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ランニングで着ける膝サポーターは、はくだけのスリーブ、膝の下に巻くバンド、前が開いて巻くタイプ、膝の外側やお皿の下を押さえるストラップ付きの専用品などに分かれます。痛みを治すものではなく、走るときの安心感や着け心地で選ぶものです。
この記事では、楽天市場で買えるランニング向けの膝サポーター14個を、形・押さえる作りと重さ・すべり止め・サイズの測る場所・枚数など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。膝に痛みがある人は、選ぶ前に整形外科で相談しましょう。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。かっこの中は枚数です。
コスパ最強Nithra（ニスラ） 膝サポーター 2枚（1足）両膝分の2枚で1,480円（1枚あたり740円）。膝上10cmで測る4サイズで、30〜55cmまでそろう1,480円（2枚）
とにかく安く片膝から試すUNICONA 3D立体編み 膝サポーター UC-01471枚780円と今回いちばん安いスリーブ。内側に波形のシリコンのすべり止め780円（1枚）
薄く軽いものがいいザムスト Bodymateヒザ（2枚入り）約45gの薄いシームレスの筒形で、左右兼用の2枚入り3,740円（2枚）
靴を履いたまま着け外ししたいザムスト JKバンドお皿のすぐ下に巻く約60gのバンド。仮止めのストラップで巻きやすい1,430円（1個）
膝の外側・内側を押さえる専用品ザムスト RK-1Plusらせん状のストラップでねじれの動きを抑える作りのランニング専用品。左右別で選ぶ4,620円（1枚（左右別））
ランニング用の膝サポーターの選び方
形：手軽さならスリーブ、靴を履いたまま着け外ししたいならバンドや巻くタイプを
はくだけのスリーブは膝全体を包み、一度着ければそのまま走り続けやすい形です。ただ、はくときは靴を脱いで足を通します。膝の下や上に巻くバンドと、前が開いて巻くタイプは、靴を履いたまま着け外しできます。
はじめての1枚で手軽に着けたい人は、スリーブが合います。走る途中で着け外ししたい人や、お皿の下だけを押さえたい人は、バンドや巻くタイプを選びましょう。膝の外側やお皿の下など、押さえる場所を決めて作られたランニング専用品もあります。
ランニング以外の運動や筋トレにも使う膝サポーターは、こちらの記事で比べています。
関連記事膝サポーターのおすすめ15選｜コスパ最強・形と固定の強さ・サイズの測り方で比べる【2026】
締めつけと重さ：軽さ優先なら70g以下の薄手、しっかり押さえる感じがほしいなら部品入りを
重さが分かる商品では、薄手のスリーブや膝下のバンドが約45〜67g、ストラップの付いたランニング専用品が約134〜143gでした。素材の厚さを示す商品には、1.5mmと3mmがあります。部品が増えるほど押さえる感じは強くなりますが、重くなり、曲げたときに窮屈に感じやすくなります。
軽く包む感じで走りたい人は70g以下の薄手のもの、押さえる感じをはっきりほしい人はストラップやスプリング、付け替えのパッドが入ったものが合います。ただし、ランニング専用品は締めつけが強めに作られていることがあり、強い圧迫を求めない人には1つ大きいサイズをすすめるメーカーもあります。
ずれにくさと肌：長く走るならすべり止め付き、シリコンでかぶれやすいならシリコンなしを
走っているうちのずり落ちを抑える作りには、内側のシリコンのすべり止め、上下の端の締めつけ、面ファスナーで締め直せるバンドなどがあります。
長い距離を走る人や、ずり落ちが気になる人は、シリコンのすべり止め付きを選びましょう。シリコンで肌がかぶれやすい人は、シリコンを使わない商品が合います。天然ゴム（ラテックス）を含む商品もあるので、カードの素材の表示も確かめましょう。
スリーブを着けた研究では、3分の1ほどの膝で不快感やすり傷が報告されています。長く続けて着けるときは、2時間に1回ほど外すか着け直すよう案内するメーカーもあります。走るときだけ着け、終わったら外しましょう。
サイズと枚数：その商品の測る場所で測り、両膝なら2枚組を
サイズ表の数字が同じでも、どこを測るかが商品ごとに違います。
| 測る場所 | 姿勢（メーカーの説明） | 多い形 |
|---|---|---|
| お皿の中心から10cm上の太もも | 立って測る、膝を軽く曲げた図など | はくスリーブ、ストラップ付きの専用品 |
| お皿の中心から5cm下 | 立って測る | 膝下バンド、前が開くタイプ |
| お皿のすぐ下 | 記載なし | コンプレッションのスリーブ |
| ひざ頭の周り | 座って膝を軽く曲げる | はくスリーブ |
| 膝の上14cm・下12cmの2か所 | 膝を軽く曲げた図 | スプリング入りのスリーブ |
| 測らない（ベルトで調節） | — | フリーサイズのバンド |
買う前に、その商品の説明どおりの場所を測りましょう。2つのサイズの間に入るときは、大きいほうをすすめるメーカーが多くあります。
1枚売りと2枚組が混ざっています。両膝に着ける人は、比較表の「枚数」を見て、2枚組か1枚売りを2つ買うかを比べましょう。左右別の商品は、着ける脚と、外側・内側のどちらを押さえるかを選んで買います。
ふくらはぎも包みたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事ふくらはぎサポーターのおすすめ15選｜コスパ最強・サイズの測り方と着圧の表示・1組あたりの価格で比べる【2026】
研究でわかっていること
研究の多くは対象や調べ方がまちまちで、今回の商品そのものを調べたものではありません。
- 長距離ランナーの脚のけがを調べた研究のまとめでは、発生率は研究ごとに19.4〜79.3%と幅が大きく、膝はけがの多い部位の1つでした。
- 膝の前の痛み（膝蓋大腿痛）がある人を対象に、スリーブやバンドなどの装具を運動療法に足した5試験・368人のまとめでは、短期の痛みや動きに大きな差は見られませんでした。根拠の質は非常に低いとされています。
- 同じ痛みについての国際的な専門家の合意でも、ブレースやテーピングの効果は「不確か」とされ、勧められているのは運動療法です。
- 学会の資料では、走りすぎ、合わない靴、硬すぎたり軟らかすぎたりする路面、筋力や柔軟性の不足などが、使い過ぎによる膝の痛みの要因に挙げられています。
走ると痛む、痛みが続くという人は、サポーターで様子を見るより整形外科で相談しましょう。靴を見直したい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事ランニングシューズの初心者におすすめ15選｜クッションと安定・ワイズ・価格で比べる【2026】
ランニング用の膝サポーターのおすすめ14選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）で、1枚売りか2枚組かは「枚数」の欄に書いています。商品の特徴とサイズはメーカー（一部は販売店）の説明にもとづくもので、効き目を試験した値ではありません。
条件で比較表を絞り込む
14 / 14件
| 商品 | 価格 | 形 | 押さえる作り・重さ | すべり止め | サイズ（測る場所） | 枚数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  興和 バンテリンコーワサポーター ひざ用 | 1,310円楽天市場Amazon | スリーブ | U字のテーピング編み | 上下の締めつけ | ひざ頭 31〜43cm（S〜LL） | 1枚 |
| 2 |  TOREMON（トレモン） 膝サポーター スプリング式 | 1,490円楽天市場Amazon | スリーブ | 両側にスプリング・お皿まわりにパッド | シリコン | 膝上14cm 34〜52cm・膝下12cm 30〜43cm（M〜XL） | 1枚 |
| 3 | UNICONA 3D立体編み 膝サポーター UC-0147 | 780円楽天市場Amazon | スリーブ | テーピングのラインの3D編み | シリコン | 膝上10cm 30〜48cm（S〜L） | 1枚 |
| 4 | Nithra（ニスラ） 膝サポーター 2枚（1足） | 1,480円楽天市場Amazon | スリーブ | 着圧の編み | あり | 膝上10cm 30〜55cm（S〜XL） | 2枚 |
| 5 |  Individual angel 膝サポーター 立体編み 2枚セット | 1,480円楽天市場Amazon | スリーブ | ストレッチ編み | シリコン | 膝上 30〜55cm（S〜XL） | 2枚 |
| 6 |  BAUERFEIND（バウアーファインド） SPORTS COMPRESSION KNEE SUPPORT | 6,600円楽天市場Amazon | スリーブ | 膝の部分の圧を強めた編み | シリコン（上部） | お皿のすぐ下 29〜48cm（S〜XL） | 1枚 |
| 7 |  IWAMA HOSEI（岩間縫製） KNEE FIT 膝サポーター 男性用 2枚セット | 1,680円楽天市場Amazon | スリーブ | 薄型 | シリコンなし | 膝上10cm 35〜54cm（M〜XL・男性用） | 2枚 |
| 8 |  LAD WEATHER（ラドウェザー） 膝サポーター バンドタイプ 2個セット | 1,280円楽天市場Amazon | 膝下バンド | お皿の下にパッド | 面ファスナーで締める | フリーサイズ | 2個 |
| 9 | ザムスト Bodymateヒザ（2枚入り） | 3,740円楽天市場Amazon | スリーブ | 薄型・約45g（ソフト） | – | 膝上10cm 34〜52cm（S〜L） | 2枚 |
| 10 | ザムスト JKバンド | 1,430円楽天市場Amazon | 膝下バンド | お皿の下にパッド・約57〜61g（ソフト） | 面ファスナーで締める | お皿の5cm下 24〜48cm（S〜LL） | 1個 |
| 11 |  ザムスト FILMISTA KNEE（フィルミスタ ニー） | 3,500円楽天市場Amazon | 巻く（前開き） | 膝の上下を押さえる薄い生地・67g | ウレタンのグリップ | お皿の5cm下 28〜40cm（S〜LL） | 1枚 |
| 12 | ザムスト RK-1Plus | 4,620円楽天市場Amazon | スリーブ＋ストラップ | らせん状のストラップ・約134〜143g | – | 膝上10cm 36〜51cm（S〜3L） | 1枚（左右別） |
| 13 |  McDavid（マクダビッド） ランニング ニーバンド M4193 | 3,300円楽天市場Amazon | 巻く（膝の上） | 付け替えパッド2種・厚さ3mm（ミドル） | 巻いて締める | 膝上 〜49cm（フリー） | 1個 |
| 14 |  McDavid（マクダビッド） ショート ニーラップ M4191 | 1,870円楽天市場Amazon | 巻く | 厚さ1.5mm（ソフト） | 巻いて締める | ヒザ周り 30〜48cm（S〜L） | 1個 |
01. 興和 バンテリンコーワサポーター ひざ用
楽天でもひときわレビューの多い、はくだけのスリーブです。U字のテーピング編みでお皿を下から支え、左右のブレを抑える作りなので、ランニング用の1枚目を、定番の中から選びたい人には心強い候補です。
上下の端の締めつけでずり上がり・ずり下がりを抑え、ひざ頭は伸びやすく、ひざ裏は曲げても食い込みにくい編み方です。伸縮性と消臭性のある繊維を使っていて、汗をかく練習でも使いやすい作りです。
サイズはひざ頭の周りで測るS〜LLの4つで、太ももで測るほかの商品とは測る場所が違います。左右共用の1枚入りで色は3色（この店のSはブラックのみ）。座って膝を軽く曲げて測るだけなので、サイズを合わせやすい1枚です。
| 楽天の価格 | 1,310円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | U字のテーピング編み |
| すべり止め | 上下の締めつけ |
| サイズ | ひざ頭 31〜43cm（S〜LL） |
| 枚数 | 1枚 |
| 素材 | – |
向いている人：ランニング用の1枚目を、定番から選びたい人
02. TOREMON（トレモン） 膝サポーター スプリング式
両側にスプリング、お皿のまわりに円形のパッドが入った、しっかりめのスリーブです。薄手のスリーブでは物足りず、膝の横が安定した感じがほしいランナーに向いています。
縫い目の少ない3D編みで、吸汗速乾の生地を使っています。上下の端の内側にシリコンのすべり止めがあり、走っているうちのずり落ちを抑える作りです。色はブラックとグレーの2色です。
サイズは膝の上約14cmの太もも周りと、下約12cmのふくらはぎ周りの2か所で選ぶM〜XLの3つ。片方だけの1枚売りなので、両膝なら2つ買います。太ももとふくらはぎの両方の太さで合わせたい人にも選びやすい1枚です。
| 楽天の価格 | 1,490円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | 両側にスプリング・お皿まわりにパッド |
| すべり止め | シリコン |
| サイズ | 膝上14cm 34〜52cm・膝下12cm 30〜43cm（M〜XL） |
| 枚数 | 1枚 |
| 素材 | ナイロン62%・スパンデックス32% |
向いている人：薄手より、しっかり押さえる感じがほしい人
03. UNICONA 3D立体編み 膝サポーター UC-0147
1枚780円と、今回の中でいちばん安いスリーブです。テーピングのラインを編み込んだ3D編みで、太ももから膝まわりを包みます。まず片膝で、サポーターを着けて走る感じを試してみたい人にはうってつけです。
内側に波形のシリコンのすべり止めがあり、ずり落ちを抑える作りです。色はレッド・蛍光グリーン・オレンジ・ブラック・ブルーの5色で、ウェアやシューズに合わせて選べます。
サイズは膝上10cmの周囲で選ぶS〜Lの3つで、長さは27cmです。安さを優先しつつ、すべり止め付きを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 780円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | テーピングのラインの3D編み |
| すべり止め | シリコン |
| サイズ | 膝上10cm 30〜48cm（S〜L） |
| 枚数 | 1枚 |
| 素材 | ナイロン・ポリウレタン・シリコン |
向いている人：できるだけ安く、片膝から試したい人
04. Nithra（ニスラ） 膝サポーター 2枚（1足）
両膝分の2枚で1,480円、1枚あたり740円（計算値）と手ごろなスリーブです。左右そろえて着けたい人が、価格を抑えて選ぶならまず候補に入る1組です。
膝まわりを着圧で包む作りで、すべり止めが付いています。吸汗速乾のスポーツウェアの素材を使っているので、汗をかく練習でも使いやすいでしょう。サポーターを扱うブランドの直営店の出品です。
サイズは膝上10cmの周囲で選ぶS〜XLの4つで、30〜55cmまでそろいます。細めから太めの脚まで、合うサイズを見つけやすいのも強みです。
| 楽天の価格 | 1,480円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | 着圧の編み |
| すべり止め | あり |
| サイズ | 膝上10cm 30〜55cm（S〜XL） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | – |
向いている人：両膝分を、手ごろな価格でそろえたい人
05. Individual angel 膝サポーター 立体編み 2枚セット
2枚1組・左右兼用で1,480円のスリーブです。ストレッチ編みで膝のカーブに沿う筒形なので、両膝分を手ごろにそろえて、色も楽しみたい人に向いています。
内側にシリコンのすべり止めがあり、色は10色から選べます。長さはどのサイズも27cmです。
サイズは膝上周りで選ぶS〜XLの4つで、30〜55cmまで。素材にラテックスとシリコンを含み、シリコンにアレルギーのある人は買わないよう店が案内しています。肌の心配がなく、色の多い2枚組から選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,480円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | ストレッチ編み |
| すべり止め | シリコン |
| サイズ | 膝上 30〜55cm（S〜XL） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ナイロン・ラテックス・ポリウレタン |
向いている人：両膝分を、好きな色で手ごろにそろえたい人
06. BAUERFEIND（バウアーファインド） SPORTS COMPRESSION KNEE SUPPORT
膝の部分の圧がいちばん強くなるように編み分けた、コンプレッションのスリーブです。価格は上がっても、編み方にこだわった1枚を選びたい人には有力な候補です。
熱をためにくい通気性のよいマイクロファイバーを使い、上部のシリコーンのドットでずれを抑えます。洗濯機で洗え（洗濯ネット使用・30℃以下）、色は5色です。販売元の表示では、一般医療機器の届け出があります。練習のたびに洗って使いたい人にも扱いやすい作りです。
サイズはお皿のすぐ下の周囲で選ぶS〜XLの4つで、ほかの商品より測る場所が低い点に注意しましょう。芯材にラテックスを含み、肌の敏感な人は長時間の使用を控えるよう案内があります。片膝分の1枚入りです。
| 楽天の価格 | 6,600円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | 膝の部分の圧を強めた編み |
| すべり止め | シリコン（上部） |
| サイズ | お皿のすぐ下 29〜48cm（S〜XL） |
| 枚数 | 1枚 |
| 素材 | ポリアミド繊維・ラテックス（芯材）・シリコーン |
向いている人：価格より、作りにこだわった1枚を選びたい人
07. IWAMA HOSEI（岩間縫製） KNEE FIT 膝サポーター 男性用 2枚セット
すべり止めにシリコンを使わない、薄型の2枚セットです。シリコンのすべり止めが肌に合わなかった人には、うれしい選択肢です。
男性用のサイズ設計で、膝上10cmの周囲で選ぶM〜XLの3つ（35〜54cm）。左右兼用の2枚なので、両膝にそのまま使えます。
手入れは中性洗剤とぬるま湯での手洗いです。サイズの範囲内で満足できなかったときの30日間の返品返金保証が、店の表示にあります。男性で、薄手のスリーブを両膝分そろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,680円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | 薄型 |
| すべり止め | シリコンなし |
| サイズ | 膝上10cm 35〜54cm（M〜XL・男性用） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | – |
向いている人：シリコンのすべり止めが苦手な男性
08. LAD WEATHER（ラドウェザー） 膝サポーター バンドタイプ 2個セット
お皿の下にパッドを当てて巻く膝下バンドが、2個で1,280円です。膝下バンドを両膝分、手ごろに試してみたい人には見逃せない価格です。
全面が面ファスナーで、靴を履いたまま着け外しできます。ベルトの長さで調節するフリーサイズなので、測らずに選べます。日本語の説明書と着け方の動画があり、はじめてでも巻き方を確かめられます。
開けたばかりはにおいが気になる場合があるので、しばらく風通しのよい場所に置くよう店が案内しています。走る途中でも気軽に着け外ししたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,280円 |
|---|---|
| 形 | 膝下バンド |
| 作り・重さ | お皿の下にパッド |
| すべり止め | 面ファスナーで締める |
| サイズ | フリーサイズ |
| 枚数 | 2個 |
| 素材 | オックスフォード・SBR・スパンデックス・シリコン |
向いている人：膝下バンドを両膝分、手ごろに試したい人
09. ザムスト Bodymateヒザ（2枚入り）
重さ約45gの、薄くかさばらないシームレスの筒形です。メーカーの位置づけは日常使いや軽い運動向けで、ランニング専用品より軽い圧迫です。締めつけより軽さを優先して、ゆっくり走る人には合わせやすい1組です。
独自のラインで太ももから膝まわりをやさしく包み、縫い目が少ないので長く着けても気になりにくいとメーカーは説明しています。日本製で、このページは2枚入りです（1枚入りもあります）。
サイズはヒザ上10cmの太さで選ぶS〜Lの3つ（34〜52cm）で、左右兼用です。両膝分の薄手を、サポーターの専門ブランドから選びたい人に向いています。
| 楽天の価格 | 3,740円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ |
| 作り・重さ | 薄型・約45g（ソフト） |
| すべり止め | – |
| サイズ | 膝上10cm 34〜52cm（S〜L） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ナイロン・ポリウレタン |
向いている人：軽さを優先して、両膝分の薄手がほしい人
10. ザムスト JKバンド
お皿のすぐ下に巻く、約60gの膝下バンドです。立体形状のパッドでお皿の下を押さえ、硬い樹脂は使っていません。膝全体を覆わず、お皿の下だけを軽く押さえたい人に向いています。
仮止めのストラップで巻きやすく、靴を履いたまま着けられるので、走る前や途中に手早く着け外ししたい人にも便利です。
サイズは立った状態でお皿の中心から5cm下の太さで選ぶS〜LLの4つで、左右兼用の1個入りです。天然ゴム（ラテックス）を含むので、ゴムでかぶれたことがある人は避けましょう。
| 楽天の価格 | 1,430円 |
|---|---|
| 形 | 膝下バンド |
| 作り・重さ | お皿の下にパッド・約57〜61g（ソフト） |
| すべり止め | 面ファスナーで締める |
| サイズ | お皿の5cm下 24〜48cm（S〜LL） |
| 枚数 | 1個 |
| 素材 | ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン・天然ゴム（ラテックス）ほか |
向いている人：お皿の下だけを、軽いバンドで押さえたい人
11. ザムスト FILMISTA KNEE（フィルミスタ ニー）
ランナー向けに薄さと軽さを追った、膝の上下を押さえるベルト型のサポーターです。製品重量は67gで、ストラップ付きの専用品は重いと感じる人にぴったりの軽さです。
伸び方の違う2種類のウレタンフィルムを貼り合わせた薄い生地で、肌に縫い目が当たらない作りです。ヒザ裏は肌あたりのよい生地で、ウレタンのグリップを生かしてずれを抑えます。シューズを履いたまま着け外しできます。
サイズはお皿の中心から5cm下の太さで選ぶS〜LLの4つ（28〜40cm）で、左右兼用の1枚入りです。軽さと着け外しのしやすさを、どちらもほしいランナーに合います。
| 楽天の価格 | 3,500円 |
|---|---|
| 形 | 巻く（前開き） |
| 作り・重さ | 膝の上下を押さえる薄い生地・67g |
| すべり止め | ウレタンのグリップ |
| サイズ | お皿の5cm下 28〜40cm（S〜LL） |
| 枚数 | 1枚 |
| 素材 | – |
向いている人：軽さと着け外しのしやすさを両方ほしい人
12. ザムスト RK-1Plus
膝の外側・内側を押さえる作りの、ランニング専用のサポーターです。らせん状に引き上げるストラップで、膝のねじれの動きを抑える作りになっています。押さえる場所をはっきり決めた専用品を選びたいランナーには、まず見てほしい1枚です。
ヒザ裏は凹凸と撥水加工の生地で、汗が広がりやすい作りです。重さは約134〜143gで、ストラップのない薄手のスリーブより重くなります。
左右別の商品で、基本は膝の外側用、反対の脚に着けると内側用になります。買うときは、どちらの脚の外側（または内側）に着けるかを選びます。外側と内側の、押さえたいほうを選んで着けられるのはこの専用品ならではです。サイズはお皿の中心から10cm上の太さで選ぶS〜3Lの5つで、圧迫が強めの設計なので、強い圧迫を求めない人は1つ大きいサイズを、とメーカーは案内しています。
| 楽天の価格 | 4,620円 |
|---|---|
| 形 | スリーブ＋ストラップ |
| 作り・重さ | らせん状のストラップ・約134〜143g |
| すべり止め | – |
| サイズ | 膝上10cm 36〜51cm（S〜3L） |
| 枚数 | 1枚（左右別） |
| 素材 | ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン |
向いている人：膝の外側・内側を押さえる専用品がほしい人
13. McDavid（マクダビッド） ランニング ニーバンド M4193
膝の上に巻くランニング用のバンドで、ランニングで膝の外側が気になる人向けとメーカーは説明しています。厚さ・硬さの違う2種類のパッドを付け替えて、押さえる強さを選べるのが特長です。その日の調子に合わせて締めつけを変えたい人には、うれしい作りです。
巻きつけ式で靴を履いたまま着けられ、通気性の加工と抗菌防臭加工がされています。素材の厚さは3mm、色はブラック・ロイヤルブルー・スカーレットの3色です。
ヒザ上周り49cmまでのフリーサイズで、左右兼用の1個入り。長く続けて着けるときは、2時間に1回ほど外すか着け直すようメーカーが案内しています。膝を覆わず、太ももに巻くだけの手軽さを求める人に合います。
| 楽天の価格 | 3,300円 |
|---|---|
| 形 | 巻く（膝の上） |
| 作り・重さ | 付け替えパッド2種・厚さ3mm（ミドル） |
| すべり止め | 巻いて締める |
| サイズ | 膝上 〜49cm（フリー） |
| 枚数 | 1個 |
| 素材 | – |
向いている人：膝を覆わずに、押さえる強さを選びたい人
14. McDavid（マクダビッド） ショート ニーラップ M4191
厚さ1.5mmの薄い通気性素材で作った、コンパクトな巻くタイプです。膝全体を軽く支えるソフトサポートなので、膝の動きをなるべく邪魔されたくない人には着けやすい1枚です。
巻きつけ式で着け外しが簡単で、抗菌防臭加工もされています。左右兼用の1個入りで、1,870円と同じブランドの中では手に取りやすい価格です。
サイズはヒザ周りで選ぶS〜Lの3つ（30〜48cm）です。長く着けるときは、2時間に1回ほど外すか着け直すよう案内があります。薄手で、巻いて締め具合を調節したい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,870円 |
|---|---|
| 形 | 巻く |
| 作り・重さ | 厚さ1.5mm（ソフト） |
| すべり止め | 巻いて締める |
| サイズ | ヒザ周り 30〜48cm（S〜L） |
| 枚数 | 1個 |
| 素材 | – |
向いている人：薄手の巻くタイプで、締め具合を調節したい人
ランニング用の膝サポーターのよくある質問
膝が痛いときに着けて走ってもいい？
痛みのあるときは使わないよう書いているメーカーがあります。サポーターは痛みを治すものではないので、走ると痛む・痛みが続く人は整形外科で相談しましょう。
走り終わったあとも着けていていい？
長く続けて着けると肌のトラブルなどのおそれがあるとして、2時間に1回ほど外すか着け直すよう案内するメーカーがあります。長く座っているときは使わないよう書いている商品もあります。走るときだけ着けるのが基本です。
どれを選べばいい？
迷ったら、2枚で1,480円の Nithra 膝サポーターです。薄く軽いものならザムスト Bodymateヒザ、靴を履いたまま着けたいならザムスト JKバンドが候補です。
まとめ
ランニング用の膝サポーターは、着け外しのしかたで形を選び、締めつけと重さ、すべり止めの作りを見て、その商品の測る場所でサイズを合わせましょう。膝に痛みがある人は、選ぶ前に整形外科で相談を。
迷ったら、両膝分の2枚で1,480円の Nithra 膝サポーターがコスパ最強です。片膝だけ安く試すなら UNICONA 3D立体編み 膝サポーター、膝の外側・内側を押さえる専用品ならザムスト RK-1Plus が候補です。
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参考にした資料
- 日本整形外科スポーツ医学会 監修「スポーツ損傷シリーズ 10．膝の慢性障害」
- 日本整形外科学会「スポーツによる膝の慢性障害」
- van Gent RN, et al. Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review. Br J Sports Med. 2007
- Kakouris N, et al. A systematic review of running-related musculoskeletal injuries in runners. J Sport Health Sci. 2021
- Smith TO, et al. Knee orthoses for treating patellofemoral pain syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2015
- Collins NJ, et al. 2018 Consensus statement on exercise therapy and physical interventions (orthoses, taping and manual therapy) to treat patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2018
- ザムスト「RK-1Plus」サイズの選び方
- ザムスト「FILMISTA KNEE」
- 興和「バンテリンコーワサポーター ひざ用」
- パシフィックサプライ「SPORTS COMPRESSION KNEE SUPPORT」
- McDavid ランニング ニーバンド M4193 使用上の注意（楽天市場 USB Online）
価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。