キッズ・ジュニアのランニングシューズのおすすめ15選｜サイズの余裕・留め方・足幅・走る場面で比べる【2026】

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運動会やマラソン大会の前、毎日の体育や通学に使う靴を買い替えるとき、子どものランニングシューズはどれを選べばいいか迷いますよね。子どもの足はすぐに大きくなるので、サイズの余裕のとり方と、自分で脱ぎ履きできる留め方が大人の靴選びと違うところです。

この記事では、サイズの測り方と余裕の目安、面ファスナーとひもの選び分け、足幅、走る場面ごとの選び方をまとめました。後半では、楽天市場で買えるキッズ・ジュニア向けのランニングシューズ15足を、サイズ展開・留め方・足幅・重さなど、楽天市場の商品ページとメーカーの情報で比べました。

目的別のおすすめ（コスパ最強はどれ？）

価格は楽天市場の価格です。

子ども用ランニングシューズの選び方

サイズ：足長を測って5〜10mm大きめを。半年に一度は測り直そう

子どもの靴は、つま先に5mm〜1cmほどの余裕（捨て寸）が必要です。鉛筆1本分の太さがちょうど5mmくらいの目安になります。子ども靴のメーカーの案内では、測った足長より5〜10mm大きめを選び、左右で長いほうの足に合わせるよう勧めています。

大きすぎる靴は、中で足が前に滑ったり、脱げないように指に力が入ったりします。成長を見込んで大きくしすぎるより、余裕は約1cmまでにして、かかとを合わせてからベルトやひもで足が動かないように留めましょう。中敷きを足してサイズを合わせるのは、履き口が浅くなって脱げやすくなるので勧められていません。

足を測ったことがない子や、今の靴がきつそうな子は、まず両足の足長を測り、長いほうに5〜10mm足したサイズを選びましょう。買い替えは半年ほどが目安で、つま先の余裕が2〜3mmになったら次の靴に替えどきです。比較表の「サイズ展開」で、今のサイズと次のサイズがそろっているかも見ておくと安心です。

留め方：低学年や自分で脱ぎ履きさせたいなら面ファスナー、高学年でしっかり締めたいならひも

甲の高さをベルトやひもで調節できる靴を選ぶのが基本です。面ファスナーの1本ベルトは子ども自身で脱ぎ履きしやすく、ひもは甲のフィットを細かく合わせられます。最近は、靴ひも風のゴムひもに1本ベルトを組み合わせた、両方のよさをねらった靴も多くあります。

体育の着替えが多い低学年や、自分で脱ぎ履きさせたい子は面ファスナーが合います。マラソン大会や陸上でしっかり締めたい高学年・中学生は、ひもを選びましょう。ひもの靴は、毎回ほどいて履くのが面倒だと結んだまま履いてしまいがちなので、自分で結べるかも合わせて考えましょう。

足幅：小指側が当たる子は3E・ワイド表示を、細めの子は標準のひも靴を

足の長さが合っていても、幅が合わないと小指側が当たったり、靴の中で足が横に動いたりします。子ども靴の幅は、2Eくらいの標準が中心です。メーカーによっては「STANDARD」「WIDE」などの表示で、標準が2E〜3E相当、ワイドが3E相当としています。

今の靴で小指側が当たる子や、甲が高く幅が広めの子は、3Eやワイドの表示がある靴から選びましょう。細めの足の子は、標準の幅のひも靴でしっかり締めると合わせやすくなります。左右で幅が違うときは、大きいほうの足に合わせます。比較表の「足幅」の列で見比べられます。

走る場面：運動会・陸上がメインなら軽さとつま先のグリップ、通学と兼用なら丈夫な靴底を

子ども用のランニングシューズは、運動会や陸上大会で走ることに向いたモデルと、毎日の通学や体育で長く履くことに向いたモデルに分かれます。メーカーも、普段履きの靴は陸上などの競技には向かないと用途を分けて案内しています。

運動会のかけっこや陸上大会がメインなら、つま先にスパイク状の凹凸がある靴や、軽いレーシング系のモデルが合います。通学と体育を1足で済ませたいなら、ラバーの面積が広い丈夫な靴底や、白・黒一色の靴を選びましょう。夕方に帰ることが多い子は、かかとに反射材が付いた靴もあります。重さは測ったサイズがモデルごとに違うので、比較表ではサイズを添えて載せています。

体育着やジャージもそろえたい人は、こちらの記事で比べています。

関連記事キッズ用スポーツウェアのおすすめ15選｜上下セットかジャージか・サイズ（身長）と素材で比べる【2026】

キッズ・ジュニアのランニングシューズのおすすめ15選

人気と、選び方に合うおすすめの順に並べています。価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。色やサイズで価格が変わる商品は、表にはその価格の値を載せ、ほかの価格は各商品の説明に書いています。サイズ・足幅・重さなどの値と特徴はメーカー（一部は販売店）の説明にもとづきます。重さは片足で、モデルによって測ったサイズが違います。

子ども用ランニングシューズのよくある質問

成長を見込んで大きめを買ってもいい？

つま先の余裕は5〜10mm（約1cm）までが目安です。大きすぎる靴は中で足が前に滑り、指に力が入りやすくなります。買い替えは半年ほどを目安に、つま先の余裕が2〜3mmになったら次のサイズにしましょう。

面ファスナーとひも、どちらがいい？

低学年や自分で脱ぎ履きさせたい子は面ファスナー、マラソン大会や陸上でしっかり締めたい高学年・中学生はひもが合います。ゴムひもと1本ベルトを組み合わせた靴は、その中間です。

迷ったらどれを選ぶ？

3,000円台で15.0〜27.0cmまでそろい、白一色・黒一色で通学にも使いやすいアキレスの瞬足 JJ-195がコスパ最強です。運動会のかけっこ用ならアシックスのレーザービーム RK-MG、幅広の足ならムーンスターのバネのチカラ 3Eが候補です。

まとめ

子ども用のランニングシューズは、まず両足の足長を測り、長いほうに5〜10mm足したサイズを選びましょう。低学年や自分で脱ぎ履きさせたい子は面ファスナー、しっかり締めたい高学年はひも。小指側が当たる子は3Eやワイド表示から、走る場面に合わせて、運動会・陸上ならグリップと軽さ、通学兼用なら丈夫な靴底を選ぶと失敗しにくくなります。

迷ったら、3,000円台で15.0〜27.0cmまでそろい、通学と体育に使いやすいアキレスの瞬足 JJ-195がコスパ最強です。運動会のかけっこにはレーザービーム RK-MG、幅広の足にはバネのチカラ 3E、高学年の陸上大会には NB HANZO J が候補です。

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参考にした資料

• 鳥取県立鳥取療育園「子供の靴の選び方（その３、その４）」
• ASICS WALKING「子供靴 選び方＆サイズチェック」
• ASICS WALKING「FAQ キッズシューズ」
• ASICS WALKING JOURNAL「子どもの足や靴に関する疑問にお答え！」
• アシックス「スクスク シューズ選びの基本とケア」
• アシックス「ジュニアシューズ（7歳〜12歳）」

価格は2026年10月28日時点の楽天市場の価格（税込）です。最新の価格・在庫は各商品ページでご確認ください。商品の仕様は楽天市場の商品ページとメーカーの公式情報をもとにしています。

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