おしゃれなトレーニングベンチのおすすめ13選｜色と素材・しまい方・角度と耐荷重で比べる【2026】

※この記事には広告（楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンク）が含まれます。Amazonのアソシエイトとして、ジムガイドは適格販売により収入を得ています。

トレーニングベンチを部屋に置くなら、見た目も気になります。ただ、ベンチはフレームもシートも黒が中心で、白や木目のものは多くありません。黒の圧迫感を減らすには、白やグレージュ、ネイビー、差し色の赤・青といった色の選択肢と、使わないときのしまい方で選ぶのが近道です。

楽天市場で買えるトレーニングベンチ13台を、選べる色・しまい方・角度・耐荷重・大きさなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

おしゃれなトレーニングベンチの選び方

1. 色と素材：明るい部屋なら白、黒の重さを抑えるならグレージュ・ネイビー、色を足すなら赤・青を

トレーニングベンチはフレームもシートも黒が中心で、白・木目・ベージュのものは楽天市場でも数えるほどです。今回の13台では、白を選べるのが4台、グレージュ×ブラウンが1台で、ほかは赤・青・ネイビーなどの色か黒です。

白い家具や明るい床の部屋になじませたい人は、白の選択肢があるものを選びましょう。黒い器具の重たい印象を和らげたいだけなら、グレージュやネイビーの落ち着いた色が合います。ダンベルやラックが黒で、ベンチで色を足したい人には赤・青が候補です。

シートの表面は、ほとんどがポリ塩化ビニルやPUレザーなどの合成の素材です。汗は拭き取り、シンナーやベンジンなどの溶剤、エタノールの使い過ぎは変色や劣化のもとになるとメーカーは注意しています。家具のベンチは筋トレ用の耐荷重が示されていないので、重りを持つ種目にはトレーニングベンチを使いましょう。色にこだわらず性能で選びたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事トレーニングベンチのおすすめ15選｜コスパ最強・種類（フラット／インクライン）・耐荷重で比べる【2026】

2. しまい方：毎回片付けるなら折りたたみ、壁ぎわに置くなら立てて置けるもの、出しっぱなしなら据え置きを

見た目をすっきりさせるには、使わないときにどう置いておくかも大事です。しまい方は3通りあります。

使うたびにベッドの下や押し入れにしまう人は、10kg前後の折りたたみ式が合います。部屋の隅に置いておけば済む人は、立てて置けるものを選びましょう。立てて置くものは重いので、傾いた床や柔らかい床では立てて保管しないよう、メーカーが注意しています。

出しっぱなしにするなら、たためない据え置き型は部品が少なく、家具のように置けます。脚のゴムで床に色が移ることがあるので、床を守るマットを敷くようメーカーは勧めています。

3. 角度と耐荷重：ダンベルの基本の種目ならフラット、胸の上部や肩もやるなら背もたれを起こせるものを

平らなままのフラットベンチは安く軽く、たためるものが多いです。ダンベルプレスなど基本の種目だけなら、フラットで足ります。背もたれを起こすインクラインでは、30〜45度あたりで胸の上部がよく働いたという研究が多い一方、差が無かった研究もあります。胸の上部や座って行う肩の種目もしたい人は、背もたれを起こせるものを選びましょう。

ベンチには体重と持つ重さがかかります。体重70kgの人が20kgのダンベルを2つ持てば、合計110kgです（計算値）。耐荷重は試験の条件まで書くもの、体重と器具の上限を分けて書くものなど、意味が商品ごとに違います。重いバーベルまで使う人は、比較表の「耐荷重」に余裕があり、条件も示しているものが安心です。角度をもっと細かく比べたい人は、こちらの記事が参考になります。

関連記事インクラインベンチのおすすめ15選｜コスパ最強・背もたれと座面の角度・耐荷重の書き方で比べる【2026】

4. 大きさ：部屋の一角なら幅40cm前後までのフラット、背もたれを起こすなら長さ122〜151cmの場所を

パワーリフティングの競技規則では、ベンチの高さは42〜45cm、幅は29〜32cm、長さは1.22m以上です。家庭用はこれより低い・狭いものもあり、足を床につけて押したい人は高さ42〜45cmのものが合います。

今回のフラットベンチは長さ約109〜121cm、幅31〜43cmです。6畳の一角に置きたい人は、幅の細いフラットベンチを選びましょう。背もたれを起こせるものは長さ122〜151cmで、脚を含めた幅が50〜66cmのものが多くなります。背もたれを起こせるものを置く人は、比較表の「長さ×幅」を見て、両手を広げてもぶつからない場所があるか確かめましょう。部屋に器具をそろえる広さの考え方は、こちらの記事にまとめています。

関連記事ホームジムのおすすめ器具15選｜コスパ最強の始め方・予算と6畳の広さ・床と音の注意【2026】

おしゃれなトレーニングベンチのおすすめ13選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。色で価格が変わる商品は、表にはその価格の色の値を載せ、ほかの色の価格は各商品の説明に書いています。耐荷重は表示のままで、条件は商品ごとに違います。商品の特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。

おしゃれなトレーニングベンチのよくある質問

木製の家具のベンチで筋トレしてもいい？

家具のベンチには、筋トレで体重と重りがかかったときの耐荷重が示されていません。ダンベルなどの重りを持つ種目には、耐荷重が書かれたトレーニングベンチを使いましょう。

白いトレーニングベンチはどれ？

今回の13台では、白を選べるのは4台です。立てて置きたい人は Pure Series か Nighthawk、重い重りまで使う人は AB-3000 が候補です。

シートの手入れはどうする？

使ったあとは汗を拭き取りましょう。アルコールで拭ける素材もありますが、シンナーやベンジンなどの溶剤、エタノールの使い過ぎは変色や劣化のもとになるとメーカーは注意しています。

まとめ

おしゃれなトレーニングベンチは、明るい部屋なら白、黒の重さを抑えるならグレージュやネイビー、色を足すなら赤・青と、色の選択肢から選びましょう。そのうえで、毎回しまうなら折りたたみ、壁ぎわに置くなら立てて置けるもの、出しっぱなしなら据え置き型を選び、角度と耐荷重を比較表で確かめてください。

コスパ最強は、ワインレッドが選べて6,820円の FIELDOOR 折りたたみフラットベンチです。白で選ぶなら BYZOOM FITNESS Pure Series、落ち着いた色で角度も変えたいなら LEADING EDGE LE-B80R が候補です。

あわせて読みたい

• トレーニングベンチのおすすめ15選｜コスパ最強・種類（フラット／インクライン）・耐荷重で比べる
• インクラインベンチのおすすめ15選｜コスパ最強・背もたれと座面の角度・耐荷重の書き方で比べる
• おしゃれなダンベルのおすすめ13選｜素材・重さ・形と置き場所で比べる
• ホームジムのおすすめ器具15選｜コスパ最強の始め方・予算と6畳の広さ・床と音の注意
• 折りたたみトレーニングベンチのおすすめ15選｜たたんだ厚さ・長さと形・耐荷重の表示で比べる

参考にした資料

• IPF Technical Rulebook（2026年3月1日施行）
• 日本パワーリフティング協会 競技規則（和訳）
• 製品安全協会「筋力トレーニング器具のSG基準」
• ベンチプレスの角度（0〜60度）と筋活動（International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020年）
• インクラインの角度と大胸筋の筋活動（Journal of Strength and Conditioning Research, 2010年）
• ベンチの角度・手幅と筋活動（Journal of Human Kinetics, 2017年）
• LEADING EDGE マルチポジションベンチ 商品ページ（床の移染・シートの手入れの注意）
• MBC POWER アジャスタブルベンチ コンパクト 商品ページ（立てて保管するときの注意）

価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

Supported by Rakuten Developers