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メンズのランニングシューズは、5,000円前後の普段履きと兼用できるものから、2万円近いクッションの上位モデル、軽く作られたスピード用まで幅があります。走り始めの人と、サブ4をねらって練習する人とでは合う靴が違いますし、足が大きい・幅が広いと、そもそも選べるモデルが限られることもあります。
この記事では、用途の分け方、サイズと足幅の合わせ方、ソールの厚さとドロップ、重さの見方をまとめました。後半では、楽天市場で買えるメンズのランニングシューズ15足を、用途・ワイズ・サイズ・ソールの厚さ・重さなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。
目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）
価格は楽天市場の価格です。
コスパ最強ミズノ MAXIMIZER 27（マキシマイザー27）5,000円以下で3E相当の幅広。ジョグから通学・仕事まで1足で使え、レビューも多い4,990円
30cmを超える大きいサイズアシックス GT-2000 1532.0cmまで選べる安定型のジョグ用。靴底の最大の厚さ約38mm16,500円
ゆっくり長く走る日が多いアシックス NOVABLAST 6（ノヴァブラスト6）靴底の最大の厚さ約41.5mmと今回いちばん厚いクッションのジョグ用17,600円
1万円以下でスピード練習にもアシックス HYPER SPEED 5（ハイパースピード5）約210g・ドロップ7mmの軽めのモデルが8,800円8,800円
サブ4前後のペース走やレースにもアディダス ADIZERO SL 2（アディゼロ SL 2）27cmで230g台。プレートなしでレースからジョグまで使う想定10,900円
メンズのランニングシューズの選び方
用途：ジョグが中心ならクッションのあるデイリー用、サブ4前後をねらうならスピード兼用を
ランニングシューズは、大きく分けると毎日のジョグに使うデイリー用と、ペース走やレースで速く走るためのスピード用があります。デイリー用はクッションと安定を重視し、スピード用は軽さと反発を重視した作りです。
目安になるのが走るペースです。フルマラソンを4時間で走るには、1kmあたり約5分41秒で走り続ける必要があります（計算値）。反発の強い厚めのレース用の靴は速いペースほど差が出やすく、1km 6分のペースでははっきりした差が出なかったという研究があります。
1km 6分より遅いジョグが中心の人は、デイリー用を選びましょう。サブ4前後をねらってペース走もする人は、軽いスピード兼用の1足が合います。価格は、続くか試すうちは6,000円前後、週に何回も走るなら1万円以上が目安です。比較表の「用途」の列で絞れます。
サイズと足幅：長い方の足長に約1cm足したサイズを。小指が当たるなら2E・3E相当を
足長は、立って両足に均等に体重をかけて測ります。左右で長さが違うことが多いので、長い方に約1cm足したサイズを選ぶのが一般的です。着地のたびに足が前に動くので、つま先に余裕が要ります。足は1日の中でも大きさが変わり、足囲が1cmほど大きくなることもあります。
足幅の表示はメーカーでばらばらで、標準・D（レギュラー）・2E・3E相当などの書き方があります。表示の名前より、試し履きで小指の付け根が当たらないかで確かめましょう。
ふだんの靴で小指の付け根が当たる人は、2E・3E相当の表示があるモデルを選びましょう。足長が29cmを超える人は、30cm以上のサイズがあるモデルから探すのが近道です。4Eなどさらに幅の広いモデルは、こちらの記事で比べています。
関連記事ランニングシューズのワイド（幅広）おすすめ15選｜3E・4Eのワイズとメーカーごとの表記で比べる【2026】
クッションとドロップ：ゆっくり長く走るなら厚めのソール、軽快さがほしいなら薄めを
クッションの量の目安はソールの厚さです。かかとの厚さと靴底の最大の厚さは測る場所が違うので、比較表ではどちらの値かを書き添えています。ただ、クッションが厚いほど脚への衝撃が小さくなるとは言い切れず、研究の結果は割れています。
かかとと前足の厚さの差をドロップといいます。10mm・6mm・0mmの靴で、全体のけがのリスクに差がなかったという研究があり、ドロップは試し履きの感覚で選んでかまいません。
ゆっくりのペースで長く走る日が多い人は、最大の厚さ38mm以上か、かかと36mm以上のモデルが合います。ペースを上げる練習が多い人は、30mm台前半の薄めも候補です。なお陸上競技のロードのルールでは靴底の厚さは40mmまでで、市民マラソンで当てはまるかは大会の規則しだいです。厚いソールの靴は、こちらの記事で比べています。
関連記事厚底ランニングシューズのおすすめ15選｜プレートの有無・厚さ・ジョグ／レースの用途で比べる【2026】
重さ：スピード練習もするなら240g以下、ジョグが中心なら260〜300g前後でも十分
靴が片足100g重くなると、同じペースで走るのに要るエネルギーが約1%増えるという研究があります。今回の15足では、表示のある中で軽いものと重いものの差は100gに届きません。数十gの差は、計算では1%に満たない程度です。
今回の表示では、スピード兼用は200〜240g台、クッションのデイリー用は260〜300g前後です。重さは測ったサイズがモデルによって違い、同じモデルでも25.0cmと28.0cmで約30g違うこともあるので、比較表では基準のサイズを添えています。
ペース走やレースにも使いたい人は、240g以下のモデルを選びましょう。ジョグが中心の人は、重さよりクッションと足に合うかを優先して大丈夫です。試し履きは、走るときの靴下で行うと実際の履き心地に近くなります。
関連記事ランニングソックスのおすすめ15選｜コスパ最強・5本指と先丸・厚さ・1足あたりの価格で比べる【2026】
靴の選び方とけがの関係（研究でわかっていること）
どんな靴を選べばけがが減るかは、はっきりしていません。靴の型（クッション・安定・ミニマルなど）を比べた研究をまとめると、けがが減るという結果はほとんど無く、根拠の確かさも低いとされています。足の形を調べてそれに合わせた靴を選んでも、けがの数は変わらなかったという試験もあります。走り始めた人を1年追った研究では、着地で足が内側に倒れやすい人でも、けがのリスクは増えませんでした。
そこで、自分が快適と感じる靴を選ぶのがよいという考え方が提案されています。クッションを多めに感じた人や靴の好みの評価が高かった人ほど、けがが少なかったという研究もありますが、靴の快適さがけがを減らしたとまでは言えず、関係ははっきりしません。用途・足幅・サイズで候補を絞り、最後は試し履きで履き心地のよいものを選ぶのが現実的です。
メンズのランニングシューズのおすすめ15選
人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。色で価格が変わる商品は、表にはその色の価格を載せ、色の名前を各商品の説明に書いています。用途・ソールの厚さ・重さなどの値と特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。ソールの厚さは「かかと」と「最大」で測る場所が違い、重さはモデルによって測ったサイズが違います。サイズは楽天市場のこの出品で選べるサイズです。
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15 / 15件
| 商品 | 価格 | 用途 | ワイズ | サイズ | ソールの厚さ | ドロップ | 重さ（片足） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ミズノ MAXIMIZER 27（マキシマイザー27） | 4,990円楽天市場Amazon | ジョグ・普段兼用 | 3E相当 | 24.5〜30.0cm | – | – | – |
| 2 |  アディダス RUNFALCON 6（ランファルコン6） | 5,970円楽天市場Amazon | ジョグ・普段兼用 | 標準 | 25.0〜30.0cm | かかと36mm・前足26mm | 10mm | – |
| 3 |  アシックス PATRIOT 14（パトリオット14） | 6,160円楽天市場Amazon | ジョグ | 標準 | 25.0〜27.0cm | – | – | – |
| 4 | アシックス NOVABLAST 6（ノヴァブラスト6） | 17,600円楽天市場Amazon | ジョグ | 標準（STANDARD） | 24.5〜32.0cm | 最大 約41.5mm | 8mm | – |
| 5 |  ナイキ ダウンシフター 13 | 9,900円楽天市場Amazon | ジョグ | 標準（小さめのフィット） | 24〜32cm | – | – | – |
| 6 |  ミズノ WAVE RIDER 29（ウエーブライダー29） | 15,990円楽天市場Amazon | ジョグ〜レース | 2E | 25.5・26.0・27.5・28.0cm | – | – | 約265g（27.0cm） |
| 7 | アシックス GT-2000 15 | 16,500円楽天市場Amazon | ジョグ（安定型） | 標準（STANDARD） | 24.5〜32.0cm | 最大 約38mm | – | – |
| 8 | アシックス HYPER SPEED 5（ハイパースピード5） | 8,800円楽天市場Amazon | スピード・練習 | 標準 | 25.0・26.0・27.5・28.0cm | 最大 約32mm | 7mm | 約210g |
| 9 |  アシックス EvoRide SPEED 3（エボライド スピード3） | 15,400円楽天市場Amazon | スピード・レース | 標準（STANDARD） | 25.0〜30.0cm | 最大 約34.5mm | – | – |
| 10 | アディダス ADIZERO SL 2（アディゼロ SL 2） | 10,900円楽天市場Amazon | スピード・レース・ジョグ | 標準 | 26.0〜28.0cm | かかと36mm・前足26mm | 10mm | 230g台（27cm） |
| 11 |  HOKA CLIFTON 10 WIDE（クリフトン10 ワイド） | 19,800円楽天市場Amazon | ジョグ | 2E（WIDE） | 27.5〜30.0cm | – | – | 約269g（26.5cm） |
| 12 |  ブルックス GHOST 18（ゴースト18）D幅 | 19,800円楽天市場Amazon | ジョグ | D（レギュラー） | 25.0〜29.0cm | – | 10mm | 290g（27cm） |
| 13 |  ニューバランス Fresh Foam X 1080 v15 | 17,600円楽天市場Amazon | ジョグ・普段兼用 | 2E（標準） | 25.0〜28.5cm | – | – | – |
| 14 |  ナイキ エア ウィンフロー 12 | 9,790円楽天市場Amazon | ジョグ（長い距離） | 標準（やや細め） | 25.5〜30.0cm | – | – | 約300g（26.5cm） |
| 15 |  サッカニー KINVARA 16（キンバラ16） | 11,880円楽天市場Amazon | スピード・練習 | 標準 | 26.5〜28.0cm | かかと28mm・前足24mm | 4mm | 206g（27cm） |
01. ミズノ MAXIMIZER 27（マキシマイザー27）
甲回りを標準より6mm広くとった3E相当の足型で、5,000円以下で買えるジョギング用です。長く続くシリーズの27代目で、楽天市場のレビューも多いモデルです。幅広の足で、まずは値段を気にせず走り始めたい人にうれしい1足です。
クッションと通気性を重視した作りで、ジョギングのほか通学や仕事、軽い運動にも使えます。走る日もそうでない日も同じ靴で過ごせるので、走る回数が少ないうちでも出番が多くなります。色は白・黒の単色から配色ものまで9色と多めです。
サイズは24.5〜30.0cmで、男女兼用です。甲の広い人は0.5cm上げるよう店が案内しています。ふつうの幅の靴が少しきつい人や、普段履きも兼ねて手ごろに始めたい人に合います。
| 楽天の価格 | 4,990円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ・普段兼用 |
| ワイズ | 3E相当 |
| サイズ | 24.5〜30.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：3E相当の幅で、普段履きも兼ねて手ごろに走り始めたい人
02. アディダス RUNFALCON 6（ランファルコン6）
柔らかいフォームのミッドソールで、足を入れた瞬間から柔らかい履き心地のランニングシューズです。かかと36mm・前足26mmで、ドロップは10mmあります。6,000円以下で、かかと側にしっかり厚みのあるクッションを選べるのが魅力です。
靴底は耐久性のあるラバーで、路面をつかみます。アッパーは布と合成素材で軽く、通気性があります。朝のランから日々の外出まで使いやすい、すっきりした見た目です。
色は9種類と多く、普段の服にも合わせやすいモデルです。手ごろな価格で、走る日にも普段にも使える1足を探している人に合います。
| 楽天の価格 | 5,970円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ・普段兼用 |
| ワイズ | 標準 |
| サイズ | 25.0〜30.0cm |
| ソールの厚さ | かかと36mm・前足26mm |
| ドロップ | 10mm |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：6,000円以下で、かかと側の厚いクッションがほしい人
03. アシックス PATRIOT 14（パトリオット14）
アシックスのランニングシューズの中でも手ごろな価格帯の、ジョギング用のモデルです。前のモデルより前足のソールを厚くして、柔らかくなめらかな接地をねらっています。定番メーカーのランニング専用の靴を、6,000円台で選べるのがうれしい1足です。
靴底には曲がるための溝を多く入れていて、しなやかに曲がります。アッパーは通気性のよいメッシュです。走り始めの短い距離から、少しずつ距離を延ばしていく時期まで使いやすい作りです。
この出品で選べるサイズは25.0〜27.0cmです。足のサイズがこの範囲で、まずは手ごろなランニング専用の1足から始めたい人に合います。
| 楽天の価格 | 6,160円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ |
| ワイズ | 標準 |
| サイズ | 25.0〜27.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：25〜27cmの足で、手ごろなランニング専用の靴から始めたい人
04. アシックス NOVABLAST 6（ノヴァブラスト6）
柔らかいフォームと反発の強いフォームを重ねた2層のミッドソールで、靴底の最大の厚さは約41.5mmと今回の15足でいちばん厚いモデルです。前足にはトランポリンから着想した構造を取り入れ、柔らかい着地と弾む感覚をねらっています。ゆっくり長く走る日でも、弾むような走り心地を楽しみたい人にうれしい1足です。
前足の靴底にはグリップのよいラバーを使っています。中敷きは取り替えられ、別売りの中敷きにも替えられます。ドロップは8mmです。
サイズは24.5〜32.0cmまであり、大きい足の人も選べます。靴底の厚さが40mmを超えるので、陸上競技のルールが当てはまる大会には向きません。練習用に、厚いクッションのジョグ用を大きいサイズで選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 17,600円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ |
| ワイズ | 標準（STANDARD） |
| サイズ | 24.5〜32.0cm |
| ソールの厚さ | 最大 約41.5mm |
| ドロップ | 8mm |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：厚いクッションで、ゆっくり長く走る日が多い人
05. ナイキ ダウンシフター 13
走り始めた人から、少しずつペースを上げたい人までを想定したジョギング用です。内側のバンドで足の中央をおさえ、走っているときのぶれを抑える作りです。1万円以下で、足の中央がしっかりおさまる靴を選びたい人にうれしい1足です。
ミッドソールは柔らかいフォームで、靴底は路面をつかむラバーです。アッパーは柔らかいメッシュで通気性があります。部活のランニングにも使えます。
サイズは24〜32cmと大きい足まであります。メーカーの直営店は、一般的なスニーカーより小さめのフィットなので、初めての人は普段より大きめを選ぶよう案内しています。30cmを超える足で、手ごろなジョグ用を探している人に合います。
| 楽天の価格 | 9,900円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ |
| ワイズ | 標準（小さめのフィット） |
| サイズ | 24〜32cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：大きい足で、1万円以下のジョグ用を探している人
06. ミズノ WAVE RIDER 29（ウエーブライダー29）
日々のジョギングからレースまで使うデイリー用の定番で、2E幅の設計です。軽さと反発を意識した作りで、重さは27.0cmで約265gです。2E幅で、ジョグからペースを上げる日まで1足でこなしたい人にうれしいモデルです。
中敷きは取り外せる作りです。長く続くシリーズなので、気に入ったら次の型に買い替えやすいのもよいところです。色はネオンレッドとダークネイビーの2色で、どちらも同じ価格です。
この出品で選べるサイズは25.5・26.0・27.5・28.0cmです。幅広めの足で、練習の多くを1足で済ませたい人に合います。
| 楽天の価格 | 15,990円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ〜レース |
| ワイズ | 2E |
| サイズ | 25.5・26.0・27.5・28.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | 約265g（27.0cm） |
向いている人：2E幅で、ジョグからペース走まで1足で使いたい人
07. アシックス GT-2000 15
走る動きに合わせて、必要な場面で足を支える仕組みを持つ安定型のジョギング用です。ミッドソールは着地で柔らかく、蹴り出しで弾むフォームで、前のモデルよりフォームを2mm厚くしました。靴底の最大の厚さは約38mmです。クッションに加えて、着地のぐらつきの少なさもほしい人にうれしい1足です。
中敷きは取り替えられます。幅の広いWIDEは別の出品で選べます。
サイズは24.5〜32.0cmと、今回の中でも大きいサイズまでそろっています。30cmを超える足で、安定感のあるジョグ用を選びたい人に合います。
| 楽天の価格 | 16,500円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ（安定型） |
| ワイズ | 標準（STANDARD） |
| サイズ | 24.5〜32.0cm |
| ソールの厚さ | 最大 約38mm |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：大きいサイズで、安定型のジョグ用を選びたい人
08. アシックス HYPER SPEED 5（ハイパースピード5）
毎日の練習用として作られた、軽めのスピード向けのモデルです。重さは約210g、ドロップは7mmで、靴底の最大の厚さは約32mmです。1万円以下で、ペースを上げる練習にも使える軽い靴がほしい人にうれしい1足です。
アッパーは強度のあるメッシュで通気性があり、中敷きはクッションのあるものを使っています。中敷きは固定式で、初めは浮いていることがありますが、使ううちに固定されます。部活の練習用として案内されているモデルです。
この出品で選べるサイズは25.0・26.0・27.5・28.0cmです。ジョグ用とは別に、スピード練習用の2足目を手ごろに足したい人に合います。
| 楽天の価格 | 8,800円 |
|---|---|
| 用途 | スピード・練習 |
| ワイズ | 標準 |
| サイズ | 25.0・26.0・27.5・28.0cm |
| ソールの厚さ | 最大 約32mm |
| ドロップ | 7mm |
| 重さ（片足） | 約210g |
向いている人：1万円以下で、スピード練習用の軽い靴がほしい人
09. アシックス EvoRide SPEED 3（エボライド スピード3）
カーボンプレートを入れずに、レースにも日々の練習にも使えるように作ったスピード用です。軽くてクッションと安定のあるフォームに、着地で適度にたわむ構造を組み合わせています。プレートに頼らず、自分の脚で進む感覚のままペースを上げたい人にうれしい1足です。
靴底の最大の厚さは約34.5mmで、スピード用としてはクッションも残した作りです。15,400円は AQUARIUM/WHITE の価格です。幅の広いWIDEは別の出品です。
この出品で選べるサイズは25.0〜30.0cmです。ペース走からレースまで、プレートなしの1足で通したい人に合います。
| 楽天の価格 | 15,400円 |
|---|---|
| 用途 | スピード・レース |
| ワイズ | 標準（STANDARD） |
| サイズ | 25.0〜30.0cm |
| ソールの厚さ | 最大 約34.5mm |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：プレートなしで、ペース走からレースまで使いたい人
10. アディダス ADIZERO SL 2（アディゼロ SL 2）
軽くて反発のあるフォームを、つま先からかかとまで使ったモデルです。重さは27cmで230g台、かかと36mm・前足26mmです。レース・練習・ジョグのどのペースでも使うことを想定しています。1万円台前半で、レースにも普段の練習にも使える軽い靴を選べるのが魅力です。
アッパーは柔らかいメッシュで足を包み、フィットさせる作りです。靴底は摩耗に強いラバーです。
この出品で選べるサイズは26.0〜28.0cmです。サブ4前後をねらって、ペース走もレースも1足でこなしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 10,900円 |
|---|---|
| 用途 | スピード・レース・ジョグ |
| ワイズ | 標準 |
| サイズ | 26.0〜28.0cm |
| ソールの厚さ | かかと36mm・前足26mm |
| ドロップ | 10mm |
| 重さ（片足） | 230g台（27cm） |
向いている人：サブ4前後をねらい、ペース走もレースも1足で使いたい人
11. HOKA CLIFTON 10 WIDE（クリフトン10 ワイド）
10年以上続くクッションの定番シリーズの10代目で、幅を広げたWIDEです。軽いクッションはそのままに、通気性のよいアッパーに変わりました。2Eの幅で、柔らかいクッションのデイリー用を選びたい人にうれしい1足です。
前のモデルより、かかとと前足の差を3mm大きくしています。シュータンのずれを抑えるひもの通し方ができる作りです。重さは26.5cmで約269g、28.0cmで約278gです。
この出品で選べるサイズは27.5〜30.0cmです。足が大きめで幅も広く、ゆったりしたクッションの靴でジョグをしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 19,800円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ |
| ワイズ | 2E（WIDE） |
| サイズ | 27.5〜30.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | 約269g（26.5cm） |
向いている人：27.5cm以上で幅も広く、柔らかいクッションがほしい人
12. ブルックス GHOST 18（ゴースト18）D幅
長く続くクッションの定番モデルの18代目です。軽くて柔らかいミッドソールに、新しい中敷きを組み合わせて、足を入れた瞬間から柔らかい履き心地をねらっています。柔らかさと弾みのバランスがよいデイリー用を、1足で長く使いたい人にうれしいモデルです。
靴底の溝の配置で、かかとからつま先へなめらかに体重が移るようにしています。ドロップは10mm、重さは27cmで290gです。アッパーは通気性のよいメッシュです。
この出品で選べるサイズは25.0〜29.0cmです。毎日のジョグを、クッションの上位モデルで続けたい人に合います。
| 楽天の価格 | 19,800円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ |
| ワイズ | D（レギュラー） |
| サイズ | 25.0〜29.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | 10mm |
| 重さ（片足） | 290g（27cm） |
向いている人：クッションの上位モデルで、毎日のジョグを続けたい人
13. ニューバランス Fresh Foam X 1080 v15
ソフトな乗り心地で知られるシリーズの15代目です。反発と持ちのよさをねらった新しいミッドソールを使っています。柔らかいクッションで、ランニングにも普段の外出にも履ける1足がほしい人にうれしいモデルです。
アッパーは軽く通気性のよいメッシュです。17,600円は WHITE/MULTI の価格で、ほかの色は価格が違います。
足幅は2Eが標準の作りで、この出品で選べるサイズは25.0〜28.5cmです。幅に少し余裕がほしく、走る日も普段も同じ靴で過ごしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 17,600円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ・普段兼用 |
| ワイズ | 2E（標準） |
| サイズ | 25.0〜28.5cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | – |
向いている人：2E幅で、ランニングと普段履きを1足にしたい人
14. ナイキ エア ウィンフロー 12
かかとの空気のユニットと、前のモデルより厚くしたフォームを組み合わせたジョギング用です。長い距離を走る日でも快適な走りを、と案内されています。1万円以下で、かかとにしっかりクッションのある長めのジョグ用を選べるのが魅力です。
つま先まわりを広げて、前足に少し余裕を持たせています。アッパーは穴の開いたメッシュで通気性があり、靴底の溝でかかとからつま先へなめらかに体重が移ります。重さは26.5cmで約300gです。
この出品で選べるサイズは25.5〜30.0cmです。やや細めの作りなので、店は0.5cm大きめを案内しています。手ごろな価格で、ゆっくり長い距離を走るための1足がほしい人に合います。
| 楽天の価格 | 9,790円 |
|---|---|
| 用途 | ジョグ（長い距離） |
| ワイズ | 標準（やや細め） |
| サイズ | 25.5〜30.0cm |
| ソールの厚さ | – |
| ドロップ | – |
| 重さ（片足） | 約300g（26.5cm） |
向いている人：1万円以下で、長い距離のジョグ用がほしい人
15. サッカニー KINVARA 16（キンバラ16）
27cmで206gと、今回の15足で表示のある中でいちばん軽いモデルです。かかと28mm・前足24mmで、ドロップは4mmと低めの作りです。足元を軽くして、軽快にペースを上げたい人にうれしい1足です。
クッションは弾力と持ちのよさを高めた改良版で、毎日のランニングにも使えます。11,880円は、シカゴマラソンの記念の色の価格です。
この出品で選べるサイズは26.5〜28.0cmです。ジョグ用とは別に、軽くて低いドロップの靴でスピード練習をしたい人に合います。
| 楽天の価格 | 11,880円 |
|---|---|
| 用途 | スピード・練習 |
| ワイズ | 標準 |
| サイズ | 26.5〜28.0cm |
| ソールの厚さ | かかと28mm・前足24mm |
| ドロップ | 4mm |
| 重さ（片足） | 206g（27cm） |
向いている人：軽くて低いドロップの靴で、スピード練習をしたい人
メンズのランニングシューズのよくある質問
サイズは普段の靴と同じでいい？
両足の足長を測り、長い方に約1cm足したサイズを選ぶのが一般的です。モデルによっては、店がサイズを0.5cm上げるよう案内していることもあります。左右同時に、走るときの靴下で試し履きしましょう。
カーボンプレート入りのレース用は必要？
ジョグが中心なら、プレートのないデイリー用で十分です。反発の強いレース用の靴は速いペースほど差が出やすく、1km 6分のペースでははっきりした差が出なかったという研究があります。記録をねらう段階になってから考えましょう。
迷ったらどれを選ぶ？
5,000円以下で3E相当の幅があり、ジョグにも通学・仕事にも使えるミズノのMAXIMIZER 27がコスパ最強です。30cmを超える足ならアシックスのGT-2000 15、サブ4前後をねらうならアディダスのADIZERO SL 2が候補です。
まとめ
メンズのランニングシューズは、まず用途を決めましょう。1km 6分より遅いジョグが中心ならクッションのあるデイリー用、サブ4前後をねらうなら軽いスピード兼用です。サイズは長い方の足長に約1cm足し、小指が当たるなら2E・3E相当を。ソールの厚さや重さで候補を絞ったら、最後は試し履きで快適なものを選びます。
迷ったら、5,000円以下で3E相当、ジョグから通学・仕事まで使えるミズノのMAXIMIZER 27がコスパ最強です。大きいサイズならGT-2000 15、厚いクッションならNOVABLAST 6、スピード練習も1足でならADIZERO SL 2が候補です。
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参考にした資料
- アシックス「ランニングシューズの選び方」
- 東京都立皮革技術センター台東支所「靴のフィッティング問題について（1）」
- World Athletics「World Athletics modifies rules governing competition shoes for elite athletes」（2020年1月31日）
- Nigg BM, et al. Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms. Br J Sports Med. 2015;49(20):1290–1294
- Malisoux L, et al. Association of Shoe Cushioning Perception and Comfort With Injury Risk in Leisure-Time Runners. Eur J Sport Sci. 2025;25(11):e70063
- Relph N, et al. Running shoes for preventing lower limb running injuries in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2022;CD013368
- Nielsen RO, et al. Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe. Br J Sports Med. 2014;48(6):440–447
- Malisoux L, et al. Influence of the Heel-to-Toe Drop of Standard Cushioned Running Shoes on Injury Risk in Leisure-Time Runners. Am J Sports Med. 2016;44(11):2933–2940
- Malisoux L, et al. Shoe Cushioning Influences the Running Injury Risk According to Body Mass. Am J Sports Med. 2020;48(2):473–480
- Kulmala JP, et al. Running in highly cushioned shoes increases leg stiffness and amplifies impact loading. Sci Rep. 2018;8:17496
- Joubert DP, Dominy TA, Burns GT. Effects of Highly Cushioned and Resilient Racing Shoes on Running Economy at Slower Running Speeds. IJSPP. 2023;18(2):164–170
- Metabolic cost of running barefoot versus shod: is lighter better?（Medicine & Science in Sports & Exercise, 2012）
- Altered Running Economy Directly Translates to Altered Distance-Running Performance（Medicine & Science in Sports & Exercise, 2016）
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