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ランニング用の長袖シャツは、秋冬の寒い日に体を冷やさないための1枚にも、春夏の日差しから腕を守る1枚にもなります。同じ長袖でも、季節によって合う厚さや作りがまったく違うのが選びにくいところです。
この記事では、季節と厚さ・素材・フィットとサイズ・反射材や指穴の選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買えるランニング用の長袖シャツ15個を、季節・UVの表示・素材・形など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強BREAKIST ランニングTシャツ 吸汗速乾 V3（長袖）ランニング用の軽い無地の長袖が1,000円台。男女兼用でS〜2XL、レビューも多い1,390円
春夏の日差しを避けたいKIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ UVカット DRY 500（メンズ）サンケア指数50以上の表示で、Lサイズ127gと軽いポリエステル100%2,490円
寒い日に1枚で走りたいepoch 裏起毛 ハイネック長袖シャツ（男女兼用）P37-5裏起毛のハイネックに、肩と脇の反射材。男女兼用でXS〜3XL2,480円
真冬の朝晩に重ね着したいKIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ WARM LIGHT（メンズ）メーカーの目安は気温-5〜5℃。指穴付きのミトンとダブルファスナー、ポケット付き7,990円
手の甲まで覆いたい女性にpane(t)one 指穴付き 吸水速乾ストレッチ 長袖Tシャツ（レディース）指穴と背中のポケット付きのストレッチ長袖。丈と袖が短めのサイズもある1,696円
ランニングで長袖を着るのはどんなとき？寒い日と日差しの強い日
ランニング用の長袖が役に立つのは、おもに2つの場面です。1つは秋から冬の寒い日です。走り始めは寒く、走るうちに汗をかき、止まると汗で濡れたシャツが冷たく感じます。スポーツ医学の専門団体は、寒い日の重ね着を、肌に触れて汗を肌から離す層、保温する層、風や雨を防ぐいちばん外の層に分けて考えるよう説明しています。ランニング用の長袖は、この肌側か真ん中の層に当たります。
もう1つは春から夏の日差しの強い日です。国の紫外線のマニュアルでは、紫外線が中程度から強い日（UVインデックス3〜7）は長袖・日焼け止め・帽子を使うよう勧めていて、東京の夏は10時〜14時に1日の紫外線量のおよそ60%が集まります。ただし暑い日は「熱を逃がしやすくするために軽装に」が基本です。
冬の朝晩に走る人は保温できる長袖を、夏に日中しか走れない人は薄手でUVカットの表示がある長袖を選びましょう。暑さの厳しい日は、長袖にこだわるより、走る時間を朝夕にずらすほうが先です。
ランニング用長袖シャツの選び方
季節と厚さ：春夏は薄手でUVの表示があるもの、秋冬は裏起毛やファスナー付きを選ぼう
春夏用は、薄手のポリエステルでUVカットの表示があるものが中心です。表示は「UPF」という値が多く、UPF50は肌に直接日が当たる場合に比べて、肌への影響を50分の1にするという意味です。計算すると、UPF50は約2%、UPF20は約5%の紫外線を通すことになります。濃い色ほど紫外線を通しにくい一方、暑い時期は熱がこもりやすいので、色より表示の値で選ぶと迷いません。日中の日差しの下を走る人は、比較表の「UVの表示」でUPF40〜50の長袖を選びましょう。朝夕に軽く日よけしたいだけなら、UPF20の薄手も候補です。
秋冬用は、内側を起毛させて空気をためる生地や、首元のファスナーで温度を調節できる形があります。冬用の長袖に気温の目安を付けているメーカーもあり、「4〜7℃向け」「-5〜5℃向け」といった表示があります。ただしこれはメーカーの目安で、寒さの感じ方は人によって違います。寒い日に1枚で走りたい人は裏起毛、真冬に重ね着する人や走るうちに暑くなる人はファスナー付きが合います。
素材：さらっと着たいならポリエステル100%、よく伸びるものがよければポリウレタン入りを
ランニング用の長袖は、ほとんどがポリエステルなどの合成繊維です。繊維が水を含みやすいかは、国の表示のきまりにある「公定水分率」が目安になります。汗の乾く速さそのものの値ではありませんが、合成繊維は水を含みにくく、綿やウールは含みやすいことが分かります。
| 繊維 | 公定水分率 | 水の含みやすさ（目安） |
|---|---|---|
| ポリエステル | 0.4% | 含みにくい |
| ポリウレタン | 1.0% | 含みにくい |
| ナイロン | 4.5% | やや含む |
| 綿 | 8.5% | 含みやすい |
| 毛（ウール） | 15.0% | 含みやすい |
ポリエステル100%の生地はさらっとしていて、普段のTシャツに近い着心地です。ポリウレタン（スパンデックス）が入ると生地がよく伸び、体に沿う形でも腕を振りやすくなります。Tシャツに近い着心地がよい人はポリエステル100%、体に沿う形で動きやすさを重視する人はポリウレタン入りを選びましょう。
寒い日にウールの暖かさもほしい人は、長袖の下にウールの肌着を重ねる方法があります。肌着は、こちらの記事で比べています。
関連記事ランニングインナーのおすすめ15選｜着る季節と素材・フィット・袖の形で比べる【2026】
フィットとサイズ：重ね着の一番下にも着るならぴったり型、締めつけが苦手ならTシャツ型を
体にぴったり沿う型は、1枚で着ても、上にシャツやジャケットを重ねる一番下に着てもかさばりません。Tシャツ型は締めつけが少なく、下に肌着を着て重ねやすい形です。重ね着の一番下にも使いたい人はぴったり型、締めつけが苦手な人はTシャツ型が合います。
サイズの基準は会社ごとに違い、海外の表記や男女兼用の規格もあります。JISのサイズでは、標準的な体型の男性のMはチェスト88〜96cm・身長165〜175cm、女性のMはバスト79〜87cm・身長154〜162cmです。実寸の表がある商品は、手持ちのシャツを平らに置いて測り、身幅と着丈を比べてから選びましょう。女性は、女性用の型か男女兼用かを比較表の「対象」で確かめます。
女性向けのランニングウェアを上下で選びたい人は、こちらの記事で比べています。
関連記事レディースのランニングウェアのおすすめ15選｜季節の組み合わせ・上下セットか単品か・ポケットと反射材で比べる【2026】
反射材・指穴・ジップ：暗い時間に走るなら反射材、手が冷えるなら指穴、気温が変わる日はジップ付きを
冬は朝夕の暗い時間に走ることが増えます。車のライトを下向きにしたとき、歩行者が見えるのは黒っぽい服で約26m、明るい服で約38m先からで、反射材を付けていれば約57m以上先から見えると警察は説明しています。見え方は反射材の種類・大きさ・位置で変わり、シャツの反射材は小さめのものが多いので、別に反射バンドを足すのも手です。暗い時間に走る人は、反射材付きの長袖か、明るい色の長袖を選びましょう。
指穴（サムホール）は袖の先に親指を通す穴で、手の甲まで袖で覆えます。首元のジップは、走り始めは閉め、体が温まったら開けて熱を逃がせます。手が冷えやすい人は指穴付き、気温の変わる朝や長い距離を走る人はジップ付きが合います。
ランニング用長袖シャツのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）で、1枚の価格です。色やサイズで価格が変わる商品は、どの選択肢の価格かを各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
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15 / 15件
| 商品 | 価格 | 季節 | UVの表示 | 素材 | 形 | 対象 | 反射材・指穴など | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BREAKIST ランニングTシャツ 吸汗速乾 V3（長袖） | 1,390円楽天市場Amazon | 春〜秋 | – | ポリエステル | Tシャツ型 | 男女兼用 | – |
| 2 |  glimmer 4.4オンス ドライロングスリーブTシャツ 00304-ALT | 820円楽天市場Amazon | オールシーズン | UPF20 | ポリエステル100%（メッシュ） | Tシャツ型 | 男女兼用（キッズあり） | – |
| 3 |  アンダーアーマー UA ヒートギアアーマー コンプレッション ロングスリーブ モック（レディース）1358605 | 3,712円楽天市場Amazon | 夏 | UPF40 | ポリエステル84%・ポリウレタン16% | ハイネック・コンプレッション | レディース | – |
| 4 | pane(t)one 指穴付き 吸水速乾ストレッチ 長袖Tシャツ（レディース） | 1,696円楽天市場Amazon | – | – | ポリエステル90%・ポリウレタン10% | Tシャツ型（ストレッチ） | レディース | 指穴・背中のポケット |
| 5 |  アシックス ランニングドライ長袖シャツ（メンズ）2011D296 | 2,200円楽天市場Amazon | – | – | ポリエステル100% | Tシャツ型 | メンズ | 反射材 |
| 6 |  アシックス ウィメンズランニングドライ長袖シャツ 2012D229 | 2,000円楽天市場Amazon | – | – | ポリエステル100% | Tシャツ型（裾が広め） | レディース | 反射材 |
| 7 | KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ UVカット DRY 500（メンズ） | 2,490円楽天市場Amazon | 春〜秋 | サンケア指数50以上 | ポリエステル100% | Tシャツ型（ストレートカット） | メンズ | – |
| 8 |  KALENJI（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ UVカット（レディース） | 2,490円楽天市場Amazon | 春夏（日焼け対策用） | UPF50+ | – | Tシャツ型 | レディース | – |
| 9 |  epoch 接触冷感 ジップパーカー（レディース）wt22-08 | 2,380円楽天市場Amazon | 春〜秋（羽織り） | UPF50 | ポリエステル88%・スパンデックス12% | フード付きジップパーカー | レディース | フルジップ・フード |
| 10 | epoch 裏起毛 ハイネック長袖シャツ（男女兼用）P37-5 | 2,480円楽天市場Amazon | 秋冬（裏起毛） | – | ポリエステル90%・スパンデックス10%（裏起毛） | ハイネック | 男女兼用 | 反射材（肩・脇） |
| 11 |  KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖ジャージ WARM（レディース） | 2,490円楽天市場Amazon | 冬（メーカーの目安 4〜7℃） | – | ポリウレタン9%を含む | ジャージ型 | レディース | ファスナー襟 |
| 12 | KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ WARM LIGHT（メンズ） | 7,990円楽天市場Amazon | 真冬（メーカーの目安 -5〜5℃） | – | ポリエステル（ワッフル生地） | ダブルファスナー襟 | メンズ | 指穴付きミトン・ジップ・ポケット |
| 13 |  アシックス ROADランニングウィンター長袖フーディー（レディース）2012D279 | 8,400円楽天市場Amazon | 冬（裏起毛） | – | ポリエステル96%・ポリウレタン4%（裏起毛） | フード付き・ハイネック | レディース | 指穴・フード |
| 14 |  アシックス ROADランニングシームレス長袖シャツ（メンズ）2011D356 | 7,150円楽天市場Amazon | – | – | ナイロン65%・ポリエステル35% | Tシャツ型（シームレス） | メンズ | 指穴 |
| 15 |  アンダーアーマー UA ヒートギアアーマー ロングスリーブ シャツ（メンズ）1361524 | 4,455円楽天市場Amazon | オールシーズン | – | ポリエステル84%・ポリウレタン16% | ぴったり型 | メンズ | – |
01. BREAKIST ランニングTシャツ 吸汗速乾 V3（長袖）
軽いメッシュ構造とストレッチ素材で作った、ランニング用の長袖Tシャツです。汗を吸ってすぐ乾く生地で、ロゴのない無地なので、ランニングにもジムにも普段着にも合わせやすいデザインです。1,000円台で、まずは走るための長袖を1枚そろえたい人にうれしい1枚です。
同じページで半袖と長袖を選べ、長袖は6色です。長袖の価格は色で変わり、オレンジ・グレー・スカイブルー・蛍光イエローが1,390円、ブラックとネイビーが1,690円です。店は長袖の使い道として、日焼け対策やインナーを挙げています。
男女兼用で、サイズはS〜2XLの5つです。家族で同じものをそろえたい人や、洗い替えを何枚か持ちたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,390円 |
|---|---|
| 季節 | 春〜秋 |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル |
| 形 | Tシャツ型 |
| 対象 | 男女兼用 |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | S〜2XL |
向いている人：安く、ランニング用の長袖を1枚そろえたい人
02. glimmer 4.4オンス ドライロングスリーブTシャツ 00304-ALT
4.4オンスの薄いポリエステル100%メッシュで作った、無地のドライ長袖Tシャツです。ランニング専用ではなく、スポーツや屋外の作業、秋冬のインナーまで幅広く使われている定番品で、UPF20のUVカットの表示があります。朝夕の軽い日差しよけや、冬の重ね着の下に着る長袖を手ごろに用意したい人にぴったりです。
色は23色、サイズはキッズの140cm・150cmから5Lまでそろっています。820円はSS〜LLの価格で、140cm・150cmは770円、3L〜5Lは1,000円です。シワになりにくく、洗ってすぐ乾くと店は説明しています。
大きいサイズの人や、好きな色で何枚かそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 820円 |
|---|---|
| 季節 | オールシーズン |
| UVの表示 | UPF20 |
| 素材 | ポリエステル100%（メッシュ） |
| 形 | Tシャツ型 |
| 対象 | 男女兼用（キッズあり） |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | 140cm・150cm・SS〜5L |
向いている人：安く、薄手のドライ長袖を色やサイズで選びたい人
03. アンダーアーマー UA ヒートギアアーマー コンプレッション ロングスリーブ モック（レディース）1358605
暑い時期向けの素材で作った、体にぴったり沿うハイネックの長袖です。4方向に伸びる生地で汗を乾かしやすく、UPF40の表示と抗菌防臭の加工があります。夏の日差しの下で、首元から手首までしっかり覆って走りたい女性にうれしい1枚です。
ぴったりした型なので、1枚で着ても、上にTシャツを重ねてもかさばりません。ワンポイントのロゴだけのシンプルなデザインで、ランニングのほか、ほかのスポーツやジムでも着回せます。
サイズはSM・MD・LG・XLの4つです。体に沿う型なので、いつものサイズで迷うときはメーカーのサイズ表を確かめましょう。日焼けを避けたい季節に、コンプレッションの長袖を1枚で着たい女性に合います。
| 楽天の価格 | 3,712円 |
|---|---|
| 季節 | 夏 |
| UVの表示 | UPF40 |
| 素材 | ポリエステル84%・ポリウレタン16% |
| 形 | ハイネック・コンプレッション |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | SM〜XL |
向いている人：夏の日差しの下を、首元まで覆って走りたい女性
04. pane(t)one 指穴付き 吸水速乾ストレッチ 長袖Tシャツ（レディース）
袖の先に指穴があり、手の甲まで覆える女性用の長袖Tシャツです。ポリエステル90%・ポリウレタン10%のよく伸びる吸水速乾の生地で、背中には小物を入れるポケットが付いています。鍵や小銭を持って走りたいけれど、ポーチは付けたくない人にうれしい作りです。
サイズはM〜L・L〜LLに加えて、丈と袖が短めのJM〜Lがあります。M〜Lは平置きで肩幅38cm・バスト79〜87cm・袖丈62cm・着丈57cmです。色はブラックやピンク、カーキなど8色で、伸び方を抑えた硬めの編み地の「すっきりタイプ」も選べます。
小柄で袖の長さが気になる女性や、寒い朝に手先まで覆いたい女性に合います。
| 楽天の価格 | 1,696円 |
|---|---|
| 季節 | – |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル90%・ポリウレタン10% |
| 形 | Tシャツ型（ストレッチ） |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | 指穴・背中のポケット |
| サイズ | M〜L・L〜LL・JM〜L（丈と袖が短め） |
向いている人：指穴とポケット付きの長袖を手ごろに選びたい女性
05. アシックス ランニングドライ長袖シャツ（メンズ）2011D296
日々のランニング向けに作られた、軽くて乾きやすいニット素材の長袖です。縫い目を平らにしたフラットシームで、腕を振ったときの擦れを抑える作りです。ランニング用品の定番メーカーの長袖を、2,000円台で選べるのがうれしい点です。
暗い場所で見えやすいよう反射のディテールが付いていて、冬の朝夕に走るときにも向きます。素材はポリエステル100%で、主素材の50%以上にリサイクル素材を使っています。メーカー直営の楽天の店で買えます。
サイズはS〜XLで、メーカー独自のサイズ表記です。朝夕の暗い時間にも走るメンズで、シンプルな長袖を1枚持ちたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,200円 |
|---|---|
| 季節 | – |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 形 | Tシャツ型 |
| 対象 | メンズ |
| 反射材・指穴など | 反射材 |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：朝夕にも走るメンズで、定番の長袖がほしい人
06. アシックス ウィメンズランニングドライ長袖シャツ 2012D229
軽くて乾きやすいニット素材の、女性用の長袖です。裾を広げて体形を覆いやすいデザインで、体に張りつきにくいシルエットです。体のラインが出すぎない長袖で走りたい女性にうれしい1枚です。
縫い目を平らにしたフラットシームで擦れを抑え、暗い場所で見えやすい反射のディテールも付いています。素材はポリエステル100%で、主素材の50%以上にリサイクル素材を使っています。
価格は2,000円で、サイズはS〜XLのメーカー独自の表記です。朝夕にも走る女性が、普段のTシャツの感覚で着られる長袖を探すときに合います。
| 楽天の価格 | 2,000円 |
|---|---|
| 季節 | – |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 形 | Tシャツ型（裾が広め） |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | 反射材 |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：体のラインが出にくい長袖で走りたい女性
07. KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ UVカット DRY 500（メンズ）
春から秋のランニング向けの、日差しを避けるUVカットの長袖です。UVの表示はサンケア指数50以上で、重さはLサイズで127gです。夏の日中に走る人が、腕の日焼けを避けながら軽く着られるのがうれしい点です。
ポリエステル100%の汗を吸って乾きやすい生地で、なめらかな肌ざわりのストレートカットです。長袖で腕を覆いつつ、腕の動きを妨げにくい作りとメーカーは説明しています。
サイズはS〜2XLの5つです。日差しの強い季節に、軽い長袖を1枚で着て走りたいメンズに合います。
| 楽天の価格 | 2,490円 |
|---|---|
| 季節 | 春〜秋 |
| UVの表示 | サンケア指数50以上 |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 形 | Tシャツ型（ストレートカット） |
| 対象 | メンズ |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | S〜2XL |
向いている人：夏の日中に、軽いUVカットの長袖で走りたいメンズ
08. KALENJI（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ UVカット（レディース）
日焼け対策用に作られた、女性用のランニングの長袖です。UPF50+の生地で、綿に近いやわらかな肌ざわりの吸汗速乾素材を使っています。日差しの強い日に、肌ざわりのよい長袖で走りたい女性にうれしい1枚です。
色は4色で、サイズはXS〜L-XLです。M-LやL-XLのような間のサイズがあるので、いつものサイズの間で迷いやすい人も選びやすくなっています。
夏の日中の外ランで、UVカットの表示がしっかりある長袖を選びたい女性に合います。
| 楽天の価格 | 2,490円 |
|---|---|
| 季節 | 春夏（日焼け対策用） |
| UVの表示 | UPF50+ |
| 素材 | – |
| 形 | Tシャツ型 |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | XS〜L-XL |
向いている人：夏の日差しの下を、UPF50+の長袖で走りたい女性
09. epoch 接触冷感 ジップパーカー（レディース）wt22-08
前を開け閉めできる、フード付きのランニング用のジップパーカーです。UPF50の表示があり、春から秋に日差しよけの羽織りとして使えます。ひんやりした肌ざわりの生地と店は説明しています。暑くなったら前を開け、日差しが気になる区間だけ閉めて走りたい人にうれしい1枚です。
ポリエステル88%・スパンデックス12%のよく伸びる生地で、軽くシワになりにくいので、たたんで持ち運びやすい作りです。フードは一度かぶると強い風でも脱げにくい形と店は説明しています。
サイズはM〜4XLで、店のスタッフは身長162cm・50kgでLを選んでいます。シャツの上にさっと羽織れる日よけがほしい女性に合います。
| 楽天の価格 | 2,380円 |
|---|---|
| 季節 | 春〜秋（羽織り） |
| UVの表示 | UPF50 |
| 素材 | ポリエステル88%・スパンデックス12% |
| 形 | フード付きジップパーカー |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | フルジップ・フード |
| サイズ | M〜4XL |
向いている人：シャツの上に羽織る日よけがほしい女性
10. epoch 裏起毛 ハイネック長袖シャツ（男女兼用）P37-5
内側を起毛させた保温タイプの、ハイネックの冬用ランニング長袖です。両肩と両脇の下に反射材のラインがあり、夜や早朝に走るときに車のライトを反射する作りです。寒い季節の朝晩に、1枚で暖かく走りたい人にうれしい1枚です。
ポリエステル90%・スパンデックス10%のよく伸びる生地で、汗が乾きやすく、さらっとした肌ざわりと店は説明しています。シワになりにくく持ち運びやすいのも特長です。
男女兼用で、サイズはXS〜3XLです。Mは着丈約64cm・袖丈約58cm・胸囲約80〜95cmで目安身長160〜170cmと、実寸と目安身長がそろっていて選びやすくなっています。色はブラックです。2,000円台で、裏起毛と反射材の両方がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,480円 |
|---|---|
| 季節 | 秋冬（裏起毛） |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル90%・スパンデックス10%（裏起毛） |
| 形 | ハイネック |
| 対象 | 男女兼用 |
| 反射材・指穴など | 反射材（肩・脇） |
| サイズ | XS〜3XL |
向いている人：寒い朝晩に、1枚で暖かく走りたい人
11. KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖ジャージ WARM（レディース）
寒い日の外のランニング向けに作られた、女性用の長袖ジャージです。メーカーの目安では、気温4〜7℃で快適に過ごせることを検証したとしています。ファスナー付きの襟で、走り始めは閉め、暑くなったら首元を開けて調節できます。冬の朝に、首元まで覆える長袖で走り出したい女性にうれしい1枚です。
体から出た湿気を逃がす通気性のある生地で、ポリウレタンを9%含むので動きやすい作りです。2,490円はブラックの価格で、ブルーは別の型番で3,490円です。
サイズは2XS〜Lで、M-Lの間のサイズもあります。小柄な女性や、寒い時期の長袖を2,000円台で選びたい女性に合います。
| 楽天の価格 | 2,490円 |
|---|---|
| 季節 | 冬（メーカーの目安 4〜7℃） |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリウレタン9%を含む |
| 形 | ジャージ型 |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | ファスナー襟 |
| サイズ | 2XS〜L |
向いている人：寒い朝に、首元まで覆える長袖で走りたい女性
12. KIPRUN（デカトロン） ランニング 長袖Tシャツ WARM LIGHT（メンズ）
メーカーが気温-5〜5℃のランニング向けとしている、ワッフル生地の冬用の長袖です。胸の上部に風を防ぐ膜があり、腕の下と背中はメッシュで汗を逃がす作りです。真冬の早朝に走る人が、寒さと汗の両方に備えられるのがうれしい点です。
袖には指穴付きのミトンがあり、手が温まったら巻き上げてしまえます。首元はダブルファスナーで開け閉めでき、鍵やカードが入るポケットも付いています。メーカーは、-5〜5℃では下にTシャツを着て重ね、-5℃より寒い日はさらに上着を足す着方を案内しています。
サイズはS〜XLで、腕には別売りのライトを付ける場所があります。手袋を忘れがちな人や、真冬の重ね着を1枚で工夫したいメンズに合います。
| 楽天の価格 | 7,990円 |
|---|---|
| 季節 | 真冬（メーカーの目安 -5〜5℃） |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル（ワッフル生地） |
| 形 | ダブルファスナー襟 |
| 対象 | メンズ |
| 反射材・指穴など | 指穴付きミトン・ジップ・ポケット |
| サイズ | S〜XL |
向いている人：真冬の朝晩に、重ね着して走るメンズ
13. アシックス ROADランニングウィンター長袖フーディー（レディース）2012D279
裏起毛のニットで保温する、フード付きの女性用の冬用の長袖です。手の甲まで覆えるサムホールと、首元まで包むハイネック、伸びるフードで、寒い日の外のランニングに備えた作りです。冬の冷たい風の中でも、頭から手の甲まで覆って走りたい女性にうれしい1枚です。
一方で、わきの下のメッシュと背中の通気の仕組みで、走っているうちにこもる熱を逃がします。本体はポリエステル96%・ポリウレタン4%です。
サイズはXS〜Lの海外サイズの表記なので、サイズ表をよく見て選びましょう。寒さが苦手で、冬も外を走り続けたい女性に合います。
| 楽天の価格 | 8,400円 |
|---|---|
| 季節 | 冬（裏起毛） |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル96%・ポリウレタン4%（裏起毛） |
| 形 | フード付き・ハイネック |
| 対象 | レディース |
| 反射材・指穴など | 指穴・フード |
| サイズ | XS〜L（海外サイズ） |
向いている人：寒さが苦手で、冬も外を走りたい女性
14. アシックス ROADランニングシームレス長袖シャツ（メンズ）2011D356
縫い目のないシームレスの作りの、やわらかくなめらかなニットの長袖です。生地全体に通気のための穴を配置していて、風を通しやすい作りです。縫い目が肌に当たるのが気になる人にうれしい1枚です。
袖には手首まで覆えるサムホールが付いていて、肌寒い朝は手元まで覆い、暖かくなったら外して走れます。素材はナイロン65%・ポリエステル35%です。
サイズはXS〜XLの海外サイズの表記です。肌ざわりのよさを重視して、少し上の長袖を選びたいメンズに合います。
| 楽天の価格 | 7,150円 |
|---|---|
| 季節 | – |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ナイロン65%・ポリエステル35% |
| 形 | Tシャツ型（シームレス） |
| 対象 | メンズ |
| 反射材・指穴など | 指穴 |
| サイズ | XS〜XL（海外サイズ） |
向いている人：肌ざわりのよさを重視するメンズ
15. アンダーアーマー UA ヒートギアアーマー ロングスリーブ シャツ（メンズ）1361524
体にぴったり沿う、軽い素材の長袖シャツです。脇の下と背中にメッシュのパネルがあり、汗をすばやく発散する素材と防臭の加工で、1枚でも重ね着の一番下にも着られます。ランニングにもほかのスポーツにも使える、体に沿う長袖を1枚持ちたい人にうれしい1枚です。
袖はラグランスリーブの構造で、腕を大きく振っても動きやすい作りです。色はブラック×ホワイトやミッドナイトネイビー×ホワイトなど4色です。
サイズはSM〜4XLで、MDは着丈61cm・身幅39.5cm・裄丈74.5cmです。この店は返品・交換を受けていないので、実寸をよく確かめてから選びましょう。大きいサイズのメンズで、ぴったりした長袖を探す人に合います。
| 楽天の価格 | 4,455円 |
|---|---|
| 季節 | オールシーズン |
| UVの表示 | – |
| 素材 | ポリエステル84%・ポリウレタン16% |
| 形 | ぴったり型 |
| 対象 | メンズ |
| 反射材・指穴など | – |
| サイズ | SM〜4XL |
向いている人：1枚でも重ね着の下にも着られる長袖がほしいメンズ
ランニング用長袖シャツのよくある質問
ランニングで長袖を着るのは何℃くらいから？
寒い日の服装は人によって合うものが違い、何℃なら長袖と一律には決められていません。冬用の長袖に気温の目安を付けているメーカーもあり、4〜7℃向け、-5〜5℃向けといった表示があります。迷ったら、ファスナー付きなど走りながら調節できる長袖を選ぶと、気温の変わる日も合わせやすくなります。
夏に長袖で走ると暑くない？
暑い日は熱を逃がしやすい軽装が基本です。日差しを避けたいときに長袖を着るなら、薄手でUVカットの表示があるものを選び、走る時間を朝夕にずらすことも考えましょう。
長袖の下にインナーは着る？
汗の多い人や、寒い日に走ったあと休憩・移動がある人は、汗を肌から離す肌着を下に重ねると、濡れたシャツが肌に張りつきにくくなります。ぴったり型の長袖は、それ自体を重ね着の一番下に着ることもできます。
どれを選べばいい？
迷ったら、1,390円から選べる BREAKIST ランニングTシャツ V3（長袖）がおすすめです。夏の日差しよけには KIPRUN DRY 500 や KALENJI のUVカット長袖、寒い日に1枚なら epoch の裏起毛ハイネック、真冬の重ね着には KIPRUN WARM LIGHT が候補です。
まとめ
ランニング用の長袖は、季節で選ぶのがいちばんの近道です。春夏の日差しよけには薄手でUVの表示があるもの、秋冬には裏起毛やファスナー付きを選び、素材はさらっと着たいならポリエステル100%、よく伸びるものがよければポリウレタン入りを。暗い時間に走るなら反射材、手が冷えるなら指穴付きも見ておきましょう。
迷ったら、ランニング用の無地の長袖が1,390円から買えて男女兼用でS〜2XLから選べる BREAKIST ランニングTシャツ V3（長袖）がコスパ最強です。夏の日差しにはKIPRUN DRY 500、寒い日の1枚にはepoch の裏起毛ハイネック、真冬の重ね着にはKIPRUN WARM LIGHTが候補です。
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参考にした資料
- American College of Sports Medicine「Exercising in the Cold: Chilled, Not Shaking」（2022）
- Castellani JW, et al. American College of Sports Medicine position stand: prevention of cold injuries during exercise. Med Sci Sports Exerc. 2006;38(11):2012-29.
- 日本スポーツ協会「熱中症予防5ヶ条」
- 環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」
- 環境省「紫外線環境保健マニュアル 2008」第3章
- QTEC「紫外線遮蔽性試験（JIS L 1925）」
- 消費者庁「繊維製品品質表示規程」（別表第三 公定水分率）
- カケンテストセンター「成人男子用サイズ（抜粋）JIS L 4004:2023」
- カケンテストセンター「成人女子用サイズ（抜粋）JIS L 4005:2023」
- 広島県警察「反射材を身に付けましょう」
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