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プロテインは水で割ると牛乳がいらず手軽な反面、「味が薄い」「おいしくない」と感じる人も少なくありません。水割りで飲むなら、果物やヨーグルトの味、水に溶かすと透明感のあるクリア系など、水で飲むことを考えて作られた商品を選ぶのが近道です。
楽天市場で買える水割り向けのプロテイン14個を、種類・味・メーカーがすすめる水の量・1食の価格など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
14商品の中から、目的ごとに選びました。価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強SAVE（シング） 絶妙 ソイプロテイン 大豆ヨーグルト風味 750g1食約53円・たんぱく質1gあたり約3.8円（計算値）で、14商品の中で最安。甘味料はステビアだけのヨーグルト味1,980円
ホエイを安く続けたいFIXIT（フィックスイット） ACT ON WPC ホエイプロテイン ピーチ 1kg果物味のWPCで、たんぱく質1gあたり約6.8円（計算値）とホエイの中で最安4,980円
いろいろな味を試したいザプロ（武内製薬） THE PROTEIN ホエイプロテイン ピーチ風味 1kg果物・ヨーグルト系をふくめ30種前後の味から選べるWPC。1食約179円（計算値）5,980円
ジュースのように飲みたいNaturecan（ネイチャーカン） クリアホエイ プロテインアイソレート オレンジ＆マンゴー 930g水に溶かすとジュースのような飲み口になるクリア系。1食のたんぱく質24.4gは今回いちばん多い10,436円
スポーツドリンクのようにさっぱりザバス（明治） アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 800gすすめる水の量が300〜500mlと多い、スポーツドリンク感覚のレモン味6,187円
水割りのプロテインが向く人｜牛乳を使わず手軽に飲みたい人
プロテインを水で割ると、牛乳の分の栄養やカロリーは足されません。牛乳の乳糖は平均4.5%ほどなので、牛乳200mlで割ると乳糖も約9g加わります（計算値）。水なら、この分は加わりません。
一方で、ミルク系の味のプロテインを水で割ると、コクが足りないと感じることがあります。水割り向けとしてメーカーが作っているのは、果物・ヨーグルト系の味や、水に溶かすと透明感のあるクリア系です。
牛乳を用意せずに手軽に飲みたい人や、牛乳でお腹がゆるくなりやすい人は、水割り向けの味から選ぶのが合います。
水割りで飲みやすいプロテインの選び方
種類：ジュースのように飲みたいならクリア系、安さと味の多さならWPCかソイ
クリア系は、WPI（乳糖・脂肪を減らしたホエイ）を酸味のある味付けで溶かし、水に溶かしたときに透明感のある飲み口にしたものです。ホエイ入りの飲み物は、酸性が強い（pH3.6以下）と透明に保たれたという研究があります。スポーツドリンクのような味付けの商品もあります。
ただし、酸性のホエイ飲料は渋みを感じやすいという研究もあり、酸味や渋みが気になる人もいます。比較表の「たんぱく質1gの価格」を見ると、クリア系は約11〜16円で、果物味のWPCの約7〜12円より高めです（計算値）。
ミルク系の味が苦手で、ジュースやスポーツドリンクのように飲みたい人は、クリア系を選びましょう。果物・ヨーグルト味を安く続けたい人はWPC、大豆のたんぱく質がよい人はソイが合います。
WPIとWPCの違いや乳糖については、こちらの記事でくわしく比べています。
関連記事WPIプロテインのおすすめ15選｜コスパ最強・WPCとの違い・乳糖とCFM製法を比べる【2026】
味：さっぱり飲みたいなら酸味のある味、甘めが好きなら果物系、まろやかさならヨーグルト系
水割りでは牛乳のコクが加わらないため、味の系統で選ぶのが近道です。今回の商品は、大きく3つに分けられます。
レモン・グレープフルーツ・アセロラのような酸味のある味は、さっぱりした飲み口です。運動のあとにごくごく飲みたい人は、酸味のあるさっぱり系が合います。
ピーチ・メロン・白ぶどうなどの果物系は、ジュースに近い甘めの味が多く、甘い飲み物が好きな人は果物系を選びましょう。ヨーグルト系は酸味と甘みの間のまろやかな味で、ソイの商品にも多い系統です。
味の説明はメーカーによるもので、感じ方には好みもあります。初めての味は、小さい袋から試すと安心です。甘味料が気になる人は、こちらの記事が合います。
関連記事人工甘味料不使用のプロテインおすすめ15選｜コスパ最強・甘くないプレーンとステビアだけの味で比べる【2026】
水の量：味が薄いと感じるなら少なめ、たっぷり飲みたいなら多めをすすめる商品を
メーカーがすすめる水の量は、商品によって100mlから500mlまで差があります。今回の商品では、次の3つに分かれました。
| すすめる水の量 | 1食あたりの目安 |
|---|---|
| 多め | 250〜500ml |
| ふつう | 150〜300ml |
| 少なめ | 100〜200ml |
同じ量の粉なら、水を減らすほど1杯は少なく、味は濃くなります。水割りで味が薄いと感じた人は、すすめる水の量が少なめの商品を選ぶか、表示の範囲の少ないほうで作りましょう。たっぷりの量をすっきり飲みたい人は、300ml以上をすすめる商品が合います。
比較表の「水の量」は、メーカーの表示がある商品だけ載せています。溶かしたらすぐ飲むこと、熱湯を入れてシェイカーで振らないことも、多くのメーカーが注意しています。
1食の価格：毎日飲むなら150円まで、飲み口や甘味料を優先するなら250円以上も
1食の価格は、袋の価格を「内容量 ÷ 1食の量」で割って計算しました。今回の商品は約53円から約410円まで幅があります。
毎日1杯続けたい人は、1食150円までの商品を選びましょう。ソイや大容量のWPCに多い価格帯です。ふつうのホエイの多くは150〜250円、クリア系や甘味料にこだわった商品は250円を超えるものが多くなります。
ただし、1食の量とたんぱく質は商品ごとに違い、1食のたんぱく質は約9gから24g台まであります。たんぱく質の量をそろえて比べたい人は、比較表の「たんぱく質1gの価格」も見てみましょう。価格を最優先にする人は、こちらの記事が合います。
関連記事プロテインのコスパ最強15選｜たんぱく質1gあたりの価格で比較【2026】
水割りで飲みやすいプロテインのおすすめ14選
人気（レビュー件数）と選び方に合うかをもとに、おすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。1食の価格は「価格 ÷（内容量 ÷ 1食の量）」、たんぱく質1gの価格は「1食の価格 ÷ 1食のたんぱく質」で計算しました（送料・ポイントは含みません。1食の表示が無い商品は100gあたりの値から計算）。1食の量・たんぱく質・水の量はメーカーの表示で、水の量の表示が無いものは「–」です。味や溶けやすさはメーカーの説明にもとづきます。栄養成分の表示には±20%の誤差が認められているので、1円前後の差は気にしなくて大丈夫です。
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14 / 14件
01. ザプロ（武内製薬） THE PROTEIN ホエイプロテイン ピーチ風味 1kg
果物・デザート系まで30種前後の味がそろうWPCで、水割りに向く果物系・ヨーグルト系の味もたくさんあります。水で飲める好みの味を、いくつか試しながら見つけたい人にうれしい1袋です。
ここで載せたピーチ風味は、1食30gでたんぱく質22.2g・脂質1.9g・炭水化物3.6g。全部の味にビタミン11種を加えていて、国内の工場で作られています。楽天の直営店では1kgはどの味も同じ価格なので、味を替えても出費は変わりません。
1食の価格は約179円（計算値）で、ホエイの中では手ごろなほうです。メロンやレモンヨーグルトも、栄養成分はほぼ同じです。人気の定番から、水割りで飲む果物の味を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 5,980円 |
|---|---|
| 種類 | WPC |
| 味 | ピーチ |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 30gで22.2g |
| 1食の価格 | 約179円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約8.1円 |
| 内容量 | 1kg |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物 |
向いている人：水で飲める味を、いろいろ試して見つけたい人
02. ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味 900g
味の数が多いWPCで、楽天の直営店では11種から選べます。メロン風味は、水で作るとメロンシャーベットのような味になるとメーカーは説明しています。水割りで、甘めの果物の味を楽しみたい人にぴったりです。
1食30gでたんぱく質20.2g・脂質1.6g・炭水化物5.7gで、ビタミンCとB6を加えています。メーカーがすすめる水の量は150〜300mlと幅があり、濃さを好みに合わせやすいのも水割り向きの点です。泡立ちが少なく溶けやすいとも説明されています。
ほかにもベリー・レモン・パッションフルーツ・ヨーグルト・マンゴー系の味があり、名前を見ながら選ぶ楽しさもあります。水の量で濃さを調整しながら、果物の味で飲みたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,499円 |
|---|---|
| 種類 | WPC |
| 味 | メロン |
| 水の量 | 150〜300ml |
| 1食のたんぱく質 | 30gで20.2g |
| 1食の価格 | 約217円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約10.7円 |
| 内容量 | 900g |
| 甘味料 | ステビア、スクラロース、アセスルファムカリウム |
向いている人：水割りで、甘めの果物の味を楽しみたい人
03. FIXIT（フィックスイット） ACT ON WPC ホエイプロテイン ピーチ 1kg
果物系の味（ピーチ・キウイ）にしぼったWPCで、1食の価格は約149円、たんぱく質1gあたり約6.8円（計算値）と、今回のホエイの中でいちばん安い水準です。果物の味のホエイを、できるだけ安く続けたい人にぴったりです。
ピーチは1食30gでたんぱく質22.1g・脂質1.7g・炭水化物3.4g。ビタミン11種を加えていて、日本で作られています。
味はピーチとキウイの2つだけですが、そのぶん迷わずに選べます。果物系の味が好きで、毎日の1杯の値段を抑えたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 種類 | WPC |
| 味 | ピーチ |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 30gで22.1g |
| 1食の価格 | 約149円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約6.8円 |
| 内容量 | 1kg |
| 甘味料 | ステビア・スクラロース・アセスルファムK |
向いている人：果物の味のホエイを、できるだけ安く続けたい人
04. VITAS（バイタス） ホエイプロテイン100 WPC りんごヨーグルト 700g
ヨーグルト系と果物系の味が中心のWPCで、りんごヨーグルトのほか、ピーチヨーグルト・ブルーベリーヨーグルト・マンゴー・キウイを選べます。水割りで、ヨーグルト系の味を中心に選びたい人にうれしい1袋です。
りんごヨーグルトは1食32gでたんぱく質21.4g（推定値の表示）。水溶性の食物繊維のイヌリンとビタミン類も加えていて、袋はアルミのパウチです。
1食の価格は約251円（計算値）と、ホエイの中ではやや高めです。そのぶん、果物とヨーグルトを組み合わせた味がそろっています。果物の風味もあるヨーグルト味で飲みたい人に合います。
| 楽天の価格 | 5,480円 |
|---|---|
| 種類 | WPC |
| 味 | りんごヨーグルト |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 32gで21.4g |
| 1食の価格 | 約251円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約11.7円 |
| 内容量 | 700g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース、アセスルファムK、ラカンカ、ソーマチン |
向いている人：果物の風味もあるヨーグルト味で飲みたい人
05. REMPRESA（レンプレッサ） PRO ホエイプロテイン 白ぶどう味 700g
白ぶどう・ライチなど、果物ジュースのような味をそろえた、水で飲むことを前提にしたホエイプロテインです。牛乳を使わず、ジュース感覚の味で飲みたい人にぴったりです。
1食30gでたんぱく質20.4g、脂質は0.2gと少なめです。メーカーがすすめる水の量は200〜250ml。ビタミン11種・食物繊維・植物性乳酸菌なども加えたタイプで、国内で作られています。
味は白ぶどうのほか、ライチ・ブラッドオレンジ・パイナップル・シークヮーサー。果物の種類で選べるのが楽しいところです。果物の名前で味を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 種類 | ホエイ |
| 味 | 白ぶどう |
| 水の量 | 200〜250ml |
| 1食のたんぱく質 | 30gで20.4g |
| 1食の価格 | 約213円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約10.5円 |
| 内容量 | 700g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム |
向いている人：牛乳を使わず、ジュース感覚の味で飲みたい人
06. Naturecan（ネイチャーカン） クリアホエイ プロテインアイソレート オレンジ＆マンゴー 930g
WPIを使ったクリア系で、水に溶かすとジュースのような飲み口になるとメーカーは説明しています。ミルク系の味が苦手な人や、ジュースのようにたんぱく質をとりたい人にうれしい選択肢です。
1食31gでたんぱく質24.4g・脂質0.5gと、1食のたんぱく質は今回の14商品でいちばん多い表示です。すすめる水の量は250ml。味はほかにベリー・トロピカル・ラ・フランス・スイカがあり、スイカ味は甘味料がステビアだけです。日本で作られています。
クリア系なので、1食の価格は約348円（計算値）と高めです。ここではオレンジ＆マンゴー930gの価格を載せています。価格より飲み口を優先して、果物の味で飲みたい人に合います。
| 楽天の価格 | 10,436円 |
|---|---|
| 種類 | クリア（WPI） |
| 味 | オレンジ＆マンゴー |
| 水の量 | 250ml |
| 1食のたんぱく質 | 31gで24.4g |
| 1食の価格 | 約348円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約14.3円 |
| 内容量 | 930g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース、アセスルファムK |
向いている人：ミルク系の味が苦手で、ジュースのように飲みたい人
07. 50’s（フィフティーズ） ボタニカルソイプロテイン ピュアヨーグルト 300g
15の味がそろうソイプロテインで、ヨーグルト・果物系の味にはクエン酸を使っています。大豆のプロテインを、ヨーグルト味で手軽に試したい人にうれしい1袋です。
1回の目安は15gで、たんぱく質は約9g（100gあたりの表示から計算）。ほかの商品より1回の量が少ないので、比べるときは気をつけましょう。甘味料はステビアとエリスリトールで、国内で加工しています。
300gの小さめの袋で、1食の価格は約104円（計算値）。ほかにフルーティーピーチ・ミックスフルーツ・パイナップルなどの味もあります。小さい袋で、いろいろな味を試してみたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,080円 |
|---|---|
| 種類 | ソイ |
| 味 | ピュアヨーグルト |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 15gで約9g（計算値） |
| 1食の価格 | 約104円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約11.6円 |
| 内容量 | 300g |
| 甘味料 | ステビア、エリスリトール |
向いている人：大豆のプロテインを、小さい袋で試したい人
08. SAVE（シング） 絶妙 ソイプロテイン 大豆ヨーグルト風味 750g
1食の価格は約53円、たんぱく質1gあたり約3.8円（計算値）と、14商品の中でいちばん安いソイプロテインです。水割りのプロテインを、とにかく安く毎日続けたい人にまず選んでほしい1袋です。
大豆ヨーグルト風味は1食20gでたんぱく質14.0g・脂質0.2g。甘味料はステビアだけで、乳酸菌末（殺菌）とビタミンも加えています。1食のたんぱく質は、ホエイの多くの商品より少なめです。
ほかに大豆イチゴ・大豆ベリーミックス・大豆フルーツミックスの味があり、3kgの袋も選べます。果物やヨーグルトの味のソイを、安くそろえたい人に合います。
| 楽天の価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 種類 | ソイ |
| 味 | 大豆ヨーグルト |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 20gで14.0g |
| 1食の価格 | 約53円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約3.8円 |
| 内容量 | 750g |
| 甘味料 | ステビア |
向いている人：水割りのプロテインを、とにかく安く続けたい人
09. ザ・プロテイン（ふく家） THE PROTEIN ベリーヨーグルト風味 600g
WPIに卵白ペプチドと有胞子性乳酸菌を加えた、ベリーヨーグルト風味のプロテインです。甘味料は羅漢果の抽出物で、人工甘味料を使っていません。人工甘味料を避けつつ、ヨーグルト系の味で飲みたい人にうれしい1袋です。
100gあたりたんぱく質80.6gで、1回30gなら約24.2g（計算値）。1回の目安は20〜30gで、水・牛乳・ジュース約200mlに溶かします。日本で作られています。
600gで1食の価格は約410円（30gで計算）と、14商品でいちばん高めです。名前の似た「ザプロ」とは別の商品です。甘味料にこだわって、味付きのWPIを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 8,208円 |
|---|---|
| 種類 | WPI |
| 味 | ベリーヨーグルト |
| 水の量 | 約200ml |
| 1食のたんぱく質 | 30gで約24.2g（計算値） |
| 1食の価格 | 約410円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約17.0円 |
| 内容量 | 600g |
| 甘味料 | 羅漢果抽出物 |
向いている人：人工甘味料を避けて、ヨーグルト味で飲みたい人
10. ザバス（明治） アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 800g
すっきりとしたクリアな飲みやすさをねらった、スポーツドリンク感覚のプロテインだとメーカーは説明しています。WPIを使い、1食28gにクエン酸3,340mgを含みます。運動のあとに、スポーツドリンクのような感覚で飲みたい人にぴったりです。
メーカーがすすめる水の量は300〜500mlと、14商品の中でいちばん多めです。1食28gでたんぱく質20g・脂質0.2gで、ビタミン6種を加えています。アンチ・ドーピングのインフォームドプロテインの表示もあります。
1食の価格は約217円（計算値）。味はレモンのほかにグレープフルーツがあります。水をたっぷり使って、さっぱり飲みたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,187円 |
|---|---|
| 種類 | クリア系（WPI） |
| 味 | レモン |
| 水の量 | 300〜500ml |
| 1食のたんぱく質 | 28gで20g |
| 1食の価格 | 約217円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約10.8円 |
| 内容量 | 800g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK |
向いている人：スポーツドリンクのように、たっぷりの水でさっぱり飲みたい人
11. ザバス（明治） プロ ウェイトダウン ヨーグルト風味 800g
大豆のたんぱく質を100%使った、ヨーグルト風味のソイプロテインです。水や牛乳に溶けやすいよう、独自の造粒をしているとメーカーは説明しています。ソイを、溶けやすさの工夫がある商品から選びたい人にうれしい1袋です。
1食28gでたんぱく質20.0gと、今回のソイの中では1食のたんぱく質がいちばん多めです。ビタミン10種とカルシウム・鉄・マグネシウムを加えています。
1食の価格は約170円、たんぱく質1gあたり約8.5円（計算値）。ヨーグルト味のソイで、1食のたんぱく質もしっかりとりたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,860円 |
|---|---|
| 種類 | ソイ |
| 味 | ヨーグルト |
| 水の量 | – |
| 1食のたんぱく質 | 28gで20.0g |
| 1食の価格 | 約170円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約8.5円 |
| 内容量 | 800g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK |
向いている人：ヨーグルト味のソイで、1食のたんぱく質も多くとりたい人
12. クレバー（ネイチャーラボ） クリアプロテイン マッスル アセロラ味 400g
WPI 100%のクリア系で、脂質などを除いて、水に溶かしたときの透明感を出したとメーカーは説明しています。クリア系が自分に合うかを、小さい袋で試してみたい人にうれしい1袋です。
1回の量はスプーン2〜4杯（12.5〜25g）、水は100〜200mlと、少なめの水で作る商品です。25gならたんぱく質20g・脂質0g。クエン酸と乳酸菌も加えています。
400gで1食の価格は約311円（計算値）と高めです。味はアセロラのほか、マスカット・ピーチティー・塩レモンなどがあります。酸味のある味を、少なめの水で飲みたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 種類 | クリア（WPI） |
| 味 | アセロラ |
| 水の量 | 100〜200ml |
| 1食のたんぱく質 | 25gで20g |
| 1食の価格 | 約311円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約15.6円 |
| 内容量 | 400g |
| 甘味料 | ステビア、スクラロース、アセスルファムK |
向いている人：クリア系を小さい袋で試したい人
13. ディアナチュラ（アサヒグループ食品） アクティブ ホエイ＋ソイプロテイン グレープフルーツ味 325g
ホエイとソイを合わせた、グレープフルーツ味のプロテインです。325gの小さい袋なので、水割りの柑橘味が自分に合うか、少しずつ試したい人にうれしい1袋です。
1回25gでたんぱく質15g。ビタミン11種・ミネラル9種・食物繊維なども加えています。すすめる水の量は200〜300mlです。混ぜたときに沈殿やだまができることがある、とメーカー自身が書いています。
妊娠・授乳中の人と乳幼児・小児は飲まないよう、メーカーは注意しています。1食の価格は約173円（計算値）。柑橘味のプロテインを、小さい袋で選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 2,246円 |
|---|---|
| 種類 | ホエイ＋ソイ |
| 味 | グレープフルーツ |
| 水の量 | 200〜300ml |
| 1食のたんぱく質 | 25gで15g |
| 1食の価格 | 約173円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約11.5円 |
| 内容量 | 325g |
| 甘味料 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、カンゾウ、スクラロース、アセスルファムK |
向いている人：柑橘味を小さい袋で試したい人
14. X-PLOSION（エクスプロージョン） ラクトースフリー WPC ホエイプロテイン ピーチ味 3kg
乳糖を99%カットしたとメーカーが説明するWPCで、ピーチ味はすっきりした桃ジュースのような味をめざしたものです。果物の味のホエイを、3kgの大袋でまとめて買いたい人にぴったりです。
1食30gでたんぱく質21.8g・脂質1.8g。水かフルーツジュース100〜150mlで作る、少なめの水の商品です。日本で作られています。原材料にコラーゲンペプチド（豚皮由来のゼラチン）を含みます。
1食の価格は約150円、たんぱく質1gあたり約6.9円（計算値）と、ホエイの中では安い水準です。大容量で、1食の価格を抑えたい人に合います。
| 楽天の価格 | 14,999円 |
|---|---|
| 種類 | WPC |
| 味 | ピーチ |
| 水の量 | 100〜150ml |
| 1食のたんぱく質 | 30gで21.8g |
| 1食の価格 | 約150円 |
| たんぱく質1gの価格 | 約6.9円 |
| 内容量 | 3kg |
| 甘味料 | スクラロース |
向いている人：果物の味のホエイを、大袋で安く買いたい人
水割りのプロテインのよくある質問
プロテインの水割りがおいしくないときは？
メーカーがすすめる水の量の範囲で、少なめのほうで作ると味が濃くなります。溶かしたらすぐ飲みましょう。それでも合わないときは、酸味のあるさっぱり系や果物系の味、クリア系に替えてみるのも手です。熱湯を入れてシェイカーで振るのは避けましょう。
水割りと牛乳割りはどちらがいい？
牛乳で割ると、牛乳の分の栄養とカロリーが足されます。牛乳の乳糖は平均4.5%ほどで、200mlなら約9gです（計算値）。牛乳でお腹がゆるくなりやすい人や、手軽に作りたい人は水割りが合います。なお、牛乳アレルギーの人は、水で割ってもホエイのプロテインは飲めません。気になる人は医師に相談してください。
クリア系とふつうのホエイはどちらを選べばいい？
ジュースのような飲み口がよい人はクリア系、価格と味の種類で選びたい人はふつうのホエイ（WPC）が目安です。クリア系はたんぱく質1gあたりの価格が高めで、酸味や渋みを感じる人もいるので、初めてなら小さめの袋から試すと安心です。
はじめての1袋はどれを選ぶ？
迷ったら、味の種類が多いザプロやビーレジェンドで果物系の味を選ぶのがおすすめです。安さで選ぶならSAVE 絶妙 ソイプロテイン、ジュースのように飲みたいならNaturecan クリアホエイ、スポーツドリンクのように飲みたいならザバス アクアが候補です。
まとめ
水割りで飲むなら、ジュースのように飲みたい人はクリア系、果物・ヨーグルト味を安く続けたい人はWPC、大豆がよい人はソイが目安です。味が薄いと感じる人は、すすめる水の量が少なめの商品を選ぶか、表示の範囲の少ないほうで作りましょう。
コスパ最強は、1食約53円・たんぱく質1gあたり約3.8円（計算値）のSAVE 絶妙 ソイプロテイン 大豆ヨーグルト風味です。ホエイを安く選ぶならFIXIT ACT ON、ジュースのように飲みたいならNaturecan クリアホエイが候補です。
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参考にした資料
- ホエイ入り飲料の透明さと原料・pHの研究（Journal of Food Science, 2010年）
- ホエイ飲料の渋みを左右する要因の研究（Journal of Dairy Science, 2008年）
- ホエイ飲料の渋みと酸性度の研究（International Dairy Journal, 2008年）
- ホエイ飲料の渋みについての総説（Journal of Dairy Science, 2020年）
- American Dairy Products Institute「Whey Protein Isolate Standard」
- American Dairy Products Institute「Whey Protein Concentrate Standard」
- 国際酪農連盟日本国内委員会「IDFファクトシート 乳糖」
- 食品安全委員会「アレルゲンを含む食品（牛乳）」
- 東京都「栄養成分表示の手引き」第6章
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