防水ランニングシューズのおすすめ15選｜防水の方式・走る場所・重さで比べる【2026】

※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。

雨の日や、雨上がり・冬のぬれた道を走ると、ふつうのメッシュの靴はすぐに中までぬれてしまいます。防水のランニングシューズなら足がぬれにくくなりますが、「防水」と書かれた靴にも、防水の膜を入れたもの、時間と高さの範囲つきで防水をうたうもの、表面の撥水だけのものがあります。

この記事では、防水の方式・走る場所・重さ・サイズの目安を、メーカーの説明をもとにまとめました。後半では、楽天市場で買える防水・撥水のランニングシューズ15足を、防水の方式・走る場所・重さ・ワイズなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

防水のランニングシューズの選び方

防水の方式：雨の中を走るなら防水の膜、急な雨や水はねに備えるだけなら時間つきの防水や撥水

「防水」と書かれたランニングシューズは、中身が大きく3つに分かれます。1つ目は、甲の生地の内側に防水透湿の膜（GORE-TEX など）を入れたものです。水は通さず、汗の水蒸気は外へ逃がす作りで、靴の完成品を水の中で何万歩も歩かせるような試験で確かめている、とメーカーが説明しています。

2つ目は「靴底から5cmまで6時間」「4cm・8時間の静止防水」のように、範囲つきで防水をうたうものです。この範囲を超える深い水たまりや長い雨では水が入りえます。3つ目の撥水は、表面で水をはじく加工で、防水とは別のものです。どの方式でも、履き口からの水は防げません。

雨の日も休まず走る人や、水たまりの多い道を走る人は、比較表の「防水の方式」で防水の膜の靴を選びましょう。通勤や短いジョグで、急な雨や水はねに備えたいだけなら、手ごろな時間つきの防水や撥水の靴でも足ります。

走る場所：舗装路ならロード用、河川敷の土の道も走るなら兼用、山道や泥道ならトレイル用

防水のランニングシューズには、ロード用のほかに、トレイル（山道）用も多くあります。トレイル用は凹凸（ラグ）の大きい靴底で、土や泥、岩場をつかむ作りです。ロード用は舗装路を走るための作りで、クッションのやわらかさや走りやすさを重視したものが中心です。

雨の日の舗装路を走る人は、ロード用を選びましょう。公園や河川敷の土の道も走る人には、舗装路と土の道の両方に向けた兼用が合います。山道や泥道を走る人は、トレイル用が候補です。

ただし、ぬれたマンホールやタイル、凍った路面は、どの靴でも滑ることがあります。暗い時間に走る人は、反射材の付いた靴や、身につけるライトも合わせて考えましょう。

暗い道で目立つライトは、こちらの記事で比べています。

関連記事ランニングライトのおすすめ15選｜コスパ最強・照らす／見せるの違いと明るさ・防水で比べる【2026】

重さ：軽さを重視するなら、量ったサイズをそろえて比べる

今回比べた、防水の膜を入れたロード用は、片足約300〜330gでした。膜の入れ方にも違いがあり、甲の生地に膜を直接貼り合わせる作りは、袋状の膜を中に入れる作りより約18%軽く、乾きやすい、とメーカーが説明しています。比較表で Invisible Fit と書いた靴がこの作りです。

注意したいのは、重さを量ったサイズが商品ごとに違うことです。同じ靴でもサイズが大きいほど重くなるので、比較表ではかっこにサイズを書いています。25.5cmの値と28cm台の値は、そのままでは比べられません。

ペースを上げて走りたい人や軽さを重視する人は、25.5cmで250g前後の靴か、膜を甲に貼り合わせた作りの靴を選びましょう。

サイズとワイズ：つま先に1cm前後の余裕を、幅が窮屈な人は幅広と書かれた靴を

靴のサイズは、足の長さ（足長）と、親指と小指の付け根まわりの長さ（足囲）の組み合わせで表すと JIS で決められていて、E の数が多いほど足囲が大きくなります。メーカーは、つま先に1.0cm前後の余裕を目安にし、足が大きくなる午後に、両足とも、ひもを結んで試すよう案内しています。

「標準」と書かれた幅も、会社によって広さが違います。レディースのモデルは、同じ表記でもユニセックスより0.5cm小さいものがあります。幅が窮屈になりやすい人は、比較表の「ワイズ」でワイド・4E など幅広と書かれた靴を選びましょう。冬に厚手の靴下で走る人は、その靴下を履いて試し、つま先の余裕を確かめましょう。

走るときの靴下の厚さや形は、こちらの記事で比べています。

関連記事ランニングソックスのおすすめ15選｜コスパ最強・5本指と先丸・厚さ・1足あたりの価格で比べる【2026】

防水ランニングシューズのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）です。重さは商品ごとに量ったサイズが違うため、かっこにサイズを書いています（「サイズ不明」はメーカーがサイズを示していない値、「米国公式」などは海外の公式ストアの値）。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

防水ランニングシューズのよくある質問

防水と撥水はどう違う？

防水の膜の靴は、甲の内側の膜で水を通さない作りです。撥水は表面で水をはじく加工で、雨の中を長く走ると水がしみることがあります。「靴底から5cm・6時間」のように範囲つきで防水をうたう靴は、その範囲までと考えましょう。どの靴も、履き口から入る水は防げません。

防水のランニングシューズは蒸れる？

防水の膜は、汗の水蒸気を外へ逃がす作りとメーカーは説明していますが、蒸れにくさを靴どうしで比べられる数値は公表されていません。晴れの日に長く走るなら、メッシュの靴と履き分けるのも一つの方法です。

迷ったらどれを選ぶ？

防水の膜の靴を手ごろに試すなら、1万円を切るアディダスの Tracefinder です。雨の日の舗装路を走るならニューバランスの 880 v15、普段ばきと兼用するならオンの Cloud 6、安く幅広の靴がほしいならダンロップの M286WP が候補です。

まとめ

防水のランニングシューズは、防水の膜・時間つきの防水・撥水で防げる水の量が違います。雨の中を走るなら防水の膜、急な雨に備えるだけなら手ごろな時間つきの防水や撥水を選び、走る場所に合わせてロード用・兼用・トレイル用を決めましょう。重さは量ったサイズをそろえて比べ、サイズはつま先に1cm前後の余裕を目安にします。

コスパ最強は、防水の膜を入れた靴の中で今回いちばん安いアディダスの Tracefinder GORE-TEX（9,726円）です。雨の日の舗装路ならクッションの厚いロード用、普段ばきとの兼用ならデイリー用、安く幅広を選ぶなら4Eの時間つきの防水の靴を、目的別のおすすめから選んでみてください。

あわせて読みたい

• ランニングソックスのおすすめ15選｜コスパ最強・5本指と先丸・厚さ・1足あたりの価格で比べる【2026】
• ランニングライトのおすすめ15選｜コスパ最強・照らす／見せるの違いと明るさ・防水で比べる【2026】
• ランニングキャップのおすすめ15選｜コスパ最強・通気・UVの表示・サイズで比べる【2026】
• ランニングウォッチのおすすめ15選｜コスパ最強・GPSの電池の持ちとデュアル周波数で比べる【2026】
• ランニングシューズの初心者におすすめ15選｜クッションと安定・ワイズ・価格で比べる
• 防水ウォーキングシューズのおすすめ15選｜防水の方式・幅・脱ぎ履きで比べる
• 厚底ランニングシューズのおすすめ15選｜プレートの有無・厚さ・ジョグ／レースの用途で比べる

参考にした資料

• GORE-TEX（日本ゴア）「GORE-TEX フットウェア」
• GORE-TEX（日本ゴア）「GORE-TEX Invisible Fit フットウェア」
• GORE-TEX（日本ゴア）「GORE-TEX フットウェアのテスト」
• アシックス「シューズの選び方」
• アシックス「ランニングシューズをオンラインで選ぶ」
• JIS S 5037（靴のサイズ）についての学位論文（要旨）

価格は2026年10月29日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

Supported by Rakuten Developers