ヨガ用5本指ソックスのおすすめ15選｜滑り止めの範囲・つま先の形・丈で比べる【2026】

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ヨガは裸足で行うのが基本とされますが、足元が冷える時期や共有のマットが気になるときは、足裏に滑り止めが付いた5本指ソックスを履く人も多くいます。

この記事では、楽天市場で買えるヨガ用の5本指ソックス15足を、滑り止めの範囲・つま先の形・丈・サイズ・1足あたりの価格など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

ヨガで靴下は履いていい？｜履くなら滑り止め付きの5本指を

ヨガは裸足で行うのが基本とされます。普通の靴下はマットの上で滑りやすく、足裏の感覚も鈍るため、ヨガ講師の解説でも「靴下は脱ぐか、滑り止めの付いた靴下を履く」ことが勧められています。

5本指ソックスは指が1本ずつ分かれているので、指を動かしたり広げたりしやすく、指の間の汗も吸いやすい形です。ただし滑り止めがあっても、靴下の中で足が動くことはあります。長く同じ姿勢を保つポーズでは脱ぐ、という講師もいます。

足元が冷える時期や、共有のマットに素足で触れたくない人は、滑り止め付きの5本指ソックスを1足用意しておくと使いやすいでしょう。靴下を履いてよいかはスタジオで違うので、先に決まりを確かめておきましょう。

裸足で滑りにくいマットを選びたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事滑りにくいヨガマットのおすすめ15選｜コスパ最強・表面の素材と汗をかいたときのグリップで比べる【2026】

ヨガ用5本指ソックスの選び方

滑り止めの範囲：初めてなら足裏全体、素足の感覚を残すなら母指球だけ

滑り止めが指の付け根からかかとまで広くあると、初めてでも足元が安定しやすいとされます。今回の商品の多くは足裏全体に滑り止めがあり、指先まで付いているものもあります。比較表の「滑り止めの範囲」を見ましょう。

初めての人や、マットの上で足が滑るのが気になる人は、足裏全体に滑り止めがある靴下を選びましょう。指先とかかとを素足のまま床に付けたい人は、母指球の部分だけに滑り止めがある筒形も候補です。

つま先の形：違和感の少なさなら指先まで覆う形、裸足に近い感覚なら指先が出る形

5本指ソックスのつま先は、指先まで覆う形と、指先が出る形に分かれます。同じページでどちらかを選べる商品もあります。

指先まで覆う形は、ふだんの靴下に近く、初めてでも違和感が少ないとされます。指先が出る形は足指で直接マットに触れられ、裸足に近い感覚です。

5本指が初めての人は指先まで覆う形、裸足の感覚に近づけたい人は指先が出る形が合います。迷う人は、形を選べる商品で両方を試す方法もあります。

丈：足首を見せるなら甲あき・くるぶし丈、足首まで覆うならクルー丈から長めを

丈は、甲が大きく開いた浅い形、くるぶし丈、足首より上まであるクルー丈やロング丈に分かれます。浅い形やくるぶし丈は足首まわりがすっきり見え、ヨガウェアにも合わせやすい丈です。

足首を見せてすっきり履きたい人は甲あき・くるぶし丈、足元が冷える時期に足首まで覆いたい人はクルー丈やロング丈の長めを選びましょう。レッスン中は脱いで、最後に横になって休む時間だけ履く、という使い方もあります。

サイズと素材：cmの範囲を見て、26cm以上や22cm未満の人はサイズのある商品を

靴下のサイズは、JIS（日本産業規格）で足長のcmで表すことになっています。同じフリーサイズでも、目安が21〜24cm・22〜25cm・22.5〜26cmなど商品で違い、cmの範囲を書いていない商品もあります。

足長が23〜24cm前後なら多くの商品に入ります。26cm以上の人や22cm未満の人は、その足長に合うサイズがある商品を選びましょう。

素材は綿が主体のものが多く、厚手すぎると足裏の感覚が鈍りやすくなります。柔軟剤を使うと滑り止めが効きにくくなることがあるので、洗い方の注意も確かめましょう。週に何回も通う人は、2足組・3足組で洗い替えをそろえると手ごろです。

ピラティスでも使う靴下を、先丸や甲が開く形まで含めて比べたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事ピラティス靴下のおすすめ15選｜コスパ最強・形と滑り止めの範囲・サイズで比べる【2026】

ヨガ用5本指ソックスのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）で、1足あたりは2足組・3足組の価格を入り数で割った計算値です。形や丈を選べる商品は、どの選択肢でも同じ価格です。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

ヨガ用5本指ソックスのよくある質問

普通の靴下でヨガをしてもいい？

普通の靴下はマットの上で滑りやすいので、履くなら足裏に滑り止めのある靴下にしましょう。靴下を履いてよいかはスタジオで違うので、先に確かめると安心です。

指先あり・なし、どちらを選ぶ？

違和感の少なさなら指先まで覆う形、裸足に近い感覚なら指先が出る形です。覆う形なら kenbee 五本指ソックス クルー丈、出る形なら Value Lab. の指先なし3足セットが候補です。迷うなら、指あり・指無しを選べる Value Lab. の1足398円のヨガソックスで両方を試せます。

洗うときに気をつけることは？

柔軟剤を使うと滑り止めが効きにくくなることがあります。乾燥機を避けるよう案内している商品もあるので、洗い方の表示を確かめましょう。滑り止めのはがれや生地の薄くなりが目立ってきたら、買い替えの目安です。

まとめ

初めてなら、足裏全体に滑り止めがあり指先まで覆う5本指を、足長のcmに合わせて選びましょう。裸足に近い感覚がほしい人は指先が出る形、足首まで覆いたい人はクルー丈やロング丈が合います。靴下を履いてよいかは、スタジオの決まりを先に確かめましょう。

迷ったら、1足398円で足裏全体に滑り止めがあり、指先あり・なしを選べる Value Lab. ヨガソックス 滑り止め 5本指がコスパ最強です。洗い替えをまとめるなら、3足で1,180円の Value Lab. ヨガソックス 指先なし 3足セットも候補です。

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参考にした資料

• JIS L 4007:1998「靴下類のサイズ」
• 美的.com「冬のヨガで気をつけること」
• Stylist "Can you wear socks during yoga?"
• m-pilates メディア「ピラティスソックス」
• noa pilates「ピラティスソックス」
• ピラティススタジオDEP コラム「マシンピラティスの靴下」
• Toesox 楽天市場店「ロング丈」の案内
• suria「カルドゲッタ SU-A030」
• XEXYMIX「滑り止め付き5本指クルーソックス XE1703G」

価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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