冬のトレーニングウェアのおすすめ14選｜重ね着の役割・裏起毛の保温・ジムの中と外で比べる【2026】

※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。

冬のジムは、着いたときは寒くても、運動を始めると体が温まって汗をかきます。厚い服を1枚着込むより、汗を吸うインナー、保温の1枚、脱ぎ着しやすい上着を重ねて、暑くなったら脱ぐのが冬の服の選び方の基本です。

この記事では、冬のトレーニングウェアの重ね着の役割・素材と保温の作り・ジムの中か外か・サイズの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買える冬のトレーニングウェア14個を、役割・保温の作り・撥水や防風の表示・前開きなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

冬のトレーニングウェアの選び方

空調の効いたジムの中では、体が温まると夏とあまり変わらない服装で足りることが多くなります。寒く感じやすいのは、運動を始める前、休憩中、終わったあとのクールダウン、そしてジムへの行き帰りです。冬の服は「厚い1着」ではなく「重ねて着て、暑くなったら脱ぐ」と考えると選びやすくなります。

重ね着の役割：ジムの中はインナー＋薄手の1枚、行き帰り用に脱ぎ着しやすい上着を足そう

寒い時期の運動の服は、肌に着て汗を吸う「インナー」、熱をためる「中間」、風や雨を防ぐ「上着」の3つに分けて考えます。スポーツ医学の団体やスポーツメーカーも、この3層の重ね着をすすめています。

ジムの中だけで運動する人は、汗を吸うインナーに薄手の1枚を重ね、行き帰り用に脱ぎ着しやすい上着を1着足しましょう。寒がりの人や、ウォームアップで体が温まるまで時間がかかる人は、裏起毛のパーカーやジャケットを中間に入れると調節しやすくなります。比較表では「役割」の列で見分けられます。

長袖のインナーやパーカーを、季節を問わず比べたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事トレーニングウェア（長袖）のおすすめ15選｜ロンT・コンプレッション・パーカーをフィットと季節で比べる【2026】

素材と保温：汗をかく服は合成繊維の吸汗速乾、暖かさは裏起毛・裏フリースで選ぼう

冬でも、運動すれば汗をかきます。汗で濡れた服は乾くまでに体を冷やすことがあり、綿のように乾きにくい素材は運動中の服には向かない、とするスポーツメーカーの解説が多くあります。繊維が水を含みやすいかは、国の表示のきまりにある「公定水分率」が目安です。乾く速さそのものの値ではありませんが、ポリエステルは小さく、綿は大きいことが分かります。

暖かさの作りは、生地の裏を毛羽立たせて空気をためる「裏起毛」や、ウインドブレーカーの裏に起毛やフリースを付けたものが中心です。吸湿発熱や、光を熱に変える素材の表示がある商品もあります。吸汗速乾や吸湿発熱は、法律で決められた表示ではなく、各社が自主的に付けている表示です。

ジムの中で汗をかきながら着る服は、ポリエステルなど合成繊維が中心の吸汗速乾のものを選びましょう。行き帰りや屋外で着る上着は、比較表の「保温の作り」で裏起毛や裏フリースのものを見ると、暖かさの作りが分かります。

ジムの中か外か：ジムで羽織るなら前が開く上着、屋外で走るなら撥水・防風の上下を

ジムの中で着る上着は、体が温まったらすぐ脱げることが大事です。前を開け閉めできる上着なら、休憩中に羽織り、動き始めたら前を開けて熱を逃がせます。脱いで持ち歩くことも考えると、かさばらずシワになりにくいポリエステルやナイロンの上着が扱いやすいでしょう。ジムの中で脱ぎ着をくり返す人は、比較表の「前開き」でフルジップのものを選びましょう。

外を走る・歩くときは、風を通しにくい上着が役立ちます。ただ、中わたのような厚い上着は、強い運動では暑すぎるという解説もあります。屋外のランニングやウォーキングもする人は、「撥水・防風」に表示がある裏起毛のウインドブレーカー上下が合います。暗い時間に外を走るなら、反射材の付いたものを選ぶと安心です。

サイズ：上着は重ね着の上に着るゆとりの寸法、女性は女性用の型を選ぼう

日本の衣料のサイズの規格では、男性のMは胸囲88〜96cm・身長165〜175cm、女性のMはバスト79〜87cm・身長154〜162cmが目安です。一方、ウインドブレーカーは重ね着の上に着るため、服の寸法が大きめに作られています。今回の商品でも、Mで服の胸囲が116cm・118cmのものがあります。

服の実寸が載っている商品は、体の寸法ではなく、手持ちの上着を平らに置いて測った寸法と比べると外しにくくなります。体に沿うインナーやタイツは、締めつけが苦手なら1つ上のサイズを案内している店もあります。

体に沿う形を求める女性は、比較表の「対象」でレディースのものを選びましょう。男女兼用の上下は、同じMでも会社ごとに大きさが違います。女性向けのウェアをほかの季節の分も含めて比べたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事レディースのトレーニングウェア（ジムウェア）のおすすめ15選｜コスパ最強・上下セットか単品か・素材とサイズ表で比べる【2026】

冬のトレーニングウェアのおすすめ14選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）で、上下セットはセットの価格です。色で価格が変わる商品は、表にはその価格の色の値を載せ、ほかの色の価格は各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

冬のトレーニングウェアのよくある質問

冬のジムの中でも厚着したほうがいい？

空調の効いたジムでは、体が温まると暑くなり、汗で服が濡れやすくなります。中では汗を吸うインナーに薄手の1枚を重ね、始める前・休憩中・帰りに羽織る上着を用意するのが基本です。

綿のスウェットで運動してもいい？

綿は公定水分率が8.5%と、ポリエステル（0.4%）より水を含みやすい繊維です。汗をかく運動では、乾きやすい合成繊維が向くとする解説が多くあります。綿の服は、汗をかく前後に羽織る使い方が合います。

ウインドブレーカーのサイズは大きめを選ぶ？

重ね着の上に着る前提で、服の胸囲が大きく作られていて、Mで116cm・118cmのものもあります。体の寸法と比べず、手持ちの上着を平らに置いて測った実寸と比べて選びましょう。

どれを選べばいい？

迷ったら、裏起毛の長袖インナーが1,490円の A.D.ONE ヒートコンプレッションインナーがおすすめです。ジムで脱ぎ着しやすい上着なら FILA の裏フリース上下、屋外も走るならデサントの裏起毛ウインドブレーカー上下が候補です。

まとめ

冬のトレーニングウェアは、汗を吸うインナー、保温の中間、脱ぎ着しやすい上着を重ねて、暑くなったら脱ぐと考えて選びましょう。ジムの中で着る服は合成繊維の吸汗速乾、行き帰りや屋外の上着は裏起毛や裏フリース、外を走るなら撥水・防風の表示があるものが目安です。

迷ったら、裏起毛の長袖インナーが1,490円で首の形も選べる A.D.ONE ヒートコンプレッションインナーがコスパ最強です。上着はジムで前を開け閉めしやすい FILA の裏フリース上下、女性の下半身には XEXYMIX の裏起毛レギンスが候補です。

あわせて読みたい

• トレーニングウェア（長袖）のおすすめ15選｜ロンT・コンプレッション・パーカーをフィットと季節で比べる
• メンズのトレーニングウェア（ジムウェア）のおすすめ15選｜コスパ最強・種類と素材の表示・サイズの測り方で比べる
• レディースのトレーニングウェア（ジムウェア）のおすすめ15選｜コスパ最強・上下セットか単品か・素材とサイズ表で比べる
• ランニング用長袖シャツ（ロンT）のおすすめ15選｜季節と厚さ・素材・フィット・反射材で比べる

参考にした資料

• American College of Sports Medicine「Exercising in the Cold: Chilled, not Shaking!」
• デサント ULLR MAG.「冬のトレーニングウェア選びのポイント、ジムでのトレーニングに適した服装を紹介」
• ミズノ MIZUNO MAGAZINE「冬用スポーツウエアの選び方は？」
• ナイキ「Nikeおすすめの冬用ワークアウトウェア」
• 消費者庁「繊維製品品質表示規程」（別表第三 公定水分率）
• ボーケン品質評価機構「吸水速乾FAQ」
• カケンテストセンター「表示事項・対象品目」
• カケンテストセンター「成人男子用サイズ（抜粋）」JIS L 4004:2023
• カケンテストセンター「成人女子用サイズ（抜粋）」JIS L 4005:2023
• ヨネックス公式オンラインショップ「70105 ユニ裏地付ウィンドウォーマーシャツ」

価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

Supported by Rakuten Developers