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エア縄跳びは、短いひもの先に玉が付いたグリップを持ち、縄を回すように腕を回して跳ぶ道具です。縄が足に引っかからず、床や家具にも当たらないので、部屋の中で跳びたい人に向いています。
この記事では、楽天市場で買えるエア縄跳び15個を、縄なし専用か2WAYか・カウンターに出る項目・持ち手の重さとおもりなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
15個の中から、目的ごとに選びました。価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強s-flowme 1WAY エアー縄跳び（縄なし・カウンター付き）1,000円台前半で、回数・距離・消費カロリーのカウンターとおもり入りのグリップが付く縄なし専用1,480円
縄あり・縄なしを1本で使いたいCOREMO+ 2WAY エア縄跳び（ウエイト付き・カウント機能）長いロープにも付けかえられる2WAYに、カウンターとおもりが付いて2,000円台前半2,280円
時間と目標を決めて続けたいZEKE エア縄跳び 2WAY カウンター付きタイマー1〜60分と目標回数を決められ、全体0.25kgと軽め2,680円
おもりで手応えを調整したいPROIRON エア縄跳び 2WAY カウンター付き PRO-TS041個60gのおもりを外して軽くも使える。保証は1年2,499円
国内メーカーの品を選びたいタニタ カロリージャンプ TS-960体重を入れて回数と消費カロリーを表示。取扱説明書が公開されている3,025円
エア縄跳びはどんな人に向いている？
エア縄跳びは、縄の代わりに短いひもと玉が回るので、縄が床や家具、照明に当たりません。縄が足に引っかかって止まることもないため、リズムを切らさずに跳び続けたい人にも合います。
縄ありで跳ぶには、前後約3.0m・左右約2.1mの広さと、縄が当たらない天井の高さが要るという縄跳びメーカーの目安があります。部屋の中で跳びたい人、天井や周りの物が気になる人には、エア縄跳びが合います。
二重跳びや技の練習をしたい人は、縄の回る感覚がつかめるふつうの縄が向いています。ふつうの縄は、こちらの記事で比べています。
関連記事縄跳び（大人用）のおすすめ15選｜コスパ最強・縄の種類と重さ・縄なしタイプで比べる【2026】
エア縄跳びの選び方
タイプ：家の中だけで跳ぶなら縄なし専用、外でも跳ぶなら2WAYを
エア縄跳びには、玉付きのひもだけの縄なし専用と、長いロープにも付けかえられる2WAYがあります。2WAYのロープは2.7〜3mほどで、ふつうの縄跳びとしても使えます。
家の中だけで跳ぶ人は、付けかえの手間がなく部品の少ない縄なし専用で足ります。縄なし専用は1,000円台の商品が多く、価格を抑えたい人にも向いています。
晴れた日は公園やベランダで縄ありで跳びたい人は、2WAYを選びましょう。付けかえにはドライバーが要る商品が多く、付属しているかを確かめると安心です。ただし、コンクリートやアスファルトの上で縄を使うと、ロープが傷みやすいとされています。
カウンター：続ける目安がほしいなら時間も出るもの、跳ぶだけならなしで十分
カウンターは、表示できる項目で3つに分かれます。回数だけのもの、回数と消費カロリーのもの、さらに時間を測りタイマーや目標回数を決められるものです。消費カロリーは体重を入れて計算する目安の値で、計算のしかたは公表されていません。
「今日は5分」「100回」のように目標を決めて続けたい人は、時間も出てタイマーや目標回数を決められるものが合います。回数を記録するだけなら、回数と消費カロリーが出るもので十分です。
カウンターは電池で動き、ボタン電池の型番は商品で違います。数えなくてよい人や電池の交換を面倒に感じる人は、カウンターなしを選びましょう。比較表の「表示」を見ると、どこまで出るかが分かります。
おもり：軽く始めたいなら軽いもの、手応えがほしいなら外せるおもり付きを
エア縄跳びの重さは、グリップの中のおもりと先の玉で決まります。今回の商品では、全体で0.25kgの軽いものから、おもり込みで約650gのものまであります。
ひもと玉で跳ぶ縄なし跳びで、おもりの有無を比べた小さな研究では、体が使う酸素の量は似ていたと報告されています。おもりで運動の強さが大きく変わるとは言いにくく、腕に手応えが出て、回している感じがつかみやすくなる、と考えるとよいでしょう。
久しぶりに跳ぶ人や家族で使う人は、軽いものから始めましょう。腕の手応えがほしい人は、外せるおもり付きが合います。最初は外して軽く、慣れたら付けるという使い方ができます。
音：縄の音は無くなるが、着地の音はマットだけでは防ぎにくい
エア縄跳びで無くなるのは、縄が床を打つ音です。着地のドスンという音や揺れは、どのエア縄跳びでも出ます。この着地の響きは、厚さ12mmのゴムのマットを敷いても大きな改善は見られなかったという試験があり、マットだけで下の階への響きを防ぐのは難しいと考えましょう。
健康保険組合の紹介では、マットや座布団を敷き、高く跳ばずにつま先で静かに着地し、できるだけ同じ位置に降りるやり方をすすめています。集合住宅で跳ぶ人は、マットに加えて低くつま先で跳ぶこと、時間帯を選ぶことをセットで考えましょう。今回の商品で、音や揺れの試験の値を出しているものはありません。
足の当たりや床の傷を防ぐマットは、こちらの記事で比べています。
関連記事縄跳びマットのおすすめ15選｜縄が当たる大きさ・厚さ・素材で比べる【2026】
エア縄跳びの運動の強さと始め方の目安
運動の強さを表すメッツ（安静にしているときの何倍のエネルギーを使うか）の表には、エア縄跳びの項目はありません。下は縄ありの縄跳びの値なので、参考として見てください。
| 跳び方（メッツ表の縄跳びの区分） | メッツ |
|---|---|
| 速い（1分に120〜160回） | 12.3 |
| ほどほど（1分に100〜120回） | 11.8 |
| ゆっくり（1分に100回未満） | 8.8 |
| 参考：歩く | 3 |
縄を使わずに腕を振って跳ぶ運動の研究では、1分に120回のペースで縄跳びに近いきつさになったという報告がある一方、ひもと玉で跳んだ研究では同じ時間のランニングより体が使う酸素の量が少なかったという報告もあります。どちらも人数の少ない研究で、強さは縄の有無より跳ぶ速さと時間で変わると考えるとよいでしょう。
国の換算式に縄跳びの値を当てはめると、体重60kgの人が10分跳んだ場合、ゆっくりで約92kcal、ほどほどで約124kcalの計算値になります。休まず跳び続けた前提の計算なので、目安として見ましょう。
始めるときは、1秒に1回のリズムで1分跳び、30秒休むのを3〜5回、まずは週1回からというやり方が紹介されています。慣れたら1分100回以上のリズムで3分跳び、1分休むのを5〜7回、週2〜3回が目安です。体調がすぐれない人や、妊娠中の人、医師から運動を止められている人は使わないでください。
エア縄跳びのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。商品の特徴は、メーカーや販売店の説明にもとづきます。「–」は、その説明に値が書かれていないものです。
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15 / 15件
| 商品 | 価格 | タイプ | カウンターの表示 | 重さ・おもり | 玉・ひも | 電池 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | COREMO+ 2WAY エア縄跳び（ウエイト付き・カウント機能） | 2,280円楽天市場Amazon | 2WAY | 回数 | 約410g（おもり込み） | – | 電池（予備付き） |
| 2 |  まがり堂 ウエイト付き エア縄跳び（カウンター付き） | 2,280円楽天市場Amazon | 2WAY | 回数・消費カロリー | おもり入り（外せる） | – | 電池 |
| 3 | PROIRON エア縄跳び 2WAY カウンター付き PRO-TS04 | 2,499円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ3m） | 回数・時間・消費カロリー | 約400g（外せるおもり1個60g） | – | 電池（予備付き） |
| 4 |  BJCSHOP 2WAY エア縄跳び 大玉・小玉付き（カウンター付き） | 2,280円楽天市場Amazon | 2WAY | 回数 | 約650g（おもり込み） | 大玉・小玉の2種類 | 電池（予備付き） |
| 5 | s-flowme 1WAY エアー縄跳び（縄なし・カウンター付き） | 1,480円楽天市場Amazon | 縄なし専用 | 回数・距離・消費カロリー | グリップ約90g（おもり入り） | 小玉 直径約3.2cm・約21g | LR44（予備付き） |
| 6 | ZEKE エア縄跳び 2WAY カウンター付き | 2,680円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ3m） | 回数・時間・消費カロリー | 0.25kg | ひも24cm | CR2032（予備付き） |
| 7 | タニタ カロリージャンプ TS-960 | 3,025円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ2.7m） | 回数・消費カロリー | グリップ約81g（電池込み・ロープ除く） | ひも0.33m・玉 直径約38mm・約47g | コイン形リチウム電池 |
| 8 |  BJCSHOP 2WAY エア縄跳び（タイマー・カウンター・消費カロリー表示） | 2,480円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ3m） | 回数・時間・消費カロリー | 0.45kg | ひも24cm | CR2032 |
| 9 |  Sweet Sweet 縄なし/縄あり 2WAY エア縄跳び | 1,980円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ290cm） | なし | 短縄1本 約57g | ひも39cm | 不要 |
| 10 |  CINC SHOP 2WAY エア縄跳び 消費カロリー表示 | 3,080円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ3m） | 回数・消費カロリー | – | ひも24cm | 電池 |
| 11 |  プラスナオ デジタルカウンター付き 縄跳び（小球＝縄なし） | 1,650円楽天市場Amazon | 縄なし（「小球」を選ぶ） | 回数・消費カロリーなど | – | – | 電池 |
| 12 |  BABYGOODS FACTORY 縄なし縄跳び AIR縄跳び | 1,000円楽天市場Amazon | 縄なし専用 | なし | – | 玉 直径3.5cm（スポンジのような素材） | 不要 |
| 13 |  羽立工業 ジャンプロープAir NH3511 | 3,960円楽天市場Amazon | 縄なし専用 | なし | おもり入り（重さ–） | 全長50cm・玉 直径5cm | 不要 |
| 14 |  AORTD エアー縄跳び 2WAY デジタルカウンター付き | 2,380円楽天市場Amazon | 2WAY | 回数・時間・消費カロリー | 玉80g×2・外せるおもり100g | 玉80g | 電池 |
| 15 |  The Adore 2WAY エアーなわとび スマートカウンター搭載 | 2,939円楽天市場Amazon | 2WAY（ロープ約300cm） | 回数・時間（タイマー）・消費カロリー | 外せるおもり 合計約160g | – | 電池 |
01. COREMO+ 2WAY エア縄跳び（ウエイト付き・カウント機能）
ボール付きの短いロープと長いロープを付けかえて使える2WAYに、回数を数えるカウンターと、グリップのおもりまでそろったセットです。家の中では縄なし、外では縄ありと、1本で両方を楽しみたい人にぴったりです。
グリップにおもりを差し込んだ状態で全体約410gあり、軽すぎて回している感じがつかみにくい、という人にも手応えのある重さです。カウンターが付くので、毎日跳んだ回数を数えながら続けられます。
ドライバーと予備の電池が付いているので、届いてすぐにロープの付けかえや電池の交換に困りません。2,000円台前半で、楽天のレビューも多く集まっています。はじめての1本を、2WAYで選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,280円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY |
| 表示 | 回数 |
| 重さ | 約410g（おもり込み） |
| 玉・ひも | – |
| 電池 | 電池（予備付き） |
向いている人：縄なし・縄ありを1本で、手ごろにそろえたい人
02. まがり堂 ウエイト付き エア縄跳び（カウンター付き）
ボール付きの短いロープと長いロープが付く2WAYで、跳んだ回数と消費カロリーを表示します。グリップのおもりは外せるので、重く感じる日は外して軽く、慣れたら付けて手応えを足す、と調整しながら続けたい人に向いています。
ロープとグリップのつなぎ目が回る作りで、ひもがねじれにくいようにしています。雨の日は部屋の中で縄なし、晴れた日は外で縄あり、とその日の天気で使い分けられるのも2WAYのよさです。
店が出荷の前に商品を開けて動作を確かめているとしていて、通販でも安心して選べます。色は5色で、どれも同じ価格です。おもりの重さを自分で調整したい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,280円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY |
| 表示 | 回数・消費カロリー |
| 重さ | おもり入り（外せる） |
| 玉・ひも | – |
| 電池 | 電池 |
向いている人：おもりを外して重さを調整しながら跳びたい人
03. PROIRON エア縄跳び 2WAY カウンター付き PRO-TS04
3mのロープとボール付きの短いコードを付けかえる2WAYで、回数・時間・消費カロリーを表示し、目標の回数や時間からのカウントダウンもできます。縄なし・時間の分かるカウンター・外せるおもりを、1本でそろえたい人にぴったりです。
グリップのおもりは1個60gで、外せば軽く使えます。最初は外して跳び、慣れてきたら付けて腕の手応えを足す、という段階の付け方ができます。カウンターはバックライト付きで、表示を見やすくしています。
ベアリング入りで、ロープは切らずに長さを変えられます。収納袋・ドライバー・予備の電池が付き、保証は1年です。おもりと時間の表示を使って、自分のペースで負荷を上げていきたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,499円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ3m） |
| 表示 | 回数・時間・消費カロリー |
| 重さ | 約400g（外せるおもり1個60g） |
| 玉・ひも | – |
| 電池 | 電池（予備付き） |
向いている人：おもりを付け外しして、手応えを調整したい人
04. BJCSHOP 2WAY エア縄跳び 大玉・小玉付き（カウンター付き）
ロープと玉を付けかえる2WAYで、玉は大玉と小玉の2種類が付きます。玉の大きさを変えて、回す感覚の違いを試してみたい人にうれしいセットです。
おもり込みで約650gと、今回の商品の中では重めです。グリップの中のおもりには、振れ止めが付いています。カウンターで跳んだ回数を数えられます。
収納袋・予備の電池・ドライバーが付き、使わないときもまとめてしまえます。価格はブラックとグリーンの2,280円です。重めのエア縄跳びで、しっかり腕を回したい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,280円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY |
| 表示 | 回数 |
| 重さ | 約650g（おもり込み） |
| 玉・ひも | 大玉・小玉の2種類 |
| 電池 | 電池（予備付き） |
向いている人：重めのグリップで、玉の大きさも選んで跳びたい人
05. s-flowme 1WAY エアー縄跳び（縄なし・カウンター付き）
1,000円台前半で、回数・距離・消費カロリーを切り替えて表示するカウンターが付いた縄なし専用です。家の中だけで跳ぶなら、この価格でカウンターまでそろうのが大きな魅力です。
グリップには片側約35gのおもりとステンレスのベアリングが入っていて、液晶付きの側で約90gあります。玉は直径約3.2cm・約21gの小玉で、軽く回しやすい大きさです。グリップは滑りにくいシリコンです。
電池はLR44で予備が1個付き、電池交換用のドライバーも入っています。価格は小玉のピンクとピンク&ホワイトの1,480円です。部屋で跳ぶ1本を、できるだけ手ごろにそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,480円 |
|---|---|
| タイプ | 縄なし専用 |
| 表示 | 回数・距離・消費カロリー |
| 重さ | グリップ約90g（おもり入り） |
| 玉・ひも | 小玉 直径約3.2cm・約21g |
| 電池 | LR44（予備付き） |
向いている人：家の中で跳ぶ縄なし専用を、カウンター付きで安く買いたい人
06. ZEKE エア縄跳び 2WAY カウンター付き
24cmの短いひもと3mのロープを付けかえる2WAYで、全体0.25kgと軽めです。液晶には回数・時間・消費カロリーが出て、タイマー（1〜60分）や目標回数（10〜300回）を決めて、終わりを知らせてもらいながら跳びたい人に向いています。
消費カロリーは体重（20〜120kg）を入れて計算します。回数は最大9999回まで数え、記録を保存できます。「今日は10分」と決めて跳ぶと、時間を気にせずリズムに集中できます。
電池はCR2032で予備が付き、英語と日本語の説明書も入っています。軽いエア縄跳びで、時間と目標を決めて続けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,680円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ3m） |
| 表示 | 回数・時間・消費カロリー |
| 重さ | 0.25kg |
| 玉・ひも | ひも24cm |
| 電池 | CR2032（予備付き） |
向いている人：軽いもので、タイマーと目標回数を使って続けたい人
07. タニタ カロリージャンプ TS-960
国内メーカーの、消費カロリー計付きの縄跳びです。玉の付いた0.33mの室内用ロープと、2.7mの室外用ロープを付けかえて使えます。体重を入れて、回数と消費カロリーを見ながら跳びたい人に向いています。
グリップは電池込みで約81gと軽く、室内用の玉は直径約38mm・約47gです。回数は9999回まで数えます。電池はコイン形1個で、1日10分の使用なら約3年もつとしていて、電池の交換をあまり気にせず使えます。
取扱説明書が公開されていて、使う場所の注意まで買う前に読めます。保証は1年です。国内メーカーの品で、長く使える1本を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,025円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ2.7m） |
| 表示 | 回数・消費カロリー |
| 重さ | グリップ約81g（電池込み・ロープ除く） |
| 玉・ひも | ひも0.33m・玉 直径約38mm・約47g |
| 電池 | コイン形リチウム電池 |
向いている人：国内メーカーの品で、回数と消費カロリーを数えたい人
08. BJCSHOP 2WAY エア縄跳び（タイマー・カウンター・消費カロリー表示）
24cmの短い縄と3mの長い縄を付けかえる2WAYで、回数・時間・消費カロリーを表示します。タイマー（1〜60分）と目標回数（10〜1000回）を決めると、達したときにアラームで知らせます。多めの目標回数を決めて跳び込みたい人に向いています。
ボタンを押すとバックライトが10秒点くので、明かりを落とした部屋でも表示が読めます。数え終わると自動で保存し、操作が無いと自動でスリープになります。
ハンドルは滑り止めのTPEです。表示の見やすさと目標の決めやすさで選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,480円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ3m） |
| 表示 | 回数・時間・消費カロリー |
| 重さ | 0.45kg |
| 玉・ひも | ひも24cm |
| 電池 | CR2032 |
向いている人：タイマーと多めの目標回数を決めて跳びたい人
09. Sweet Sweet 縄なし/縄あり 2WAY エア縄跳び
先に球が付いた39cmの短縄と、290cmの長縄を付けかえる2WAYです。カウンターが付かないので電池がいらず、数えずに、気軽に跳ぶだけでいい人にちょうどよいシンプルな作りです。
グリップは外側がウレタンフォームで、握ったときの当たりをやわらかくしています。長縄は長さを調節でき、透明な縄の色もあります。
2WAYの中では1,000円台後半と手ごろで、色は3色です。電池の交換を気にせず、縄なしと縄ありを使い分けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ290cm） |
| 表示 | なし |
| 重さ | 短縄1本 約57g |
| 玉・ひも | ひも39cm |
| 電池 | 不要 |
向いている人：カウンターなしで、2WAYを手ごろに使いたい人
10. CINC SHOP 2WAY エア縄跳び 消費カロリー表示
24cmの縄なし用と3mの縄あり用を付けかえる2WAYで、液晶で跳んだ回数と消費カロリーを確かめられます。日本語の説明書が付くので、はじめてカウンター付きを使う人も設定に迷いにくいのがうれしい点です。
ハンドルは直径2.9cm・長さ17.5cmです。電池とミニドライバーも付いているので、届いてすぐに付けかえて使えます。
店は、使い始めに大きく跳びすぎたり長く続けたりしないよう、運動量を少しずつ増やすことをすすめています。色はブラックです。説明書を読みながら、落ち着いて始めたい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,080円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ3m） |
| 表示 | 回数・消費カロリー |
| 重さ | – |
| 玉・ひも | ひも24cm |
| 電池 | 電池 |
向いている人：日本語の説明書付きで、カウンターを使い始めたい人
11. プラスナオ デジタルカウンター付き 縄跳び（小球＝縄なし）
買うときに「小球」を選ぶと、短いひもの先に玉が付いた縄なしの形で届きます。デジタルカウンターはモードを切り替えて、跳んだ回数や消費カロリーなどを表示します。縄なし専用で、カウンターも付けたい人に向いています。
縄なしの中では1,000円台なかばと手ごろです。色はパープルとピンクです。素材はABSです。
電池は動作確認用のものが入った状態で届きます。部屋で跳ぶ1本を、色も選んで手ごろに買いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,650円 |
|---|---|
| タイプ | 縄なし（「小球」を選ぶ） |
| 表示 | 回数・消費カロリーなど |
| 重さ | – |
| 玉・ひも | – |
| 電池 | 電池 |
向いている人：縄なしとカウンターを、手ごろな価格で選びたい人
12. BABYGOODS FACTORY 縄なし縄跳び AIR縄跳び
1,000円で買える、縄の無い縄なし専用です。カウンターも電池もない簡単な作りで、まずはエア縄跳びがどんなものか、いちばん手軽に試したい人にぴったりです。
玉は直径3.5cmで、スポンジのようなやわらかい素材です。本体は18×3×3cmと小さく、使わないときは引き出しにもしまえます。
色はピンク・グレー・ブルーの3色です。数えずに、気が向いたときにさっと跳びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,000円 |
|---|---|
| タイプ | 縄なし専用 |
| 表示 | なし |
| 重さ | – |
| 玉・ひも | 玉 直径3.5cm（スポンジのような素材） |
| 電池 | 不要 |
向いている人：いちばん安く、縄なし専用を試したい人
13. 羽立工業 ジャンプロープAir NH3511
縄なし専用で、グリップにおもりと速く回るベアリングが入っています。カウンターはいらないので、回したときの手応えと回り心地で選びたい人に向いています。
玉は直径5cmと大きめで、素材はサーモプラスティックラバーです。グリップは直径3.8cmと太めで、しっかり握れます。おもりで重心を安定させているとしています。
電池がいらないので、交換の手間がありません。台湾で作られた品です。電池なしで、手応えのある縄なし専用を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 3,960円 |
|---|---|
| タイプ | 縄なし専用 |
| 表示 | なし |
| 重さ | おもり入り（重さ–） |
| 玉・ひも | 全長50cm・玉 直径5cm |
| 電池 | 不要 |
向いている人：電池なしで、おもり入りの縄なし専用を選びたい人
14. AORTD エアー縄跳び 2WAY デジタルカウンター付き
先の玉が80gと重めで、ハンドルには外せる100gのおもりも入っています。腕にしっかり手応えがほしい人が、おもりの有無で重さを調整できるのが魅力です。
液晶には体重・消費カロリー・回数・時間が出て、目標も決められます。ロープはPVCにワイヤーを入れたもので、長さを調整できます。
店の2年保証が付き、不具合があれば部品か新品と交換するとしています。色はブルーです。重めの玉と時間の表示で、しっかり跳びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,380円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY |
| 表示 | 回数・時間・消費カロリー |
| 重さ | 玉80g×2・外せるおもり100g |
| 玉・ひも | 玉80g |
| 電池 | 電池 |
向いている人：重めの玉とおもりで、手応えのある跳び方をしたい人
15. The Adore 2WAY エアーなわとび スマートカウンター搭載
ボール付きのコードと約300cmのロープを付けかえる2WAYで、液晶には体重・回数・消費カロリー・タイマーの4つを同時に出します。画面を切り替えずに、いくつもの数字を一度に見たい人に向いています。
ハンドルには合計約160gのおもりが入っていて、外すこともできます。ベアリング入りで、ロープは鋼線入りのPVCです。
色は2色で、どちらも同じ価格です。外せるおもりと見やすい表示を、1本でそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,939円 |
|---|---|
| タイプ | 2WAY（ロープ約300cm） |
| 表示 | 回数・時間（タイマー）・消費カロリー |
| 重さ | 外せるおもり 合計約160g |
| 玉・ひも | – |
| 電池 | 電池 |
向いている人：数字をまとめて表示しながら、おもりも調整したい人
エア縄跳びのよくある質問
マンションの部屋で跳べる？
縄が床を打つ音は無くなりますが、着地の音や揺れは残ります。マットを敷き、高く跳ばずにつま先で着地し、時間帯を選びましょう。管理規約も確かめておくと安心です。
1日どのくらい跳べばいい？
まずは1分跳んで30秒休むのを3〜5回、週1回からというやり方が紹介されています。慣れたら回数や時間を少しずつ増やしましょう。妊娠中の人や、医師から運動を止められている人は使わないでください。
ふつうの縄跳びと同じくらいの運動になる？
メッツの表にエア縄跳びの項目は無く、少人数の研究の結果も分かれています。縄の有無より、跳ぶ速さと時間で強さが変わると考えましょう。
結局どれを選べばいい？
家の中だけなら、カウンター付きで1,480円の s-flowme 1WAY エアー縄跳びがコスパ最強です。外でも跳ぶなら COREMO+ の2WAY、時間と目標を決めて続けたいなら ZEKE の2WAYが合います。
まとめ
家の中だけで跳ぶなら縄なし専用、外でも跳ぶなら2WAYを選び、続ける目安がほしい人は時間も出るカウンター、手応えがほしい人は外せるおもり付きを選びましょう。着地の音は残るので、マットと跳び方の工夫もセットで考えます。
迷ったら、1,480円で回数・距離・消費カロリーのカウンターが付く s-flowme 1WAY エアー縄跳びがコスパ最強です。
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参考にした資料
- 国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」（2012年）
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」
- 博報堂健康保険組合「『エア縄跳び』をしよう！」
- Evaluation of Repetitive Jumping Intensity on the Digi-Jump Machine（International Journal of Exercise Science, 2020）
- Energy Expenditure of Jumping with a Divided Rope With and Without a Weighted Rope Compared to Running（Utah State University Student Showcase, 2014）
- Crossrope「Jump Rope Travel Mat」（跳ぶ場所の広さ・天井の目安）
- 北海道立林産試験場「ゴムチップマットの床衝撃音遮断性能」（1991年）
- 国土交通省「住宅性能表示制度 8. 音環境に関すること」
- タニタ「カロリージャンプ TS-960 取扱説明書」
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