冬のヨガウェアのおすすめ15選｜長袖・羽織り・レギンスの重ね着と素材・汗冷えで比べる【2026】

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冬のヨガは、体が温まる前の始めの時間や、休むポーズ、レッスンの終わりごろに寒く感じやすくなります。厚い服を1枚着込むより、薄手を重ねて暑くなったら脱ぎ、足元は丈の長いレギンスやレッグウォーマーで覆う、というのが冬のヨガウェアの基本の考え方です。

この記事では、寒いところに合わせて足すものの形、重ね着と保温の表示、素材と汗冷え、脱ぎ着とサイズの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買える冬のヨガウェア15個を、形・保温の表示・素材・サイズ・丈など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べています。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

冬のヨガウェアの選び方

冬のスタジオは底冷えしやすく、体が温まる前の始めの時間や、休むポーズ・レッスンの終わりごろに寒く感じやすくなります。首・手首・足首のように外気に触れやすいところも、寒さを感じやすい場所です。冬のヨガウェアは「厚い1着」ではなく、「寒いところに足して、暑くなったら脱ぐ」と考えると選びやすくなります。

寒いところで選ぶ：上半身は羽織りか丈の長い長袖、足元は足首までのレギンスとレッグウォーマーを

行き帰りや休むポーズで寒く感じる人は、前が開く・結べる羽織りを足しましょう。前屈やねじりで腰やお腹が出るのが気になる人は、ヒップまで隠れる丈の長い長袖が合います。

脚が寒い人は、足首まで届く丈のレギンスを選びます。7分丈のパンツやレギンスをそのまま使いたい人は、レッグウォーマーで足首を覆いましょう。比較表では「形」の列で見分けられます。

ヨガ用のレギンスを季節を問わず比べたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事ヨガレギンスのおすすめ15選｜コスパ最強・丈と前の縫い目・サイズ表の見方で比べる【2026】

重ね着と保温：動くヨガは薄手を重ねて脱ぎ着、ゆったりしたヨガは起毛やウールを着たままに

ヨガのメディアやヨガ教室の解説では、厚手の1枚より、薄手を重ねて調節する方法がすすめられています。寒い時期の運動の服は、汗を吸う1枚、熱をためる1枚、脱ぎ着して熱を逃がす1枚に分けて考える、とスポーツ医学の団体も説明しています。

保温の表示には、生地の裏を毛羽立たせた「裏起毛」、汗などの水蒸気が繊維に吸着するときの熱を使う「吸湿発熱」、ウールや厚手のニットがあります。ただし、保温性の高い服は、レッスンの強さによっては暑くなります。

パワーヨガなど汗をかくヨガをする人は、裏起毛のレギンスに薄手のトップスを合わせ、羽織りは暑くなったら脱ぎましょう。陰ヨガなどゆったりしたヨガをする人は、長袖と羽織りを着たまま、足元を起毛や厚手のレッグウォーマーで覆うと合います。比較表では「保温の表示」の列を見てください。

素材と汗冷え：汗をかくなら肌に触れる服は合成繊維、綿・レーヨン・ウールは重ねる側か足元に

暖房の効いたスタジオでも、動くヨガでは冬でも汗をかきます。汗で濡れた服をそのままにすると体が冷えるので、こまめに拭く、着替えるといった対策がすすめられています。繊維が水を含みやすいかは、国の表示のきまりにある「公定水分率」が目安です。乾く速さそのものの値ではありませんが、ポリエステルは小さく、綿・レーヨン・ウールは大きい値です。

ナイロンなどの合成繊維は肌に触れたときに冷たく感じやすく、冬は起毛の生地を選ぶとよい、という解説もあります。

汗をかく人は、レギンスや肌に近いトップスを、ポリエステルやナイロンが中心の合成繊維で選びましょう。綿・レーヨンの肌ざわりやウールの暖かさが好きな人は、上に重ねる羽織りや足元のレッグウォーマーで取り入れると、暑いときに脱いで調節できます。

脱ぎ着とサイズ：こまめに調節したいなら前が開く羽織り、レギンスはサイズ表の数値で

羽織りは、前を開け閉めできるジップアップ、前を結んだりほどいたりできるカーディガン、前が開いたカーディガンなど、脱ぎ着のしやすさで形が分かれます。始める前に着て、温まったらすぐ脱ぎたい人は、前が開く羽織りを選びましょう。

羽織りやトップスはフリーサイズが多く、レギンスはS〜XLが中心です。日本の衣料のサイズの規格では、女性のMはバスト79〜87cm・ヒップ87〜95cm・身長154〜162cmが目安です。ただ、同じMでもレギンスのサイズ表は店ごとに違い、体の寸法か服の寸法かを書いていない店もあります。大きめのサイズが必要な人は、比較表の「サイズ」で3Lや3XLまであるものを選びましょう。

長袖のトップスを、体に沿う形や指穴で比べたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事ピラティスウェアの長袖トップスおすすめ15選｜体に沿う形・指穴・素材と丈で比べる【2026】

冬のヨガウェアのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）で、レッグウォーマーは1足（左右1組）の価格です。色で価格が変わる商品は、表にはその価格の色の値を載せています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

冬のヨガウェアのよくある質問

冬のヨガは厚着したほうがいい？

厚手の服を1枚着込むと、体が温まってから暑くなり、動きにくくもなります。薄手を重ね、始める前や休むときに羽織りを着て、暑くなったら脱ぐのが基本です。

綿のトップスで冬のヨガをしてもいい？

綿は公定水分率が8.5%と、ポリエステル（0.4%）より水を含みやすい繊維です。汗をかくヨガでは、肌に近い1枚を合成繊維にし、綿のトップスは上に重ねると、暑いときに脱いで調節できます。

レッグウォーマーは、ひざ下までと太ももまで、どちらがいい？

7分丈のレギンスやパンツの足首を覆うなら、ひざ下まで（約40cm前後）で足ります。ゆったりしたヨガで脚全体を覆いたい人は、全長約77cmの太ももまで届くものが合います。

どれを選べばいい？

迷ったら、起毛のヨガパンツが2,580円の TSLA 起毛 ヨガパンツがおすすめです。行き帰りの羽織りなら Loopa タイフロントカーディガン、7分丈に足すなら Loopa トレンカ レッグウォーマーが候補です。

まとめ

冬のヨガウェアは、寒く感じやすいところに合わせて足すものを決め、薄手を重ねて暑くなったら脱ぐと考えて選びましょう。行き帰りや休むポーズには羽織り、腰まわりには丈の長い長袖、脚には裏起毛のレギンス、足首にはレッグウォーマーが目安です。汗をかくヨガでは、肌に触れる服を水を含みにくい合成繊維にし、汗はこまめに拭きましょう。

迷ったら、起毛のヨガパンツが2,580円の TSLA 起毛 ヨガパンツがコスパ最強です。羽織りは前を結べる Loopa タイフロントカーディガン、腰まで覆う長袖は XEXYMIX ベーシック長袖カットソー、足首には Loopa トレンカ レッグウォーマーが候補です。

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参考にした資料

• yoga-story「冬におすすめ【ヨガウェア特集】冷たさから守ってくれる暖かい服装はどれ？」
• Tplant「寒い冬でも冷え知らず！冬ヨガのおすすめコーデ術」
• NOA ONLINE「冬におすすめのヨガウェア選び：快適にヨガを続けるコツ」
• American College of Sports Medicine「Exercising in the Cold: Chilled, not Shaking!」
• ミズノ MIZUNO MAGAZINE「冬用スポーツウエアの選び方は？」
• 消費者庁「繊維製品品質表示規程」（別表第三 公定水分率）
• カケンテストセンター「成人女子用サイズ（抜粋）」JIS L 4005:2023

価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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