ランニングシューズのワイド（幅広）おすすめ15選｜3E・4Eのワイズとメーカーごとの表記で比べる【2026】

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ランニングシューズで小指の付け根が当たる、甲が圧迫される人は、ワイドモデルが候補です。ただ「ワイド」の幅はメーカーによって違い、3E相当のものもあれば4E相当のものも、何E相当かを書いていないものもあります。

この記事では、足囲の測り方とワイズの目安、メーカーごとのワイドの表記、用途とクッションの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買える幅広のランニングシューズ15足を、ワイズの表記・用途・靴底の厚さ・重さなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

ランニングシューズのワイド（幅広）の選び方

ワイズ：足囲を測り、2Eで窮屈なら3E、それでもきついなら4E相当を

靴の幅はワイズという記号で表し、D→E→2E→3E→4E と進むほど足囲（足の周りの長さ）が大きくなります。日本の靴の決まりでは、ワイズ1段で足囲がおよそ6mm違います。

足囲は、親指と小指の付け根の骨が出っ張ったところをメジャーで一周して測ります。肩幅に足を開き、両足に均等に体重をかけて立ち、裸足で測りましょう。綿の靴下を履くと足囲が約5mm大きく出ます。左右で違えば大きい方に合わせます。甲の高さも足囲に含まれるので、甲が高い人も足囲で考えます。

ふだんの靴で小指の付け根が少し当たる程度の人は、3E相当から試しましょう。3Eでもきつい人や、4Eの靴を履き慣れている人は、4E相当が合います。比較表の「ワイズ」の列で絞れます。

走るときの靴下で試し履きすると、実際の履き心地に近くなります。ランニング用の靴下はこちらの記事で比べています。

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表記：「ワイド」の言葉より「何E相当か」を見よう

同じ「ワイド」でも、どれだけ広いかはメーカーで違います。おもなメーカーの表記は次のとおりです。

海外のブランドでは、レディースのワイドがD相当のモデルもあり、日本のメーカーの3E・4Eより細めのことがあります。4Eの幅がほしい人は、「4E」「4E相当」と書かれたモデルから選びましょう。2E〜3Eで足りる人は、ワイドとだけ書かれた海外ブランドも候補になります。何E相当かの表示がないものは、試し履きで確かめてください。

用途：普段履きと兼用なら軽めの入門用、毎日走るならクッションのしっかりしたものを

ワイドモデルは、通勤・通学やウォーキングにも使える入門用から、長い距離を走るための厚底まであります。比較表の「用途」と「靴底の厚さ」の列を見ましょう。

普段履きと兼用で、たまにジョギングをする人は、5,000円前後の入門用が合います。週に何回か走る人は、ランニング用として作られたモデルを選ぶと、走るときの履き心地を重視した作りになっています。

長い距離をゆっくり走りたい人は、かかとの厚さが40mm以上の厚底が候補です。着地で足が内側に倒れやすいと感じる人は、安定を重視したモデルもあります。ジムでの筋トレが中心なら、底の薄い筋トレ用の靴も候補です。

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サイズ：長さは測った足長を基準に、幅がきつくてもサイズを上げずワイドを

日本の靴の表示サイズは「足入れサイズ」で、25.0cmの靴は足長25.0cmの人が履く靴です。つま先の余裕は靴の側に含まれています。足長はかかとから一番長い指の先までを測ります。

幅がきついからと長さを上げると、つま先が余って靴の中で足がずれやすくなります。幅が合わずにいつも0.5〜1cm大きいサイズを選んでいる人は、ワイドモデルを測った足長に近いサイズで試しましょう。つま先の余裕は0.5〜1.5cmと案内が分かれるので、最後は試し履きで決めます。

足は1日のうちに大きくなり、足囲が1cm大きくなることもあります。試し履きは夕方に、両足で立って、ひもを締めて確かめましょう。足長24cm以下の人は、22cm台から選べるモデルに絞ると探しやすくなります。

ランニングシューズのワイド（幅広）おすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。サイズや色で価格が変わる商品は、表にはその価格の値を載せ、ほかの価格は各商品の説明に書いています。ワイズ・重さなどの値と特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。重さはモデルによって測ったサイズが違います。

ワイド（幅広）のランニングシューズのよくある質問

3Eと4Eはどれくらい違う？

ワイズ1段で足囲がおよそ6mm違います。ふだんの靴で小指の付け根が少し当たる程度なら3E、3Eでもきつい人は4Eが目安です。同じ「4E相当」でもメーカーで足型が違うので、試し履きで確かめましょう。

幅がきついとき、サイズを上げてもいい？

長さを上げるとつま先が余り、靴の中で足がずれやすくなります。まずは測った足長に近いサイズのまま、ワイドモデルを試しましょう。甲が高い人には0.5cm上げるよう案内する販売店もあるので、迷ったら両方のサイズを試し履きしてください。

女性で幅広の足なら、どれを選ぶ？

ユニセックスで21.0cmからあるマキシマイザー27（3E相当）、22.0cmからある4E相当のジョルト5やソフトライド イーズイン ワイドが候補です。厚いクッションがほしいならボンダイ 9 ワイド（ウィメンズ）がありますが、幅はD相当です。

まとめ

ワイドのランニングシューズは、まず足囲を測って自分のワイズの目安を知り、「ワイド」の言葉より「何E相当か」で選びましょう。幅がきつくても長さは上げず、測った足長に近いサイズのワイドモデルを、夕方に両足で試し履きするのが基本です。

迷ったら、3E相当で5,000円以下、通勤・通学からジョギングまで使えるミズノのマキシマイザー27がコスパ最強です。4Eを軽く選ぶならE430 v4、厚いクッションで長く走るならクリフトン 11 ワイドが候補です。

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参考にした資料

• アシックス「足のサイズ測り方・シューズサイズ表」
• ASICS WALKING「シューズサイズの選び方ガイド」
• 東京都立皮革技術センター台東支所「靴のフィッティング問題について（1）」
• 広島文化女子短期大学 紀要（足の計測と JIS S5037 の足囲の区分に関する研究）
• HOKA「Clifton 11」
• HOKA「Bondi 9: How It Compares」

価格は2026年10月25日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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