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厚底のランニングシューズには、やわらかいクッションでゆっくり長く走るためのジョグ用と、カーボンなどの板を入れて速く走るためのレース用があります。見た目は似ていても、向く人や使う場面はかなり違います。
この記事では、プレートの有無・厚さ・重さとドロップ・価格の選び方を、陸上競技の規則と研究をもとにまとめました。楽天市場で買える厚底ランニングシューズ15足を、プレート・厚さ・重さ・用途など、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強アシックス MAGIC SPEED 5（ユニセックス）カーボンの板入りで今回いちばん安い。最大の厚さ約37.5mmでレースの上限40mmの内側11,900円
ジョグ用の厚底を手ごろにアシックス NOVABLAST 6 メンズ最大の厚さ約41.5mmのトレーニング用が2万円以下。ジョグからテンポ走まで使える17,600円
やわらかさ重視で、ゆっくり長くHOKA ボンダイ 9 メンズクッションの硬さは「柔らかい」と表示。ドロップ5mmと高低差も小さめ24,200円
練習からレースまで1足でadidas アディゼロ ボストン13 メンズ樹脂の棒（ロッド）入りで、レースからリカバリーランまで使えると説明。1万円台半ば14,960円
記録を狙うレース用adidas アディゼロ アディオス プロ 4 メンズ長い距離のレース向けの最上位。カーボンの棒（ロッド）入りで2万円台前半22,880円
厚底ランニングシューズの選び方
用途：ゆっくり長く走るならプレートなし、記録を狙うならカーボン入りを
厚底のシューズは、ソールの中に硬い板（プレート）が入っているかで性格が分かれます。プレートなしはやわらかいクッションが中心のジョグ用、カーボンの板が入ったものはレースで速く走るための作りです。その間に、ナイロンやグラスファイバーなど樹脂の板を入れた、練習とレースの兼用のモデルがあります。
プレート入りの効果は速く走るほど大きく、ゆっくりのペースでは差が小さいという研究があります。1km 6分前後かそれよりゆっくり、長く走ることが多い人は、プレートなしのジョグ用を選びましょう。ペース走やレースで記録を狙う人には、カーボン入りか、練習にも使える樹脂の板入りが合います。比較表の「プレート」と「用途」を見ると絞り込めます。
厚さ：クッションの量を優先するなら40mm超、レースでも履くなら40mm以内を
世界陸連の規則では、ロードのレースで使うシューズの靴底は40mmまで、硬いプレートは1枚までと決められています。今回の15足では、表示の厚さが40mmを超えるものが4足あります。
練習用と割り切ってクッションの量を優先する人は、40mmを超える厚さのモデルを選びましょう。大会でも履きたい人には、40mm以内のモデルが合います。市民マラソンで同じ規則を当てはめるかは大会によるので、出る大会の規則に従ってください。
厚さの表し方はメーカーで違い、「靴底の最大の厚さ」で示すメーカーと、「かかと／前足」で示すメーカーがあります。比較表の「厚さ」はその表示のまま載せ、楽天市場の商品ページに厚さの表示がない商品は「–」にしています。
重さとドロップ：ペースも上げたいなら軽めを、かかとの高さが苦手ならドロップ小さめを
厚底はクッションが多いぶん重くなりやすく、表示のあるジョグ用は片足約240〜306gでした。ジョグに加えてペースを上げる練習にも使いたい人は、ジョグ用の中でも250g前後までの軽めのものを選びましょう。速さより履き心地を優先するなら、300g前後の厚いモデルも候補です。
ドロップは、かかととつま先の高さの差です。表示のある商品は5〜8mmで、厚底でも差の小さいモデルがあります。かかとが高く持ち上がる感覚が苦手な人は、ドロップ5〜6mmのものを見てみましょう。重さを量ったサイズは商品によって違い、書かれていないものもあります。
価格：練習用は1万円台から、カーボン入りも1万円台前半からある
今回の15足は、約1.2万〜3万円でした。プレートなしのジョグ用は約1.4万〜2.6万円、樹脂の板入りは約1.5万〜2.3万円、カーボン入りは約1.2万〜2.3万円です。
はじめての厚底を練習用に選ぶ人は、1万円台のジョグ用か樹脂の板入りから選ぶと手が届きやすいでしょう。カーボン入りでも1万円台前半のモデルがあるので、レース用を試したい人は比較表の価格のスライダーで絞ってみてください。同じモデルでも、色やサイズで価格が違うことがあります。
厚底・プレート入りのシューズについて、研究でわかっていること
カーボンの板が入った厚底のレース用で、同じ速さで走るのに使うエネルギーが平均で約4%少なかった、という研究があります。対象はよく鍛えたランナーで、時速14〜18km（1km 約3分20秒〜4分17秒、計算値）の速さでした。
一方、時速10kmと12km（1km 6分と5分、計算値）で比べた研究では、12kmで約1.4%の差があったものの、10kmでは約0.9%で、はっきりした差とはいえませんでした。ゆっくり走るほど差は小さくなり、人による違いも大きいとされています。
クッションの厚さについては、研究の結果が割れています。厚いクッションのシューズで、速めに走ったときの着地の衝撃がかえって大きかったという研究がある一方、市民ランナー848人を6か月追った研究では、硬いクッションのシューズのほうが故障が多く、その差は体重の軽い人で目立ちました。厚底で脚への負担が減る、とは言い切れません。厚底は、履き心地の好みと走るペースに合わせて選びましょう。
自分がふだんどのくらいのペースで走っているかを知りたい人は、こちらの記事でランニングウォッチを比べています。
関連記事ランニングウォッチのおすすめ15選｜コスパ最強・GPSの電池の持ちとデュアル周波数で比べる【2026】
厚底ランニングシューズのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。色で価格が変わる商品は、表にはその色の価格を載せ、色は各商品の説明に書いています。厚さ・ドロップは楽天市場の商品ページ（メーカー直営店を含む）に表示があるものだけを載せ、表示のないものは「–」にしています。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。
条件で比較表を絞り込む
15 / 15件
| 商品 | 価格 | プレート | 厚さ（表示） | 重さ（片足） | ドロップ | 用途 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  アシックス SUPERBLAST 3（ユニセックス） | 26,400円楽天市場Amazon | なし | 最大の厚さ 約46.5mm | 239g | – | ジョグ〜スピード練習 |
| 2 |  HOKA クリフトン 11 メンズ | 19,800円楽天市場Amazon | なし | – | 283g | 8mm | ジョグ（デイリーラン） |
| 3 | HOKA ボンダイ 9 メンズ | 24,200円楽天市場Amazon | なし | – | 297g | 5mm | ジョグ・ウォーキング |
| 4 |  アシックス GEL-NIMBUS 28 メンズ | 19,800円楽天市場Amazon | なし | 最大の厚さ 約43.5mm | – | – | ジョグ・長い距離 |
| 5 | アシックス NOVABLAST 6 メンズ | 17,600円楽天市場Amazon | なし | 最大の厚さ 約41.5mm | – | – | ジョグ〜テンポ走 |
| 6 |  On クラウドモンスター 2 メンズ | 23,100円楽天市場Amazon | 樹脂（ナイロン配合） | – | 300g | 6mm | ジョグ〜ペースを上げる練習 |
| 7 | アシックス MAGIC SPEED 5（ユニセックス） | 11,900円楽天市場Amazon | カーボン | 最大の厚さ 約37.5mm | – | – | スピード練習・レース |
| 8 | adidas アディゼロ ボストン13 メンズ | 14,960円楽天市場Amazon | 樹脂（グラスファイバーの棒） | – | – | – | レース〜練習・リカバリーラン |
| 9 |  アシックス METASPEED EDGE TOKYO（ユニセックス） | 29,700円楽天市場Amazon | – | 最大の厚さ 約39.5mm | – | – | レース |
| 10 | adidas アディゼロ アディオス プロ 4 メンズ | 22,880円楽天市場Amazon | カーボン（棒） | – | – | – | レース（長距離） |
| 11 |  プーマ ディヴィエイト ニトロ 4 メンズ | 22,000円楽天市場Amazon | カーボン複合 | かかと38／前足30mm | 約250g（27cm） | 8mm | 練習〜レース |
| 12 |  サッカニー ENDORPHIN SPEED 5 メンズ | 20,790円楽天市場Amazon | 樹脂（ナイロン） | – | – | – | スピード練習〜レース |
| 13 |  ニューバランス Fresh Foam X More v6 メンズ | 14,098円楽天市場Amazon | なし | – | 約306g | – | ジョグ・ウォーキング |
| 14 |  プーマ マグマックス ニトロ 2 メンズ | 22,000円楽天市場Amazon | なし | かかと46／前足38mm | 約275g（27cm） | 8mm | ジョグ・長い距離 |
| 15 |  ミズノ ネオ ビスタ 2（メンズ・レディース） | 15,390円楽天市場Amazon | 樹脂（波形のプレート） | – | 約265g（27.0cm） | – | ジョグ・スピード練習 |
01. アシックス SUPERBLAST 3（ユニセックス）
ミッドソールの上の層に、レース用モデル譲りの軽いフォームを使った厚底のトレーニング用です。靴底の最大の厚さは約46.5mmと今回の中でも厚い部類ながら、重さは239gと、厚底のジョグ用の中では軽めです。厚いクッションと軽さを1足で両立したい人に、まず見てほしいモデルです。
メーカーは日常のランニング向けと説明していて、ゆっくりのジョグからペースを上げる練習まで幅広く使えます。アウトソールはグリップを重視したゴムで、中敷きは取り替え式です。ユニセックスで22.5〜30.0cmと、サイズの幅が広いのも選びやすい点です。
表示の厚さが40mmを超えるため、厚さの規則があるレースでは使えない場合があります。出る大会の規則に従いましょう。練習用の1足として、毎日のジョグを厚いクッションで走りたい人に合います。
| 楽天の価格 | 26,400円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | 最大の厚さ 約46.5mm |
| 重さ（片足） | 239g |
| ドロップ | – |
| 用途 | ジョグ〜スピード練習 |
| 幅 | STANDARD |
| サイズ | 22.5〜30.0cm |
向いている人：厚いクッションと軽さを両立した練習用がほしい人
02. HOKA クリフトン 11 メンズ
毎日のジョグ向けに作られた、クッション重視の定番モデルの11代目です。転がるように前へ進む形のソールで、着地から蹴り出しまでがなめらかに続く走り心地をねらっています。厚底を初めて選ぶ人が、ふだんのジョグ用として選びやすい1足です。
重さは283g、ドロップは8mmです。改良したメッシュのアッパーと柔らかい中敷き、タンのずれを抑える二重のひも通しで、長く走るときの足当たりにも気を配った作りです。今回はメンズのレギュラー幅で、同じ店にワイドやレディースもあります。
素材の性質上、炎天下や高温の場所に長く置くと縮みやゆがみの原因になる、と注意書きがあります。ゆっくり長く走る日を、やわらかいクッションで楽しみたい人に合います。
| 楽天の価格 | 19,800円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | 283g |
| ドロップ | 8mm |
| 用途 | ジョグ（デイリーラン） |
| 幅 | レギュラー |
| サイズ | メンズ 25.0〜30.0cm |
向いている人：初めての厚底を、ふだんのジョグ用に選びたい人
03. HOKA ボンダイ 9 メンズ
クッションをいちばん重視したシリーズの9代目で、クッションの硬さは「柔らかい」と表示されています。前のモデルよりソールの高さが2mm増えたと説明されていて、厚底の中でもクッションの量を優先した作りです。とにかくやわらかい履き心地で、ゆっくり長く走りたい人に向きます。
重さは297g、ドロップは5mmと、今回の中ではかかととつま先の高さの差が小さめです。安定性はニュートラル、用途はロードのジョギングとウォーキングで、ニットのアッパーと3D成型の履き口が足首まわりを包みます。
速さより履き心地を優先して、ジョグやウォーキングを長く続けたい人に合います。今回はメンズのレギュラー幅で、レディースやワイドは別のページで選べます。
| 楽天の価格 | 24,200円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | 297g |
| ドロップ | 5mm |
| 用途 | ジョグ・ウォーキング |
| 幅 | レギュラー |
| サイズ | メンズ 25.0〜30.0cm |
向いている人：やわらかさを優先して、ゆっくり長く走りたい人
04. アシックス GEL-NIMBUS 28 メンズ
履き心地とクッションを重視したモデルで、ミッドソールはフォームとゲルの組み合わせです。靴底の最大の厚さは約43.5mmで、ニットのアッパーが靴下のように足を包む作りをねらっています。長い距離をゆったり、やわらかいクッションで走りたい人にうれしいモデルです。
前作より約20g軽くなったと説明されています（27.0cmの片足）。幅はSTANDARD（2E相当）で、メンズは24.5〜32.0cmと大きいサイズまでそろうのも選びやすい点です。中敷きは取り替え式です。
表示の厚さが40mmを超えるため、厚さの規則があるレースでは使えない場合があります。出る大会の規則に従いましょう。練習やファンランで、クッションの厚さと足当たりのやさしさを優先したい人に合います。
| 楽天の価格 | 19,800円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | 最大の厚さ 約43.5mm |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | ジョグ・長い距離 |
| 幅 | STANDARD（2E相当） |
| サイズ | メンズ 24.5〜32.0cm |
向いている人：長い距離を、やわらかいクッションでゆったり走りたい人
05. アシックス NOVABLAST 6 メンズ
弾む走り心地をねらったトレーニング用の厚底で、ミッドソールは2種類のフォームを重ねた二層の作りです。トランポリンから着想した前足部の形と合わせて、やわらかい着地と反発の両方をねらっています。クッションの厚さとはずむ感触を、2万円以下で手に入れたい人に向きます。
靴底の最大の厚さは約41.5mmです。前足部にはグリップを重視したゴムを貼り、中敷きは取り替え式です。メンズのSTANDARDで24.5〜32.0cm、同じ店でWIDEやレディースも選べます。
表示の厚さが40mmを超えるため、厚さの規則があるレースでは使えない場合があります。出る大会の規則に従いましょう。ジョグからテンポ走まで、練習用の厚底を1足で済ませたい人に合います。
| 楽天の価格 | 17,600円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | 最大の厚さ 約41.5mm |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | ジョグ〜テンポ走 |
| 幅 | STANDARD |
| サイズ | メンズ 24.5〜32.0cm |
向いている人：ジョグからテンポ走まで使う練習用を、2万円以下で選びたい人
06. On クラウドモンスター 2 メンズ
クッションの量が「最大」と表示された厚底モデルです。大きくしたクッションの部品と、ナイロン配合の板を組み合わせ、転がるような走り心地をねらっています。板の入った弾む感触を、ジョグからペースを上げる練習まで味わいたい人に向きます。
重さは300g、ドロップは6mmです。板はカーボンではなくナイロン配合の樹脂で、長い距離でもペースを上げられる、と説明されています。メンズで25.0〜31.5cm、レディースは別のページです。
プレートなしの厚底では物足りないけれど、カーボン入りまではいらない人の、ちょうど間の1足として合います。
| 楽天の価格 | 23,100円 |
|---|---|
| プレート | 樹脂（ナイロン配合） |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | 300g |
| ドロップ | 6mm |
| 用途 | ジョグ〜ペースを上げる練習 |
| 幅 | – |
| サイズ | メンズ 25.0〜31.5cm |
向いている人：プレートなしとカーボン入りの間の、弾む厚底がほしい人
07. アシックス MAGIC SPEED 5（ユニセックス）
つま先からかかとまでのカーボンプレートを入れたスピード用で、今回の15足の中でいちばん安い価格です。靴底の最大の厚さは約37.5mmで、ロードのレースの上限の40mmの内側に収まります。カーボン入りの厚底を、できるだけ手ごろに試したい人にまず見てほしい1足です。
ミッドソールは2種類のフォームの二層で、前作よりソールを薄くして軽くし、地面を感じやすくしたと説明されています。軽く通気のよいメッシュのアッパーで、ユニセックスのSTANDARD（2E相当）、22.5〜32.0cmです。
11,900円はこの色（001 BLACK/WHITE）の価格で、同じ店のほかの色は価格が違います。マラソンや駅伝、スピード練習用に、1万円台前半でカーボン入りを選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 11,900円 |
|---|---|
| プレート | カーボン |
| 厚さ（表示） | 最大の厚さ 約37.5mm |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | スピード練習・レース |
| 幅 | STANDARD（2E相当） |
| サイズ | 22.5〜32.0cm |
向いている人：カーボン入りの厚底を、できるだけ安く試したい人
08. adidas アディゼロ ボストン13 メンズ
レースの日からふだんの練習、リカバリーランまで使える、と説明されているオールラウンドのモデルです。グラスファイバー製の5本の棒（ロッド）が入っていて、カーボン入りのレース用よりも手ごろな価格です。練習からレースまで1足で済ませたい人に、使い道の広さがうれしいモデルです。
前作より高反発のフォームを13.8%増やしたと説明されていて、アウトソールは路面をつかむゴムです。14,960円はこの色（Core White / Silver Metallic / Bliss Pink）の価格で、メンズの24.0〜30.0cmです。
はじめての「板の入った厚底」を、1万円台半ばで選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 14,960円 |
|---|---|
| プレート | 樹脂（グラスファイバーの棒） |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | レース〜練習・リカバリーラン |
| 幅 | レギュラーフィット |
| サイズ | メンズ 24.0〜30.0cm |
向いている人：練習からレースまで、1足で済ませたい人
09. アシックス METASPEED EDGE TOKYO（ユニセックス）
自己記録の更新をねらう、ピッチ（足の回転）で走るタイプのランナー向けに作られたレース用です。ミッドソールの上の層に軽く弾むフォームを、下の層に別のフォームを重ね、中足部からかかとの沈み込みを抑えて安定させる作りと説明されています。レースで記録を狙う人が、本番用の1足として選びたいモデルです。
靴底の最大の厚さは約39.5mmで、ロードのレースの上限の40mmの内側です。中敷きは、はじめは浮いていることがあり、使ううちに接着されて固定される仕様です。ユニセックスで22.5〜30.0cmです。
価格は今回の中でいちばん高い29,700円です。ペースを上げたときの足の回転を大事にする人の、レース用の候補になります。
| 楽天の価格 | 29,700円 |
|---|---|
| プレート | – |
| 厚さ（表示） | 最大の厚さ 約39.5mm |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | レース |
| 幅 | STANDARD |
| サイズ | 22.5〜30.0cm |
向いている人：足の回転で走るタイプで、レースで記録を狙う人
10. adidas アディゼロ アディオス プロ 4 メンズ
長い距離のレース向けの、シリーズの最上位モデルです。カーボン製の5本の棒（ロッド）と2層の高反発のフォーム、転がるように進むロッカー形状のソールを組み合わせています。フルマラソンやハーフで記録を狙う人が、本番用に選びたい1足です。
アウトソールには、蹴り出しで滑りにくいゴムと、軽くしたグリップの部品を組み合わせています。22,880円はこの色（Blue / Lucid Lemon / Mint Ton）の価格で、メンズの24.0〜32.5cmです。
長い距離のレース用のカーボン入りを、2万円台前半で選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 22,880円 |
|---|---|
| プレート | カーボン（棒） |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | レース（長距離） |
| 幅 | レギュラーフィット |
| サイズ | メンズ 24.0〜32.5cm |
向いている人：フルマラソンやハーフで記録を狙う人
11. プーマ ディヴィエイト ニトロ 4 メンズ
毎日のトレーニングからレース本番まで使う、カーボン複合のプレート入りのモデルです。2層のフォームのミッドソールで、厚さはかかと38mm・前足30mm、ドロップは8mmと、ロードのレースの上限の40mmの内側に収まります。練習でもレースでも同じ1足を履きたい人に、使い道の広さがうれしいモデルです。
重さは約250g（27cm）で、前作より約15g軽くなったと説明されています。アウトソールは、かかとから着地する人にも足の中央で着地する人にも合うよう接地面を広くした作りで、耐久距離の目安は約800kmと表示されています。幅は2E相当です。
テンポ走からフルマラソンまで、カーボン入りを長く使いたい人に合います。
| 楽天の価格 | 22,000円 |
|---|---|
| プレート | カーボン複合 |
| 厚さ（表示） | かかと38／前足30mm |
| 重さ（片足） | 約250g（27cm） |
| ドロップ | 8mm |
| 用途 | 練習〜レース |
| 幅 | 2E相当 |
| サイズ | メンズ 25.0〜30.0cm |
向いている人：練習からレースまで、カーボン入りを1足で使いたい人
12. サッカニー ENDORPHIN SPEED 5 メンズ
速く走る練習からレースまで使うスピード用で、新しいナイロンのプレートと高反発のフォームを組み合わせています。板はカーボンではなく、ナイロンの樹脂です。ナイロンの板の入った厚底で、トラックの練習からレースまでスピードを出したい人に向きます。
20,790円はSLIME/COBALT・IVORY/FIRE・WHITE/FLEURの3色の価格で、LAUREL/BLACKは29,700円です。メンズで25.0〜33.0cmと、大きいサイズまでそろいます。
練習の日もレースの日も、同じ感覚の1足で走りたい人に合います。
| 楽天の価格 | 20,790円 |
|---|---|
| プレート | 樹脂（ナイロン） |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | – |
| ドロップ | – |
| 用途 | スピード練習〜レース |
| 幅 | – |
| サイズ | メンズ 25.0〜33.0cm |
向いている人：スピード練習からレースまで、樹脂の板入りで走りたい人
13. ニューバランス Fresh Foam X More v6 メンズ
メーカーのラインナップの中で最も厚く、クッションの多いモデルと説明されています。かかとの接地面を広げたアウトソールで、着地したときの安定をねらった作りです。厚いクッションの1足を、1万円台前半で選びたい人に向きます。
重さは約306g、幅は2Eです。足に吸い付くようなメッシュのアッパーで、夜に光を反射する部分や、減りにくいゴムをかかとに備えています。ランニングからウォーキングまでを想定したモデルです。
14,098円はこの色（WHITE/MULT）の価格です。サイズは25.0〜28.5cmと狭めなので、自分のサイズがあるか確かめてから選びましょう。ゆっくりのジョグやウォーキングを、やわらかい足元で続けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 14,098円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | 約306g |
| ドロップ | – |
| 用途 | ジョグ・ウォーキング |
| 幅 | 2E |
| サイズ | メンズ 25.0〜28.5cm |
向いている人：厚いクッションのジョグ用を、1万円台前半で選びたい人
14. プーマ マグマックス ニトロ 2 メンズ
メーカーのシューズの中でいちばん厚いフォームを使った、クッションが最大のモデルです。厚さはかかと46mm・前足38mm、ドロップは8mmで、着地をしっかり受け止めて次の一歩へ返す作りと説明されています。厚さの数字で選びたい人に、かかと46mmという分かりやすい厚さが魅力です。
重さは約275g（27cm）で、足が内側に倒れ込みやすい人（オーバープロネーション）に合わせた設計とされています。濡れた路面でのグリップをうたうゴムのアウトソールで、耐久距離の目安は約800km、幅は2E相当です。
表示の厚さが40mmを超えるため、厚さの規則があるレースでは使えない場合があります。出る大会の規則に従いましょう。ふだんのジョグを、できるだけ厚いクッションで走りたい人に合います。
| 楽天の価格 | 22,000円 |
|---|---|
| プレート | なし |
| 厚さ（表示） | かかと46／前足38mm |
| 重さ（片足） | 約275g（27cm） |
| ドロップ | 8mm |
| 用途 | ジョグ・長い距離 |
| 幅 | 2E相当 |
| サイズ | メンズ 25.0〜30.0cm |
向いている人：ふだんのジョグを、できるだけ厚いクッションで走りたい人
15. ミズノ ネオ ビスタ 2（メンズ・レディース）
ジョグやスピード練習のためのトレーニング用の厚底です。柔らかく反発するフォームと、植物由来の材料を使った波形のプレートを組み合わせ、クッションと安定の両立をねらっています。板の入った厚底を、1万円台半ばで練習用に選びたい人に向きます。
重さは約265g（27.0cmの片足）、幅は2E相当です。つま先からかかとまで独自の形のソールで、前足部からのなめらかな接地をねらっています。アッパーはニットで、インソールは取り外せます。
15,390円はこの色（04 ホワイト×ピンク×オレンジ）の価格です。ジョグを中心に、ときどきペースを上げる練習もしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 15,390円 |
|---|---|
| プレート | 樹脂（波形のプレート） |
| 厚さ（表示） | – |
| 重さ（片足） | 約265g（27.0cm） |
| ドロップ | – |
| 用途 | ジョグ・スピード練習 |
| 幅 | 2E相当 |
| サイズ | 23.0〜25.0・26.0〜29.0cm |
向いている人：ジョグ中心で、ときどきペースも上げたい人
厚底ランニングシューズのよくある質問
カーボンプレート入りの厚底は初心者でも履ける？
履いてはいけないという決まりはありません。ただ、プレート入りで走るのに使うエネルギーが減ったという研究は、速いペースほど差が大きく、ゆっくりのペースでは差が小さい結果でした。走り始めたばかりの人は、まずプレートなしのジョグ用で走り慣れ、記録を狙う段階でカーボン入りを選ぶとよいでしょう。
厚底のシューズはマラソン大会で使える？
世界陸連の規則では、ロードのレースで使うシューズの靴底は40mmまでです。今回の15足のうち4足は、表示の厚さが40mmを超えます。比較表の「厚さ」で確かめましょう。市民マラソンで同じ規則を当てはめるかは大会によるので、出る大会の規則に従ってください。
はじめての厚底はどれを選ぶ？
ジョグ用なら、クッションの定番のクリフトン 11 や、2万円以下の NOVABLAST 6 が選びやすいでしょう。練習からレースまで1足で済ませたいならボストン13、カーボン入りを手ごろに試すなら MAGIC SPEED 5 が候補です。
まとめ
厚底ランニングシューズは、ゆっくり長く走るならプレートなしのジョグ用、記録を狙うならカーボン入りのレース用が基本です。レースでも履くなら、表示の厚さが40mm以内かと、出る大会の規則を確かめましょう。
迷ったら、カーボン入りで今回いちばん安いアシックス MAGIC SPEED 5（11,900円）がコスパ最強です。ジョグ用なら NOVABLAST 6、練習からレースまで1足で済ませたいならアディゼロ ボストン13 が候補です。
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参考にした資料
- World Athletics「World Athletics modifies rules governing competition shoes for elite athletes」（2020年1月31日）
- World Athletics「シューズの規則と東京五輪の参加資格についてのプレスリリース」（2020年7月28日）
- Hoogkamer W, et al. A Comparison of the Energetic Cost of Running in Marathon Racing Shoes. Sports Med. 2018;48(4):1009–1019（訂正記事）
- Hunter I, et al. Running economy, mechanics, and marathon racing shoes. J Sports Sci. 2019;37(20):2367–2373
- Joubert DP, Dominy TA, Burns GT. Effects of Highly Cushioned and Resilient Racing Shoes on Running Economy at Slower Running Speeds. IJSPP. 2023;18(2):164–170
- Kulmala JP, et al. Running in highly cushioned shoes increases leg stiffness and amplifies impact loading. Sci Rep. 2018;8:17496
- Malisoux L, et al. Shoe Cushioning Influences the Running Injury Risk According to Body Mass. Am J Sports Med. 2020;48(2):473–480
- ASICS「Comparing the new SUPERBLAST 3 vs SUPERBLAST 2」
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