高齢者向けトレーニングチューブのおすすめ14選｜弱い強さ・形と長さ・握りやすさで比べる【2026】

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高齢の親に贈るトレーニングチューブを探している人や、家で軽い筋トレを始めたいシニアの人に向けた記事です。チューブは同じように見えても、いちばん弱い段階の強さ、形や長さ、握り方、素材が商品でかなり違うので、先に知っておくと使う人に合う1本を選べます。

この記事では、楽天市場で買える高齢の人向けのトレーニングチューブ14個を、強さの段階・形と長さ・握り方・素材など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

比べた14個から、目的ごとに選びました。価格は楽天市場の価格です。

トレーニングチューブが合う人と、始める前に知っておきたいこと

トレーニングチューブは、ゴムの伸び縮みで負荷をかける道具です。軽くて場所を取らず、いすに座ったままでも使えます。強さは色や段階で選べ、握る位置や伸ばす長さでも加減できます。重いダンベルを持つのは不安でも、家で少しずつ体を動かしたい人には、弱い段階のあるチューブが合います。

厚生労働省のガイドは高齢の人に、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを勧めています。身体機能が落ちている人は安全に配慮し、転倒などに注意することも書かれています。持病のある人や通院中の人、体調に不安がある人は、始める前に医師に相談しましょう。

強めのチューブも含めて、トレーニングチューブ全体を比べたい人は、こちらの記事が参考になります。

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座ったままペダルをこいで体を動かしたい人は、こちらの記事で比べています。

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高齢者向けトレーニングチューブの選び方

強さ：初めてならいちばん弱い段階から、続けて上げたいなら強さ違いのセットを

国の介護予防の手引きでは、始めのうちは負荷を低くし、最後の2〜3回が「かなり楽〜比較的楽」と感じる強さで20〜30回を1セット、という目安が示されています。施設で専門職が様子を見ながら使う手引きなので、家での決まりではなく、軽く始めるときの参考にしましょう。

強さの表し方は、色・kg・「よわめ」などメーカーごとに違います。kg の値も測る条件がそろっていないので、メーカーをまたいで比べず、同じ商品の中で何段階目かを見ましょう。初めての人は、比較表の「弱い段階」を見て、メーカーが弱い・初心者向けとしている強さを選びましょう。慣れたら少しずつ強くしたい人は、強さ違いが何本か入ったセットが合います。

形と長さ：座って腕を動かすなら短いチューブ、足に掛けても使うなら長いバンドか持ち手付きを

チューブには、両端に持ち手の付いたもの、持ち手のない平たいバンドや長いチューブ、輪になったバンド、35〜45cmほどの短いチューブがあります。介護予防の手引きの運動例には、チューブを足に一巻きしてひざを伸ばす種目や、ボートをこぐように引く種目があります。

いすに座ったまま、胸の前や頭の上で腕を動かしたい人は、短いチューブが手軽です。足に掛けたり柱に結んだりして脚にも使いたい人は、1.5〜3mの平たいバンドや長いチューブ、持ち手付きのチューブが候補です。立って行う種目は、転倒に注意しましょう。

握りやすさ：握る力に不安があるなら、手足を通す輪か手に巻けるバンドを

持ち手付きのチューブは両手で握るだけで使えますが、引いている間は握り続けることになります。平たいバンドは手に巻いたり指に引っ掛けたりでき、輪のバンドは手足を通すだけで使えます。どちらも、握る力が弱い人でも使いやすいとメーカーが説明しています。

握る力に自信がない人は、比較表の「形」で輪か持ち手なしのバンドを選びましょう。しっかり握れる人は、持ち手付きやこぶの付いたチューブが手軽です。ゴムを傷めないよう、指輪は外し、長い爪にも気をつけましょう。

素材：ゴム製品で肌に異常が出たことがある人は、ラテックスフリーの表示を

多くのチューブは天然ゴム（ラテックス）で作られています。天然ゴムに含まれるたんぱく質で起きるラテックスアレルギーは、触れたところのじんましんが多く、まれにアナフィラキシーを起こすこともあります。ラテックスアレルギーの人の30〜50%は、バナナやキウイなどの食物アレルギーを起こすとされています。

医療用の器具と違い、運動用のゴム製品には天然ゴムの表示が求められていないので、素材は商品ページで確かめましょう。ゴム製品で肌に異常が出たことがある人は、ラテックスフリーの表示がある商品を選び、心配なら医師に相談しましょう。今回の商品で、ラテックスフリーと表示しているのは1つだけでした。

高齢者向けトレーニングチューブのおすすめ14選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。EMPT は「女性向けソフト3本セット」、セラバンド トレーニングセットは「ライト」、PROIRON トレーニングチューブは「5本セット」の価格で、色で価格が変わる商品はいちばん弱い色の価格です。D&M（セラバンド 2m・セラチューブ・セラループ）とアビリティーズ（トレーニングセット・CLX）の商品、GronG のハンドルタイプは送料別です。「弱い段階」はメーカーの表示の値で、kg は測る条件がメーカーごとに違うため、メーカーをまたいで比べられません。特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

高齢者向けトレーニングチューブのよくある質問

どれを選べばいい？

はじめての1本を手ごろに選ぶなら、羽立工業のロコチューブ よわめ（1,650円）が合います。持ち手付きで強さを段階的に上げたい人は EMPT の女性向けソフト3本セット、握る力に不安がある人は、手足を通して使えるセラループを比べましょう。

週に何日、何回くらいやればいい？

厚生労働省のガイドは高齢の人に、筋力トレーニングを週2〜3日勧めています。家では無理をせず、息を止めずに行いましょう。介護予防の手引きでは、始めのころは「かなり楽〜比較的楽」な強さで20〜30回を1セット、という目安が示されています。持病がある人や体調に不安がある人は、医師に相談してから始めましょう。

座ったままでも使える？

使えます。介護予防の手引きの運動例には、チューブを足に一巻きしてひざを伸ばす種目や、ボートをこぐように引く種目があります。短いチューブは、いすに座ったまま胸の前や頭の上で引く使い方が商品の写真で紹介されています。立って行う種目は、転倒に注意しましょう。

ゴムが切れないか心配です

ゴムは使ううちに傷みます。使う前と後に、切れ目や裂け目、穴がないかを確かめ、見つけたら使うのをやめましょう。元の長さの3倍より長く伸ばさない、直射日光を避けて涼しい所にしまう、といった注意もメーカーが挙げています。輪のバンドには、伸ばせる長さの上限を決めているものもあります。

まとめ

初めての人はいちばん弱い段階から、慣れたら上げたい人は強さ違いのセット、握る力に不安がある人は手足を通す輪や手に巻けるバンドを選びましょう。ゴム製品で肌に異常が出たことがある人は素材の表示も確かめ、持病がある人や体調に不安がある人は、始める前に医師に相談してください。

迷ったら、1,650円で座ったまま使える羽立工業のロコチューブ よわめがコスパ最強です。持ち手付きで段階を上げていきたいなら、スーパーソフトから3本そろう EMPT の女性向けソフト3本セットも候補です。

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参考にした資料

• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」推奨シート：高齢者版（e-ヘルスネット）
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」INFORMATION「筋力トレーニングについて」
• 厚生労働省「介護予防マニュアル（改訂版：平成21年3月）」運動器の機能向上マニュアル
• 日本アレルギー学会「ラテックスアレルギー／Q＆A」
• アレルギーポータル「ラテックスアレルギー」
• 厚生省「医薬品等安全性情報153号（概要）」天然ゴムアレルギーについて
• THERABAND「Resistance Band & Tubing Instruction Manual」
• THERABAND「Care & Safety」
• GronG トレーニングチューブ バンドタイプ 取扱説明書

価格は2026年10月26日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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