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ヨガマットは、薄いものは1.5mm、厚いものは15mmと、厚さの幅がとても広い道具です。「厚いほうが痛くなさそう」と選ぶと、立つポーズでぐらついたり、重くて持ち運べなかったりすることもあります。
この記事では、ヨガマットのブランド各社（ヨガワークス・マンドゥカ・イージーヨガ・JADE Yoga）が公式に出している「用途別の厚さの目安」をまとめました。後半では、楽天市場で買える9商品を、厚さの薄い順にメーカー公式の仕様で比べています。実際に使った感想ではなく、厚さ・大きさ・重さ・素材といった数字で比べています。
ヨガマットを目的別に選ぶ
目的ごとに1つずつ挙げると、次のとおりです。
コスパ最強DABADA（ダバダ） ヨガマット 10mm／15mm10mmで1,980円（送料込み）。11色、ケース付き1,980円
これからヨガを始めるヨガワークス ヨガマット 6mm座る・寝るポーズにほどよいクッションの6mm3,830円
筋トレ・ストレッチを広くuFit（ユーフィット） Training Mat 10mm／15mm200×90cmと大きめ。10mmと15mmから選べる6,480円
旅行・ジムへ持ち運びたいManduka（マンドゥカ） eKO スーパーライト トラベル 1.5mm1.5mm・約1kgでA4大に折りたためる11,000円
ヨガマットの厚さの目安【用途別】
ヨガマットのブランド各社が公式に出している目安をまとめると、次のとおりです。
| 厚さ | 向いている使い方 | 根拠（ブランドの説明） |
|---|---|---|
| 1〜2mm | 持ち運び・旅行。ほかのマットの上に重ねる | ヨガワークス・イージーヨガ・マンドゥカ（用途「旅行」） |
| 3〜4mm | 立つポーズが多いヨガ（ヴィンヤーサなど）。持ち運びもしやすい | ヨガワークス／イージーヨガは2.5〜5mmを自宅・スタジオの標準とする |
| 5〜6mm | 座る・寝るポーズが多いヨガ。初心者・リラックス系のヨガ | ヨガワークス・イージーヨガ・マンドゥカ（初心者に5mmを案内） |
| 8〜12mm | ピラティス・リストラティブヨガ・陰ヨガ。膝や関節に当たりが気になる人 | ヨガワークス（12mm）・JADE Yoga（約8mm） |
| 10〜15mm | 筋トレ・ストレッチ。膝や肘をつく動き、敷きっぱなし | 各商品のメーカーの説明（uFit は15mmをクッション重視・敷きっぱなし向けとする） |
迷ったら、ヨガなら4〜6mm、筋トレやストレッチで膝や肘を床につくなら8〜10mmが目安です。持ち運ぶなら、折りたためるか、丸めたときの太さと重さも確かめてください。
厚いほどいいわけではない理由
マンドゥカは、初心者ほど「クッションが厚いほど快適」と考えがちだが、柔らかすぎるとかえってバランスを取りにくく、覚える段階では「厚みよりも安定性」が大事だと説明しています。JADE Yoga も、薄いマットのほうが立つポーズで少し安定するとしています。
一方で、座る・寝るポーズが多いヨガやピラティス、膝や肘を床につくストレッチでは、厚みがあると体が楽になります。ヨガワークスは、厚いマットには床からの冷えを防ぐ役割もあるとしています。立つポーズが多いなら薄め、座る・寝る動きが多いなら厚めと考えると選びやすくなります。
床の種類でも変わる
イージーヨガは、フローリングなど硬い床ではクッションを重視した3〜6mm、カーペットやクッションフロアの上では薄手で軽いものを案内しています。
防音には目安がない
今回調べたヨガマットのブランドは、どこも「厚さと防音（下の階への音）」の関係を書いていませんでした。ヨガマットの厚さで足音や物を落とした音がどれだけ減るかは分からないので、マンションで音が気になる人は、防音をうたうトレーニングマットやジョイントマットも検討してください。
厚さ以外の選び方
素材
| 素材 | 特徴 | 気をつけること |
|---|---|---|
| PVC（塩化ビニル） | 安くて丈夫。一般的なヨガマットに多い | 汗をかくと滑りやすくなることがある（イージーヨガ） |
| TPE | 軽く、グリップ力が高い（イージーヨガ） | 高温の場所に置きっぱなしにしない |
| NBR（ニトリルゴム） | 厚手のマットに多い。クッション性が高い | 使い始めはにおいがあり、数日陰干しを案内する商品が多い |
| 天然ゴム | グリップ力が高い（ヨガワークス・マンドゥカ） | ゴム（ラテックス）アレルギーの人は使わない |
大きさ
一般的なヨガマットは約173〜183×61cmです。マンドゥカは、身長180cmを超える人にはロングサイズをすすめています。筋トレやストレッチで手足を広げるなら、200×90cmのような大きめのマットもあります。
重さと持ち運び
今回の商品の重さは約0.8〜2.1kgでした。持ち運ぶなら1kg前後まで、A4大に折りたためるものや、丸めたときの直径が10cm前後のものが楽です。厚い10〜15mmのマットは丸めると直径16〜20cmほどになります。
ヨガマットのおすすめ9選【厚さ別】
厚さの薄い順に並べています。価格は2026年10月12日時点の楽天市場の価格（税込）です。厚さや色で価格が変わる商品は、価格の欄の注記を確かめてください。
| 商品 | 価格 | 厚さ | 大きさ | 重さ | 素材 | 価格の注記・付属 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Manduka（マンドゥカ） eKO スーパーライト トラベル 1.5mm | 11,000円 | 約1.5mm | 61×180cm | 約1kg | 天然ゴム | ケースなし。16色 |
| 2 |  CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ） Vit Fit ヨガマット UR-868 | 2,079円 | 約3mm | 173×61cm | 約800g | PVC | パープル。色違いは別の品番 |
| 3 |  suria（スリア） HDエコマットプラス 4mm | 6,160円 | 4mm | 183×61cm | 約0.9kg | TPE | 価格は色で違う（4,851〜7,700円） |
| 4 |  Manduka（マンドゥカ） BEGIN ヨガマット 5mm | 13,200円 | 約5mm | 61×172cm | 約1kg | TPE | リバーシブル。6か月保証 |
| 5 | ヨガワークス ヨガマット 6mm | 3,830円 | 6mm | 173×61cm | 約1.3kg | PVC | 7色。同じ形の3.5mmは別商品 |
| 6 |  GronG（グロング） ヨガマット 10mm | 2,180円 | 約10mm | 180×60cm | 約840g | NBR | 収納袋・ゴムバンド付き。9色 |
| 7 | DABADA（ダバダ） ヨガマット 10mm／15mm | 1,980円 | 10mm・15mm | 180×60cm（15mmは183×60cm） | 約800g（15mmは約1,000g） | NBR | 1,980円は10mm。15mmは2,480円 |
| 8 |  Lino Mirai（リノミライ） ヨガマット 10mm／15mm | 1,780円 | 10mm・15mm | 183×61cm | 約800g（15mmは約1,200g） | NBR | 1,780円は10mmの一部の色。ほかは1,980円、15mmは2,580円 |
| 9 | uFit（ユーフィット） Training Mat 10mm／15mm | 6,480円 | 10mm・15mm | 200×90cm | 約1.6kg（15mmは約2.1kg） | NBR | 6,480円は10mm。15mmは7,980円 |
01. Manduka（マンドゥカ） eKO スーパーライト トラベル 1.5mm
米国のヨガブランド マンドゥカの、厚さ約1.5mmの旅行用マットです。A4サイズまで折りたためて、スーツケースにも入ります。日本総代理店が運営する公式楽天店で販売されています。
表面はオレンジの皮のような質感で、ほかのマットの上に重ねて使うこともできるとしています。天然ゴムなので、ゴム（ラテックス）アレルギーの人は使わないよう注意書きがあります。
| 価格 | 11,000円 |
|---|---|
| 厚さ | 約1.5mm |
| 大きさ | 61×180cm |
| 重さ | 約1kg |
| 素材 | 天然ゴム |
| 注記 | ケースなし。16色 |
| 手入れ | 水拭き（水に浸すのは不可） |
向いている人：旅行先やスタジオのマットの上で使いたい人
楽天市場で見る02. CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ） Vit Fit ヨガマット UR-868
アウトドアブランド キャプテンスタッグのフィットネスシリーズ「Vit Fit」の薄手のヨガマットで、公式ストアで販売されています。厚さ約3mm・約800gです。
ストレッチやバランス系の動きでポーズを安定させやすいとメーカーは説明しています。楽天の商品名は「0.3mm」ですが、メーカーの表記は「0.3cm（3mm）」です。
| 価格 | 2,079円 |
|---|---|
| 厚さ | 約3mm |
| 大きさ | 173×61cm |
| 重さ | 約800g |
| 素材 | PVC |
| 注記 | パープル。色違いは別の品番 |
| 手入れ | 記載なし |
向いている人：安くて薄いマットを1枚ほしい人
楽天市場で見る03. suria（スリア） HDエコマットプラス 4mm
ヨガウェアブランド スリアの、軽いTPE素材のマットです。芯地をはさんだ3層構造で、一般的な接着剤を使わずに圧着しているとしています。
厚さ4mm・約0.9kgで、丸めたときの直径は約10.5cm。楽天のスタイルデポ（スリア公式サイトの取り扱い店舗に載っている店）の価格は色で違い、現行色は7,700円、旧色は4,851〜6,160円です。
| 価格 | 6,160円 |
|---|---|
| 厚さ | 4mm |
| 大きさ | 183×61cm |
| 重さ | 約0.9kg |
| 素材 | TPE |
| 注記 | 価格は色で違う（4,851〜7,700円） |
| 手入れ | 水拭き（洗濯機・乾燥機は不可） |
向いている人：軽くて持ち運びやすいヨガ用マットがほしい人
楽天市場で見る04. Manduka（マンドゥカ） BEGIN ヨガマット 5mm
マンドゥカが初心者向けに案内している5mmのマットです。表と裏で色が違うリバーシブルで、中央に体の位置を合わせるラインが入っています。
メーカーは、同じブランドの上位モデル（PRO・eKO）と比べるとグリップ力は劣ると正直に書いています。日本正規品は6か月保証（ユーザー登録が必要）です。
| 価格 | 13,200円 |
|---|---|
| 厚さ | 約5mm |
| 大きさ | 61×172cm |
| 重さ | 約1kg |
| 素材 | TPE |
| 注記 | リバーシブル。6か月保証 |
| 手入れ | 水拭き |
向いている人：ヨガブランドのマットで始めたい人
楽天市場で見る05. ヨガワークス ヨガマット 6mm
国内のヨガ用品ブランド ヨガワークスの定番マットの6mm版です。座る・逆さになるポーズをほどよいクッションで支え、床からの冷えが気になる人にも向くとメーカーは案内しています。
欧州の重金属の基準（EN71 Part3）に適合し、AZO染料・DEHPを使っていないとしています。開けたときは素材のにおいがあり、2〜3日で薄くなるとメーカーは説明しています。
| 価格 | 3,830円 |
|---|---|
| 厚さ | 6mm |
| 大きさ | 173×61cm |
| 重さ | 約1.3kg |
| 素材 | PVC |
| 注記 | 7色。同じ形の3.5mmは別商品 |
| 手入れ | 水拭き・中性洗剤 |
向いている人：これからヨガを始める人／座る・寝るポーズが多い人
楽天市場で見る06. GronG（グロング） ヨガマット 10mm
NBR（ニトリルゴム）製の10mmのマットで、表面に滑り止め加工をしているとしています。収納袋とゴムバンドが付き、丸めて持ち運べます（楽天の商品名は「折りたたみ」ですが、丸めるタイプです）。
メーカーは、開けたあと24時間ほど陰干しするよう案内しています。床の種類によってはマットが滑ることがあるとも注意しています。
| 価格 | 2,180円 |
|---|---|
| 厚さ | 約10mm |
| 大きさ | 180×60cm |
| 重さ | 約840g |
| 素材 | NBR |
| 注記 | 収納袋・ゴムバンド付き。9色 |
| 手入れ | 水拭き・陰干し |
向いている人：ストレッチや自宅トレーニング用に厚手を選びたい人
楽天市場で見る07. DABADA（ダバダ） ヨガマット 10mm／15mm
NBR製の厚手マットで、10mmと15mmから選べます。10mmは11色あり、収納バンドとメッシュケースが付いて送料込みの価格です。
メーカーは、敷いたままにすると淡い色の床に色移りすることがある、床暖房の上など高温の場所で使わない、と注意しています。
| 価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 厚さ | 10mm・15mm |
| 大きさ | 180×60cm（15mmは183×60cm） |
| 重さ | 約800g（15mmは約1,000g） |
| 素材 | NBR |
| 注記 | 1,980円は10mm。15mmは2,480円 |
| 手入れ | 固く絞った布で拭く |
向いている人：厚手のマットを安くそろえたい人
楽天市場で見る08. Lino Mirai（リノミライ） ヨガマット 10mm／15mm
NBR製の厚手マットで、10mmと15mmから選べます。表面の横じまの凹凸で、ポーズを取るときの縦方向の動きで手足が滑りにくいとしています。
キャリーバンドとメッシュケース付き。開けたときにはにおいがあることがあり、気になるときは風通しのよい場所で3〜7日陰干しするよう案内しています。
| 価格 | 1,780円 |
|---|---|
| 厚さ | 10mm・15mm |
| 大きさ | 183×61cm |
| 重さ | 約800g（15mmは約1,200g） |
| 素材 | NBR |
| 注記 | 1,780円は10mmの一部の色。ほかは1,980円、15mmは2,580円 |
| 手入れ | 水拭き |
向いている人：15mmの極厚マットを安く選びたい人
楽天市場で見る09. uFit（ユーフィット） Training Mat 10mm／15mm
200×90cmと、一般的なヨガマット（約180×60cm）よりひと回り大きいトレーニングマットです。腕立て伏せやストレッチで手足がはみ出しにくくなります。
10mmと15mmから選べ、メーカーはクッション性を重視する人や敷きっぱなしにする人に15mmをすすめています。収納用のバンドは付いていません。
| 価格 | 6,480円 |
|---|---|
| 厚さ | 10mm・15mm |
| 大きさ | 200×90cm |
| 重さ | 約1.6kg（15mmは約2.1kg） |
| 素材 | NBR |
| 注記 | 6,480円は10mm。15mmは7,980円 |
| 手入れ | 拭き取り |
向いている人：筋トレやストレッチ用に広いマットがほしい人
楽天市場で見るAmazonで探す場合
上の商品は、Amazonでも売られていることがあります。下のリンクは、商品名でAmazonを検索した結果を開きます。同じ商品か（容量・サイズ・型番）と価格は、Amazonのページでご確認ください。
- 01. Manduka（マンドゥカ） eKO スーパーライト トラベル 1.5mm
- 02. CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ） Vit Fit ヨガマット UR-868
- 03. suria（スリア） HDエコマットプラス 4mm
- 04. Manduka（マンドゥカ） BEGIN ヨガマット 5mm
- 05. ヨガワークス ヨガマット 6mm
- 06. GronG（グロング） ヨガマット 10mm
- 07. DABADA（ダバダ） ヨガマット 10mm／15mm
- 08. Lino Mirai（リノミライ） ヨガマット 10mm／15mm
- 09. uFit（ユーフィット） Training Mat 10mm／15mm
ヨガマットの厚さのよくある質問
初心者は何mmのヨガマットがいいですか？
ヨガなら4〜6mmが目安です。イージーヨガは初心者・リラックス系のヨガに6mm、マンドゥカは初心者に5mmのマットを案内しています。厚すぎると立つポーズでバランスを取りにくくなります。
筋トレには何mmがいいですか？
膝や肘を床につく動きが多いなら、8〜10mm以上の厚手が楽です。広く使いたいなら200×90cmのような大きめのマットもあります。
10mmのヨガマットでヨガはできますか？
できますが、立つポーズやバランスのポーズではぐらつきやすくなります。ヨガが中心なら4〜6mm、ストレッチや筋トレが中心なら10mmと使い分けるのがおすすめです。
ヨガマットで防音できますか？
ヨガマットのブランドは、厚さと防音の関係を公表していません。足音や物を落とす音が気になるなら、防音をうたうトレーニングマットやジョイントマットも検討してください。
まとめ
ヨガマットの厚さは、持ち運び用なら1〜2mm、ヨガなら3〜6mm、ピラティスや筋トレ・ストレッチなら8mm以上が目安です。厚いほど体は楽ですが、立つポーズではぐらつきやすくなります。
コスパ最強は10mmで1,980円の DABADA、これからヨガを始めるならヨガワークスの6mmが候補です。素材（天然ゴムのアレルギー、NBRのにおい）と重さも確かめて選びましょう。
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