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ランニング用のアームカバー（アームスリーブ）は、半袖やタンクトップのまま、腕だけを日差しや寒さから覆える道具です。暑くなったら外したり手首まで下ろしたりできるので、気温が変わる朝のランやレースでも使えます。
この記事では、楽天市場で買えるランニング用アームカバー15個を、季節・UV の表示・冷感や保温の素材・サイズ・枚数など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強Wellcls（ウェルクルズ） アームカバー WL-BB0042枚1セットで1,000円以下。S〜XLの4サイズから腕に合わせて選べる999円
夏の日差しの下を手ごろにスーッと爽快 アームカバー 男女兼用1,000円以下で UPF50+ の表示。第三者機関の試験の結果として表示している990円
腕の太さに合わせてぴったり着けたいZAMST（ザムスト） アームスリーブ上腕の太さで4サイズから選べる着圧タイプ。洗濯機で洗える2,860円
手の甲まで覆いたい・腕時計を見たいOLENO（オレノ） アームスリーブ UL 親指ホール付き楕円の親指穴つきで手の甲まで覆え、穴から時計の文字盤を見られる2,420円
冬の寒い朝に走るWellcls（ウェルクルズ） アームウォーマー 裏起毛 WL-BB005内側が起毛した冬用で、2枚1セット2,000円以下1,999円
アームカバーが向く人・長袖が向く人
紫外線は春から初秋に強く、4〜9月に1年のおよそ70〜80%、夏は午前10時〜午後2時に1日のおよそ70%が届きます。国のマニュアルでは、紫外線が強いときは体を覆う部分の多い服がよい一方、暑い時期は通気性が悪いと熱中症のおそれがあるので無理のない範囲で、とされています。
アームカバーは、涼しい半袖やタンクトップのまま腕だけを覆えるのが長所です。日中に走る人や、走り始めは寒くて途中から暑くなるレース・朝のランには、アームカバーが合います。腕だけでなく体まで1枚で覆いたい人や、冬に重ね着をしたい人は、長袖のインナーも候補です。
タンクトップに合わせる人は、こちらの記事で比べています。
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ランニング用アームカバーの選び方
季節：夏は UV と冷感の薄手、冬は裏起毛やウール、春秋とレースは着け外ししやすい通年の薄手を
夏用は、ナイロンやポリエステルの薄い生地に、UV の表示や冷感の素材を組み合わせたものです。冷感には、肌に触れたときにひんやりする生地と、汗を吸うと生地の温度が下がる生地があります。日差しの下を走る人は、比較表の「季節」で夏用を選びましょう。手の甲まで焼きたくない人は、親指を通す穴つきや手の甲まで覆う長いタイプが候補です。
冬用は、内側の起毛やパイル、ウールの混ざった生地です。気温5℃で走った小さな研究では、前腕を覆うと、走り始めの皮膚の温度や温かさの感じ方が高かったと報告されています。冬の朝や夜に走る人は、冬用を選びましょう。
通年用は薄手で、暑くなったら手首までたぐれます。春秋に走る人や、レースで気温の変化に合わせたい人には、通年の薄手が合います。
UV の表示：日中に長く走るなら「UPF50+」の表示があるものを
| 表示 | 意味 | 見るところ |
|---|---|---|
| UPF（例：UPF50+） | 生地が紫外線を通しにくい度合い。日本の規格の最上位は UPF50+ | 数字で比べられる。伸びる・濡れると下がることがある |
| カット率・遮蔽率（例：99%） | 紫外線を通さなかった割合 | UPF とは別の物差し。同じ表し方どうしで比べる |
| 数値の表示なし | 「UV」「日焼け防止」とだけ書かれている | どれくらい通しにくいかは分からない |
UPF は生地の紫外線の通しにくさを表す数字で、日本の規格（JIS）では「UPF50+」が最上位です。UPF50 なら、生地を通る紫外線は約2%です（定義からの計算値）。カット率・遮蔽率は別の物差しなので、UPF の数字と並べて優劣はつけられません。
夏の日中に長く走る人は、比較表の「UV の表示」で UPF50+ のものを選びましょう。ただし、生地は伸ばしたり汗で濡れたりすると性能が下がることがあり、同じ商品でも白は黒より低い値のものがあります。覆っていない手・首・顔は日焼け止めや帽子で守ります。頭と顔の日差しが気になる人は、こちらの記事で比べています。
関連記事ランニングキャップのおすすめ15選｜コスパ最強・通気・UVの表示・サイズで比べる【2026】
サイズと締め付け：ずれずに留めたいなら上腕の太さで選ぶ着圧タイプ、手軽さならフリーサイズを
アームカバーは、ゆるいと走るうちにずり落ち、きついと食い込みます。着圧タイプは、上腕のいちばん太い部分を、力を抜いて測った cm でサイズを選びます。2つのサイズにまたがったら、サイズの中心に近いほうを選ぶのがメーカーの案内です。参考までに、日本の青年の上腕の太さの平均は、男性約28cm・女性約25cmです（上腕の中ほどで測った1991〜92年の値）。
ずり落ちを気にせず走りたい人は、比較表の「サイズ」で上腕の cm が書かれた着圧タイプを選びましょう。締め付けが苦手な人や手軽に使いたい人は、S〜XL やフリーサイズのものが合います。
着圧タイプの取扱説明書には、寝るときは使わない、折り返したり重ねたりして使わない、と書かれています。持病のある人は、使う前に医師に相談しましょう。
ランニング用アームカバーのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）です。1本（片腕）の価格の商品もあるので、比較表の「枚数」もあわせて見てください。商品の特徴・UV の表示・冷感や保温の説明はメーカー（一部は販売店）の表示にもとづきます。
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15 / 15件
01. MEGA 夏の雪 アームカバー UV-M501
UPF50+、UVカット99.9%と表示された、夏用の薄いアームカバーです。肌に触れるとひんやりする接触冷感の生地で、汗を吸ってすぐ乾くと販売店が説明しています。夏の日差しの下を走る人が、まず候補にしたい1組です。
よく伸びるフリーサイズの男女兼用で、ポロシャツの袖まで届く長めのつくりです。色は無地から柄入りまで16色あり、ウェアに合わせて選べます。2,310円は通常の生地の色の価格で、一部の色は2,750円です。
サイズ選びに迷わず、UPF の数字がそろった夏用を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,310円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | UPF50+ |
| 冷感・保温 | 接触冷感 |
| サイズ | フリー |
| 枚数 | 左右1組 |
| 素材 | ポリエステル、スパンデックス |
向いている人：夏の日差しの下を走り、UPF の表示があるものを選びたい人
02. スーッと爽快 アームカバー 男女兼用
UPF50+、UVカット率99%以上を、第三者機関の試験の結果として表示しているアームカバーです。1,000円以下で、UV の数字に根拠のあるものを選びたい人にうれしい1つです。
UV カットは後から付けた加工ではなく素材によるもので、洗濯で落ちにくいと販売元が説明しています。生地にはキシリトールを使い、汗が乾くときの気化熱と合わせてひんやりする作りです。小さくまとまるので、ポケットにも入れやすいサイズです。
フリーサイズで、色はブラック・グレー・ホワイトの3色です。洗濯は手洗いです。夏のジョギング用に、手ごろな UV 対策を1つ持っておきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 990円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | UPF50+ |
| 冷感・保温 | 冷感（キシリトール） |
| サイズ | フリー |
| 枚数 | – |
| 素材 | ナイロン90%、ポリウレタン10% |
向いている人：手ごろに、UPF の表示があるものを選びたい人
03. Wellcls（ウェルクルズ） アームカバー WL-BB004
2枚1セットで1,000円を切る、無地でロゴのないシンプルなアームカバーです。はじめてのアームカバーを、できるだけ安くそろえたい人にまず見てほしい商品です。
サイズは S・M・L・XL の4つで、袖の上と下の周囲、長さ（約42〜45cm）がサイズ表に書かれています。フリーサイズよりも自分の腕に合わせやすく、適度に締め付けるつくりです。通気性がよく蒸れにくいと販売店が説明しています。
色は5色です。UV の数値の表示はないので、真夏の日中に長く走る日は日焼け止めと組み合わせましょう。サイズを選べる無地の1組を、気軽に使い倒したい人に合います。
| 楽天の価格 | 999円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | – |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | S〜XL |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ポリエステル90%、スパンデックス10% |
向いている人：はじめての1組を安くそろえたい人
04. MEGA 夏の雪 アームカバー 手の甲までロングタイプ
手の甲までカバーするロングタイプの、UPF50+ の表示があるアームカバーです。手首とのすき間ができにくいので、腕振りで袖口がずれて手首だけ日に焼けるのが気になる人にぴったりです。
手のひら側に滑り止めの加工があり、マラソンやジョギングにも向くと販売店が説明しています。接触冷感で、汗を吸ってすぐ乾く薄い生地です。色は13色から選べます。
2,750円は通常の生地の色の価格で、一部の色は3,300円です。日差しの強い季節に、手の甲までまとめて覆いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,750円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | UPF50+ |
| 冷感・保温 | 接触冷感 |
| サイズ | フリー |
| 枚数 | 左右1組 |
| 素材 | ポリエステル、スパンデックス |
向いている人：手首から手の甲まで日差しを避けたい人
05. ROCKBROS 接触冷感アームカバー（タイプ【2】）
シルクのようにさらっとした肌ざわりの、接触冷感の生地を使ったアームカバーです。UPF50+、UVカット99%以上と表示されています。さらっとした肌ざわりで、夏の日差しの下を走りたい人に向きます。
汗を吸ってすぐ乾き、湿気を逃がす生地で、曲げ伸ばしを妨げずに締め付けるストレッチです。サイズは XS〜XXL まであり、大きいサイズもそろいます。デザインは9つのタイプから選べます。
1,630円はタイプ【2】（ブラック・ホワイト）の価格で、タイプによって1,580〜1,849円です。洗濯は手洗いがすすめられています。腕が太めで、フリーサイズでは窮屈な人にも合います。
| 楽天の価格 | 1,630円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | UPF50+ |
| 冷感・保温 | 接触冷感 |
| サイズ | XS〜XXL |
| 枚数 | – |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
向いている人：さらっとした冷感の生地で、大きいサイズも選びたい人
06. McDavid（マクダビッド） パワーアームスリーブ M656
1本ずつ買える、腕全体を適度に締め付けるアームスリーブです。片腕だけ使いたい人や、左右で色を変えたい人にうれしい売り方です。
サイズは上腕のいちばん太い位置の cm で、XS 17〜21cm、S 22〜27cm、M 28〜33cm の3つです。長さは XS 36cm、S 40cm、M 43cm です。薄くよく伸びる生地で、腕振りのじゃまになりにくいと販売店が説明しています。UV カットは99%以上の表示です。
1,782円は1本の価格で、両腕では3,564円です（計算値）。色は9色です。腕の太さに合わせて着圧のスリーブを選び、1年を通して使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,782円 |
|---|---|
| 季節 | 通年 |
| UV | カット率99%以上 |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | XS〜M（上腕17〜33cm） |
| 枚数 | 1本（片腕） |
| 素材 | – |
向いている人：片腕から買える着圧タイプを、腕の太さで選びたい人
07. ヤケーヌ アームカバー（ストッパー付き）
UPF50+ と、紫外線の遮蔽率98.2〜99.3%の両方を表示しているアームカバーです。素材そのものが紫外線を通しにくく、洗濯してもUVカット率が変わらないとメーカーが説明しています。洗いながら長く使える UV 対策がほしい人にうれしい作りです。
上腕のストッパーで締め具合を調整でき、ずり落ちを防ぎます。内側はメッシュで、風が通りやすくなっています。生地は日本製（縫製はベトナム）で、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えます。
フリーサイズでも、締め具合を自分で決めてずれにくくしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,860円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | UPF50+ |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | フリー（ストッパーで調整） |
| 枚数 | – |
| 素材 | ポリエステル100%（内側メッシュ） |
向いている人：UV の数字がそろったものを、締め具合を調整して使いたい人
08. ZAMST（ザムスト） アームスリーブ
手首から上腕へ向けて圧を段階的に弱める、着圧タイプのアームスリーブです。上腕のいちばん太い部分の cm で、SS 19〜23cm から L 28〜32cm までの4サイズを選べます。腕にぴったり沿って、走ってもずり落ちにくいものを選びたい人にぴったりです。
長さは SS 約33.5cm〜L 約41cm です。汗の出方を体温の変化に合わせる加工を使っているとメーカーが説明していて、UV カット率は99%です。洗濯ネットに入れて洗濯機で洗え（乾燥機は不可）、日本製で、色はブラック・ホワイト・ネイビーの3色です。
サイズが2つにまたがるときは、サイズの中心に近いほうを選びます。季節を問わず、腕の太さに合った着圧のスリーブを1組持っておきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,860円 |
|---|---|
| 季節 | 通年 |
| UV | カット率99% |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | SS〜L（上腕19〜32cm） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
向いている人：腕の太さに合わせて、ずれにくい着圧タイプを選びたい人
09. ZAMST（ザムスト） アームスリーブ COOL EDITION
汗を吸うと生地の温度が下がる「持続冷感」の生地を使った、夏用の着圧タイプです。肌に触れた瞬間だけひんやりする接触冷感とは別のしくみだとメーカーは説明しています。汗をかく夏も、着圧タイプのぴったりした着け心地で走りたい人に向きます。
手首から上腕へ向けて圧を段階的に弱める作りで、抗菌防臭の加工もされています。サイズは上腕の太さで SS〜L の4つです。UV カット率はブラック99%以上、ホワイト90%以上と、色で値が違います。
日差しを重視する人は、表示の値が高いブラックを選びましょう。
| 楽天の価格 | 2,860円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UV | カット率 黒99%以上・白90%以上 |
| 冷感・保温 | 持続冷感 |
| サイズ | SS〜L（上腕19〜32cm） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン（キシリトール配合） |
向いている人：夏も着圧タイプを使いたい人
10. Wellcls（ウェルクルズ） アームウォーマー 裏起毛 WL-BB005
内側が起毛した、冬用のアームウォーマーです。2枚1セットで2,000円以下です。冬の朝や夜のランで、腕の寒さを手ごろに防ぎたい人にまず見てほしい商品です。
よく伸びる生地で腕にフィットし、サイズは S〜XL の4つ、長さは約42〜45cm です。サイズ表には袖の上と下の周囲が書かれているので、手持ちのウェアと比べて選べます。マラソンやサイクリングなど、寒い時期のスポーツ向けと販売店が説明しています。
半袖のまま走り始めて、温まったら外したい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,999円 |
|---|---|
| 季節 | 冬 |
| UV | – |
| 冷感・保温 | 裏起毛 |
| サイズ | S〜XL |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ポリエステル85%、スパンデックス15% |
向いている人：冬の朝や夜に、手ごろな防寒用を使いたい人
11. OLENO（オレノ） アームスリーブ UL
ペアで約21g（S）・24g（M）の、ごく薄く軽いアームスリーブです。夏は汗の気化熱で涼しく、冬は繊維のすき間の空気層で冷えを和らげる、1年使えるつくりとメーカーが説明しています。春秋のランや、気温が変わるレースで着け外ししたい人に向きます。
縫い目のない編みで、暑くなったら手首までたぐって汗拭きにも使え、外したらランニングパンツのポケットにもしまえます。上腕のゴムの内側には、ずり下がりを防ぐやわらかい素材を使い、食い込みを抑えています。
サイズは S・M の2つで、女性は S、男性は M が目安です。紫外線の遮蔽率は94%で、日本製です。1年を通して使える薄手の1組を探している人に合います。
| 楽天の価格 | 2,200円 |
|---|---|
| 季節 | 通年 |
| UV | 遮蔽率94% |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | S・M |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ポリエステル78%、ナイロン17%、ポリウレタン5% |
向いている人：春秋やレースで、薄手を着け外ししたい人
12. OLENO（オレノ） アームスリーブ UL 親指ホール付き
手の甲まで覆えるよう、通常版より5cm長くした親指穴つきのアームスリーブです。親指の穴はスリットではなく楕円で、指を締め付けません。穴から腕時計の文字盤をのぞけるので、ランニングウォッチを見ながら走る人にうれしい作りです。
ペアで約23.5g（S）・26.5g（M）と軽く、上腕のゴムの内側にはずり下がりを防ぐやわらかい素材を使っています。紫外線の遮蔽率は94%で、日本製です。
手首から手の甲までまとめて覆いたい人や、時計と袖口の重なりが気になる人に合います。
| 楽天の価格 | 2,420円 |
|---|---|
| 季節 | 通年 |
| UV | 遮蔽率94% |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | S・M |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ポリエステル78%、ナイロン17%、ポリウレタン5% |
向いている人：手の甲まで覆いたい人、腕時計を見ながら走る人
13. BAUERFEIND（バウアーファインド） スポーツコンプレッション アームスリーブ
上腕の太さ、手首の太さ、腕の長さの組み合わせでサイズを選ぶ、着圧タイプのアームスリーブです。上腕は S 24〜30cm から XL 32〜40cm まであり、腕の長さでショート・ロング・Xロングを選べます。腕が太い・長いなどで、ほかの着圧タイプが合わなかった人に向きます。
上下の端はほかの部分より着圧を低くし、食い込みを抑える作りです。通気性のよいマイクロファイバーのニットで、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えます。UV は UPF80 の表示です。ドイツ製です。
7,150円と今回の中では高めです。自分の腕に細かく合わせた1組を、長く使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 7,150円 |
|---|---|
| 季節 | 通年 |
| UV | UPF80 |
| 冷感・保温 | – |
| サイズ | S〜XL（上腕24〜40cm） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | ポリアミド、エラスタン、ポリウレタン、ポリプロピレン |
向いている人：上腕・手首・腕の長さまで合わせて選びたい人
14. OLENO（オレノ） アームスリーブ UL WOOL
極細のメリノウールを混ぜた生地の、冬のランニング向けアームスリーブです。ペアで約32g（S）・38g（M）と、冬用でも軽めです。ウールの風合いが好きで、冬も薄手のまま走りたい人に向きます。
ウールの風合いのまま強度を上げた素材を、高密度に編んでいるとメーカーが説明しています。暑くなったら手首までたぐれ、外してランニングパンツのポケットにもしまえます。サイズは S・M で、女性は S、男性は M が目安です。日本製です。
寒い日のレースで、走り始めだけ腕を温めたい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,300円 |
|---|---|
| 季節 | 冬 |
| UV | – |
| 冷感・保温 | メリノウール混 |
| サイズ | S・M |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | 毛41%、ナイロン39%、ポリエステル15%、ポリウレタン5% |
向いている人：冬も薄手で、ウールの生地を選びたい人
15. ZAMST（ザムスト） アームスリーブ WARM EDITION
内側をパイル状に編んで、冷たい空気が入り込むのと熱が逃げるのを抑えた、冬用の着圧タイプです。冬も、腕の太さに合った着圧のスリーブで走りたい人に向きます。
手首から上腕へ向けて圧を段階的に弱める作りで、サイズは上腕の太さで SS〜L の4つです。UV カット率は99%以上で、冬の日差しにも配慮されています。色はブラックです。洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えます（乾燥機は不可）。
摩擦で毛玉ができることがある、と取扱説明書に書かれています。夏は通常版、冬はこちらと、季節で着圧タイプを使い分けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,860円 |
|---|---|
| 季節 | 冬 |
| UV | カット率99%以上 |
| 冷感・保温 | 内側パイル |
| サイズ | SS〜L（上腕19〜32cm） |
| 枚数 | 2枚 |
| 素材 | – |
向いている人：冬用の着圧タイプを選びたい人
ランニング用アームカバーのよくある質問
サイズはどう測って選べばいい？
着圧タイプは、腕の力を抜いて、上腕のいちばん太い部分の周りを測ります。2つのサイズにまたがったら、サイズの中心に近いほうを選びましょう。S〜XL やフリーサイズのものは、サイズ表の製品の寸法や長さを、手持ちのウェアと比べて選びます。
アームカバーをすれば日焼けしない？
覆っている腕だけが対象で、手・首・顔は守れません。UPF は生地の値で、伸ばしたり汗で濡れたりすると下がることがあります。日差しの強い日は、日焼け止めや帽子と組み合わせましょう。
結局どれを選べばいい？
手ごろに1組そろえるなら、2枚1セット999円で4サイズから選べるウェルクルズ WL-BB004 が候補です。夏の日差しの下を走るなら UPF50+ の表示があるスーッと爽快や MEGA 夏の雪、腕の太さに合わせてぴったり着けたいならザムスト アームスリーブ、冬なら裏起毛のウェルクルズ WL-BB005 が合います。
まとめ
ランニング用アームカバーは、夏は UV と冷感の薄手、冬は裏起毛やウール、春秋とレースは着け外ししやすい通年の薄手から選びましょう。日中に長く走るなら UPF50+ の表示があるもの、ずり落ちが気になるなら上腕の太さで選ぶ着圧タイプが目安です。
迷ったら、2枚1セットで1,000円以下、4サイズから選べるウェルクルズ アームカバー WL-BB004 がコスパ最強です。UV の表示を重視するならスーッと爽快 アームカバー、着圧タイプならザムスト アームスリーブが候補です。
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参考にした資料
- 環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」
- カケンテストセンター「繊維製品の紫外線遮蔽評価方法（JIS L1925）のご案内」
- 日本繊維製品品質技術センター「紫外線遮蔽性試験（JIS L 1925）」
- ARPANSA「AS/NZS 4399:2020 Sun protective clothing」
- Effects of arm insulation on physiological responses during running in the cold（J Sports Med Phys Fitness, 2018）
- 産業技術総合研究所「AIST人体寸法データベース1991-92」上腕囲
- ザムスト「アームスリーブ／COOL EDITION 使用説明書」
- ザムスト「アームスリーブ WARM EDITION 使用説明書」
価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。