ランニングシューズの防水スプレーおすすめ15選｜メッシュへの効き方と成分・使える素材で比べる【2026】

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ランニングシューズは通気のためにメッシュやニットを使ったものが多く、雨の日や水たまりのはねで靴下まで濡れがちです。防水スプレーをかけると水をはじきやすくなりますが、メッシュにどこまで効くのか、どうかければよいのか迷う人も多いでしょう。

この記事では、Amazon・楽天市場で買えるランニングシューズ向けの防水スプレー15個を、成分・使える素材・容量・乾く時間・吹き方など、楽天市場・Amazonの商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

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ランニングシューズに防水スプレーは効く？

メッシュのランニングシューズに防水スプレーをかけても意味があるのか、まず答えから見ていきましょう。

メッシュでも小雨・水はねには効く。強い雨では網目から入る

防水スプレーをかけたメッシュのスニーカーに霧吹きで水をかけた実験では、靴下はほとんど濡れませんでした。かけていない靴は、つま先の靴下の色が変わるほど濡れています。一方、強めの雨を想定してシャワーをかけると、スプレーをかけた靴でもメッシュのすき間から水が入り、つま先を中心に濡れました。

衣料品のテストでも、水をよくはじく加工をしてあるのに、織り目にすき間のある生地は水滴が裏へ抜けています。スプレーは網目をふさぐものではないので、すき間の多いアッパーほど強い雨には弱くなります。

小雨の日や水たまりのはね、濡れた路面を走る人には、防水スプレーが役立ちます。土砂降りでも走る人や、足を濡らしたくない人は、防水の膜が入ったランニングシューズが合います。

防水の膜が入ったランニングシューズは、こちらの記事で比べています。

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「防水スプレー」の仕組みは撥水。濡れにくくはなるが、水圧には耐えない

家庭用の防水スプレーは、国の手引でも布や革の「撥水」を目的とした製品として扱われています。撥水は、生地の表面で水をはじいて水滴にし、しみ込みにくくすることです。防水は、水圧がかかっても水を通さないことで、靴なら防水の膜を入れて作ります。

撥水の強さは、生地に水をかけてぬれ具合を1〜5級で比べる試験で見ます。2級以上で撥水性があるとされ、5級は表面がぬれず水滴も付かない状態です。スプレーで高められるのはこの「はじく力」なので、水たまりに踏み込んだときのように水圧がかかると、しみ込むことがあります。

「濡れにくくしたい」ならスプレー、「濡らさない」が必要なら防水の靴、と考えると選びやすくなります。

ランニングシューズへの防水スプレーのかけ方

汚れを落とした乾いた靴に、20cmほど離して全体へ。乾くまで5〜30分見ておく

かける前に、ブラシや布で泥やほこりを落とし、靴を乾いた状態にします。湿った靴には使わないよう、多くのメーカーが書いています。洗ったばかりの靴は、完全に乾いてから吹きましょう。

靴から20cm前後離して、表面が軽く濡れる程度に全体へむらなく吹きます。缶はよく振ってから使うものが多いものの、振らずに使う商品もあるので表示に従います。1か所に多くかけると、乾いたあと白い跡やしみが残ることがあります。一度軽く吹いて乾かし、もう一度軽く吹くと効果が上がると説明するメーカーもあります。靴底にはかけず、新聞紙などの上で吹くと、床が滑りやすくなるのを防げます。

乾くまでの時間は、5〜10分から30分以上まで商品によって違います。朝に走る人は前日の夜に吹いておくか、乾く時間の短いものを選びましょう。比較表の「乾く時間」で見比べられます。

かけ直しは、毎日走る靴なら1〜2週間に1回が目安。雨のあとは乾かしてから

スプレーの効果は、雨の中を歩いたときや、靴が曲がる部分が動くうちに少しずつ落ちていきます。履かずに置いておけば、強くこすらない限りほとんど落ちない、とメーカーは説明しています。洗濯でも撥水性は落ちるので、靴を洗ったあともかけ直しが必要です。

かけ直しの目安を書いているメーカーの一例では、毎日履く靴は1〜2週間に1回です。週に何度も走る人や雨の日も走る人は、1〜2週間ごとに、雨で濡れたあとは靴を乾かしてからかけ直しましょう。

必ず屋外で、風上からマスクをして吹く。玄関や部屋の中では使わない

防水スプレーは、吸い込むと危険な製品です。細かい霧の粒が肺の奥まで届き、息苦しさやせき、発熱などが出る事故が毎年起きています。中毒の相談窓口に寄せられた防水スプレーの吸い込み事故では、使った場所は玄関が約4割と最も多く、マスクの有無が分かった例の8割以上がマスクをしていませんでした。

公的機関の注意喚起では、次のように使うよう呼びかけています。

• マスクを着け、風通しのよい屋外で使う
• 風向きを見て、風上から風下に向けて吹く。顔の近くで吹かない
• 一度に大量に使わない
• 周りに人、特に子どもやペットがいないか確かめる

屋外でも風向きが変わって吸い込んだ例や、換気扇を回し窓を開けていたのに室内で使って症状が出た例があります。ガスを使わないノンエアゾールのスプレーや、フッ素を使わないスプレーにも、屋外で使うよう書かれています。風の通る屋外で吹き、乾くまでも屋外か換気のよい場所に置きましょう。

症状は使った直後だけでなく、数時間たってから出ることもあります。吸い込んで息苦しさやせきが出たら、早めに医療機関に相談しましょう。中毒110番（大阪 072-727-2499、つくば 029-852-9999）でも相談できます。

ランニングシューズの防水スプレーの選び方

ランニングシューズ用の防水スプレーは、成分・使える素材・容量と吹き方の3つで選びます。比較表で絞り込むときも、この順に見ていきましょう。

成分：汚れやスエードもはじきたいならフッ素系、布の靴で持ちを重視するならシリコーン入り

フッ素系は、繊維や革の表面に付いて水と油をはじきます。生地の色や風合いが変わりにくく、革靴用の多くもフッ素系です。ただ、こすれたり汚れが付いたりすると落ちやすい面があります。シリコーン系は水だけをはじき、持ちはやや長めですが、革ではしみの原因になりやすく、生地によっては白っぽくなったり色が変わったりすることがあります。

スエードの補強が付いた靴や、泥はねなどの汚れも防ぎたい人は、フッ素系を選びましょう。メッシュや合成素材だけの靴で持ちを重視するなら、シリコーン系やフッ素とシリコーンを合わせたタイプが候補です。フッ素を使わない製品を選びたい人は、比較表の「成分」でフッ素不使用に絞れます。

どの成分でも、吸い込むと体に害があることは同じです。フッ素不使用のものも、屋外で使いましょう。

使える素材：白い靴・スエード・防水透湿素材の靴は、表示に入っているものを

ランニングシューズのアッパーは、メッシュやニットなどの布に、合成皮革やスエードの補強を組み合わせたものがよくあります。スプレーによって使える素材は違い、革・スエードに使えないものや、白い布靴に使えないものもあります。

白いランニングシューズに使う人は、白い布靴が不可になっていないものを選び、目立たない所で試してから全体に吹きましょう。明るい色の革は一時的に色が濃くなることがある、と書いている商品もあります。スエードの補強がある靴なら、起毛革にも使えるものを選びます。

ゴアテックスなど、防水透湿の膜が入った靴に使うなら、「防水透湿素材に使える」と書かれたものを選びましょう。防水透湿素材の靴を持っている人は、比較表の「素材」で絞り込んでみてください。

容量と吹き方：走る靴1〜2足なら200ml前後、家族の靴やウェアにも使うなら400ml以上

使う量の目安には、片足約5秒で、420mLで紳士靴約50〜60足分というメーカーの例があります。1足を2週間に1回かけ直しても1年に約26回なので、420mLなら2年分ほどの計算です。

ランニングシューズ1〜2足だけに使う人は、200ml前後の小さめで足ります。家族の靴やレインウェア、傘にも使う人は、400ml以上の大容量が向きます。

吹き方は、ガスで霧を出すエアゾール（缶）と、ガスを使わないトリガー式やハンドスプレーのノンエアゾールに分かれます。ノンエアゾールは缶を処分する手間がなく、無臭とする商品もあります。缶のごみを出したくない人は、ノンエアゾールを選びましょう。ただし、どちらも吸い込むと有害なので、屋外で使う点は同じです。

ランニングシューズの防水スプレーおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年11月4日時点のAmazon・楽天市場の価格（税込）です。容量を選べる商品は、表にはその価格の容量の値を載せています。成分・使える素材・乾く時間はメーカー（一部は販売店）の表示どおりで、表示の無いものは「–」にしています。商品の特徴もメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

各商品の「最安価格」は、Amazonと楽天市場のうち安いほうの価格です。Amazonの価格は2026年11月4日9時時点、楽天市場の価格は2026年11月4日時点です。

ランニングシューズの防水スプレーのよくある質問

ランニングシューズに防水スプレーをかけたら、どれくらいもつ？

靴が曲がる部分は、雨が降らなくても履くうちに少しずつ効果が落ちます。雨の中を走ったときや、靴を洗ったときも落ちます。かけ直しの目安を書いているメーカーの一例では、毎日履く靴は1〜2週間に1回です。雨で濡れたあとは、靴を乾かしてからかけ直しましょう。

白いランニングシューズに使っても大丈夫？

白い布靴には使えないとしている商品があるので、使える素材の表示を確かめましょう。明るい色の革は一時的に色が濃くなることがあり、1か所に多くかけると乾いたあと白い跡が残ることもあります。目立たない所で試してから、表面が軽く濡れる程度に全体へ吹くのが安心です。

ゴアテックスなど防水透湿素材の靴に使えるのはどれ？

この記事では、コロニル ウォーターストップ PFC FREE、M.MOWBRAY プロテクターアルファ、TOKO Eco シューズ プルーフ＆ケアが防水透湿素材に使えると明記しています。LOCTITE 超強力防水スプレー 長時間（透湿性素材）や3M スコッチガード 速効性（透湿防水生地）も使えるとしています。比較表の「素材」で絞り込めます。

まとめ

ランニングシューズの防水スプレーは、メッシュの靴でも小雨や水はねには役立ちますが、仕組みは撥水なので強い雨では網目から水が入ります。汚れを落とした乾いた靴に20cmほど離して吹き、毎日走る靴なら1〜2週間に1回を目安にかけ直しましょう。吸い込むと危険なので、必ず屋外で、風上からマスクをして使います。

迷ったら、革・起毛革・布地に使え、1足あたり約30〜40円の計算になるコロンブス アメダス 420がコスパ最強です。小さめの1本ならクレップ プロテクト、メッシュやニットにガスなしで使うなら JASON MARKK REPEL SPRAY、防水透湿素材の靴にフッ素不使用のものならコロニル ウォーターストップ PFC FREE が候補です。

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参考にした資料

• 消費者庁「防水スプレーの吸込み事故に注意！」（子どもを事故から守る！コラム Vol.13）
• 厚生労働省「家庭用防水スプレー製品等安全確保マニュアル作成の手引（第４版）」（令和7年10月）
• 日本中毒情報センター「防水スプレーを吸い込む事故に注意しましょう！」（2023年6月更新）
• 東京都消費生活総合センター「防水スプレーを安全に使いましょう」
• 名古屋市消費生活センター「はっ水加工の衣料品」
• 京都府織物・機械金属振興センター「はっ水度試験」
• キャプテンスタッグ「防水スプレーの撥水剤について」
• コロンブス「アメダス」
• tenki.jp「防水スプレーって効果があるの？本当に雨から靴を守れるのか実験してみた」（2025年6月5日）

価格は、楽天市場は2026年11月4日時点、Amazonは2026年11月4日9時時点の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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