書いている商品があります。
重いケトルベルや鋳鉄の型まで広く比べたい人は、こちらの記事が参考になります。
関連記事ケトルベルのおすすめ15選｜コスパ最強・重さの選び方・素材（鋳鉄／ソフト／可変式）で比べる【2026】
女性向けケトルベルのおすすめ13選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）で、「価格の単位」の重さ・色のものです。ほかの重さの価格は各商品の説明に書いています。特徴はメーカーの説明にもとづきます。
条件で比較表を絞り込む
13 / 13件
| 商品 | 価格 | 種類 | 選べる重さ | 持ち手の太さ | 窓の内幅 | 価格の単位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル | 2,420円楽天市場Amazon | ソフト | 2・4・5・6・7・8・10・16kg | 30mm | 約133〜137mm | 4kg・ブルー（送料別） |
| 2 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル | 2,420円楽天市場Amazon | ソフト | 4・6・8・10・12・16kg | 28.1mm | 約136〜137mm | 4kg・グレー（送料別） |
| 3 | KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル | 2,880円楽天市場Amazon | 被覆 | 4・6・8・10・16・20・24kg | 29mm | 112mm | 4kg（送料別） |
| 4 | FLEX-PULSE（フレックスパルス） ソフトケトルベル | 2,420円楽天市場Amazon | ソフト | 4・5・6・8・10・12・16kg | 30mm | 約133〜137mm | 4kg・グレー（送料別） |
| 5 | SOOMLOOM（スームルーム） ソフトケトルベル | 1,980円楽天市場Amazon | ソフト | 2・4・6・8kg | – | – | 4kg・ブルー（送料込み） |
| 6 |  creer ソフトケトルベル | 1,980円楽天市場Amazon | ソフト | 4・6・8・10・12kg | – | – | 4kg・ピンク |
| 7 |  KaRaDaStyle ケトルベル ソフトタイプ | 2,680円楽天市場Amazon | ソフト | 2・4・6・8・10・12・14・16kg | – | 約135mm | 4kg（グレーほか） |
| 8 |  BODY SCULPTURE（ボディスカルプチャー） ケトルベル | 2,180円楽天市場Amazon | 被覆 | 4・6・10・12・14kg | – | – | 4kg（送料別） |
| 9 |  MUSCLE FACTORY ケトルボール（ケトルベル・メディシンボール 2WAY） | 5,680円楽天市場Amazon | ソフト | 2・3・5・8・10・12・15kg | – | 175mm | 5kg |
| 10 |  BYZOOM FITNESS 可変式ケトルベル 30LB（13.6kg） | 16,000円楽天市場Amazon | 可変式 | 4.5〜13.6kg（5段階） | – | – | 1台（ホワイト・ブラック） |
| 11 |  三方良し 可変重量式ケトルベル 9.3kg | 4,580円楽天市場Amazon | 可変式 | 1.7〜9.3kg | – | – | 1台（イエロー・ピンク） |
| 12 |  TK-JIANG ソフトケトルベル | 4,590円楽天市場Amazon | ソフト | 4・6・8kg | – | – | 4kg・ピンク |
| 13 |  デイリーコンパス 鋳鉄製ケトルベル | 2,180円楽天市場Amazon | 被覆 | 4・6・8・10・12・14kg | – | – | 4kg |
01. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ソフトケトルベル
4kgから8kgまで、5kg・6kg・7kgと1kg刻みで選べるソフトケトルベルです。4kgから8kgへ一気に上げるのが不安な人も、少しずつ重くしていけます。重さは2kgから16kgまであり、今回の中で楽天のレビューがいちばん多い商品です。
外皮はPVCで、中に砂鉄と砂を詰めています。床や体に当たったときの衝撃をやわらげるとしているので、マンションの部屋や家族のいる場所で振りたい人にも向きます。持ち手は球より硬めで、窓の内幅が約133〜137mmと広く、両手でも握れます。4kgの持ち手の太さは30mmです。
4kgは2,420円、8kgは3,640円で、送料は別です。重さによっては中の砂が揺れて音を感じることがある、とサイズ表に書かれています。
| 楽天の価格 | 2,420円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 2・4・5・6・7・8・10・16kg |
| 太さ | 30mm |
| 窓 | 約133〜137mm |
| 単位 | 4kg・ブルー（送料別） |
| 素材 | PVC（中は砂鉄・砂） |
| 色 | 重さごとに1〜3色 |
向いている人：1kg刻みで、少しずつ重くしていきたい人
02. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） EZグリップ ソフトケトルベル
同じブランドのソフトケトルベルより、持ち手を細くした「EZグリップ」のタイプです。4〜8kgの持ち手の太さは28.1mmで、今回太さを公表している商品の中でいちばん細い値です。手が小さい人や、太い持ち手だと握りにくいと感じる人に、まず見てほしい1個です。
持ち手の窓の内幅は約136〜137mmと広く、両手でスイングやゴブレットスクワットをするときも握りやすい形です。球の部分はやわらかく、体にぶつけたときの衝撃をやわらげるとしています。10kg以上でも太さは32mmなので、重くしていっても握った感じが大きく変わりにくいのもうれしい点です。
4kgは2,420円、8kgは3,640円で、送料は別です。16kgまで選べるので、8kgのあと12kg・16kgと買い足していく人にも合います。
| 楽天の価格 | 2,420円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 4・6・8・10・12・16kg |
| 太さ | 28.1mm |
| 窓 | 約136〜137mm |
| 単位 | 4kg・グレー（送料別） |
| 素材 | やわらかい素材（素材名は–） |
| 色 | グレーほか |
向いている人：手が小さく、細い持ち手を選びたい人
03. KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） ネオプレーンケトルベル
金属のケトルベルの球の部分を、ネオプレーンで覆ったタイプです。8kgで高さ約20cm・幅約19cmと、同じ重さのソフト（高さ約28cm）より小さく、胸の前に抱えるスクワットや、脚の間を通すスイングでかさばりにくい形です。
ネオプレーンは一般的なビニールのカバーよりやわらかく、べたつきやにおいが少ないとしています。床への傷や衝撃も少なくするとしているので、鉄がむき出しのケトルベルより家で使いやすい作りです。4kgの持ち手の太さは29mmと細めですが、窓の内幅は112mmと、ソフトより狭めです。
重さは4kgから24kgまでで、どの重さも同じ黒の見た目です。4kgは2,880円、8kgは3,980円で、送料は別です。8kgから始めて、16kg・20kgまで重くしていきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,880円 |
|---|---|
| 種類 | 被覆 |
| 重さ | 4・6・8・10・16・20・24kg |
| 太さ | 29mm |
| 窓 | 112mm |
| 単位 | 4kg（送料別） |
| 素材 | ネオプレーン（本体と持ち手は金属） |
| 色 | ブラック |
向いている人：かさばらない形で、重くしていきたい人
04. FLEX-PULSE（フレックスパルス） ソフトケトルベル
ピンク・ブルー・グレー・ブラウンの、くすんだ色のソフトケトルベルです。部屋に出しておいても目立ちにくく、インテリアになじむ色で選びたい人に向きます。重さによって選べる色が違います。
表面はPVC、中は砂鉄と砂で、床や壁にぶつかったときの衝撃をやわらげるとしています。持ち手は硬めで、窓の内幅は約133〜137mmと広く、両手でも握れます。4kgの持ち手の太さは30mm、5kg以上は35mmです。
4kgの次に5kgがあり、16kgまで7段階で選べます。4kgは2,420円、8kgは3,640円で、送料は別です。色にこだわりつつ、4kg・5kg・6kgと細かく重さを上げたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,420円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 4・5・6・8・10・12・16kg |
| 太さ | 30mm |
| 窓 | 約133〜137mm |
| 単位 | 4kg・グレー（送料別） |
| 素材 | PVC（中は砂鉄・砂） |
| 色 | くすんだ色の4色（重さで選べる色が違う） |
向いている人：部屋になじむ色で、細かく重さを上げたい人
05. SOOMLOOM（スームルーム） ソフトケトルベル
4kgが送料込みで1,980円と、手ごろに始められるソフトケトルベルです。まず1個試してみたい人が、出費を抑えて始めやすい価格です。2kg・4kg・6kg・8kgの4段階で、重さごとにピンク・ブルー・グリーン・パープルと色が決まっています。
表面も持ち手もPVCで、床を傷つけにくく、ぶつけたときの音もやわらげるとしています。持ち手は手になじみ、滑りにくいとしています。スイングとスクワットのやり方を商品画像で紹介しているので、初めての人も動きのイメージをつかめます。
いちばん重いのが8kgなので、12kg以上に進むときは別の商品を買い足すことになります。6kgは2,380円、8kgは2,590円です。4kgと8kgのように、軽めの重さを安くそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 2・4・6・8kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 4kg・ブルー（送料込み） |
| 素材 | PVC |
| 色 | 重さごとに1色 |
向いている人：軽めの重さを、安くそろえたい人
06. creer ソフトケトルベル
4kgはピンク、6kgはブラウン、8kgはグリーンと、重さごとに色が決まったソフトケトルベルです。重さ違いを何個か持っても、色でひと目で見分けられます。4kgは1,980円です。
表面はPPとPVCで、汗をかいても滑りにくいとしています。やわらかい素材で、床を傷つけにくく、体に当たったときの衝撃も抑えるとしています。持ち手の窓は広めで、両手でもしっかり握れる形です。
重さは4kgから12kgまで選べ、8kgは3,480円です。4kgと8kgを色違いでそろえ、種目で持ち替えたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 4・6・8・10・12kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 4kg・ピンク |
| 素材 | PP＋PVC（中は砂鉄・砂） |
| 色 | 重さごとに1色 |
向いている人：重さ違いを色で見分けたい人
07. KaRaDaStyle ケトルベル ソフトタイプ
グレー・パープル・ベージュ・ピンク・ブルー・ブラックの6色から選べるソフトケトルベルです。落ち着いた色が多く、リビングに置いても部屋になじみやすいのが魅力です。
表面はPVC、中は砂鉄と砂で、床を傷つけにくく、振動や音が響きにくいとしています。持ち手の窓の幅は2〜10kgで約135mm、12〜16kgで約145mmと広く、両手でも握れます。4kgの大きさは約15×15×25cmです。
重さは2kgから16kgまで8段階あり、4kgは2,680円、8kgは3,460円です。好きな色で、2kgから16kgまで同じシリーズで買い足したい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,680円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 2・4・6・8・10・12・14・16kg |
| 太さ | – |
| 窓 | 約135mm |
| 単位 | 4kg（グレーほか） |
| 素材 | PVC（中は砂鉄・砂） |
| 色 | 6色 |
向いている人：好きな色で、同じシリーズを買い足したい人
08. BODY SCULPTURE（ボディスカルプチャー） ケトルベル
中身をセメントにして、表面をPE（ポリエチレン）でコーティングしたケトルベルです。錆びず、床を傷つけにくいとしています。鉄のケトルベルに近い見た目のまま、4kgを2,180円で始められます。
持ち手は広めで、握りやすく動かしやすい形にしているとしています。重さは大きな数字と帯の色で分かれていて、ひと目で見分けられます。
重さは4kgから14kgまで選べ、6kgは2,380円です。送料は別です。ソフトのやわらかさより、すっきりした見た目を手ごろな価格で選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,180円 |
|---|---|
| 種類 | 被覆 |
| 重さ | 4・6・10・12・14kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 4kg（送料別） |
| 素材 | セメント（表面はPEコーティング） |
| 色 | 重さごとに帯の色が違う |
向いている人：すっきりした見た目を、手ごろに選びたい人
09. MUSCLE FACTORY ケトルボール（ケトルベル・メディシンボール 2WAY）
ボールに持ち手が付いた形で、ケトルベルとしてもメディシンボールとしても使える2WAYの商品です。1つで、持ち手を握る種目とボールを抱える種目の両方を試したい人に向きます。
表面はやわらかいPVCレザーで、壁や床を傷つけにくく、汗や水は拭き取れるとしています。持ち手の幅はどの重さも17.5cmと、今回の中でいちばん広く、両手でもゆったり握れます。
球の直径は5kgで30cm、8kg以上は35cmと、ふつうのケトルベルより大きい形です。脚の間を通すスイングをする人は、大きさを確かめてから選びましょう。5kgは5,680円、8kgは6,580円です。両手で抱える・持ち上げる種目が中心の人に合います。
| 楽天の価格 | 5,680円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 2・3・5・8・10・12・15kg |
| 太さ | – |
| 窓 | 175mm |
| 単位 | 5kg |
| 素材 | PVCレザー（中はPP綿・砂鉄） |
| 色 | ブラック |
向いている人：両手で抱える種目が中心の人
10. BYZOOM FITNESS 可変式ケトルベル 30LB（13.6kg）
つまみを回して、1台を4.5・6.8・9.0・11.3・13.6kgの5段階に変えられる可変式です。4.5kgから13.6kgまで、重さ違いを買い足さずに1台で上げていけます。軽い重さにすると、本体も小さくなります。
使わないプレートは台に残す方式で、プレートはスロット式で固定します。持ち手は弧を描いた形で、滑りにくい加工があります。白と黒の2色で、角の少ない丸い形です。保証は1年です。
取扱説明書には、重さの調整は床に置いたまま行い、ロックを確かめてから持ち上げるよう書かれています。1台16,000円です。重さ違いのケトルベルを部屋にいくつも並べたくない人に合います。
| 楽天の価格 | 16,000円 |
|---|---|
| 種類 | 可変式 |
| 重さ | 4.5〜13.6kg（5段階） |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 1台（ホワイト・ブラック） |
| 素材 | スチール・ナイロン・TPR・亜鉛合金 |
| 色 | ホワイト・ブラック |
向いている人：1台で13.6kgまで重さを変えたい人
11. 三方良し 可変重量式ケトルベル 9.3kg
中に入れる鉄の塊の数で、1.7kgから9.3kgの間で重さを変えられる可変式です。腕の種目の軽い重さから、スイング用の8kg前後までを1台で使い分けられます。
表面はABSとTPRで滑りにくく、落としても床に傷がつきにくいとしています。大きさは約26.5×17×10.5cmとコンパクトで、イエローとピンクの明るい2色です。
1台4,580円で、可変式の中では手ごろです。重さを変えたあとは、中のおもりがしっかり収まっているかを毎回確かめましょう。腕の種目は軽く、スクワットは重くと、1台で切り替えたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,580円 |
|---|---|
| 種類 | 可変式 |
| 重さ | 1.7〜9.3kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 1台（イエロー・ピンク） |
| 素材 | ABS・TPR（中のおもりは鉄） |
| 色 | イエロー・ピンク |
向いている人：軽い重さから8kg前後までを1台で使い分けたい人
12. TK-JIANG ソフトケトルベル
4kgはピンク、6kgはグリーン、8kgはブルーと、パステル調の色のソフトケトルベルです。やさしい色合いで、部屋に置いても器具らしさが目立ちにくいのが魅力です。
表面はPVCで、体や床に当たったときの衝撃をやわらげるとしています。持ち手は広めのワイドタイプで、両手でも持ち上げやすい形です。中の粒状のおもりが形を変えるので、置き場所を選ばないとしています。
4kgの大きさは直径15×高さ24cmです。どの重さも同じ4,590円です。スイングやスクワット用の8kgを、色合いで選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,590円 |
|---|---|
| 種類 | ソフト |
| 重さ | 4・6・8kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 4kg・ピンク |
| 素材 | PVC（中は砂鉄・鉄） |
| 色 | 重さごとに1色 |
向いている人：やさしい色合いで選びたい人
13. デイリーコンパス 鋳鉄製ケトルベル
本体は継ぎ目のない鋳鉄の一体成型で、表面をPVCでコーティングしたケトルベルです。床を傷つけにくいとしています。鉄のケトルベルらしいしっかりした作りを、4kgは2,180円で選べます。
持ち手は大きめで、滑り止めと透明な保護膜がかかっていて、片手でも両手でも持てるとしています。重さは4kgから14kgまで6段階で、重さごとに色が違います。
新品はにおいがあるので風通しのよい場所に1週間ほど置くこと、PVCが革・無垢材・塗装した面に長く触れると色移りのおそれがあることが、注意として書かれています。8kgは3,280円です。8kgのあと10kg・12kgと、鉄の型で重さを上げていきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,180円 |
|---|---|
| 種類 | 被覆 |
| 重さ | 4・6・8・10・12・14kg |
| 太さ | – |
| 窓 | – |
| 単位 | 4kg |
| 素材 | 鋳鉄（表面はPVCコーティング） |
| 色 | 重さごとに1色 |
向いている人：鉄の型で、重さを上げていきたい人
女性向けケトルベルのよくある質問
最初に買うのは4kgと8kgのどちら？
スイングやゴブレットスクワットを中心にするなら8kg、腕で持ち上げる種目から始めるなら4〜6kgが目安です。両方行うなら、軽い重さと8kgの2個を用意すると、種目で使い分けられます。
マンションでも使えますか？
ソフトや被覆のものは、床や家具に当たったときの衝撃をやわらげるとメーカーが説明しています。それでも落としたときの音や振動は出るので、厚めのマットを敷き、振る種目は周りに物のない場所で行いましょう。
ケトルベルとダンベル、どちらから始めればいい？
スイングのように振る種目や、両手で抱えるスクワットをしたいならケトルベルです。腕や肩の種目を左右同時に行うなら、2個セットで買えるダンベルが便利です。どちらも週2〜3日、無理のない重さから始めるのが目安です。
結局どれを選べばいい？
価格で選ぶなら、4kgが送料込み1,980円の SOOMLOOM のソフトケトルベルです。手が小さいなら持ち手が細い KETTLEBELLKON の EZグリップ ソフトケトルベル、1kg刻みで重くしていきたいなら KETTLEBELLKON のソフトケトルベルが選びやすいです。
まとめ
ケトルベルの重さは、スイングやスクワットを中心にするなら8kg、腕の種目から始めるなら4〜6kgが目安です。床や家族が気になるならソフト、かさばらせたくないなら被覆、手が小さいなら持ち手の太さを公表している細めのもの、重くしていくなら12kg以上まで選べるものを選びましょう。
迷ったら、4kgが送料込み1,980円で2〜8kgを選べる SOOMLOOM のソフトケトルベルがコスパ最強です。持ち手の細さで選ぶなら KETTLEBELLKON の EZグリップ、1kg刻みで重さを足していくなら KETTLEBELLKON のソフトケトルベルです。
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参考にした資料
- StrongFirst「StrongFirst Kettlebell」（重さの選び方の案内）
- ケトルベルのスイングとトレッドミル走の比較（Journal of Strength and Conditioning Research, 2012年）
- 運動不足の高齢者が自宅で行うケトルベルの練習の研究（BMC Geriatrics, 2022年）
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 産業技術総合研究所「AIST日本人の手の寸法データ」
- 「Optimal cylindrical handle diameter for grip force tasks」（2005）
価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。