トレーニングウェア（長袖）のおすすめ15選｜ロンT・コンプレッション・パーカーをフィットと季節で比べる【2026】

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ジムで着る長袖は、冷房の効いた室内や冬の寒さへの備え、器具との擦れから腕を守る、といった理由で選ばれます。ただ、1枚で着るロンT、体に沿うコンプレッション、上に羽織るパーカーでは、向く使い方が違います。

この記事では、長袖のトレーニングウェアの種類・フィット・素材と季節・サイズの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買える長袖のトレーニングウェア15個を、種類・フィット・素材・季節など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

長袖のトレーニングウェアの選び方

ジムで長袖を選ぶ理由としては、冷房の効いた室内や冬の寒さへの備え、ベンチやバーベルとの擦れから腕を守ること、がよく挙がります。体が温まって暑くなったら、半袖に着替えたり前を開けたりできるようにしておくと安心です。

種類：1枚で着るならロンT、重ね着ならコンプレッション、羽織るならパーカーを

長袖のトレーニングウェアは、1枚で着る長袖Tシャツ（ロンT）、体にぴったり沿うコンプレッションの長袖、上に羽織るパーカーやジャケットの3つに分けられます。

ジムで汗をかきながら1枚で着たい人は、吸汗速乾のロンTを選びましょう。コンプレッションは1枚でも着られますが、半袖Tシャツの下や冬の重ね着の一番下にも向きます。ジムの行き帰りや、体が温まるまでのウォームアップに着る人は、前を開け閉めできるパーカーが合います。比較表では「種類」の列で見分けられます。

フィット：器具を使う筋トレならぴったり〜ふつう、見た目とくつろぎ重視ならゆったりを

フィットは、体に密着する「ぴったり」、体のラインに沿うが締めつけない「ふつう」、身幅の広い「ゆったり」の3段階で考えると分かりやすくなります。スポーツブランドにも、この3段階でフィットを表示しているところがあります。

コンプレッションは、服を体より小さく作って伸ばして着る作りです。体の胸囲89〜95cm向けのMで、服の胸回りが82cmという例もあります。服の実寸を載せている商品では、体の寸法と取り違えないようにしましょう。

ベンチやバーを使う筋トレが中心の人は、袖や裾が器具にかかりにくいぴったり〜ふつうを選びましょう。見た目を大事にしたい人や、ジムの行き帰りもそのまま着たい人には、ゆったりが合います。

コンプレッションの袖の形やサイズ表の見方は、こちらの記事でくわしく比べています。

関連記事コンプレッションウェアのおすすめ15選｜コスパ最強・袖の形とフィットの表示・サイズ表の見方で比べる【2026】

素材と季節：汗が多いならポリエステル中心、夏は冷感・メッシュ、冬は起毛を

汗をかくジムでは、ポリエステルを中心にした吸汗速乾の生地が中心です。繊維が水を含みやすいかは、国の表示のきまりにある「公定水分率」が目安になります。乾く速さそのものの値ではありませんが、ポリエステルは小さく、綿は大きいことが分かります。

綿は汗を吸うと乾きにくいとする解説が多い一方、着替えれば問題ないという意見もあります。汗を多くかく人は、比較表の「素材」でポリエステルが中心のものを選びましょう。汗が少なめで見た目を大事にするなら、綿混も候補です。

季節は、夏なら接触冷感やメッシュ、冬なら起毛や吸湿発熱の表示が目安です。吸汗速乾や接触冷感は法律で決められた表示ではなく、各社が自主的に付けている表示です。冷房が寒いジムに通う人は薄手の長袖、冬のジムには起毛のインナーや裏起毛のパーカーが合います。

サイズ：メンズはMで胸囲88〜96cmが目安、男女兼用・レディースは各社の表で確かめよう

日本の衣料のサイズの規格では、男性のMは胸囲88〜96cm・身長165〜175cm、女性のMはバスト79〜87cm・身長154〜162cmが目安です。ただ、男女兼用のS・M・Lは会社ごとに決めているので、同じMでも大きさが違います。

実寸（身丈・身幅）の表がある商品は、よく着るTシャツを平らに置いて測り、比べると外しにくくなります。たとえば、ふつうの形の長袖ドライTのLは身丈71cm・身幅54cmです。サイズで迷いたくない人は、実寸の表がある商品を選びましょう。

女性は、女性用の型の商品と、男女兼用の商品に分かれます。体に沿う形を求める女性は、比較表の「対象」でレディースか、メンズとレディースで型が分かれた商品を選びましょう。上下セットも含めて女性向けのウェアを比べたい人は、こちらの記事を見てください。

関連記事レディースのトレーニングウェア（ジムウェア）のおすすめ15選｜コスパ最強・上下セットか単品か・素材とサイズ表で比べる【2026】

長袖のトレーニングウェアのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）で、1枚（1着）の価格です。サイズや色で価格が変わる商品は、どのサイズ・色の価格かを各商品の説明に書いています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

長袖のトレーニングウェアのよくある質問

夏のジムでも長袖を着る？

冷房の効いたジムや、器具との擦れが気になる人は、夏でも長袖を選ぶことがあります。薄手で吸汗速乾の生地か、接触冷感・メッシュの表示があるものが合います。暑くなったら半袖に着替えられるよう、替えを持っていくと安心です。

綿の長袖Tシャツでもいい？

綿は公定水分率が8.5%と、ポリエステル（0.4%）より水を含みやすい繊維です。汗を多くかく人は、ポリエステルが中心のものが合います。汗が少なめの筋トレや、見た目を大事にするなら、WILLS FITNESS のような綿混のオーバーサイズも候補です。

コンプレッションは小さめのサイズを選ぶ？

服がもともと体より小さく作られているので、サイズ表に合うサイズを選びます。締めつけが苦手な人には、1つ上のサイズを案内している店もあります。

どれを選べばいい？

迷ったら、大人のSS〜LLが859円で23色から選べる glimmer 4.4オンス ドライロングスリーブTシャツがおすすめです。冬のインナーなら ARMEDES の起毛ハイネック AR25、行き帰りに羽織るなら United Athle の裏起毛フルジップパーカが候補です。

まとめ

長袖のトレーニングウェアは、1枚で着るならロンT、半袖の下や冬の重ね着にはコンプレッション、行き帰りやウォームアップにはパーカーを選びましょう。汗を多くかく人はポリエステルが中心の吸汗速乾の生地、夏は冷感やメッシュ、冬は起毛が目安です。サイズは、実寸の表がある商品なら手持ちの服と比べて選べます。

迷ったら、大人のSS〜LLが859円で23色から選べる glimmer 4.4オンス ドライロングスリーブTシャツがコスパ最強です。冬のインナーには ARMEDES の起毛ハイネック、ゆったり着たいなら WILLS FITNESS のオーバーサイズの長袖Tが候補です。

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参考にした資料

• 消費者庁「繊維製品品質表示規程」（別表第三 公定水分率）
• カケンテストセンター「表示事項・対象品目」
• カケンテストセンター「成人男子用サイズ（抜粋）」JIS L 4004:2023
• カケンテストセンター「成人女子用サイズ（抜粋）」JIS L 4005:2023
• デサント ULLR MAG.「長袖のトレーニングウェアで快適にトレーニング！」
• アンダーアーマー公式 楽天市場店「メンズ トップス サイズガイド」
• ミズノ公式オンライン「32MA1150」（適合サイズと商品の実寸）
• United Athle「5089-01 4.7オンス ドライシルキータッチ ロングスリーブ Tシャツ」
• United Athle「5620-01 10.0オンス T/C スウェット フルジップ パーカ」

価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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